大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于瑜伽深蹲基礎(chǔ)動(dòng)作的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽深蹲基礎(chǔ)動(dòng)作的解答，讓我們一起看看吧。
膝蓋走路不疼但深蹲疼是怎么回事？
不要著急，放松心態(tài)，先找下原因再對(duì)癥下藥。最近是不是運(yùn)動(dòng)過(guò)度？運(yùn)動(dòng)前是否進(jìn)行熱身？是否有過(guò)病史？瑜珈上講究筋膜的關(guān)注，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，自己的半月板是否有損傷？如果上述情況并未出現(xiàn)，建議去醫(yī)院拍個(gè)片子，好好查一查。
對(duì)于有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持每天數(shù)百個(gè)徒手深蹲或俯臥撐的意義在哪里呢？
對(duì)于“有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的人”來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持每天數(shù)百個(gè)徒手深蹲或者俯臥撐的意義，在哪里？在討論開(kāi)始之前，我們需要先定義兩件事：
（1）所謂“有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的人”，是指至少有一年規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人。能夠堅(jiān)持一年運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)初步培養(yǎng)起了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，體能也有了一定基礎(chǔ)、身體狀態(tài)也相對(duì)比較健康。在此基礎(chǔ)上，每天練數(shù)百個(gè)徒手深蹲或俯臥撐，才有可能。
（2）單純只是做“數(shù)百個(gè)徒手深蹲或俯臥撐”，并不能構(gòu)成系統(tǒng)或完整的訓(xùn)練方案。對(duì)于有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的人，它主要是一種輔助性質(zhì)的訓(xùn)練，或在有氧運(yùn)動(dòng)的交叉訓(xùn)練日***用。譬如：
有一些力量訓(xùn)練者，會(huì)在非訓(xùn)練日安排徒手深蹲、俯臥撐等自重練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作分組完成數(shù)百個(gè)。
像參加跑步鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)者，則可能在交叉訓(xùn)練日，通過(guò)徒手深蹲來(lái)加強(qiáng)下肢的力量，用俯臥撐來(lái)提升胸、上肢與核心的力量。
注意，無(wú)論是力量訓(xùn)練者在休息日的自重訓(xùn)練，還是有氧運(yùn)動(dòng)者的交叉訓(xùn)練內(nèi)容，都不會(huì)僅止于徒手深蹲和俯臥撐這兩個(gè)動(dòng)作，可供選擇的訓(xùn)練動(dòng)作和內(nèi)容很多。
那么，對(duì)于有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持每天數(shù)百個(gè)徒手深蹲或俯臥撐，有什么意義呢？
對(duì)于力量訓(xùn)練者來(lái)說(shuō)，***用徒手深蹲、俯臥撐等大容量自重訓(xùn)練，多見(jiàn)于以下幾種情況：
用于每次運(yùn)動(dòng)前的熱身，比如，當(dāng)天練下肢、熱身用到徒手深蹲，而當(dāng)天練胸則可以用俯臥撐熱身；
在大重量練習(xí)完成后，用自重動(dòng)作進(jìn)行力竭訓(xùn)練，比如胸部正式組訓(xùn)練任務(wù)都完成后，可以用標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐一組力竭和跪姿俯臥撐一組力竭來(lái)收尾，以耗盡胸部的力量；
就拿我來(lái)說(shuō)吧，我在疫情期間每天在家里去不了健身房，就做做俯臥撐各種俯臥撐，還有自重深蹲三百到五百個(gè)不等，我做的目的就是維持狀態(tài)，對(duì)疫情過(guò)后去健身房能夠快速恢復(fù)，再就是做深蹲對(duì)減脂的效果非常好，保持心肺功能也非常好，我是一個(gè)對(duì)健身比較著迷的，但對(duì)于一些只是有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的人呢，這可能就是他訓(xùn)練的全部了 ，但是每天都做的話(huà)身體可能會(huì)比每天什么我不做的人好太多了，對(duì) 就是好太多了 別看這兩個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，但只要每天堅(jiān)持 身體素質(zhì)一定會(huì)加強(qiáng)的， 所以不管什么運(yùn)動(dòng)只要你動(dòng)，就是好的，所以做的繼續(xù)加油 沒(méi)做的 爭(zhēng)取努力做到 加油！
首先你所謂的訓(xùn)練基礎(chǔ)是基于能夠通過(guò)安全的方式鍛煉還是有自己科學(xué)的方式鍛煉。每天的自重訓(xùn)練是必須的，求量不如保質(zhì)，不要一股腦的去為了達(dá)成目標(biāo)忽略的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，不要事倍功半，比如俯臥撐可以通過(guò)增加高度或者降低高度，寬和窄的方式去***，我曾經(jīng)整整三年都在自重訓(xùn)練，肌肉含量較高和恢復(fù)訓(xùn)練一直比較快，擁有好底子很重要。
不是所有人健身都是為了發(fā)展絕對(duì)力量或不斷堆積肌肉的。
雖說(shuō)力量是所有身體素質(zhì)的基石，但能做更重的重量并不代表一個(gè)人的綜合體適能水平很高。
有人愿意在發(fā)展絕對(duì)力量的時(shí)候，也發(fā)展并保持一定的肌耐力，這不也挺好嗎？為什么他要把所有的精力與努力都堆在絕對(duì)力量的增長(zhǎng)上呢？能臥推150公斤的確厲害，但也未必就比五分鐘完成300個(gè)俯臥撐的人厲害。
這是個(gè)多元的社會(huì)，大家在各方面都可以有各自的追求，請(qǐng)不要拿自己的價(jià)值取舍去評(píng)判別人。別人認(rèn)為對(duì)的，你可能認(rèn)為是SB ，OK，那你覺(jué)得別人怎么看你？他們會(huì)覺(jué)得你是聰明仔嗎？我曾一度看不起跳萊美操的，看不起練瑜伽，看不起打太極的，看輕諸多其他訓(xùn)練體系其他練法，現(xiàn)在回想 ，覺(jué)得很是幼稚。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽深蹲基礎(chǔ)動(dòng)作的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽深蹲基礎(chǔ)動(dòng)作的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
