大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于正骨和瑜伽哪個(gè)效果好的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹正骨和瑜伽哪個(gè)效果好的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽可以治骨盆后傾嗎？
骨盆后傾的表現(xiàn)▼
腰椎曲度變小，臀部曲線不明顯。骨盆后傾最常見的姿勢(shì)是駝背和臀部下垂，這種姿態(tài)會(huì)導(dǎo)致重心向前，讓膝關(guān)節(jié)承重更多重量，最終可能導(dǎo)致受傷機(jī)率增加。
另外，由于骨盆部位是承載生殖功能和撐托臟器的重要位置，所以骨盆后傾還會(huì)影響內(nèi)分泌和生理循環(huán)等。
導(dǎo)致骨盆后傾的主要原因▼
大腿后的緊
用瑜伽調(diào)整骨盆后傾▼
1.蝗蟲式
骨盆前傾、肋骨外翻、彎腰駝背、頭前傾可以一起糾正嗎？
當(dāng)然是可以根治的，但首先要知道造成這一個(gè)果的因是什么比如說骨盆前傾的原因是因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-c-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3ad2de0f2e44bef7 relatedlink">產(chǎn)后還是因?yàn)檎咀瞬涣?，還是因?yàn)橥饬Χ斐傻?，那這一個(gè)結(jié)果的產(chǎn)生那相對(duì)來說是很復(fù)雜的。
短時(shí)間的糾正是很容易的，從瑜伽理療的角度來說，連續(xù)的十節(jié)20節(jié)課程就可以明顯看到一個(gè)效果產(chǎn)生，但是如果想要從根本上面解決，那就需要長(zhǎng)時(shí)間有規(guī)律的跟隨了解你的老師進(jìn)行練習(xí)。
瑜伽是我所熟悉的一種方式，當(dāng)然我也知道有正骨也有塑形也有普拉提或者其他的運(yùn)動(dòng)方式。答案仍然是一樣的殊途同歸而已。
如果提問者現(xiàn)在所說的情況是發(fā)生在同一個(gè)人身上的話，那么就一定要有意識(shí)地進(jìn)行練習(xí)了，否則整條脊柱變形已經(jīng)形成了，后續(xù)只會(huì)越來越嚴(yán)重。
后背不直可以糾正嗎？
后背也就是脊柱，有兩個(gè)方向的非生理性彎曲。
一.下面大家先簡(jiǎn)單了解下脊柱的先天生理曲線，從側(cè)面看也就是：頸椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸，骶椎后凸。
二.從矢狀面?zhèn)让婵春蟊巢恢睂儆诤伛劚常ㄏ聢D紅色為矢狀面）
<span style="font-weight: bold;">三.從冠狀面（上圖藍(lán)色）后側(cè)看脊柱不直為脊柱側(cè)彎
具體的治療方法內(nèi)容較多，我曾在頭條里發(fā)的有原創(chuàng)文章，主要調(diào)整脊柱彎曲的，大家想要繼續(xù)深入了解的可以點(diǎn)我頭像??關(guān)注我??查看我以前的回答／文章，里面講的很清楚
后背不直主要是由于脊柱側(cè)彎或者駝背引起的，這些都是可以矯正的。
脊柱健康問題一直是備受關(guān)注的重大健康問題。以脊柱側(cè)彎為例，脊柱側(cè)彎是一種脊柱病變，往往伴有脊柱的三維彎曲、椎體和胸廓變形、形體不對(duì)稱、本體感受器功能障礙、運(yùn)動(dòng)失平衡等病理現(xiàn)象。
從外在表現(xiàn)上看，脊柱側(cè)彎分為胸椎側(cè)彎和腰椎側(cè)彎。在外觀上胸椎側(cè)彎可以表現(xiàn)為雙肩不等高、雙側(cè)胸廓不對(duì)稱、肩胛骨一側(cè)隆起而另一側(cè)凹陷。腰椎側(cè)彎往往表現(xiàn)為腰部肌肉一側(cè)飽滿而另一側(cè)空虛，嚴(yán)重時(shí)也會(huì)有雙肩不等高的情況。脊柱側(cè)彎危害極大，通常脊柱側(cè)彎的患者呼吸功能會(huì)較正常人明顯偏弱，嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎會(huì)擠壓到心臟、肺部、腸胃等器官，影響呼吸及消化系統(tǒng)或者其他身體機(jī)能。由于側(cè)彎引起的椎旁肌功能減弱也會(huì)加重脊柱的側(cè)彎角度。
脊柱側(cè)彎多發(fā)于青少年，女性多于男性，發(fā)生率約為4%。脊柱側(cè)彎是在站立位脊柱的側(cè)向彎曲角度大于10度。兩側(cè)肩膀不等高、雙下肢不等長(zhǎng)、骨盆傾斜等常是脊柱側(cè)彎發(fā)生的誘因。
目前脊柱側(cè)彎還沒有具有針對(duì)性的治療方法，在誘發(fā)和加重脊柱側(cè)彎的可能原因中，肌肉是較容易實(shí)施治療和康復(fù)干預(yù)的作用點(diǎn)。脊柱側(cè)彎患者功能性康復(fù)訓(xùn)練的目的在于訓(xùn)練動(dòng)作姿勢(shì)，而不是單塊的肌肉、單一的關(guān)節(jié)，因此，可以更好地調(diào)控脊柱兩側(cè)肌群不對(duì)稱的應(yīng)力。
脊柱側(cè)彎在青少年時(shí)期尤其是青春期發(fā)展最快，是運(yùn)動(dòng)康復(fù)干預(yù)矯正的關(guān)鍵階段。由于脊柱側(cè)彎患者側(cè)彎處肌肉耐力差，更易疲勞，往往使脊柱側(cè)彎的角度逐漸增加。脊柱側(cè)彎作為以肌肉功能減退為主要表現(xiàn)的慢性疾病，非常適合應(yīng)用運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行處理。
1. 傅濤, 厲彥虎. 功能性康復(fù)運(yùn)動(dòng)改善青少年特發(fā)性脊柱側(cè)彎的研究[C]// 2016.
我說一個(gè)利用部分睡覺時(shí)間來糾正的方法吧，當(dāng)然，白天自己不是要盡量注意，只是晚上更容易堅(jiān)持下來。
如下圖，利用護(hù)脊床墊即昂首床墊進(jìn)行糾正，一次三個(gè)小時(shí)左右----開始少點(diǎn)后面再慢慢加長(zhǎng)。這樣就能矯正你以往的脊柱前傾問題，達(dá)到一個(gè)平衡的目的。它是一種理療方法，叫麥肯基療法。請(qǐng)參考：
后背不直可以從兩個(gè)維度來看，如果從背面去看一個(gè)自然站立的人，他的“后背不直”的話可能是由于發(fā)生了脊柱側(cè)彎；如果從側(cè)面觀察一個(gè)人的話，那么他的“后背不直”可能就是我們通常所說的駝背了。那么，不管是脊柱側(cè)彎還是駝背，只要還沒達(dá)到必須手術(shù)矯正的程度，都是可以通過手法和自我鍛煉進(jìn)行糾正的。
下面以駝背為例看一下自我糾正都可以做些什么。
1.[_a***_]習(xí)慣：平時(shí)的工作學(xué)習(xí)中要注意姿勢(shì)保持良好的體態(tài)，久坐后可以經(jīng)常起來活動(dòng)活動(dòng)肩頸，做一些頭部旋轉(zhuǎn)的放松運(yùn)動(dòng)。
2.放松緊張的肌肉：需要放松的肌肉包括斜方肌，胸鎖乳突肌，胸大肌等?？梢越柚?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-m-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ824b0a1111ec038b relatedlink">門框，將手臂架于一側(cè)門框內(nèi)，身體向前，拉伸胸部與肩部交界處的肌肉。
3.訓(xùn)練薄弱的肌肉：包括頸深屈肌，肩胛提肌，背闊肌，菱形肌等。YTWL是一組非常全面的訓(xùn)練動(dòng)作，雙腿打開站立，上身挺直略前傾，兩臂打開分別以YTWL四種姿勢(shì)做收縮肩胛骨的運(yùn)動(dòng)。還可以借助彈力帶放于頭后，做收下巴的動(dòng)作，訓(xùn)練頸部肌群的力量。
4.胸椎靈活度訓(xùn)練：可以參考瑜伽的貓式伸展等動(dòng)作，以及跪式旋體鍛煉胸椎旋轉(zhuǎn)的靈活性。
最后訓(xùn)練應(yīng)因人而異，因?qū)嶋H情況而異，不要盲目鍛煉，最好在正規(guī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行過評(píng)估診療后再有針對(duì)性的進(jìn)行鍛煉。
后背不直的原因有很多，以小關(guān)節(jié)紊亂和脊柱側(cè)彎為多見，其他如腰椎間盤突出，或泌尿系統(tǒng)類的疾病，需要觀察除了后背不直是否有腰痛或其他伴隨癥狀，如果有需要去醫(yī)院及時(shí)就診，對(duì)于沒有其他伴隨癥狀的單純背不直，可能為小關(guān)節(jié)紊亂、由于缺鈣，長(zhǎng)期坐姿不當(dāng)?shù)纫鸬募怪鶄?cè)彎，這類情況可以通過牽引、推拿手法、正骨等方式，小關(guān)節(jié)紊亂的最有效方式是去較好的康復(fù)醫(yī)院進(jìn)行推拿治療和正骨治療，通過正骨可以矯正小關(guān)節(jié)，快速有效，對(duì)于脊柱側(cè)彎，脊柱側(cè)彎根據(jù)嚴(yán)重程度有不同的治療方法。
對(duì)于病情輕，側(cè)彎不嚴(yán)重的患者可以通過功能鍛煉治療，如可以通過鍛煉患側(cè)肌肉對(duì)脊柱起到固脫的作用，但對(duì)于病情嚴(yán)重，側(cè)彎程度嚴(yán)重的患者，其側(cè)彎的脊柱可能會(huì)影響心肺功能或?qū)π姆卧斐梢欢ǔ潭葥p傷者，必要時(shí)***取手術(shù)治療，或***取手術(shù)與功能性康復(fù)聯(lián)合治療。
在發(fā)現(xiàn)后背不直應(yīng)該及早去醫(yī)院就診，排除病因，如果是脊柱側(cè)彎，及早發(fā)現(xiàn)和治療對(duì)于早期治療脊柱側(cè)彎是非常有意義的。
腰椎間盤突出的人不能做瑜伽嗎？需要注意什么？
瑜伽是一種養(yǎng)生舒心的運(yùn)動(dòng)，有很多人身體不怎么好但練瑜伽練好了，因?yàn)榫毢?氣"，身心健康。 瑜伽不是一項(xiàng)危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，它是任何人都可以練習(xí)的。但要根據(jù)自身?xiàng)l件和要求，如果你是想要練好腰間盤突出，那就找練腰的教程。 其實(shí)針對(duì)性練哪一個(gè)部位都是會(huì)對(duì)其他部位有影響有幫助，在練某一個(gè)部位的附屬條件下，可以練綜合身體運(yùn)動(dòng)的教程，因?yàn)闋恳话l(fā)而動(dòng)全身。
瑜伽主要是練身體塑形和冥想，讓人身體健康和性情不浮躁，它需要持之以恒才有效果。正如冰凍三尺非一日之寒，寧可每天抽出十分鐘來練習(xí)，也不要練個(gè)一整天。 練瑜伽的人都知道堅(jiān)持緩慢見效，如果一下子過于要求極限，就會(huì)導(dǎo)致傷筋傷骨。腰間盤突出也不是一日就形成，所以需要慢慢來練。 最后回答你問題，腰間盤突是可以練瑜伽的，而且有助于腰間回骨。
兩條腿不一樣長(zhǎng)該怎樣鍛煉和修復(fù)？
首先需要去正規(guī)的醫(yī)院檢查確認(rèn)造成長(zhǎng)短不一樣的具體原因：
1.不良用力習(xí)慣引起支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失衡；在身體發(fā)育時(shí)期骨骼發(fā)育障礙、變形或關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育不良；
2.肌肉過度肥大、肌肉等軟組織分布不均，脂肪堆積、脂肪細(xì)胞分布不均；
3.因先天或后天性的原因骨骼、肌肉、脂肪等發(fā)育長(zhǎng)期不均衡；
4.急性損傷也可促進(jìn)大腿長(zhǎng)短不一，急性損傷后，治療不及時(shí)或者未得到正確的治療，或者由于其它腰椎病變，或者婦女多次妊娠等造成的慢性勞損都有可能造成兩腿長(zhǎng)短不一樣；
以上各種原因造成的兩腿長(zhǎng)短不一治療方法也不一樣！
以上第1.2.3點(diǎn)，只能通過手術(shù)，以及其他最新的醫(yī)療手段去進(jìn)行修復(fù)與治療；
以上第4點(diǎn)，可以***用特殊正骨方法、中醫(yī)理療方法進(jìn)行修復(fù)，決不是一般的揉、按、壓等推拿方法，一定要注意??
至于鍛煉，檢查確認(rèn)后遵循醫(yī)生的建議，適量鍛煉，***用補(bǔ)短的概念去鍛煉！
以上只是個(gè)人觀點(diǎn)，具體還是要聽從專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的建議，進(jìn)行治療，謝謝！
我也是這樣，因?yàn)槲沂禽p度腦癱，我也沒想特意去改變，但你如果非要改變，可以嘗試做瑜伽，鍛煉你的骨盆，青蛙趴，讓人用力壓你骨盆。還可以在晚上睡覺時(shí)，用一根繩子，栓住一個(gè)重物，另一頭綁在你比較短那條腿上，重物那一頭懸空在床下，這樣睡覺時(shí)你的腿就不會(huì)彎，時(shí)間長(zhǎng)了，腿也會(huì)長(zhǎng)，我當(dāng)年腿斷了，醫(yī)生為了固定我的腿，也這樣綁過，以后，我這個(gè)腿明顯長(zhǎng)了
到此，以上就是小編對(duì)于正骨和瑜伽哪個(gè)效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于正骨和瑜伽哪個(gè)效果好的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
