瑜伽練10年的效果,練瑜伽十年
作者：
nihdff欄目：
瑜伽效果2024-07-16 11:3133
大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽練10年的效果的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽練10年的效果的解答，讓我們一起看看吧。
- 練瑜伽一般多久有效果？
- 練瑜伽幾年之后，你有哪些變化？
練瑜伽一般多久有效果？
要堅持三個月到半年的時間才有效。它本身就是一種很好的有氧運動。瑜伽強調身體是一個大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法,調整各個器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種***法,調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),達到消除緊張 瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度,讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我,也讓你充滿自信。 瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
練瑜伽幾年之后，你有哪些變化？
我是因為工作壓力的原因才開始學習瑜伽的，至今也有兩年多了，瑜伽對我的改變是我可以用肉眼看見的。
在身體上我比以前更健康，每天都有一個規(guī)律的飲食、作息。還有定時的瑜伽鍛煉，身體的抵抗力也是杠杠的。
而且不管是在心態(tài)還是外表瑜伽都使得我更加的年輕有活力了，經(jīng)常鍛煉皮膚會更有彈性，具有美容的功效哦！對生活也更加的積極了！
當然這些所有的前提都要在正位練習的前提下進行的啦！否則你還沒看到瑜伽對你的改變，你就先受傷了！
2013年夏天時，因為在報社工作三年，長期伏案，感覺頸椎越來越難受。尤其每期出刊忙到半夜回家，背部酸痛，貼膏藥、去按摩也只是一時的作用。
當時我才二十多歲，而且很少運動，心想自己還年輕，千萬不能落下嚴重的職業(yè)病。
不記得是從報紙還是電視上，知道了瑜伽，也并不清楚它具體應該怎么練，只是覺得它應該對身體很好，尤其是對肩頸的理療作用。
于是，對比了報社周邊的兩三家瑜伽館，最終選擇了一家感覺不錯的去體驗。從那以后就喜歡上了瑜伽，一練就是10年，還把它升級成了副業(yè)。
今年是練習瑜伽第10年，總結了一下我的變化。
<span style="font-size: 19px;">一、健康和身體的自愈力
通過呼吸、冥想和體式的傳統(tǒng)瑜伽練習，不但改善了肩頸了問題，還讓身體、氣脈都更加暢通了。這些年再也沒有去過醫(yī)院，每年的體檢報告數(shù)據(jù)都非常好。
我練瑜伽有個原則，就是從不拋開呼吸冥想的訓練，而單獨執(zhí)著于體式練習。通過呼吸和冥想，讓我感受到了“連接”的意義。
說道瑜伽練習在我身上的變化真的很大。最初接觸瑜伽是因為生活工作壓力太大，聽說瑜伽可以減壓，抱著試試的心態(tài)去練習。通過習練，睡眠質量真的改善了，多年的失眠多夢癥狀好了，現(xiàn)在一覺醒來早上6點，深度的睡眠真是最好的美容劑：臉色不再烏青，斑點淡化了許多，毛孔也不再粗大，臉上不再是油光滿面的，精氣神足。因為練習，背部變薄，肩打開了，曾經(jīng)消失的鎖骨重新出來了……其實這些都是附帶的，重要的是這些年因為瑜伽，才能讓自己一次又一次的度過工作生活中的種種煩惱和痛苦！感恩瑜伽！
習練瑜伽不僅能增加自身的柔韌性，而且我們的力量、協(xié)調性會更好，心血管會更強壯，獲得對身體的自信以及整體的健康。并且瑜伽的功用在于它可以通過身體的細***化認識并控制心念的起伏，就像是一個自外而內追根溯源的過程。一旦我們可以察覺并控制身體所反映的情緒，你就可以減少情緒對健康和日常生活的負面影響。
瑜伽可以帶給我們的除了靈活的關節(jié)和強健的體魄，還可以帶給我們靈活柔韌的心智，充滿愛心的人生態(tài)度和快樂感恩的靈魂。這也是瑜伽最具魅力的地方。
同時瑜伽和其他的身體鍛煉有著巨大的區(qū)別。體式是生理和心理并用的，不像其他的運動僅僅是外部的身體鍛煉。而體式不僅鍛煉了身體，也增強了心理素質，使人心平氣和。瑜伽是對身體、心靈和靈魂的鍛煉。其他的鍛煉方式或許也要求精準的身體運動，而瑜伽除了要求精準外，內心深處也需要感應，從而使身心平衡。
和其他身體鍛煉一樣，體式也鍛煉肌肉，并且能去除肌肉的僵硬，使身體自由運動。這些體式還可以鍛煉身體的生理功能和重要的器官，而不僅僅是身體的表面，它們使各個臟器如肝臟、脾臟、腸、肺臟和腎臟得到固本強源的鍛煉。每一個體式作用于整個系統(tǒng)，這是一種去除毒素的有機鍛煉。
練瑜伽幾年之后，整個人都變得安靜，變化很多安靜只是其中一個。練瑜伽的妹子真的是很安靜，基本山都是讓人寧靜致遠的感覺，真的動起來的并不多。
練習瑜伽適合什么性格的女孩子大家[_a***_]嗎？并不是所有的人都適合練習瑜伽，倘若你不適合瑜伽卻硬是練習，效果也不會理想。所以說最重要的第一步是要了解自己的個性來確定是否要走上瑜伽的道路。
瑜伽是非常適合安靜的女孩子的，瑜伽動作都是非常安靜的，在平靜之中悄悄地就變美變漂亮了，活潑的人反而不太適合，動起來頭發(fā)飛舞，真的很尷尬。
直角扭轉式非常簡單的一個動作，很適合新手趕快練習起來吧！兩條腿分開一定距離，膝蓋彎曲兩條腿向外側弓起，上半身向前彎曲并且轉體貼在一條腿上，一個手臂伸直伏在另一個膝蓋位置上，另一個手臂彎曲放于背后。為什么安靜的人適合練習瑜伽呢？其實是因為瑜伽動作本事就是十分安靜的，不需要有太多的有氧消耗，所以很適合安靜的女孩子。
全蓮花坐式準備一個瑜伽墊子，防止身體受涼。坐在瑜伽墊子上面，兩條腿同時膝蓋彎曲，前腿的大腿與小腿并在一起，后腿同樣。上半身腰椎挺直扭轉六十度，一個手臂伸直支撐在膝關節(jié)位置，另一個手臂伸直抓在另一個膝關節(jié)上。那也不代表活躍的女性就不適合練習瑜伽，大家可以通過瑜伽改變自己的情緒，讓自己成為安靜的女人。
到此，以上就是小編對于瑜伽練10年的效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽練10年的效果的2點解答對大家有用。
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