大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽減肥效果怎么選的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽減肥效果怎么選的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩和瑜伽，哪個(gè)減肥效果好些？
我減肥3個(gè)月，減下40斤肉！而我的減肥方法就是跳繩。跳繩消耗的熱量很大，瑜伽對(duì)塑性特別好，還可以減下不容易運(yùn)動(dòng)到的地方的肉。
如果你很胖，就先跳繩，減下大量的肉后在練瑜伽輔助。如果不是很胖，就練瑜伽吧。
瑜伽有氧操普拉提哪個(gè)減肥效果更佳反彈少？
瑜伽 和普拉提 都不錯(cuò) 而且可以長期堅(jiān)持 而且長時(shí)間練習(xí)瑜伽還可以使人的性格也變得很溫和 沉靜 要是減肥的話都不錯(cuò) 至于速度 應(yīng)該是有氧操最快 因?yàn)榫退\(yùn)動(dòng)最激烈 個(gè)人建議瑜伽 可以當(dāng)作一輩子的愛好 不僅減肥 用來修身養(yǎng)性也不錯(cuò) 而且對(duì)年齡的限制也不明顯 練習(xí)的時(shí)候不一定非要達(dá)到什么樣的程度 主要是一種心境要變得很“瑜伽”可以一直練下去
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
這兩個(gè)并不沖突，瑜伽館和健身房一樣，瘦身都是有氧和無氧配合著來，關(guān)鍵是得結(jié)合著飲食。<span style="color: #F04142; --tt-darkmode-color: #F04142;">三分練七分吃不是說說而已。
如果你的體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，建議不用過度關(guān)注體重，關(guān)注自己的圍度就可以了。
關(guān)于瑜伽，覺得自己筋骨太硬怕做不來的問題，其實(shí)是一種誤解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范圍之內(nèi)，循序漸進(jìn)地拉伸…
關(guān)于健身堅(jiān)持不下去的問題，其實(shí)和瑜伽一樣，一個(gè)好老師，會(huì)根據(jù)你的情況來給你上課，不會(huì)讓你一下拉伸的很受不了，或者一下練得累的很受不了，都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，在不知不覺中慢慢加大強(qiáng)度。
要不要考慮不做二選一，雙管齊下呢？
瑜伽練習(xí)能夠起到有氧運(yùn)動(dòng)的效果，但它更多關(guān)注于呼吸與拉伸。
健身可以實(shí)現(xiàn)針對(duì)性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰臥起坐等。很多無氧訓(xùn)練的健身方案，對(duì)身材塑形的效果也是來得很快的。
所以，當(dāng)健身遇上瑜伽，它們可以成就一個(gè)完美的組合。運(yùn)動(dòng)后的拉伸舒緩與放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽給我們心靈上的療愈也是健身無法提供的。所以，它們二者相輔相成。
哈嘍，你好，我是珊珊。你的問題是：想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
答案是：我建議你可以選擇練瑜伽來瘦身。瑜伽不僅僅是只有拉伸的效果，它還有力量訓(xùn)練，塑形的效果也很明顯！
瑜伽本身是一種合緩的鍛煉肌肉、骨骼和全身的運(yùn)動(dòng)，練瑜伽能夠加速新陳代謝。練瑜伽的同時(shí)，還能代謝人體的廢物，能夠起到美容養(yǎng)顏，抗衰老，增加胃腸道的活力，促進(jìn)腸胃的功能，促進(jìn)腸道的潤滑和排便的作用效果，從而能夠排除宿便，更加起到瘦身和塑形的效果！
下面分享幾個(gè)可以瘦身的瑜伽體式：
1，船式。美化腰背部線條，雕塑美人肩。常做這個(gè)體式，會(huì)感覺到腰背部健康舒適，使身體更加健康有活力。
具體做法如下：
仰臥，吸氣將上半身，兩臂，兩腿同時(shí)抬起，使上半身與兩腿保持與地面成30度夾角，兩臂向前伸直與地面平行。靜態(tài)保持3分鐘。
2，戰(zhàn)士一式。拉伸腿部肌肉線條，緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)后側(cè)。
具體做法如下：
站立，撤一條腿向后，腳后跟踩地，后腿伸直，前腿屈膝大小腿與地面90度夾角，骨盆擺正，吸氣雙手向上[_a***_]，呼氣沉髖向下。靜態(tài)保持1分鐘。
按你想法 啥練習(xí) 你也堅(jiān)持不下去 想瘦 就運(yùn)動(dòng) 就去鍛煉身體 不管是瑜伽還是有氧呀 無氧呀 都可以 但你要找對(duì)適合自己的 和對(duì)的練習(xí)方法 我和你說 呼吸練習(xí)也能瘦 但你不會(huì)呀。你也不能練了吧 什么事情找到他的感覺 瘦身只是個(gè)開始 你慢慢會(huì)覺得 自己變化很大 但一定要堅(jiān)持到找到感覺 不要半途而廢 我建議你 以瑜伽為主 所有的運(yùn)動(dòng)都是練習(xí)肌肉的 瑜伽也一樣 要是說瑜伽是拉伸的或者增加靈活性的 那是不對(duì)的 片面的 力量 柔韌 平衡 要統(tǒng)一 這還只是 初級(jí)瑜伽 瑜伽是一個(gè)哲學(xué)或者宗教 但你現(xiàn)在還達(dá)不到那樣層次 所以練習(xí)瑜伽路很長 會(huì)一直有感覺 但我也希望你能***以 徒手健身或者簡單器械來健身 因?yàn)橛锌棺栌?xùn)練 你會(huì)更好找到肌肉發(fā)力點(diǎn) 我的意思你的明白
“瑜伽能不能減肥？”
這感覺是很多人接觸瑜伽會(huì)遇到的第一個(gè)問題，也是瑜伽館經(jīng)常被問到的問題。我知道你很想聽到“能”，或者“不能”，但事實(shí)上，小編可能要讓你失望了。
瑜伽其實(shí)更重要的會(huì)是塑形美體，增強(qiáng)體質(zhì)。
瘦的多肉，多肉變瘦，肥肉變緊致，瘦肉變肌肉。
這便是長期習(xí)練瑜伽帶給你的驚喜與收獲。
現(xiàn)實(shí)生活中，“瑜伽減肥”以及“瑜伽治百病”等等這些說法還是過于偏激和局限。瑜伽，不一定能減肥和治百病，但是如果你練對(duì)了，瑜伽就成為了你減肥的先要條件。
“向內(nèi)求，觀自在。”是瑜伽愛好者們所追求的習(xí)練狀態(tài)。瑜伽是一種心境的培養(yǎng)，它與運(yùn)動(dòng)有著許多不一樣的地方。因?yàn)?，瑜伽是一場向?nèi)修行的習(xí)練。而關(guān)于瑜伽到底能不能減肥這件事，你需要了解這些：
瑜伽和其他的健身項(xiàng)目，哪個(gè)更能減肥？
如果你想要減肥，你會(huì)選擇什么樣的方式呢？是以柔著稱的瑜伽，還是充滿陽剛之氣的健身呢？
通常情況下，女生更多地會(huì)選擇瑜伽，因?yàn)樗察o，動(dòng)作優(yōu)美；而男生則更多地會(huì)選擇健身，他們會(huì)更喜歡大汗淋漓的暢***。如果要論二者誰的減肥效果更好的話，這還得看個(gè)人的付出了。
1.半蓮花坐
這個(gè)是沒有區(qū)別的，只能說因人而異，要是男的我建議去練練瑜伽，這種東西不單單是一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，而且他可以調(diào)節(jié)你的心情，脾氣等等。各種生活習(xí)慣調(diào)節(jié)好對(duì)你的減肥是很有幫助的。而想健身不管男女去都是可以的，但是如果知道自己需要減肥，你需要一個(gè)健身教練。一個(gè)健身教練看起來作用不大，但是其實(shí)他蘊(yùn)含了很多細(xì)節(jié)的，像你每天的運(yùn)動(dòng)量，每天的食量。基本上都可以幫你安排。而健身消耗的脂肪會(huì)比瑜伽大一些。但是有些人的體質(zhì)脂肪需要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才會(huì)消耗。
瑜伽和其他的健身項(xiàng)目，哪個(gè)更能減肥？堅(jiān)持瑜伽鍛煉，可以達(dá)到減肥效果，和其他項(xiàng)目比，在于看和哪些項(xiàng)目比？
堅(jiān)持有效的有氧鍛煉，可以達(dá)到減肥的目的，跑步、游泳、動(dòng)感單車等都屬于有氧鍛煉；有效的有氧鍛煉減肥，每次鍛煉時(shí)間應(yīng)在半小時(shí)到一小時(shí)，鍛煉時(shí)的心率應(yīng)保持在最大心率的60-80%。
瑜伽，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)。瑜伽，就鍛煉的時(shí)間而言沒問題；鍛煉強(qiáng)度而言，要稍微差一些，但是只要長期堅(jiān)持鍛煉，一樣可以達(dá)到減肥效果。
不同的鍛煉方式，因?yàn)殄憻拰傩圆煌?，鍛煉的效果也不一樣?/span>卷腹，平板支撐，仰臥起坐，深蹲，箭步蹲等都屬于無氧鍛煉性質(zhì)，可以適時(shí)鍛煉來促進(jìn)有氧鍛煉減肥。
減肥鍛煉，關(guān)鍵是在選擇自己喜歡的鍛煉方式，很好的堅(jiān)持下去；只要長期堅(jiān)持，就能取得效果。減肥鍛煉，還應(yīng)注意相應(yīng)的飲食和休息；合理的飲食和休息，也是鍛煉減肥取得效果的重要保障。
練習(xí)瑜伽使身體各器官功能恢復(fù)平穩(wěn)，讓身、心平靜從而促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能，并且消除疲勞，使日常生活充滿陽光和朝氣。所以瑜伽更多強(qiáng)調(diào)的是身心調(diào)理；
而健身則是通過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)使身體各器官和肌肉增加張力，在這個(gè)過程中需要消耗身體大量脂肪，從而達(dá)到減肥效果。
所以，單從減肥這方面來說，在相同時(shí)間內(nèi)健身一般都要比瑜伽消耗更多脂肪，更能達(dá)到減肥效果！
現(xiàn)在越來越多的人開始關(guān)注健康，而且減肥是困擾很多人的一個(gè)問題，所以運(yùn)動(dòng)瘦身開始流行起來。瑜伽和健身都是很有特色的運(yùn)動(dòng)形式，對(duì)于減肥黨來說是很有效果的。二者都能夠減肥，只要大家根據(jù)愛好選擇適合自己的，并且按照合理的計(jì)劃進(jìn)行瘦身，一定會(huì)有所收獲的！
1.鴿子式變體
↑減肥是一個(gè)漫長的過程，而興趣是你堅(jiān)持下去的動(dòng)力，最好選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)哦！
體式要點(diǎn)：跪在地上，左腿向前，右腿向后，兩大腿成倒v形，左小腿緊貼地面，右小腿向上垂直于地面，上身后傾，胸部保持水平，頭向后仰，頭頂緊貼右腳腳心，左臂伸直，左手手掌撐地，右手握住右腳腳尖。
2.后彎變體
↑無論是瑜伽還是健身，經(jīng)過專業(yè)人員的指導(dǎo)練習(xí)才能有很好的瘦身效果。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽減肥效果怎么選的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽減肥效果怎么選的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
