大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽跟練減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽跟練減肥的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩和瑜伽，哪個(gè)減肥效果好些？
我減肥3個(gè)月，減下40斤肉！而我的減肥方法就是跳繩。跳繩消耗的熱量很大，瑜伽對塑性特別好，還可以減下不容易運(yùn)動到的地方的肉。
如果你很胖，就先跳繩，減下大量的肉后在練瑜伽輔助。如果不是很胖，就練瑜伽吧。
跳舞和瑜伽，哪個(gè)減肥效果明顯些？
瑜伽的效果要好一些，我都是選擇的瑜伽減肥然后還要做一些運(yùn)動比方說跑步，還有跳舞，一般健身房都有這個(gè)可以同時(shí)鍛煉的啊？難道他們要分開收費(fèi)嗎？
我辦的年卡，隨時(shí)隨地都可以去，無論開設(shè)什么課目也可以去，不受限制的，如果只是單純的練瑜伽效果會有點(diǎn)打折扣，但是瑜伽的效果絕對好過舞蹈，因?yàn)榫氳べさ?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQf50ed7bae7da4a07 relatedlink">時(shí)候全部的肌肉，經(jīng)脈，骨骼，都得到了拉伸和舒展，和舞蹈是截然不同的，你試一下就知道了，但是瑜伽要柔韌性好，所以你在初期練的時(shí)候可能有點(diǎn)困難，覺得很難，堅(jiān)持一段時(shí)間就好了，并且減肥效果很明顯，呵呵，我不是瑜伽教練哦，我是瑜伽的學(xué)員，記住最好配合其他的運(yùn)動，比方跑步，舞蹈都可以效果更好
跳操和瑜伽哪個(gè)更適合減脂？
跳操和瑜伽，還是瑜伽減肥效果好，瑜伽能夠鍛煉身體的柔韌性，也能夠有效的收緊肚子上的肉，讓肚子上的肉更加的緊致，達(dá)到減肥的效果。不管是跳操還是瑜伽兩種減肥方法，必須要堅(jiān)持才能看到效果。對于減肥的人，平時(shí)飲食上一定不要吃含糖量高的食物，也不要吃高脂肪的食物，飲食盡量以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
跳操
如果僅僅是這兩種運(yùn)動方式，答案是都不好。減脂是一個(gè)系統(tǒng)工程，怎么會只有這么一項(xiàng)運(yùn)動就可以搞定的。有氧運(yùn)動+無氧運(yùn)動+健康合理的飲食習(xí)慣+合理的作息時(shí)間+深度睡眠=完美身材
減肥是去健身房好，還是練瑜伽好？為什么？
謝邀
減肥我們都知道是一個(gè)堅(jiān)持的過程，之前有說過不管是什么方式運(yùn)動都是一種堅(jiān)持的事情，所以對于想要通過走捷徑達(dá)到自己減肥目標(biāo)的小伙伴來說的話，那簡直是不可能的。不防我們分別來說一說健身和瑜伽的區(qū)別。
對于健身來說的話，是一種比較對脂肪比較好的鍛煉，如果我們鍛煉不當(dāng)?shù)脑?，對與健身瘦身來說的話，無易于是一種比較錯(cuò)誤的方式，比如對于深蹲來說的話，我們就是一種比較有講究的 話題，深蹲如果超過膝蓋前的話，是鍛煉的腿部，如果沒有超過膝蓋的話是鍛煉的臀部，所以呢，不同的深蹲方式對于健身的小伙伴來說的話，鍛煉的部位也是不一樣的。
瑜伽，可以知道有很多的鍛煉的方法，不同的動作，和不同的鍛煉手法，鍛煉出來的效果也不一樣，所以對于你想鍛煉自己的哪里的話，就要按照正確的方法來鍛煉自己。
如果健身和瑜伽兩個(gè)相比較的話，不能說那個(gè)好，和說那個(gè)不好。健身可以針對局部的地方，更在乎的是力量上的訓(xùn)練，所以說的話，如果要健身來鍛煉的話，感覺很快就會長肌肉。你們是不是這樣認(rèn)為的，其實(shí)不是的。對于男性的身體來說的話，男性本來就是很難練出肌肉的，更何況對于女性的身體來說的話雄激素就只有身體里面的1|20所以對于女性來說的話，就更不容易長成肌肉了。
瑜伽動作講究的是一種平和的吸氣和呼氣能力，所以對于身體來說的話，是一種比較勻速的運(yùn)動，在身體里面來說的 話，是一種比較平衡的運(yùn)動方式，有氧運(yùn)動加上無氧運(yùn)動對于身體來說是最平衡的運(yùn)動方式。
瑜伽減脂很有限，如果著重鍛煉體態(tài)和身體柔軟度可以選擇瑜伽，但是減脂還是去健身房進(jìn)行力量和有氧運(yùn)動，并且健身房都有瑜伽課，作為鍛煉完后的拉伸課程再好不過。
減脂最重要的是飲食和運(yùn)動的結(jié)合方式，只有當(dāng)兩個(gè)因素都控制的很好的時(shí)候，體脂才會下降。
健身房有很多選擇利于鍛煉減脂，可以選擇有氧器械，比如跑步機(jī)、單車課、橢圓機(jī)和操課。也有固定器械和自由器械進(jìn)行力量訓(xùn)練。
無論哪種運(yùn)動方式，<span style="font-weight: bold;">重要的是養(yǎng)成定期運(yùn)動的好習(xí)慣，每周去五天，每次保證60分鐘左右的有效的、認(rèn)[_a***_]鍛煉！
健身房外的日常飲食就要自己控制，七分吃三分練，即便請了私教也難以控制你的飲食，還是要靠自己的意志力。
⒈不吃高熱量食物，或者少吃，也少喝飲料。
⒉多吃蛋白質(zhì)食物，蛋白質(zhì)食物不僅可以修復(fù)促進(jìn)肌肉生長，還對多余熱量的消耗很有幫助。比如牛奶、酸奶、豆?jié){、魚蝦肉、牛羊肉、雞胸肉中都含有豐富高蛋白。
⒊多吃粗糧和蔬菜，適量吃一些水果。粗糧作為主食的首選，細(xì)糧搭配少吃一些，粗糧有強(qiáng)烈飽腹感有利于減脂，并且比細(xì)糧多出很多維生素、氨基酸和礦物質(zhì)。
減脂是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，剛開始改變會有些不好控制，但是變成習(xí)慣之后就不會那么難以控制。
減肥，健身房里是可以瘦，運(yùn)動量大消耗的就多，餐后吸收和儲存的能量也就相應(yīng)的多了，速度有些慢。一旦停止運(yùn)動張肉肉就更快。
至于瑜伽，沒有任何的減脂效果。
健康安全的減脂私信
如果是要減肥，那還是要選擇消耗熱量的健身運(yùn)動，去健身房好！
瑜伽是靜態(tài)練習(xí)較多，我們看到的都是姿態(tài)身材曼妙的人在展示瑜伽動作，其實(shí)，若真的肥胖，基本上很難完成一些基本動作！為何？因?yàn)榉逝窒拗屏四愕?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4b31f50ed7bae7da relatedlink">活動幅度，比如，肚子太大，彎腰都彎不下去！
因此，要減肥，更建議選擇動態(tài)的練習(xí)，有氧也好，高強(qiáng)度間歇練習(xí)也好，都行，總之一句話，動起來，跑步，騎單車，游泳，跳繩，跳操！因?yàn)槿诉\(yùn)動了就需要肌肉做功，肌肉做功就需要消耗能量，在特定條件下，運(yùn)動的強(qiáng)度和實(shí)際都合適了，那就是以燃燒脂肪供應(yīng)能量為主！
因此，初期減肥還是去健身房運(yùn)動起來吧，再后期，減肥有效果后，想塑形或拉伸牽引，可以加入瑜伽這些偏向靜態(tài)練習(xí)的運(yùn)動！
到此，以上就是小編對于基礎(chǔ)瑜伽跟練減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽跟練減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
