大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽什么做最佳效果好呢的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽什么做最佳效果好呢的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉身體的最好運(yùn)動(dòng)方式是什么？
鍛煉身體的最好運(yùn)動(dòng)方式是綜合性的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、騎自行車可以提高心肺功能，增強(qiáng)心血管健康。力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐可以增強(qiáng)肌肉力量和骨密度，改善身體姿態(tài)。
綜合性運(yùn)動(dòng)可以全面鍛煉身體各個(gè)方面，提高代謝率，減脂塑形，增強(qiáng)體能和耐力。此外，適度的伸展運(yùn)動(dòng)和瑜伽可以增加柔韌性和平衡能力，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。最重要的是，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行，才能獲得最佳效果。
世界上最好的運(yùn)動(dòng)是走路。不需要任何器械，不借助任何工具，在公園里，操場(chǎng)上邁開雙腿即可進(jìn)行。
走路是最經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)方式，它鍛煉人的大腦，腿腳靈敏度，在行走途中，鍛煉大腦靈活性，促進(jìn)大腸小腸運(yùn)動(dòng)，走路還能促進(jìn)血脈流通，加快代謝作用。所以世界上最好的運(yùn)動(dòng)是步行！
40－50女人最好的運(yùn)動(dòng)是什么，跳有氧健身操好還是瑜伽好呢？
女人到了40以后身體各項(xiàng)機(jī)能會(huì)迅速下降，肌肉流失很快，皮膚每年0.1cm速度下垂，本人今年46歲，在前幾年意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題，為了能讓自己能堅(jiān)持和掌握正確的方法運(yùn)動(dòng)，花了一筆錢請(qǐng)私教，經(jīng)過(guò)三年多的實(shí)踐總結(jié)如下：
如果你體重超標(biāo)想減肥的朋友，每次有氧起碼30分鐘以上，包括有氧操，跑步游泳等，增加心肺功能，又能消耗多余的卡路里，瑜伽是拉筋，對(duì)于我們這個(gè)年齡的女人，也非常好，老話說(shuō)筋長(zhǎng)一寸，命活10年，可見(jiàn)拉伸的好處，增加身體關(guān)節(jié)的靈活性，矯正含胸駝背，還能提升氣質(zhì)，本人認(rèn)為最好每個(gè)禮拜再加一次力量訓(xùn)練，增加身體肌肉，皮膚會(huì)緊致，飽滿，對(duì)于緩解皮膚下垂非常有用！
總之堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是健體，促進(jìn)睡眠，美容等方面的最好的方法，還能減緩女人更年期癥狀，好處真的很多很多！……最后愿我們40到50的女人都有一個(gè)健健康康的身體！老了還能游山玩水，去想去的地方！……
我是2017年開始接觸健身操，那時(shí)因?yàn)榭悸毞Q天天忙著看書，基本不運(yùn)動(dòng)，考完以后才發(fā)現(xiàn)體重飆升，然后就去學(xué)跳廣場(chǎng)舞，然后接觸健身操，然后瘋狂的愛(ài)上了健身操，全網(wǎng)找視頻學(xué)下載，學(xué)剪輯，學(xué)新操，每天不管刮風(fēng)下雨都堅(jiān)持去跳，整整堅(jiān)持了八年。現(xiàn)在也是奔五的人了，鍛煉好像也失去了動(dòng)力，天天在家躺著偶爾心血來(lái)潮也會(huì)跳一下，我們這個(gè)年紀(jì)的女人是可以跳健身操的，只是要避開劇烈運(yùn)動(dòng)，激烈運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)容易受傷，半月瓣癥、關(guān)節(jié)炎、黏液囊炎、腰肌勞損，特別是現(xiàn)在最火的曳步舞，最容易受傷。可以跳一些適合室內(nèi)跳的運(yùn)動(dòng)量不是太大的健身操，比如腰腹操，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間，注意補(bǔ)充鈣片。瑜伽我也不喜歡，太靜，半天不換一個(gè)動(dòng)作，我也是沒(méi)耐心去學(xué)。
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40—50歲女人最好的運(yùn)動(dòng)是什么呢？首先，我想知道40—50歲女人的身體狀況如何？工作和家庭等情況如何？
40—50歲女人的美麗容顏，挺拔、修長(zhǎng)和優(yōu)美曲線的身材巳[_a***_]了；家里的孩子大了，家里的操勞及工作耗去了亮麗的青春和旺盛的體力。這年齡的女士更重要是進(jìn)入了“圍經(jīng)期”；女性的美貌及曲線身材的保護(hù)神“例假”開始不光臨了。
所以，40—50歲女人的最好運(yùn)動(dòng)是盡量留住亮麗的容顏，減少發(fā)胖，減輕骨質(zhì)疏松，減少肌肉流失和皮膚松垂。也就是減少更年期綜合癥產(chǎn)生的影響。
建議最好的運(yùn)動(dòng)為適合自己的情況和需要的運(yùn)動(dòng)。如瑜伽鍛煉，能恢復(fù)挺拔秀美的身材，亮麗的肌膚等。又如跳有氧健身操，能增強(qiáng)心肺功能，增加身體的平衡和協(xié)調(diào)能力等。
40—50歲女人要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，減少“圍經(jīng)期”或更年期的影響；保持愉悅的心情，重塑美麗女士的形象
。
兩種都可以。看哪種適合你，你喜歡哪種。喜歡靜，舒緩點(diǎn)，瑜伽不錯(cuò)。喜歡動(dòng)態(tài)的，健身操挺好。也可以兩種都進(jìn)行，健身操跳完了，進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸，最好。不過(guò)哪種都需要堅(jiān)持，才有效。我就是，有時(shí)一段時(shí)間瑜伽，有時(shí)跑步，跳躍等，但跑步前做做熱身運(yùn)動(dòng)，跑步后簡(jiǎn)單的拉伸。周末，偶爾登山徒步。
在健身房里如何有效健身？
新手到了健身房會(huì)有點(diǎn)興奮的不知所措，從哪里開始很重要，找教練是一條路，這條路走的好不好完全取決于教練的質(zhì)量和良心。所以這條路就是***，我建議你有自己的路，自己計(jì)劃自己，規(guī)劃自己。給你一些建議吧，也算是我的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。
一周五練周末休息。周一到周五的順序可以調(diào)整，很多人從胸開始（其實(shí)從哪開始都可以），可以一天大肌群一天小肌群。例如，胸肌、手臂、腿、背肌、肩。我是按照這個(gè)順序，一個(gè)季度一調(diào)整吧，腹肌每天都可以帶幾組。
訓(xùn)練時(shí)按照肌肉的具體分塊練習(xí)，例如胸分為上、下、中縫、下沿、外沿和分離度。每個(gè)部位都按照肌群細(xì)分肌肉有針對(duì)性練習(xí)。組別可以大重量少次數(shù)多組數(shù)＋小重量多次數(shù)少組數(shù)。
我基本就是這么練習(xí)的，分享給你，有問(wèn)題溝通哈。
一般去健身房的話，如果找私教，會(huì)根據(jù)你的具體情況制作一個(gè)訓(xùn)練***，當(dāng)然更多的走進(jìn)健身房的人選擇自己練習(xí)。
自己練其實(shí)也不是那么難，第一要先學(xué)習(xí)，古人云“不恥下問(wèn)”，一定要多看、多學(xué)、多請(qǐng)教，當(dāng)你十分誠(chéng)懇的去請(qǐng)教別人的時(shí)候，別人也一定會(huì)很享受這種被人仰慕的感覺(jué)
當(dāng)然，你要注意場(chǎng)合和時(shí)間，也就是在別人盡量休息的時(shí)候去請(qǐng)教人家，不然別人正在鍛煉，你突然問(wèn)人家，這個(gè)時(shí)候，對(duì)于被請(qǐng)教者是非常討厭的，打擾別人的訓(xùn)練進(jìn)度，如果分心，甚至?xí)惺軅奈ｋU(xiǎn)，所以，想請(qǐng)教別人，先要懂得禮貌。
如果自己是一個(gè)特別內(nèi)向的人，也沒(méi)關(guān)系，先看一下別人是怎么鍛煉的，當(dāng)然了，每個(gè)人的訓(xùn)練***都是不同的，所以還是要通過(guò)多觀察別人，對(duì)比自己改怎么練
當(dāng)然了，最重要的一點(diǎn)是必須明白自己鍛煉的目的是什么，是減脂、增肌還是塑型，定好目標(biāo)再去實(shí)施就明確多了！
需要注意的是，無(wú)論哪種目標(biāo)，到健身房一定要熱身，健身房是最容易造成傷害的地方，對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，每個(gè)人都想急于求成，對(duì)于每個(gè)從新手過(guò)來(lái)的健身者來(lái)說(shuō)，傷痛都是不堪回首、難以忘懷的經(jīng)歷，但也是通過(guò)傷痛知道健身房安全是一位的！
看完本次回答，想必你也有了一套如何訓(xùn)練的圖譜，參照這個(gè)，每周循環(huán)立刻，但更需要注意東西的標(biāo)準(zhǔn)性，把一套健身房標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作再送給你，祝愿你通過(guò)鍛煉，擁有夢(mèng)寐以求的好身材
感謝你看完我嘔心瀝血的回答，相信你掌握這套動(dòng)作，健身房就不需要求人了，注意安全第一，你去健身房是鍛煉的千萬(wàn)不要一時(shí)逞能受到傷害！別問(wèn)我為什么，這都是教訓(xùn)！
看完這篇回答，如果覺(jué)得好就點(diǎn)個(gè)贊，畢竟知識(shí)付費(fèi)的年代，多少給個(gè)贊也浪費(fèi)不了你的錢，當(dāng)然你也可以選擇轉(zhuǎn)發(fā)，把這篇文章轉(zhuǎn)給更多的人看，但是最好的辦法就是關(guān)注我，或者和我私信，告訴我你想了解健身的哪方面知識(shí)，我是睿語(yǔ)健行，愿意陪伴你健身之路一起同行！最后附本人照片一張，練的不好，請(qǐng)大神繞道！
2018年8月10日00:08分
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽什么做最佳效果好呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽什么做最佳效果好呢的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
