大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽放松心情的效果的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽放松心情的效果的解答，讓我們一起看看吧。
冥想可以自己練習嗎，怎樣做語音冥想、瑜伽放松功算不算是冥想？
瑜珈的冥想可以自己進行練習，放松術不是瑜伽冥想，那只是一種讓身體放松的休息術，在做語音冥想時將自己一吸一呼跟著所念的語音走 所以的注意力也到自己的身體中，所發(fā)的語音不要太重，只要自己能聽到行了。如果說有走神，也不要緊。輕輕拉回來就好了。
常常想哭，情緒總是很低落，心里像堵了一塊石頭，自卑又有一點社交恐懼癥，怎么才能放松心情？
謝謝邀請
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我也曾有過這樣的經(jīng)歷。社交那不是有一點恐懼，即便是上了大學，也無法與陌生人講話。跟你說說我的經(jīng)驗吧。
常常想哭，總是心情低落
同學常說我總是像個幽靈一樣，靜悄悄的沒存在感。上學都不知道我啥時候來的。那時覺得自己如同行尸走肉，沒有靈魂沒有內(nèi)心的力量，總是會哭。實不相瞞，上大學后學會了打游戲，在虛擬的世界里大展手腳，通過這個形式與同學互動，我的存在感好了一些，覺得自己還是有能跟大家互動的東西后，不再心情低落了。所以你可以選擇一樣身邊人喜歡的東西，通過這個與他人聯(lián)系，人畢竟是群居動物，伙伴多了，自然就會開心。
自卑還有一點社交恐懼
我從小就自卑，明明方方面面都比身邊人要出色，卻始終覺得自己不如別人。而且也無法像其他同學一樣，活躍在社團，可以結交新朋友。我甚至大學即將畢業(yè)，都無法在街上發(fā)***，生存都是個問題。不過我家里人給了我一個辦法，就是想辦法讓我成功。給我找了一家飯店收拾垃圾，不需要與人溝通，讓我成功賺了人生中第一筆錢！從那以后連續(xù)去了不同的企業(yè)，每次都成功的賺到了錢，我逐漸的不再自卑了。在如今的外企，甚至還在做內(nèi)訓師。
總結下來，你要多多走到外面的世界中去。我想你的年紀應該不大，一定會遇到困在自己的世界無法脫離的情況。其實外面的世界很精彩的，不要把自己保護的太好，好好享受同伴給你帶來的喜悅。多去成功，想辦法成功，即使是微不足道的小事兒，你也要慶祝的盛大！
最后說幾句粗話，遇到什么都別在意，大喊一句去他的，有什么可怕的。事關生死，臨陣脫逃也不要緊。生活上的五味何必吃的太小心，不干不凈， 吃了沒病！
每當看到這樣的問題，都仿佛看到了曾經(jīng)的自己。
人的一生不可能一直一帆風順，總會遇到挫折，委屈。而我們又過分的關注它，夸張放大了挫折造成的惡果，由此帶來更大的挫敗感，自卑，情緒低落。惡性循環(huán)，越陷越深，最后抑郁都有可能。
記得我大學時候一次計算機二級考試沒有通過，當時就很煩躁，就感覺自己做什么事情都不成功，自己很笨，然后聯(lián)想自己之前犯得錯誤，越想越氣，那種挫敗感越強烈。但是放在現(xiàn)在看來有什么呢，這次不過下次再考，不就是了。但在當時那就是天大的事。
我覺得，你這一連串的表述就是一個惡性循環(huán)，情緒低落，工作效率差，做不好事情又不能很好的去調(diào)節(jié)自己，容易自卑，然后帶來自己不自信，就容易社交恐懼癥，如此循環(huán)。怎么出圈呀。
首先，一次有儀式感的告別。不如自己靜下心來，什么也不想放空自己，或者一次瘋狂的購物，一次毫無忌憚的大吃大喝之后，開始規(guī)劃自己的新的生活。告別過去，邁向新生活，告訴自己生活就是這樣酸甜苦辣都要嘗，不能總吃糖，吃不了苦。再難的事都會有解決的辦法。
其次，去做自己喜歡做的事，比如說一直想做但是一直沒做的事情。它能給你增加自信。
最后，自律且有規(guī)律的生活作息習慣。去克服自己身上的小毛病，比如說拖延癥，加強體育運動，放下心里負擔，運動是使人快樂滴。而且很有效果。
于其在那胡思亂想，不如動起來。用行動去克服。
戰(zhàn)勝別人容易，戰(zhàn)勝自己很難，加油！！
到此，以上就是小編對于瑜伽放松心情的效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽放松心情的效果的2點解答對大家有用。
