大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于新手練瑜伽效果好嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹新手練瑜伽效果好嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
初學(xué)者是否可以自己練習(xí)瑜伽？
不建議初學(xué)者自己練習(xí)瑜伽，通過視頻和圖片學(xué)到的只是外形像而已，有很多基礎(chǔ)知識必須有經(jīng)驗(yàn)的老師面授才能正確掌握，否則，錯誤的練習(xí)時間越長越會受傷，至少也是會形成不好的習(xí)慣，后期難以糾正，沒有正確的練習(xí)是不能持續(xù)的、是不會讓人愛上瑜伽的，相反，有了基礎(chǔ)知識之后，自己獨(dú)自練習(xí)會進(jìn)步較快?；A(chǔ)知識包括呼吸練習(xí)、呼吸與體式的配合、熱身運(yùn)動、身體順位、瑜伽練習(xí)前后的注意事項(xiàng)、練完的休息術(shù)等等。希望你有一個好的開端，讓瑜伽帶給你愉悅！
剛接觸到瑜伽，很多伽人都會說老師，我沒有時間照顧孩子…我們工作很忙，經(jīng)常加班…有沒有一些***向我推薦，在家獨(dú)自練習(xí)？這可以隨時根據(jù)自己的合理安排。接下來就讓瑪雅瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校小編帶大家來了解下為什么不建議初學(xué)者在家自己練習(xí)瑜伽了。
一、為什么初學(xué)者在家練瑜伽不好呢?
第一是新手因?yàn)闆]有基本,自身參考書籍和光盤練習(xí)是沒辦法把動作做到位,就算是一些標(biāo)準(zhǔn)好的,對著鏡子來做,還是有許多地區(qū)看不見,例如后背等。有些動作沒有做到位，長期練習(xí)可能會引起扭傷和劃傷，嚴(yán)重的情況下還會得“瑜伽病”，第二是“懶惰”，因?yàn)闆]有監(jiān)督，有人在家練習(xí)。有些人經(jīng)常在家里練習(xí)，感到疲勞，例如休息，或者只是停下來休息。樣練 習(xí)瑜伽達(dá)不到什么效果。
二、有瑜伽基礎(chǔ)的人,在家自己練習(xí)會更好?
瑜伽是科學(xué)的，不僅僅是一個一個的簡單體式，每做一個動作都跟著一個抵消動作，比如說做一個后彎，接著就要做一個前趴的動作。所以如果你還不能全面的了解一個體式有什么優(yōu)缺點(diǎn)的時候，不要隨便去做。瑜伽不能看著別人怎么做你就怎么做，因?yàn)樗?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2e5a69f6102f3c2c relatedlink">使用了那個肌肉力量是肉眼看不到的。瑜伽傷害是不可逆的，初學(xué)一定要有老師指導(dǎo)。
真正的瑜伽是通過面對面?zhèn)魇诘?，書本?**是無法學(xué)習(xí)到真正的瑜伽。
需要說明的就是：雖然真正的瑜伽是通過面對面?zhèn)魇诘?，但，（請注?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2fdcefa3a1084e94 relatedlink">這個字）你必須要首先找到合格的傳授者才能獲得真正的瑜伽知識。不客氣的說：在急功近利、粗制濫造、商業(yè)化運(yùn)作、就業(yè)賺錢為前提的當(dāng)今社會，找到一個合格的瑜伽老師很難…
所以，你就用一種鍛煉身體、學(xué)習(xí)、探索、認(rèn)識瑜伽的態(tài)度先開始吧！
初學(xué)者是可以自己練習(xí)瑜伽的，但是自己練習(xí)的水平是有局限性的；我就有切身體會。
我是由于去年***疫情宅家起跟著網(wǎng)絡(luò)***教程一點(diǎn)點(diǎn)兒學(xué)起來的，當(dāng)時也是不能出門的階段，自己選擇了瑜伽的這種鍛煉身體的方式，受益非淺。
我的體會是練瑜伽開始要由淺入深循序漸進(jìn)，有些簡單體式看著教程慢慢體會，不要盲目追求到位，量力而行，久而久之定會有收獲。
但學(xué)習(xí)瑜伽絕不是學(xué)會了幾個動作擺對了幾個姿勢那么簡單，若要進(jìn)一步修煉是一定要到正規(guī)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)一步學(xué)習(xí)一些理論知識提升自己對于瑜伽的深刻理解。真正讀懂瑜伽的歷史與發(fā)展，學(xué)起來才更專業(yè)一些。
我是在今年春天在北京參加了一個瑜伽培訓(xùn)班，更加嘗到了學(xué)習(xí)瑜伽甜頭，了解了瑜伽的發(fā)源歷史，派別門類，習(xí)練瑜伽與呼吸的關(guān)系，與飲食起居的關(guān)系，與修身養(yǎng)性的關(guān)系......半個月剛學(xué)習(xí)了一半的課程收獲頗多。
即使是上了瑜伽課程，也不是就說明學(xué)好瑜伽了，學(xué)習(xí)修煉瑜伽絕不是一朝一夕的事情，如若喜歡要當(dāng)成一個終身的事情去做。每天還是要堅(jiān)持自己在家修練，持之以恒才能修成正果！
瑜伽是自學(xué)好還是去瑜伽館好？為什么？
瑜伽是一種肢體拉伸到極限的運(yùn)動，它的精髓不僅僅是肢體上的，更多的的是精神上的。它需要冥想，呼吸和肢體想配合，來達(dá)到身體和靈魂的雙重放松。
所以在家學(xué)習(xí)可以學(xué)習(xí)肢體姿勢，但是無法了解瑜伽的內(nèi)涵。
在家學(xué)習(xí)，沒有專業(yè)的指導(dǎo)，很容易拉傷身體。
建議最好就是初期先去專業(yè)的瑜伽館學(xué)習(xí)，掌握了要領(lǐng)后，再回家練習(xí)效果會比較好。
建議先在專業(yè)的瑜伽館學(xué)習(xí)，再自己在家研習(xí)。
1.瑜伽絕不是動作而已
瑜伽中最重要的是瑜伽哲學(xué)，需要有好的老師來指引你什么是一吸一呼、宇宙給予了我們什么能量、瑜伽思想、飲食等。
當(dāng)然前提是找到一位好的老師，這樣你會認(rèn)為瑜伽真的很迷人。
瑜伽練習(xí)久了會發(fā)現(xiàn)真正帶給我們能量的是在練習(xí)的時候我們會平靜、釋放煩惱焦慮、接收宇宙正能量。
2.避免受傷
有的人做瑜伽有攀比心或者渴望能拍出高難度的美照，可是一味的功力的追求這些有悖于瑜伽哲學(xué)。
未經(jīng)系統(tǒng)學(xué)習(xí)就直接自己在家練習(xí)，可能你無法保持手、腳、膝蓋的根基正位，當(dāng)動作的根基都無法保證的時候，日積月累身體有損，也沒享受到瑜伽帶給我們的能量。
如果要自己做高難的提示，沒人指點(diǎn)你做不來、沒人輔助很容易受傷。
比如我在家練習(xí)了很久手倒立，就是倒立不了，后來去拜訪探望我的瑜伽老師，她說在過程中你把頭抬起來，試了一下果然成功了。
練習(xí)瑜伽的最佳場地就是家中，別問我為什么，因?yàn)橛行Ч?！很多?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7a5b132aa8a32e5a relatedlink">姐姐在練習(xí)瑜伽的時候都會遇到這樣一個問題，那就是在什么地方練習(xí)瑜伽會比較有效果呢？家里？還是瑜伽館？或者舞蹈房更好一些？其實(shí)就練習(xí)瑜伽的場合而言，自己的家中是最好的場合，不騙人，原因就在于我們在練習(xí)的時候心里舒服。
雙腿繃直，身體呈山式站立站在[_a***_]墊面上，然后左腿膝蓋不要彎曲，要繃直，然后將上身向后彎曲，右腿向前彎曲，雙手抓住右腳。
雙腿正直站立在瑜伽墊上，然后左腿向左邁開一大步，上身向左彎曲，并且在彎曲的時候，雙臂上下伸直，左臂觸及左腳腳趾。
身體要平趴在瑜伽墊上，將雙臂左右伸展，平放在瑜伽墊上，然后將腰關(guān)節(jié)向左扭轉(zhuǎn)，雙腿向左伸展，左手抓住左腳腳踝，右腳踩在左臂大臂上。
雙手手掌放在瑜伽墊上，然后利用雙腳的彈跳力，將雙腿彈至上方，腰部關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)，左腿向上伸直，右腿彎曲，膝蓋貼在手臂關(guān)節(jié)上。
到此，以上就是小編對于新手練瑜伽效果好嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于新手練瑜伽效果好嗎嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
