大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)流瑜伽難嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)流瑜伽難嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 零基礎(chǔ)培訓(xùn)瑜伽老師難嗎？大概多久能出來？
2. 沒有任何基礎(chǔ)，考瑜伽教練正難么？
3. 零基礎(chǔ)的初學(xué)者，適合哪種類型的瑜伽？
4. 剛?cè)腴T的瑜伽初學(xué)者如何快速提高技能呢？
5. 零基礎(chǔ)想要練瑜伽能分享一下你的感受嗎？

零基礎(chǔ)培訓(xùn)瑜伽老師難嗎？大概多久能出來？

您好，這里看到你想當(dāng)瑜伽老師，先不說你個(gè)人的條件怎么樣。當(dāng)瑜伽老師的話要經(jīng)過一系列的培訓(xùn)，這里就要舍棄當(dāng)前的工作了。

1、瑜伽要一定的體能和力量，這一項(xiàng)體能與理想、柔韌性完美的結(jié)合，不要看著靜態(tài)為主，對(duì)肌肉的控制要求還是比較高的，并沒有我們所理解的那樣輕松哦，而且瑜伽和所有運(yùn)動(dòng)包括健身一樣都是我個(gè)人認(rèn)為比較枯燥的，還是要有愛好才能學(xué)得更好。

2、目前，普遍的瑜伽老師教學(xué)班都在4-6個(gè)月甚至更長(zhǎng)，如果想1、2個(gè)月就速成，那是不可能的，學(xué)出來沒有底子和強(qiáng)悍的專業(yè)知識(shí)，害人害己。

3、瑜伽是門學(xué)問也是門課程，老師要具備最起碼的解惑能力，再談傳道受業(yè)等，打鐵還需自身硬，想在這個(gè)社會(huì)生存需要努力和刻苦！

祝你順利

沒有任何基礎(chǔ)，考瑜伽教練正難么？

我認(rèn)為不難。

我是一名零基礎(chǔ)者，五月開始練瑜伽，本來只想塑形的，結(jié)果剛開始練就特別喜歡，直接報(bào)了教練班。

很多人考教練證都是從零基礎(chǔ)開始的，我認(rèn)為需要注意以下幾點(diǎn)

1.動(dòng)作一定要做到，只有自己做到了，親身體驗(yàn)了才明確發(fā)力點(diǎn)，明確什么樣的是對(duì)的，什么樣的是錯(cuò)的。畢竟時(shí)間是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

2.理論也要很熟練。作為教練一定要熟練各種理論，知其然而不知其所以然肯定是不行的。并且要熟記口令，這樣學(xué)生可以一邊聽口令一邊做動(dòng)作。

3.興趣為主，貴在堅(jiān)持。瑜伽不僅塑形還可以修心，如果你不喜歡就不要勉強(qiáng)，只有發(fā)自內(nèi)心的喜歡才能堅(jiān)持下去，長(zhǎng)期不練動(dòng)作一樣會(huì)生疏，會(huì)做不好，所以必須要堅(jiān)持下去。

瑜伽教練證真的不難考，只要你喜歡，并且可以堅(jiān)持，最***五個(gè)月，最慢一年就可以拿到了。

考瑜伽教練證，有這幾個(gè)方面的因素：

1、知識(shí)儲(chǔ)備

瑜伽體式，看起來很簡(jiǎn)單，但是只有練過的人才知道里面還是大有學(xué)問的：發(fā)力點(diǎn)、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、探索極限等等。

真的做了教練才知道，學(xué)員的身體素質(zhì)千差萬別，要了解每個(gè)階段瑜伽動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)程度，給出每個(gè)學(xué)員正確的意見既達(dá)到了鍛煉的效果又不會(huì)傷了身體，這是一個(gè)很難把握的度。

2、語言表達(dá)能力

教練，做的最多的是準(zhǔn)確的表達(dá)動(dòng)作的要領(lǐng)以及各個(gè)動(dòng)作之間的過度。好的瑜伽教練只是用語言就可以糾正學(xué)員的動(dòng)作，而不是動(dòng)手去糾正。所以這時(shí)候，就需要教練，可以說明白每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)、動(dòng)作不對(duì)產(chǎn)生的感覺、表現(xiàn)方式以及怎么糾正。

而且瑜伽教練在冥想和休息術(shù)的時(shí)候也是用語言引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)入瑜伽的精神世界去游蕩和放松身體的各個(gè)部位，所以語言有條理、明確、措辭準(zhǔn)確都是基本功吧

3、身體條件

瑜伽教練，大多數(shù)時(shí)候是需要對(duì)正確動(dòng)作和錯(cuò)誤動(dòng)作做示范的，希望學(xué)員可以明確的get到動(dòng)作的要點(diǎn)，如果自己都做不到，會(huì)讓人覺得不夠信服，畢竟自己都沒有做到體驗(yàn)過的怎么去說明細(xì)節(jié)和感受？只是紙上談兵而已

4、目的

零基礎(chǔ)的初學(xué)者，適合哪種類型的瑜伽？

您好，我是情感領(lǐng)域創(chuàng)作者，飛鳥***。感謝您的邀請(qǐng)，雖然我不是專業(yè)瑜伽修習(xí)者，但是平時(shí)有練習(xí)瑜伽。

將自己所知和您溝通，希望對(duì)您能有所幫助。

瑜伽通常分為6大體系：智瑜伽，業(yè)瑜伽，信仰瑜伽，哈達(dá)瑜伽，王瑜伽，昆達(dá)里尼瑜伽。

一般廣大瑜伽愛護(hù)者最為熟知的，有哈他瑜伽，流瑜伽，高溫瑜伽，陰瑜伽等

沒有基礎(chǔ)的初學(xué)者一般推薦，哈達(dá)瑜伽。

哈達(dá)瑜伽姿勢(shì)節(jié)奏舒緩，體式多樣，初學(xué)者比較好掌握，也不會(huì)感到枯燥。

我一開始練習(xí)的就是哈達(dá)瑜伽，通過練習(xí)逐漸學(xué)會(huì)控制身體和呼吸，每一個(gè)體式都配合有呼吸。使身心達(dá)到一種和諧與平衡。

練習(xí)一段時(shí)間后還可以練，陰瑜伽。

陰瑜伽節(jié)奏輕緩，用來舒緩神經(jīng)及全身肌肉，姿勢(shì)動(dòng)作簡(jiǎn)單易做，體式基本上都是在地面進(jìn)行，沒有站立的體式，所有體式都可根據(jù)自身情況不斷調(diào)節(jié)，從而逐漸達(dá)到全身肌肉放松，心情愉悅的練習(xí)效果。

還有好多種瑜伽，你都可以在學(xué)習(xí)的過程中了解。

瑜伽，每個(gè)類型，每種派系，每一個(gè)體式，都是一個(gè)成品！

也就是相當(dāng)于一個(gè)完整的漢字。

我們小學(xué)，學(xué)寫漢字，是先從橫撇豎捺練起，老師還會(huì)讓重復(fù)的寫，慢慢的寫，重復(fù)的寫，慢慢的寫…

最終，才能工工整整寫出這個(gè)漢字！

練瑜伽即是如此，先反復(fù)練基本功！

細(xì)細(xì)的練，慢慢的品…

找覺知，找正位，找身體的規(guī)律和舒適，找放松，找呼吸，找專注，找凝視點(diǎn)，找脈輪，找身體內(nèi)在的能量，找風(fēng)、火、土元素…

又好比一顆參天大樹，沒有深扎大地，根深蒂固的根系，哪里來直插云霄的參天大樹！

但是，樹的根卻看不到…

看不到不代表不存在。

剛入門的瑜伽初學(xué)者如何快速提高技能呢？

謝邀。練瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，急于求成容易受傷的。每個(gè)漂亮動(dòng)作非一日之功。

做手倒立和頭倒立，主要是臂膀，手掌和肩膀的力量，多做下犬式和上犬式結(jié)合。平板式和側(cè)板式。[_a***_]的力量也很關(guān)鍵，弓式和板式經(jīng)常練習(xí)。

當(dāng)你的核心力量啟動(dòng)，身體的柔軟度到了，克服恐懼心里，倒立就會(huì)了。

不要羨慕別人做的好，每個(gè)人的身體條件不一樣，只要自己感到舒展，心靜如水就達(dá)到鍛煉目的。

倒立分很多種：例如肩倒立，犁式，簡(jiǎn)單的倒立，哈巴狗式都達(dá)到頭倒立和手倒立的效果。

瑜伽沒有捷徑

入門的初學(xué)者沒有什么快速提高的技能，因?yàn)殍べな蔷徛娜ゾ毩?xí)，你要從淺到深的去理解，而且去感覺這個(gè)動(dòng)作的，就因?yàn)檫@句話昨天上課的時(shí)候咱們還在講會(huì)員說她練了五年的瑜伽現(xiàn)在還在學(xué)習(xí)，我說你別說你練了五年，我說我練了17年了至今為止我還在學(xué)習(xí)。我說瑜伽一共就有200多個(gè)體式，那有多少種高難度的大家做不了的，再有多少種中級(jí)的也有做不上來的，其實(shí)就剩這100多種體式反復(fù)的去練習(xí)，我們?nèi)ド险n的時(shí)候?yàn)槭裁匆磸?fù)去做呢？因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ72b1228ad66b70d7 relatedlink">每天不做第二天再伸展還有感覺這個(gè)動(dòng)作還是疼，那就是說明瑜伽需要反復(fù)的去練習(xí)的，并不是說有一個(gè)動(dòng)作你提高你就完事兒了，并不是這個(gè)樣子的。

所以瑜伽需要反復(fù)去練習(xí)的也沒有跟得上跟不上這一說，每個(gè)人都做飯自己能做到的位置把姿勢(shì)做正確才是最最最主要的！

<span style="font-weight: bold;">【如果你是初學(xué)者，那我可以給你幾點(diǎn)建議】

【第一點(diǎn)認(rèn)真上課】

這一節(jié)課你要認(rèn)認(rèn)真真的上課，去聽老師講的每一句話，每一個(gè)示范和講解，看完了老師做的再去練習(xí)。

【第二點(diǎn)用心去體會(huì)動(dòng)作和身體的配合】

你只有把你自己的呼吸和你的動(dòng)作配合好了，你才能去感知這個(gè)動(dòng)作，所以說你要去體會(huì)這個(gè)動(dòng)作，帶給你身體的感覺。老師說的哪個(gè)點(diǎn)發(fā)力，你沒有發(fā)力，就說明自己做的不對(duì)了。

【第三點(diǎn)切記去和別人比較】

你一開始去練習(xí)肯定有瑜伽的高手在那邊，人家把腿可以到了頭上，你擺不到不要去攀比避免拉傷很多的新會(huì)員不清楚就下去的時(shí)候，她也不知道怎么呼吸怎么配合就知道瞎使勁兒地向下走！這樣會(huì)身體會(huì)受傷，所以慢慢去掌握好方法去練習(xí)不要和別人去攀比。

我的觀點(diǎn)

你先做好這幾點(diǎn)？你就知道瑜伽該怎么練習(xí)了，怎么提高你自己呢？其實(shí)首先你要認(rèn)識(shí)到你自己，你才能提高，你認(rèn)識(shí)不到你自己，你是永遠(yuǎn)提高不了的。

喜歡我關(guān)注我@邵梅瑜伽小課堂

每天教你不同的瑜伽知識(shí)和正確的練習(xí)方法。

感恩邀請(qǐng)。

先回答第二個(gè)問題：手倒立頭倒立如何做？

要做好手倒立和頭倒立要解決三個(gè)最根本的問題。

1、恐懼心理。以前我都把恐懼心理放在最后來說，但是最近我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)現(xiàn)象。很多會(huì)員，我站在她們身邊，就可以上去，我離開就上去不，雖然我站在邊上什么也沒做，她也知道我站在邊上什么也沒做。

2、根基和穩(wěn)定。

我們先來看正常站立。正常站立的根基是雙腳，但是維持身體能長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定站立的關(guān)鍵點(diǎn)還有骨盆。所以我們?cè)谡玖r(shí)，如果骨盆不正上半身就會(huì)出現(xiàn)各種問題塌腰駝背。整個(gè)人看起來就不夠挺拔。

我們?cè)賮淼沽ⅲ?span style="font-weight: bold;">倒立的根基是手或者手肘，但是要想身體能夠長(zhǎng)時(shí)間的穩(wěn)定，必須向上去找一個(gè)大關(guān)節(jié)就是肩，肩在倒立時(shí)就相當(dāng)于我們?cè)谡玖r(shí)骨盆的作用。所以如何保持肩胛的穩(wěn)定，就成了倒立的首要問題。

3、核心力量。倒立都需要核心力量和手臂力量。但是，頭倒立在力量不足的情況下，可以用平衡性來彌補(bǔ)。看下圖。我的臀部和背部不在一條直線上，臀部向后。這就是用平衡性彌補(bǔ)了力量的不足。如果臀在背部的正上方，就全靠核心力量來支持了。（如下圖。用平衡彌補(bǔ)力量不足。其實(shí)第二幅圖上腳的動(dòng)作也是為了用平衡來彌補(bǔ)力量。）

再回答第一個(gè)問題：剛?cè)腴T的瑜伽初學(xué)者如何快速提高？

1、練習(xí)。瑜伽是需要行動(dòng)去踐行的，如果你有99%的理論卻缺少那1%的練習(xí)都是紙上談兵，都等于零，但是如果你不停的實(shí)踐，用心練習(xí)，就算你只知道10%的理論，隨著練習(xí)的深入，也許你說不出來為什么應(yīng)該這么做，但是你就是知道應(yīng)該怎么做，你的身體會(huì)告訴你。所以練習(xí)是提高進(jìn)階的唯一途徑。

剛?cè)腴T的瑜伽練習(xí)者，尤其是在沒有專門教練，自己在家練習(xí)的情況下，很容易因?yàn)檎也坏胶侠淼?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQa7332cb572b1228a relatedlink">訓(xùn)練計(jì)劃安排，或者缺乏監(jiān)督導(dǎo)致半途而廢。所以，我們特意設(shè)計(jì)了以下這3個(gè)瑜伽動(dòng)作，訓(xùn)練難度和強(qiáng)度都適合新手人群，自主在家訓(xùn)練也能輕松掌握。

1、全蓮花坐姿

新手練習(xí)者由于還沒有適應(yīng)瑜伽的訓(xùn)練節(jié)奏，沒有掌握腹式呼吸的方式，建議從這一坐姿訓(xùn)練開始，閉目凝神進(jìn)入狀態(tài)，感受與精神的連接。

體式要點(diǎn)：盤腿坐于地面，腰背挺直，雙手自然上伸交叉，注意力集中于呼吸，感受腹部隨呼吸的起伏。

2、戰(zhàn)士一式

在找到相應(yīng)的訓(xùn)練狀態(tài)后，這一體式幫你拉伸大腿前側(cè)，收緊大腿后側(cè)和臀部肌肉，并增強(qiáng)腰部柔韌性，為進(jìn)階訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

體式要點(diǎn)：雙腿前后交替分開，前側(cè)腿膝關(guān)節(jié)呈90度，后側(cè)腿盡量伸直，感受腿部肌肉的拉伸，脊柱折疊向后彎曲，雙手順勢(shì)后展。

瑜伽沒有速成，但是找到一個(gè)好老師可以快速開竅。

練習(xí)瑜伽不是體育鍛煉，所以要去感受它，瑜伽是一種修行，所以不僅僅是要在體式上感受，還要從心靈上去感受。循行漸進(jìn)的進(jìn)入瑜伽世界，比速成收獲要多，它帶給你的不僅僅是幾個(gè)炫酷的瑜伽體式，還有健康的生活方式。

在練習(xí)頭倒立，首先要練習(xí)手腕，腰腹的力量。然后找一個(gè)墻角一次次的單腿向上，到最后可以雙腿上去，到離墻。如果有外力輔助最好，會(huì)讓你更快的找到平衡點(diǎn)。腳上去時(shí)，一定不是脖子用勁，雙手的平衡才是最主要的。

零基礎(chǔ)想要練瑜伽能分享一下你的感受嗎？

謝邀。

每個(gè)人都是從零基礎(chǔ)開始的，但每個(gè)人可能感受不同。

我自己當(dāng)初就是認(rèn)準(zhǔn)了想練，去體驗(yàn)，找到了一個(gè)不錯(cuò)的老師，我比較注重正位和開發(fā)身體覺知，這樣有助于提升練習(xí)，以及身心靈的平衡。

瑜伽是有沒有基礎(chǔ)都可以隨時(shí)開始的運(yùn)動(dòng)！只是以前沒接觸沒練習(xí)的人，要從簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)體式入手，循序漸進(jìn)的進(jìn)行練習(xí)，逐漸就可以提高了！

先要找到對(duì)瑜伽的感受，對(duì)體式的了解，體會(huì)一節(jié)課下來自己的內(nèi)心和身體的反饋！保證體式的準(zhǔn)確，而不是追求難度！長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)才會(huì)加深身體的感知，獲得健康的反饋！無論是心靈層面還是身體外在，內(nèi)在都會(huì)得到滋養(yǎng)和鍛煉！瑜伽不是很劇烈運(yùn)動(dòng)，但是卻可以活動(dòng)到全身心，可以提升專注力和耐心，從而身心合一去除焦慮！

提升身體免疫力，體能和力量都得到提高！所以貴在堅(jiān)持，也需要有正確的引領(lǐng)，有很好的瑜伽認(rèn)知并持續(xù)跟練，那么就會(huì)逐漸成為瑜伽愛好者！幾年以后你會(huì)看到練習(xí)瑜伽讓你全身心的改變！

到此，以上就是小編對(duì)于基礎(chǔ)流瑜伽難嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)流瑜伽難嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。