大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于室內(nèi)瑜伽養(yǎng)生訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹室內(nèi)瑜伽養(yǎng)生訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽和健身有哪些區(qū)別？
簡單的說健身鍛煉和瑜伽鍛煉的區(qū)別：
健身是力量型的鍛煉，目的是讓每塊肌肉都經(jīng)過使盡和松弛訓(xùn)練，從而能充分展示出人體的力量美。
瑜伽是柔韌型的鍛煉。她以充分的拉長人體各個關(guān)節(jié)的、也是“肌肉把”的韌帶為訓(xùn)練目的，從而能大幅度的擴(kuò)展人體各關(guān)節(jié)的開張角度，展示出人體的柔美。這點和舞蹈，柔術(shù)的基本功訓(xùn)練是完全相同的。但是瑜伽運動還能訓(xùn)練出“去雜念，養(yǎng)心神”的功效，這點對人的身心健康有極大的好處。
參加瑜伽訓(xùn)練的人要注意：如果不是從小就開始基本功訓(xùn)練，那么就不可以要求自己把動作做到極致完美，因為成年人的韌帶已經(jīng)“拉不到最長”了。不然，拉傷了韌帶會是很痛苦的事喲。但是入靜和呼吸還是可以訓(xùn)練好的?？傊种院銌选?/p>
體育：鍛煉。瑜伽；健身；強(qiáng)體；理療；…………等。都是人們長期，為了各自身肢健健康，由某個人；大眾；團(tuán)體；國家；…………等。身體需要防患，實踐發(fā)明完善的各種，體育鍛煉方法，謝請參考。
謝邀。瑜伽最初起源印度，是修身養(yǎng)心，精神和身體合一的修煉方式。這個也是瑜伽的精髓。隨著時代的發(fā)展，瑜伽也在發(fā)展，分出了很多流派，傳播到世界各地。例如現(xiàn)在流行的流瑜伽，熱瑜伽，哈他瑜伽，養(yǎng)生瑜伽等。
現(xiàn)代的瑜伽是健身的一種方式，它比健身更高級，因為運用呼吸和冥想能讓人修心。多了精神層面的東西。所以我們在學(xué)習(xí)瑜伽的時候不止是體位的拉伸，更應(yīng)該是身體和精神的結(jié)合，才能達(dá)到修習(xí)的目的。運用呼吸能讓人精神倍爽，面容紅潤。
無論什么樣的健身方式只要自己喜歡才能堅持下來，所以選擇一個適合自己的，自己喜歡的健身方式吧。
<span style="text-decoration:underline;">竊以為，標(biāo)題應(yīng)改為 瑜伽和其他健身的區(qū)別。
個人認(rèn)為，瑜伽屬于健身的一種，一切以鍛煉身體為目的的運動方式，應(yīng)該都屬于健身范疇。
那瑜伽和其他健身有什么區(qū)別呢？
瑜伽就像是柔術(shù)與冥想的結(jié)合體，又摻雜部分舞蹈元素，運動動作是在音樂的節(jié)奏下，進(jìn)行高難度的伸展動作，并配以冥想。動作優(yōu)雅，難度較高，意境有點像中國的太極，強(qiáng)調(diào)在運動中思考，有點天人合一，與大自然融合，自我凈化或者深化的味道。
之所以要比較和其他運動的區(qū)別，我認(rèn)為可能就是一般的健身運動比較簡單粗暴，以大幅度動作為主，大量出汗，讓人氣喘吁吁，不如瑜伽優(yōu)雅的區(qū)別吧。
但是，近期國內(nèi)到處都在開設(shè)瑜伽班，瑜伽對強(qiáng)身健體，減肥塑型，凈化身心肯定有好處，但是有些地方僅僅把瑜伽認(rèn)為難度越高越好，出汗越多越好，僅僅變成了一種高強(qiáng)度的減肥運動，完全沒有了冥想的精髓，這樣的話，瑜伽就退化成和健身操沒什么兩樣了。還有的地方，對瑜伽有點神話，把瑜伽當(dāng)成了能治百病的靈丹妙藥，這樣的話瑜伽就不是一種健身運動了。
現(xiàn)代社會對于瑜伽的理解，主要著重于運動學(xué)上。很多人聽到瑜伽立刻聯(lián)系到的是拉筋、運動、或者減肥。瑜伽動作（即ASANA)只是八肢瑜伽中的其中一肢。要真正了解瑜伽，我們還需要深入探討另外七肢。
即使在動作的練習(xí)中，瑜伽也是獨一無二的。練習(xí)瑜伽時，所連結(jié)的是身體和心靈，每一個動作都由呼吸引領(lǐng)。于一呼一吸之間，我們更投入內(nèi)在的觀賞，仔細(xì)地感受身體每一部分。在練習(xí)中，開始更了解自己的身體，與心靈的距離越漸拉近。練習(xí)瑜伽久了，你會開始明白為何瑜伽習(xí)者總是那么投入和專注，有時候甚至迷失與時間之中。
瑜伽從來不是一項比試，每一個動作都不與其他人比較。比起達(dá)到「完美」的動作，瑜伽練習(xí)更著重于「感受自己」。起初感覺到的是痛楚；然后開始發(fā)現(xiàn)身體每一個部位都有其獨特的感覺（以雙手為例，右手與左手的感受就已經(jīng)不一樣了）；最后，你仿佛能與身體溝通一樣，知道身體每一個部位的感覺。這些話真不是危言聳聽，只有你自己感受了，才會知道瑜伽和健身的區(qū)別。
晨練選擇練瑜伽還是跑步好？
這個問題沒有一個標(biāo)準(zhǔn)的答案，其實這兩項運動對于晨練來說都是不錯的選擇！我個人還是比較傾向晨跑，美好的一天從有氧運動開啟，晨跑可以很好的激活人體的運動細(xì)胞，出汗排毒，記得晨練時一定要補(bǔ)充水份喲！加油！盆友！
一日之計在于晨，實踐表明的鍛煉是最容易堅持下去的，因為這段時間大多數(shù)人都還在沉睡，所以我們被外界打擾的幾率大大減少，這使得健身計劃更容易進(jìn)行下去,并養(yǎng)成一個習(xí)慣。那么對于晨練來說，選擇瑜伽還是跑步呢？其實這因人而異，并沒有一個普適的答案，跑步能有效消耗熱量，瑜伽則在增肌減脂的同時塑造體形，并且能開啟一天的心神能量。兩種選擇都有好處，如果你是一個瑜伽愛好者，不妨試試以下動作，并記得堅持哦。
1、女神式
一個舒緩的瑜伽體式能幫你進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，凝聚心神，在平穩(wěn)均勻的呼吸和清晨的空氣中找到精神與身體的連接。
體式要點：雙腿向身體兩側(cè)[_a***_]，大腿平行于地面，膝關(guān)節(jié)呈90度，踮起腳尖支撐身體，腰背挺直雙手自然上舉。
這一練習(xí)能拉伸胸腹部肌群，改善圓肩駝背等不良體態(tài)，提升整體氣質(zhì)，同時能增強(qiáng)腿部力量，美化腿部線條。
體式要點：雙手分開與肩同寬，肘關(guān)節(jié)伸直但不過伸，彎曲脊柱充分打開胸腔，感受身體前側(cè)的拉伸感，雙腿呈90度并踮起腳尖。
3、站立后彎
同樣是一個拉伸軀干前側(cè)胸腹部的動作，并能有效拉伸大腿前側(cè)肌群，美化腿型，放松長期久坐或久站的肌肉。
體式要點：全腳掌站立，雙腿略微彎曲，身體向后彎曲折疊，充分打開胸腔，并感受大腿前側(cè)的拉伸，盡量將手接觸腳部。
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看要針對哪一方面。
1，要減肥的話，跑步可能會比較快達(dá)到效果，因為它消耗的運動量會比較大，但是也要注意跑步會使小腿變得比較粗。減肥最好的跑步時間是在傍晚，但是如果是女生的話要小心紫外線，因為這個時候紫外線還是很強(qiáng)的（除非你是在室內(nèi)用跑步機(jī)）。
2，瑜伽是一個要一直持之以恒的運動，可以已經(jīng)練了2年多的瑜伽了，它可以改善人的性格，使其的心態(tài)變得更加的平穩(wěn)，還可以緊實你的肌肉，減掉你多余的脂肪，讓自己的身體線條看起來更加的完美，建議有機(jī)會的話可以嘗試練練瑜伽，是一個很好的放松運動。
練習(xí)瑜伽可以增加一個人的內(nèi)在，還在氣質(zhì)，提高抵抗力，是一個很養(yǎng)生的運動。建議在早晨吃了早餐（不能吃太飽）1個小時后練習(xí)或者是晚上空腹練習(xí)（如果肚子很餓可以在練習(xí)的前一個小時吃一些流食或者餅干），練習(xí)完半個小時后再進(jìn)食，同樣，也不能吃太飽。
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到此，以上就是小編對于室內(nèi)瑜伽養(yǎng)生訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于室內(nèi)瑜伽養(yǎng)生訓(xùn)練的2點解答對大家有用。
