大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎腹式呼吸的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽基礎腹式呼吸的解答，讓我們一起看看吧。
在瑜伽體式中，要求的呼吸，是腹式呼吸嗎？
腹式呼吸不會瘦腰。相反長期的聯(lián)系反而會有負效果。
腹式呼吸會引起松散的體態(tài)，使得肋間肌僵硬，腹直?。?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-f-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQb17f152e35575668 relatedlink">腹肌）放松，從而導致腹部松軟無力。
腹直肌的放松會使恥骨下降，導致骨盆向前傾斜，并引起下背部過分凹陷。
腹式呼吸只是完全是呼吸練習的一部分。不應作為常態(tài)，貫穿整個瑜伽習練過程。
更進一步的是烏加依呼吸也就是勝利式呼吸法。阿斯湯加瑜伽就要求在習練過程中保持烏加依呼吸也就是勝利式呼吸狀態(tài)。（烏加依呼吸也翻譯為喉呼吸，但是內(nèi)涵不僅僅是喉呼吸，要注意區(qū)別）
瘦腰腹，個人覺得應該從兩方面入手。
一是核心力量的聯(lián)系。加大習練中，鍛煉腰腹的體式的比例。如板式、戰(zhàn)士三、船式等。
二是，班達Bandha，也就是收束法的練習。特別是收束法。
”練習瑜伽的時候，呼吸都是吸氣肚子鼓，呼氣肚子癟么？
練習瑜伽中，有時候老師會教腹式呼吸，親愛的，腹式呼吸可不是鼓肚皮。而深長而緩慢的呼吸，讓氣息向下沉，推動橫膈肌向上，腹部自然的向外鼓出（不是我們主動鼓起來的），呼氣的時候，放松它，它會自然收回。要放松的呼吸，不要太緊張了。至于你說的月亮式。在體式保持過程保持自然順暢的呼吸，盡量深長緩慢。
有一些特別的體式，比如后彎會引起自然的憋氣，，這是你太用力了，讓自己收回一點，能在自然呼吸的那個位置上停留。 希望對你有幫助，我是老師，以后還可以多交流。
有哪些關(guān)于腹式呼吸的要點？
大家好，我是愛瑜伽，愛分享的凡一?；卮疬^很多關(guān)于腹式呼吸的話題。再來說一說腹式呼吸都有哪些要點？
<span style="font-weight: bold;">一、全程用鼻吸鼻呼。
練習腹式呼吸時，我們是用鼻子吸氣，鼻子呼氣的。用鼻子吸氣有兩個好處?？梢哉{(diào)節(jié)吸入空氣的溫度，使它更接近于我們?nèi)梭w溫度。可以過濾掉一些污染物。你到很臟的地方去，回來以后發(fā)現(xiàn)鼻子里面也是臟的，如果用嘴吸氣的話，那么這些臟東西就直接進入人體呼吸道了。
第二、不要在飽腹的狀態(tài)練習。
因為腹式呼吸，會擠壓到胃。飽腹狀態(tài)下會給胃造成過重的負擔。
第三，不要過分刻意。不要太用力。
有人會認為，既然說吸入氧氣越多越好。就拼命的吸氣，使上吃奶的勁。呼氣時是排出身體的廢氣。所以，拼命的往外呼氣，呼到身子都要縮成一團了。不要這樣太用力的去呼吸。太刻意，首先會導致你再一次吸氣時，不順暢。同時，太用力練腹式呼吸會有頭暈缺氧的感覺。很有意思是不是？那么到底用多大的力道呢？我經(jīng)常引導我的學員，腹式呼吸又叫幸福呼吸。閉上眼睛，想象一下，你周圍的空氣是溫馨的甜蜜的，你的內(nèi)心是喜悅的。你愛的愛你的，通通圍繞在你身邊。你覺得“我好幸福啊”然后深長深長的吸口氣，好幸福啊。試一下，是不是很輕很柔？這種狀態(tài)下的呼吸就是我們平時練腹式呼吸時的感覺。不是很刻意，也不用很用力，很柔很輕，心里充滿喜悅。所以我管腹式呼吸又叫幸福呼吸。幸福的吸氣，輕松的呼氣。有興趣的可以在練腹式呼吸時試一試這種引導
第四、去感覺呼吸和氣息本身，而不要過多的把注意力放在腹部的起伏上。
引導腹式呼吸時，我們會說，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷。所以，大家都會把注意力放在腹部的起伏上。事實上我們更多的要把注意力放在氣息上，放在呼吸本身上。呼吸是主動，身體的起伏是被動。你要感覺到氣流進入腹部。是氣流把腹部住向推造成的腹部起伏運動。去關(guān)注氣流。而不是腹部的起伏。去感受主動呼吸的過程，而不是去感受腹部被動起伏的過程。
瑜伽打坐時怎么呼吸？
謝邀，這個問題我相信很多打坐的人都想知道的。根據(jù)自己的經(jīng)驗，當自己的念頭基本放下了，當然，能夠全放那是最好，這時所處的狀態(tài)保持下去，不要太在意呼吸，不要用意念保持，不要力求繼續(xù)，此時的心會相當柔軟，也就是說不用力，不用氣，不用意，此時自己有一種監(jiān)察意識在起作用，對于身心內(nèi)外都在監(jiān)督審查，當發(fā)現(xiàn)有了什么變化盡量保持不動、不變，這樣下去，你的呼吸會平穩(wěn)順暢，細長了很多，繼續(xù)保持下去就好了！
打坐古時叫吐納，吐納就是呼吸，修煉者打坐的呼吸方法，不外乎順式呼吸，和逆式呼吸，自然呼吸這幾種。
順式呼吸就是吸氣時，有意小腹凹陷，呼氣時小腹凸起，逆式呼吸正好相反，自然呼吸就是不用關(guān)注呼吸，怎么自然怎么呼吸。
以我個人打坐的經(jīng)驗，還是用自然呼吸，比較容易入靜。隨著功境的深入，呼吸會細深長，而且會根據(jù)需要自動調(diào)節(jié)呼吸，甚至會進入龜息狀態(tài)。
提問的瑜伽打坐就是瑜伽冥想吧。
打坐或者冥想，目的不是坐而是靜。身靜心靜思緒靜。所以自然呼吸就好，但是我們又建議初學者使用腹式呼吸。
因為對于初學者來說，不是所有人都能靜得下來，要想長時間的保持心靜和思緒靜就更難了。這時候就需要找一個關(guān)注點幫助我們收攏紛亂的心和思緒。關(guān)注呼吸最簡單也最方便。
腹式呼吸是呼吸的一種。腹式呼吸有助于安撫情緒，有助于靜心。這兩個作用剛好和打坐冥想的訴求相吻合。所以建議初學者在打坐冥想時使用腹式呼吸。
那打坐冥想時如何配合腹式呼吸，讓自己靜下來呢？
1、調(diào)外在身體。
散盤，雙盤都可以，擺好姿勢以后，停止身體肢體的一切外在動作，雙手可以結(jié)手印，也可以輕輕的搭在膝蓋上，不要讓肢體干擾思緒，以放松舒服為主。
2、調(diào)呼吸。啟用腹式呼吸。
調(diào)呼吸的過程是吸引注意力，讓心靜下來的過程。可以把注意力放在腹部。吸氣時感覺腹部慢慢的隆起，呼氣時感覺腹部緩緩的凹陷。就持續(xù)的去觀察腹部的變化。也可以把注意力放在鼻尖。吸氣時感覺鼻尖微微發(fā)涼，呼氣時感覺鼻尖微微發(fā)熱。持續(xù)的感受鼻尖的變化。
不管是觀察腹部，還是觀察鼻尖，就只是去感受這個過程，不思考，不聯(lián)想，不控制。找到袖手旁觀的感覺。所謂的關(guān)心則亂。
沒有關(guān)注呼吸時，呼吸就存在了，那么現(xiàn)在打坐關(guān)注呼吸了，唯一的變化就是呼吸成為了關(guān)注的焦點，其他地方?jīng)]有變化，既然如此，不用打擾呼吸，還是由中樞神經(jīng)主導即可。
關(guān)注呼吸，是指感知呼吸，就像酒店大堂的一副畫一樣，以前沒在意，現(xiàn)在留意到了，對這副畫而言，有什么變化嗎？它依然在這，和以前一樣，變得不是它，是住酒店的客人。對于呼吸而言，打坐的時候關(guān)注到呼吸，這個關(guān)注也是那個看畫的客人。既然如此，就做一個安靜看呼吸的客人好了。不煩擾是最好方式。
就是這個不打擾卻是最難，關(guān)注到卻沒有自己什么事，這不符合一般的習慣，這是打坐感覺到呼吸不舒服感的來源。
一方面規(guī)定不要打擾呼吸，由呼吸自由。一方面想掌控。這就矛盾了，這是打坐的一個難點，不過此關(guān)難得自在呀！
怎么做到不干預，改變固有的習慣，培養(yǎng)新的習慣？
1、意識到不去干預呼吸是正確的，這個觀念要樹立，不然的話，做錯了還不自知，錯誤路上越努力也是無用功。
2、頭腦清醒的時候打坐，身體勞累時不打坐。精神足有助于保持清醒，容易發(fā)現(xiàn)自己干預呼吸了。這一點很重要，頭腦昏昏沉沉的，自己在干嗎都不知道，坐得那里一無所知，或者神游四海，還怎么感知呼吸呢？
3、分心了，不要強硬，慢慢移回到對呼吸的關(guān)注即可，不生氣，不自責，保持心態(tài)平和，保持韌性耐心。久久用功，舊習慣就不起作用了。
到此，[_a***_]就是小編對于瑜伽基礎腹式呼吸的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎腹式呼吸的4點解答對大家有用。
