大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于uy寰宇瑜伽綜合基礎(chǔ)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹uy寰宇瑜伽綜合基礎(chǔ)的解答，讓我們一起看看吧。
寰宇瑜伽是什么？
寰宇瑜伽，是全方位且科學(xué)的系統(tǒng)，由烏克蘭籍瑜伽***Andrey Lappa 創(chuàng)立，基于瑜伽傳統(tǒng)，融合了各種瑜伽學(xué)派的精髓，形成一個(gè)適合所有人練習(xí)的彈性系統(tǒng)：
UY遵循了 自由、覺(jué)知、創(chuàng)意 這三種不變法則，課程結(jié)合了體位法、呼吸法、禪定冥想、集中法、唱頌、感官收斂法 、凝視觀想法在一起，并同時(shí)練習(xí)達(dá)到 控制、平衡、合一。
瑜伽初學(xué)者，如何選擇一種適合你的流派？
謝謝邀請(qǐng)囬答問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題我沒(méi)發(fā)言權(quán)，一、我不太了解瑜伽更不知道哪個(gè)流派，我是太極拳愛好者。不過(guò)不管是瑜伽還是太極拳，只要認(rèn)真學(xué)和堅(jiān)持練對(duì)人體塑型和身體健康都非常有好處。??????
剛接觸瑜伽的人，往往核心肌肉力量，彈性勢(shì)能，覺(jué)知能力，掌控能力，平衡能力，呼吸能力都比較弱，選擇適合自己的流派和道路，是取得收獲的關(guān)鍵。
初學(xué)者最容易接觸到的流派是哈他瑜伽。我自己練習(xí)瑜伽20年，最初起步時(shí)也是從哈他瑜伽開始練習(xí)。教授瑜伽十多年，給初學(xué)者的課程也是以哈他瑜伽為主。
這是因?yàn)楣べさ?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-r-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQfb095dbdfa2afb79 relatedlink">入門難度比較低，對(duì)初學(xué)者很友好！哈他體系里比較側(cè)重通過(guò)基礎(chǔ)體式來(lái)幫助初學(xué)者找到意識(shí)，呼吸與身體彼此的連接。
很多人不明白哈他瑜伽具體是指什么，跟其它流派有什么區(qū)別？
我也不打算長(zhǎng)篇大論瑜伽的起源發(fā)展，就簡(jiǎn)潔幾句話概括。
瑜伽本質(zhì)上是一種自我控制和向內(nèi)修心的練習(xí)，對(duì)意識(shí)的集中專注要求非常高，要達(dá)到瑜伽“三摩地”的境界很不容易。
為了幫助更好的控制意識(shí)和呼吸，許多體式就被創(chuàng)造出來(lái)供修行者使用。借助各種體式去幫助大腦安靜并引導(dǎo)意念向內(nèi)集中，能大大降低瑜伽境界的門檻難度。
這種借助體式練習(xí)來(lái)覺(jué)知呼吸和意識(shí)，以達(dá)到控心控念的練習(xí)途徑，就是哈他瑜伽。
哈他瑜伽是一個(gè)龐大流派，你所謂的五花八門的流派，如流瑜伽，陰瑜伽，阿斯湯加瑜伽，力量瑜伽，護(hù)脊瑜伽，空中瑜伽，肩頸瑜伽等等等等，其實(shí)都是哈他瑜伽的衍生和分支。
這一支就是很少側(cè)重體式，純粹以調(diào)息修心控心為主。
我現(xiàn)在是一名瑜伽老師，很高興回答你的問(wèn)題，現(xiàn)在學(xué)習(xí)的流派有艾揚(yáng)格，陰瑜伽。對(duì)于剛開始習(xí)練的瑜伽都是哈他瑜伽，也就是最基礎(chǔ)的瑜伽，所有流派的瑜伽都是從哈他演變過(guò)來(lái)的。先說(shuō)艾揚(yáng)格吧，他是所有瑜伽當(dāng)中屬于比較正位的，非常的講究到每個(gè)肌肉的啟動(dòng)。但對(duì)于剛開始習(xí)練艾揚(yáng)格的人來(lái)說(shuō)，如果之前沒(méi)有習(xí)練過(guò)瑜伽，最好過(guò)度一下哈他瑜伽。不然沒(méi)有熱身，最好做到適合的程度就好。而陰瑜伽，挺留的時(shí)間比較久，更多的感受是在深度拉伸上。我們無(wú)論練習(xí)哪一種瑜伽，不管是力量的還是拉伸的，都需要將注意力放在自己的身體上。放在呼吸上。
瑜伽
什么是瑜伽派系，古印度來(lái)看，是古代印度文化，是哲學(xué)體系，幾經(jīng)演變，發(fā)展成了現(xiàn)在的現(xiàn)代瑜伽，和古代瑜伽相比更多發(fā)展為修養(yǎng)身心，一定聽過(guò)哈他，艾揚(yáng)格，阿斯湯加，流，陰，等等數(shù)不勝數(shù)
每個(gè)派系都有獨(dú)特的側(cè)重點(diǎn)，就像大千世界，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二，相同又不相同的個(gè)體
芬芳世界中，找到自己需要的，是過(guò)程，也是結(jié)果
是怎樣的性格，需要怎樣的契合，精神世界，你需要的，心底是否確認(rèn)
簡(jiǎn)單易懂，回味無(wú)窮
稍有難度，耐心，需要練習(xí)
理論的學(xué)習(xí)，奠定了，有深度的開始
選擇自己的優(yōu)勢(shì)，開始練習(xí)，會(huì)在較短時(shí)間內(nèi)建立強(qiáng)大的信心，這有助于，接下來(lái)的探索，走的更遠(yuǎn)
不斷的學(xué)習(xí)，保持謙遜，軀體不會(huì)欺騙你的付出
初學(xué)者選擇的流派最好是艾揚(yáng)格的瑜伽練習(xí)方法，但是現(xiàn)在，因?yàn)榘瑩P(yáng)格***的貢獻(xiàn)，現(xiàn)今很多流派中都注重細(xì)節(jié)及自己的安全練習(xí)方法。最重要的是無(wú)論是何種流派，教授你的老師決定了你是否能夠通過(guò)正確的練習(xí)而受益，所以，選擇專業(yè)的老師，哪種流派都是安全和有收獲的。
為何練習(xí)完瑜伽會(huì)頭暈眼花？
頭昏眼花有很多原因。1.可能初學(xué)者剛開始接觸瑜伽，由于對(duì)動(dòng)作不熟悉，精神容易緊張，導(dǎo)致肌肉也跟著緊縮，因而造成呼吸不順暢，腦部短暫缺氧，便會(huì)感覺(jué)頭暈。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的持續(xù)練習(xí)，情況就會(huì)改善。2.大量的瑜伽練習(xí)，比如上了一個(gè)小時(shí)的阿斯湯加或者寰宇課程，或者一口氣上五樓后，我們無(wú)法調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏，導(dǎo)致吸進(jìn)的氧氣跟不上身體的需求，變得氣喘吁吁的。心肺功能不強(qiáng)的人，這時(shí)就容易感到頭暈。在瑜伽練習(xí)中我們要量力而為，如果自己可以堅(jiān)持40分鐘的練習(xí)，那就做40分鐘。如果明明已經(jīng)體力不支了，還想要再“拼一下”，不僅呼吸跟不上，體式的標(biāo)準(zhǔn)度也會(huì)下降。3.頭部像向下的動(dòng)作，過(guò)快起身也是新人常出現(xiàn)的問(wèn)題。比如說(shuō)做完倒置體式，像倒立、下犬式、站立前屈后，猛地抬起頭，然后就會(huì)大腦供血不足，就像我們?cè)诘厣隙椎臅r(shí)間長(zhǎng)了，猛地站起來(lái)一樣，會(huì)頭暈。我們先落下到嬰兒式，調(diào)整呼吸后再緩慢抬頭；
4.本身有頸椎病，高血壓，心臟病人群很多體式不能練習(xí)，不然也會(huì)造成頭昏眼花。
你好，我是求真，很高興來(lái)回答你的問(wèn)題！
問(wèn)：為何練習(xí)完瑜伽會(huì)頭暈眼花？
答：呼吸和動(dòng)作匹配，長(zhǎng)時(shí)間閉氣了。
初學(xué)者在剛練習(xí)瑜伽的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)這么個(gè)情況，第一節(jié)課練完都會(huì)反映教練我不舒服，針對(duì)這樣的情況我有話要說(shuō)，請(qǐng)接著往下看。
- 學(xué)員急于求成
瑜伽不像其他運(yùn)動(dòng)，目前來(lái)瑜伽館練習(xí)大都是一個(gè)小時(shí)課程，對(duì)于從未練過(guò)瑜伽的人來(lái)說(shuō)哪受得了這么高[_a***_]運(yùn)動(dòng)，尤其身體非常僵硬。
教練指導(dǎo)一個(gè)動(dòng)作時(shí)，學(xué)員賣力的去聽懂口令，一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間保持專注某件事情上，勢(shì)必其他的事情會(huì)忽略，像呼吸，拼盡全力去完成這個(gè)動(dòng)作已經(jīng)很不錯(cuò)了，哪還顧得上自然呼吸，所以學(xué)員在專注動(dòng)作的情況下忘了自然呼吸，長(zhǎng)時(shí)間的閉氣就會(huì)頭暈惡心。
- 教練沒(méi)有合理安排課程
有新學(xué)員來(lái)練瑜伽，教練的指導(dǎo)作用就很關(guān)鍵了，拿著節(jié)奏快，強(qiáng)度大的動(dòng)作練習(xí)，新學(xué)員自然肯定就跟不上了，而初學(xué)者都很較勁，不服輸?shù)膭蓬^一定要做到，兩者碰撞必然會(huì)出問(wèn)題不用說(shuō)新學(xué)員就吃虧。
所以教練如遇到新學(xué)員一定要從最基礎(chǔ)的動(dòng)作教起，哪怕一節(jié)課練的動(dòng)作特別少，甚至簡(jiǎn)單練習(xí)呼吸都行，盡量不要讓新會(huì)員產(chǎn)生不適感，讓初學(xué)者容易想要放棄。
任何事情肯定不是一蹴而就，勢(shì)必要經(jīng)歷一些過(guò)程才能奏效，初學(xué)者不需要太過(guò)心急，從最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，簡(jiǎn)單呼吸開始，瑜伽更多講究是由內(nèi)而外的練習(xí)，過(guò)程會(huì)難受，但只要正確且堅(jiān)持練習(xí)，一定會(huì)有你意向不到的收獲。
到此，以上就是小編對(duì)于uy寰宇瑜伽綜合基礎(chǔ)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于uy寰宇瑜伽綜合基礎(chǔ)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
