大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽減肥營養(yǎng)訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽減肥營養(yǎng)訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
吃的不多，天天練瑜伽，為什么也不瘦？怎么有效瘦身？
要達(dá)到有效減肥的目的，首先必要工作是提高基礎(chǔ)代謝率。如果你的代謝跟不上，無論吃的多少都不會真正的瘦，也許減肥初期靠少吃可以瘦，但瘦的都是水分，并不是脂肪。再說瑜伽這項運動，可以有效的放松身心，是一項慢運動，基本上和練中國的太極運動差不多。所以，練瑜伽是個漫長的過程，它的減肥效果并不會很顯著。如果想在短期內(nèi)達(dá)到一個減肥顯著的效果，還是要參考營養(yǎng)師的減肥配餐，有效提高基礎(chǔ)代謝率，然后運動上需要配合有氧和無氧運動，每天盡可能多的消耗卡路里。
所謂的不多是多少，這個是要有參考數(shù)量的。還要看你是不是吃的太精細(xì)了，要減肥都是以粗糧為主食，如果實在不知道吃的數(shù)量多少，就買個小的食物稱監(jiān)測熱量，再根據(jù)自己的基礎(chǔ)代謝率分配三餐的分量?；A(chǔ)代謝率可以在百度搜就算出來了，或者健身房也可以測量。
要減肥，蛋白質(zhì)是必不可少的，每天一杯牛奶，一個蛋，還有和肉搭配的蔬菜。主食可以吃（粗糧為主），午餐要把肉和蔬菜的比例搭配好，晚餐就根據(jù)自己的基礎(chǔ)代謝率調(diào)整（但一定要吃）。實在控制不住那就試試你一天的所有東西在八小時沒吃完（如果早上八點第一餐，那么下午四點吃最后一餐，以此類推），剩下的時間什么都不比，只喝水
我覺得吧，瑜伽是塑型的，不是減肥的，如果你想減肥，就得加大運動量，每天堅持運動半個小時，有空兩個小時，飲食也要控制好，吃進(jìn)去的東西要小于消耗的東西，這樣才能有效瘦身，加油吧，祝你早日瘦身成功
不要幻想輕松瘦身。瑜伽不是為了減肥而發(fā)明的，瑜伽燃燒的熱量也太少，僅僅做瑜伽很難有減肥的效果。
一般的瑜伽都是靜態(tài)拉伸為主，運動強(qiáng)度只有2Mets左右，即便是力量瑜伽的運動強(qiáng)度也才4Mets。
***設(shè)你60kg，普通瑜伽30分鐘燃燒的熱量=1.05*60*0.5*2=63kcal
力量瑜伽30分鐘燃燒的熱量=1.05*60*0.5*4=126kcal
消耗這點熱量還指望能有多少效果呢？
為了瘦身，需要更高M(jìn)ETS的運動，
不要管他有氧，無氧，動起來就是了
長期堅持，3個月后必定渙然一新
就是吃太少了，基礎(chǔ)代謝率低！你的飲食結(jié)構(gòu)不利于肌肉的成長！我們都知道肌肉是可以加快新陳代謝的，為什么隨著年齡的增長新陳代謝慢了，就是和肌肉有關(guān)！想要有效的瘦身首先就要合理飲食，蛋白質(zhì)必不可少！晚上可以吃的清淡點，但是不能不吃！長期處于低的基礎(chǔ)代謝率，會形成易胖體質(zhì)，身體更容易自己堆積脂肪，來增加身體的熱量！瑜伽是不能減肥的，瑜伽是身心平衡的練習(xí)！想減肥的話可以練普拉達(dá)！或是有氧結(jié)合力量訓(xùn)練練習(xí)，效果比較好！
正在學(xué)習(xí)辟谷，在這期間可以練習(xí)瑜伽嗎？
“辟谷”源于道教，是一種養(yǎng)生方式，謂“不食五谷”有兩種：1、絕食，不吃東西調(diào)整氣息（呼吸）的練氣方法。2、服藥辟谷不吃主食，攝入其他輔食（堅果、中草藥）對身體機(jī)能進(jìn)行調(diào)節(jié)?；谝钥偪?，不是專業(yè)人士或沒有專業(yè)指給最好不去練，會造成貧血和營養(yǎng)不良。
“瑜伽”源于印度，有5000年的歷史，通過傳播越來越多人加瑜伽運動大軍，屬于現(xiàn)代修身養(yǎng)心法，通過提升人身體的核心意識，發(fā)揮身體的最大潛能，改善生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、靈魂與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。
他有調(diào)整身體的體位法，調(diào)息的呼吸法，調(diào)心的冥想法。
每年的6月21日是國際瑜伽日，影響深遠(yuǎn)。瑜伽的分類：
1、古典瑜伽
2、現(xiàn)代瑜伽
3、正位瑜伽
瑜伽成為了受大眾喜愛的健身運動之一，許多的體式來自于自然界，來自于動物。一個拉伸一個屈體一個后彎都是一般運動的基礎(chǔ)，可謂運動之母。
瑜伽是一場美麗的修行，通過正確姿式，如；立姿、跪姿、走姿、扭轉(zhuǎn)姿、倒立姿、坐姿……修正體型塑造完美[_a***_]，是屬于有氧運動，但強(qiáng)度不大，適當(dāng)?shù)木毩?xí)消耗熱量緩慢練習(xí)的一個過程。
正在學(xué)習(xí)辟谷，在這期間個人建議是不練習(xí)瑜伽，畢竟瑜伽也是有一定鍛煉強(qiáng)度的身體運動，消耗體力，燃燒卡路里，需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)和水分，絕食后再鍛煉一個小時的瑜伽，那是不可取的?；旧先魏我豁?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ14c80ebc3ffe7297 relatedlink">體育運動經(jīng)過一個小時左右的運動，都必需補(bǔ)充食物、水、礦物質(zhì)、碳水化合等，以對運動后身體能量的補(bǔ)充。
學(xué)習(xí)辟谷，可以練習(xí)瑜伽，主要建議做瑜伽的冥想以及陰瑜伽，盡量不要去做力量型瑜伽。
由于辟谷，減少對飲食的攝入，容易出現(xiàn)內(nèi)心煩躁、焦慮等情緒，瑜伽中的冥想可以起到調(diào)節(jié)和穩(wěn)定情緒的作用。
道家認(rèn)為人吃五谷雜糧，會將很多毒素堆積在體內(nèi)，通過辟谷可以排出毒素，同時像陰瑜伽，通過對經(jīng)絡(luò)的疏通和按壓等，可以促進(jìn)身體毒素更好的排除。
減肥是去健身房好，還是練瑜伽好？為什么？
減肥去哪減，這個應(yīng)該和你肥胖程度有關(guān)。
如果很肥，應(yīng)該去健身房，讓專業(yè)教練幫助下減肥。通過系列的鍛煉，和合理膳食，達(dá)到減肥效果。
瑜伽不是不可以減肥，但是需要有一定的毅力，每天花一小時以上時間做體式，一兩個月一定可以看見效果。當(dāng)然這一兩個月的時間，一定是以站立體式為主，再加上扭體類體式，鋪助一些核心鍛煉的基礎(chǔ)體式，短時間一定可以看見效果。
減肥它減的不僅僅是體重，還有塑形。肌肉的緊實，同樣體重看起來會瘦很多。
所以無論是什么樣方式的減肥，堅持運動很重要，每天十分鐘，比一周一次，一次五小時效果明顯好多。只要有持之以恒的決心，肥胖就會在不知不覺中消失。
我沒去過健身房，一直自己在家做瑜伽和一些簡單的有氧運動，只因為堅持，所以我有自己滿意的體型。
如果是要減肥，那還是要選擇消耗熱量的健身運動，去健身房好！
瑜伽是靜態(tài)練習(xí)較多，我們看到的都是姿態(tài)身材曼妙的人在展示瑜伽動作，其實，若真的肥胖，基本上很難完成一些基本動作！為何？因為肥胖限制了你的活動幅度，比如，肚子太大，彎腰都彎不下去！
因此，要減肥，更建議選擇動態(tài)的練習(xí)，有氧也好，高強(qiáng)度間歇練習(xí)也好，都行，總之一句話，動起來，跑步，騎單車，游泳，跳繩，跳操！因為人運動了就需要肌肉做功，肌肉做功就需要消耗能量，在特定條件下，運動的強(qiáng)度和實際都合適了，那就是以燃燒脂肪供應(yīng)能量為主！
因此，初期減肥還是去健身房運動起來吧，再后期，減肥有效果后，想塑形或拉伸牽引，可以加入瑜伽這些偏向靜態(tài)練習(xí)的運動！
減肥，健身房里是可以瘦，運動量大消耗的就多，餐后吸收和儲存的能量也就相應(yīng)的多了，速度有些慢。一旦停止運動張肉肉就更快。
至于瑜伽，沒有任何的減脂效果。
健康安全的減脂私信
謝邀
減肥我們都知道是一個堅持的過程，之前有說過不管是什么方式運動都是一種堅持的事情，所以對于想要通過走捷徑達(dá)到自己減肥目標(biāo)的小伙伴來說的話，那簡直是不可能的。不防我們分別來說一說健身和瑜伽的區(qū)別。
對于健身來說的話，是一種比較對脂肪比較好的鍛煉，如果我們鍛煉不當(dāng)?shù)脑?，對與健身瘦身來說的話，無易于是一種比較錯誤的方式，比如對于深蹲來說的話，我們就是一種比較有講究的 話題，深蹲如果超過膝蓋前的話，是鍛煉的腿部，如果沒有超過膝蓋的話是鍛煉的臀部，所以呢，不同的深蹲方式對于健身的小伙伴來說的話，鍛煉的部位也是不一樣的。
瑜伽，可以知道有很多的鍛煉的方法，不同的動作，和不同的鍛煉手法，鍛煉出來的效果也不一樣，所以對于你想鍛煉自己的哪里的話，就要按照正確的方法來鍛煉自己。
如果健身和瑜伽兩個相比較的話，不能說那個好，和說那個不好。健身可以針對局部的地方，更在乎的是力量上的訓(xùn)練，所以說的話，如果要健身來鍛煉的話，感覺很快就會長肌肉。你們是不是這樣認(rèn)為的，其實不是的。對于男性的身體來說的話，男性本來就是很難練出肌肉的，更何況對于女性的身體來說的話雄激素就只有身體里面的1|20所以對于女性來說的話，就更不容易長成肌肉了。
瑜伽動作講究的是一種平和的吸氣和呼氣能力，所以對于身體來說的話，是一種比較勻速的運動，在身體里面來說的 話，是一種比較平衡的運動方式，有氧運動加上無氧運動對于身體來說是最平衡的運動方式。
到此，以上就是小編對于瑜伽減肥營養(yǎng)訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽減肥營養(yǎng)訓(xùn)練的3點解答對大家有用。
