大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽連續(xù)訓(xùn)練教程的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹瑜伽連續(xù)訓(xùn)練教程的解答，讓我們一起看看吧。
每天練習(xí)瑜伽40分鐘，身體吃得消嗎？
首先作為一個男人來回答這個問題是不是有些不妥，但個人認(rèn)為40分鐘瑜伽肯定是沒問題的，第一，40分鐘不是不間斷的，第二，不管你是在練習(xí)什么，40分鐘剛開始的時候確實感覺時間比較快就過去了，再有就是如果堅持練習(xí)任何對身體健康的，那么你會覺得身體練習(xí)起來越來越輕松，感覺就像退一層脂肪一樣，全身輕松，第三哥們有切身體會，八段錦看起來那么容易的事，練習(xí)起來前幾天也是很吃力的，等你練習(xí)要玩，全身真的像回到十八歲哪樣，那叫一個舒服，所以練習(xí)適度，每天堅持，身體想不好都不行，好了不說了，哥們趕緊去抽顆煙，明天打算戒煙了，今天抽夠，以后的日子哥們也堅持練習(xí)了[捂臉][捂臉][捂臉]
這個首先要看個人的體質(zhì)了，每個人的體質(zhì)是不一樣的。練習(xí)瑜伽不能強求的，最好的是根據(jù)自己的身體的情況和能力承受范圍之內(nèi)去練習(xí)。做到要舒服，不要強求，不能太刻意的去練習(xí)。先從基礎(chǔ)的練習(xí)，慢慢循序漸進的練習(xí)。會好很多。
很高興回答這個問題；
每次瑜伽練習(xí)的時間，40分鐘身體能否吃得消，是直接取決于當(dāng)前的身體狀況、瑜伽練習(xí)的具體內(nèi)容、瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)的，我們分別來說；
一、如果你是零基礎(chǔ)的瑜伽練習(xí)者，通常來說，40分鐘時間，可以用10到15分鐘時間先練習(xí)呼吸方法，冥想和放松(讓身體放松是一種覺知性的訓(xùn)練，也是需要主動練習(xí)的)，這些都不是體式的練習(xí)，基本不消耗體力，但卻是瑜伽練習(xí)中非常重要并且不可或缺的幾個環(huán)節(jié)；尤其是正確的呼吸方法，腹式呼吸和完全式呼吸，是體式練習(xí)的根基。用大約20分鐘時間進行低強度的瑜伽體式練習(xí)，比如，簡單的一些繞肩練習(xí)、腿部的一些伸展練習(xí)、基礎(chǔ)的平衡性練習(xí)如瑜伽體式：樹式，這些練習(xí)，強度比較低，適合各個年齡層，但練習(xí)效果卻很好，可以很好的改善肩頸的僵硬疼痛和身體的其他僵硬；然后，留幾分鐘時間作為休息放松，比如瑜伽體式：攤尸式；上述這種訓(xùn)練方案基本適合于身體無重大疾病的10幾歲到80幾歲的各個年齡的人士，堅持練習(xí)一周或兩周后，感覺身體逐漸打開，再將體式練習(xí)的時間適當(dāng)加長；
二、有一定的瑜伽基礎(chǔ)，那么40分鐘瑜伽練習(xí)時間可以更輕松駕馭，當(dāng)呼吸練習(xí)沒問題之后，在體式練習(xí)上加入一些站立的腿部練習(xí)，如瑜伽中經(jīng)典的拜日練習(xí)、戰(zhàn)士系列的體式練習(xí)，通常練習(xí)下來，都差不多一個小時左右；
三、瑜伽分不同的流派，比如大家都很熟悉的哈他瑜伽、艾揚格瑜伽、阿斯湯伽瑜伽等；相對來說，阿斯湯伽在體式的練習(xí)層面上節(jié)奏感更加緊湊，而且阿斯湯伽練習(xí)者都是非常規(guī)律的早起練習(xí)，每次完整的練習(xí)時間接近兩個小時，西方人比我們東方人更青睞于這個練習(xí)體系，如果年齡偏大，身體底子比較弱，剛開始不建議練習(xí)這個流派；可以選擇柔和的哈他瑜伽和艾揚格瑜伽；
不論如何，40分鐘的瑜伽練習(xí)，是完全可以做到的，當(dāng)身體各方面條件進步一些之后，可以延長練習(xí)的時間接近一小時；堅持練習(xí)下去，身體會潛移默化的發(fā)生你意想不到的變化；
以下幾張練習(xí)照片就是我在家中做的一些基礎(chǔ)的肩頸舒展練習(xí)；
加油！
到此，以上就是小編對于瑜伽連續(xù)訓(xùn)練教程的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽連續(xù)訓(xùn)練教程的1點解答對大家有用。
