大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽多久可以看到身體效果的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹瑜伽多久可以看到身體效果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 瑜伽練多久有效果？
2. 每周練多少次瑜伽較為合適，多久可以見效？
3. 練多久的瑜伽身體的柔韌性會(huì)變好？
4. 瑜伽多久才能成功？
5. 腎虛，不吃藥，鍛煉身體要多久才能恢復(fù)？
6. 你練習(xí)瑜伽多久了？練習(xí)瑜伽有哪些好處？

瑜伽練多久有效果？

瑜伽多久才有效果，這是因人而異的。三個(gè)月？半年？一年？這都沒(méi)有定數(shù)，但無(wú)論需要的時(shí)間長(zhǎng)短，可以肯定的是，只要堅(jiān)持瑜伽，你一定會(huì)收獲一個(gè)越來(lái)越健康的身體和越來(lái)越苗條的身形。

每周練多少次瑜伽較為合適，多久可以見效？

瑜伽每周練習(xí)不要超過(guò)四次，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)慢慢有效果。

1、瑜伽是鍛煉身體的柔韌性和平衡能力，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)慢慢有效果。當(dāng)然不是減肥的效果，是一種身體處在靜態(tài)下放松帶來(lái)的喜悅和伸展帶來(lái)的靈活。

2、鍛煉者要注意堅(jiān)持和循序漸進(jìn)，不急功近利，按照自己身體的情況，慢慢加大動(dòng)作的難度。

3、鍛煉者在女性生理期的時(shí)候不要練習(xí)高難度動(dòng)作。

4、鍛煉時(shí)一定要進(jìn)行調(diào)息和休息術(shù)。

練多久的瑜伽身體的柔韌性會(huì)變好？

那要看你什么年紀(jì)，每天練幾個(gè)小時(shí)了。如果你20歲，每天練3個(gè)小時(shí)，大概3個(gè)月吧。如果你30歲，每天3小時(shí)，一周5天，大概6個(gè)月。年紀(jì)越大，時(shí)間約長(zhǎng)。如果你每天只練一個(gè)小時(shí)，一周3次，下輩子再說(shuō)吧。

瑜伽多久才能成功？

這個(gè)是沒(méi)有辦法衡量的喲，成功的標(biāo)準(zhǔn)在每個(gè)人的心里其實(shí)都不一樣，沒(méi)有辦法用自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量別人。

但是我知道，所有成功的瑜伽的練習(xí)都離不開正位練習(xí)，所以很多的瑜伽練習(xí)者都會(huì)準(zhǔn)備一條Atmananda的正位瑜伽墊用來(lái)做輔助練習(xí)，追求正位！

瑜伽是一種要持續(xù)堅(jiān)持下去的鍛煉，當(dāng)然如果你有什么訴求，比如體態(tài)，身體某些部位的疼痛等，達(dá)到你的目地后，你可以停止練習(xí)，但是大多數(shù)情況就是長(zhǎng)期的訓(xùn)練達(dá)到了你的目地，然后可以停止了，但是你發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)控制不住自己想去鍛煉的內(nèi)心，不鍛煉你就覺(jué)得這天是不完整的，鍛煉后心情的愉悅，身體的輕松，壓力的釋放，是在其他事情中得不到的

其實(shí)要看你的成功是指什么，因?yàn)樵谖铱磥?lái)，瑜伽是一輩子的事情，沒(méi)有成不成功一說(shuō)，但是如果你的目標(biāo)是學(xué)會(huì)某些體式，或者是達(dá)到某個(gè)程度，那么我說(shuō)不用太久。我身邊有半年就能夠獨(dú)自授課的老師，也有半年就學(xué)得非常好的學(xué)員。

所以憑著熱愛去學(xué)就對(duì)了。

拉伸運(yùn)動(dòng)肯定是瑜伽中必不可少的“入門級(jí)”動(dòng)作，為了更好地舒展身體，拉伸腿部線條，增強(qiáng)身體的柔韌性，挺拔身姿，達(dá)到瘦身美體的效果，就不得不按照下面的步驟來(lái)。

1.深呼吸以后坐在地面上，將腿向后伸展，單手支撐身體；

2.抬起一條腿與地面垂直并由異側(cè)的手反向握住前腳掌；

3.另一側(cè)的腿則向正面筆直伸展，與地面呈45度左右；

4.維持這個(gè)姿勢(shì)30秒。

瑜伽運(yùn)動(dòng)是健身的好方式，它通過(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)整呼吸，來(lái)控制心智和情感，特別適合任何人群去做，而且不論場(chǎng)地，所以全世界很多的朋友都在練習(xí)瑜伽，瑜伽里面包含呼吸、拉伸、平衡等等這些基本的事項(xiàng)，要成功不是一天半個(gè)月的時(shí)間就能達(dá)到。有的人練呼氣吐氣都練了很久，讓呼氣吐氣順暢自如，而且還能控制它怎么個(gè)上怎么個(gè)下，而且瑜珈動(dòng)作很多，要一招一式的跟著老師一起練習(xí)，自己回家也要多練習(xí)，你見到那些平時(shí)隨時(shí)耍幾下優(yōu)美瑜珈動(dòng)作的人，好羨慕，人家可是臺(tái)上十分鐘，臺(tái)下十年功練出來(lái)的，任何事情要成功，必須付出努力，汗水。不過(guò)瑜珈對(duì)人們健康生活可以影響很大的，瘦身也是不錯(cuò)的選擇，只要你有心去練習(xí)瑜伽，一定會(huì)成功的，練好瑜珈感覺(jué)自己走路帶風(fēng)，昂首挺胸，一臉春風(fēng)，努力了就已經(jīng)是成功了！

瑜伽，是一場(chǎng)與心靈和身體的對(duì)話、更是一場(chǎng)接納自己并積極改善的活動(dòng)，更是一種樂(lè)觀向上的生活態(tài)度。

瑜伽需要多久才可以成功，主要從幾個(gè)方面看：

1、標(biāo)準(zhǔn)

每個(gè)人對(duì)瑜伽成功的標(biāo)準(zhǔn)都不一樣，但是大體可以分為心靈的寧?kù)o、高難度體式、塑形。圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

心境平和： 感覺(jué)達(dá)到心靈的寧?kù)o是最容易的但也是最難的。說(shuō)難是因?yàn)樾木车?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0ff000a1740194d4 relatedlink">提升需要長(zhǎng)時(shí)間的積累才能達(dá)到突破；說(shuō)容易是因?yàn)椋恍枰?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ00a1740194d48971 relatedlink">基礎(chǔ)，想通之后就是成功。

塑形和高難度體式：需要一段呢時(shí)間的堅(jiān)持及[_a***_]，需要的時(shí)間相對(duì)來(lái)說(shuō)比較固定。

2、導(dǎo)師圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

導(dǎo)師，一般情況下是教練的居多。只有教練水平高了，了解各種情況之后，在知道我們進(jìn)行瑜伽的時(shí)候可以及時(shí)的指正不足之處。導(dǎo)師水平高了，相對(duì)來(lái)我在瑜伽的道路上會(huì)少犯很多錯(cuò)誤，當(dāng)然達(dá)到自己定義的成功需要的時(shí)間就短了。

3、自身?xiàng)l件圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

不得不說(shuō)，每個(gè)人都是不一樣的，有的人內(nèi)心本來(lái)就平和、有的人天生柔韌度、平衡性O(shè)K，也有的人天生身材***。先天的沒(méi)辦法改變，只能通過(guò)后天的努力來(lái)打成。

腎虛，不吃藥，鍛煉身體要多久才能恢復(fù)？

一個(gè)月左右，慢慢改善。鍛煉身體對(duì)腎虛是有很好作用效果的，有氧、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)結(jié)合，是利于治療腎虛的方式。可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，待身體微出汗后，飲用溫?zé)衢_水排毒后，再進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，最后還可進(jìn)行局部的拉伸和放松運(yùn)動(dòng)，例如鍛練、瑜伽等，能改善身體內(nèi)分泌狀態(tài)，助于調(diào)節(jié)腎虛。

你練習(xí)瑜伽多久了？練習(xí)瑜伽有哪些好處？

我前后練瑜伽超過(guò)4年了，但是，一直斷斷續(xù)續(xù)，真正讓我堅(jiān)持練瑜伽是近一年多的事。剛開始我是去瑜伽館跟著老師學(xué)了一段時(shí)間，自問(wèn)，我算是一個(gè)學(xué)東西很快的人，所以在瑜伽館學(xué)了一段時(shí)間，我覺(jué)得可以在家自己練了。

本人一直是一個(gè)很懶運(yùn)動(dòng)的人，真正讓我動(dòng)起來(lái)是和閨蜜約定練馬甲線。堅(jiān)持每天一個(gè)多小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，瑜伽占了半個(gè)小時(shí)，到后來(lái)，瑜伽占用滿滿的一個(gè)多小時(shí)，雖然，我能把學(xué)到的動(dòng)作做到位，但是，隨著我對(duì)瑜伽的深入了解，對(duì)呼吸配合動(dòng)作結(jié)合練習(xí)等的體會(huì)不同，我感覺(jué)自己每隔一段時(shí)間對(duì)瑜伽都有不同的感受。現(xiàn)在我又恢復(fù)了上瑜伽課程。因?yàn)楦惺艹潭炔煌?，也希望自己能學(xué)到更多。

瑜伽現(xiàn)在帶給我的感受，不僅僅是運(yùn)動(dòng)，出汗，更多的，它能改善我的形體中不好的習(xí)慣，二郎腿不翹了，富貴包沒(méi)了，整個(gè)人體形更挺拔了，人更精神了。脾氣也不愛發(fā)了，睡眠也好了，人看起來(lái)更瘦了，滿滿的驚喜。俗話說(shuō)，筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十歲。曾經(jīng)筋硬到彎下腰，手也只能到膝蓋的我，現(xiàn)在手可以隨便摸地板了，這對(duì)別人來(lái)說(shuō)，也許不算很厲害，但是，對(duì)我來(lái)說(shuō)，是巨大的驚喜。瑜伽，我會(huì)堅(jiān)持下去的。

我練習(xí)瑜伽九年了。退休后大病一場(chǎng)，吃了三個(gè)月的中藥后有天看到樓道小廣告瑜伽館招生，我突然想起多年前在電視上看到臺(tái)灣那個(gè)教練（名字忘了）在大海邊示范瑜伽我就產(chǎn)生想法退休后自己就練它（看到教練身材苗條柔軟）。于是我報(bào)名參加了，可年過(guò)半百的我渾身僵硬練起來(lái)疼痛難忍，在教練細(xì)心指導(dǎo)下從最簡(jiǎn)單的坐、跪、站姿勢(shì)開始每天反復(fù)練。隨時(shí)間的推移和自己辛苦的堅(jiān)持慢慢地步入正軌，呼吸和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合進(jìn)步很快而且能夠掌握瑜伽的基本要領(lǐng)了（呼吸是瑜伽的靈魂）幾年下來(lái)身體狀況良好很少感冒，人生病是源于淤血堵塞而瑜伽是拉筋，筋脈疏通血自流，渾身血液流通病也就很少發(fā)生了。而且身體柔軟苗條墜肉少，往別人面前一站嘿！多自信。人就活得個(gè)精氣神，有了精氣神健康也就隨之而來(lái)。

“筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)一尺”練瑜伽就是柔軟筋脈，使身體更加健康！如今我脫胎換骨是一個(gè)全新的我。今年我還挑戰(zhàn)了三亞呀喏達(dá)玻璃棧橋！

練瑜伽五年了，它不僅改善了我的體態(tài)問(wèn)題，而且整個(gè)人瘦了好幾圈，整體的體型也達(dá)到了我想要的一個(gè)狀態(tài)，而且以前久坐辦公室導(dǎo)致的圓肩駝背也都通過(guò)瑜伽練習(xí)改善了，包括整個(gè)人的精神狀態(tài)也好了很多，真的是收益非常多

大家好，我是一名專業(yè)的瑜伽老師。從13年接觸瑜伽到現(xiàn)在6年之久，從事瑜伽授課4年。最初練習(xí)瑜伽只是覺(jué)得對(duì)于我肩頸的問(wèn)題得到了極大的改善，以前上班對(duì)著電腦一到下午就肩頸疼痛并且會(huì)頭暈，提不起精神，練習(xí)瑜伽之前只能靠每周去美容院按摩來(lái)緩解，在練習(xí)瑜伽沒(méi)多久均得到了極大改善。這使得我決定步入這個(gè)健康的行業(yè)，傳播瑜伽，讓更多人可以受益。練習(xí)瑜伽之前有時(shí)候壓力大會(huì)失眠，練習(xí)瑜伽之后，尤其是呼吸法的練習(xí)，讓我不再失眠，可以學(xué)會(huì)更好的控制自己的心，在呼吸中慢慢得到平靜，而且以前我是微胖，為了減肥嘗試了形形***各種方法，當(dāng)然也花了不少錢，練習(xí)瑜伽之后自己的形體和氣質(zhì)都得到了很大提升，不再為胖，聚餐而煩惱，總之...現(xiàn)在怎么吃就怎么吃享受吃的樂(lè)趣。身邊之前的朋友也總羨慕我，嘿嘿...總結(jié)一點(diǎn)：瑜伽對(duì)我最大的改變是形體和心***。我的心可以更平和，更愉悅。身材更美。有時(shí)候我會(huì)想這輩子真的好***能遇上瑜伽，我會(huì)練習(xí)一輩子！下面為表示我的誠(chéng)意鼓起勇氣現(xiàn)上我的瑜伽前后的照片給大家！

我是個(gè)瑜伽愛好者，不是瑜伽老師，我練習(xí)瑜伽三年了，在這三年里我收獲很多，受益很多，收獲了健康的體質(zhì)、改善了駝背扣肩的不良體態(tài)，身體得到了塑形，皮膚變的緊致，提升了氣質(zhì)，身體變得柔軟，遇到事情的時(shí)候不再那么急躁，現(xiàn)在的我變得更加自信了。

到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽多久可以看到身體效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽多久可以看到身體效果的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。