大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于芭蕾瑜伽足趾訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹芭蕾瑜伽足趾訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
第二腳趾較長，跳芭蕾時如何減輕疼痛？
現(xiàn)今社會，隨著生活水平的提高，很多家庭把自己的小孩子從小就開始鍛煉芭蕾，尤其是女孩子，因為芭蕾舞大家眼中覺得是一個很高尚的舞蹈，覺得很高貴，很高雅。但事實上，每一個芭蕾舞蹈演員，背后都有艱苦的鍛煉。
因為跳芭蕾舞的時候要腳尖著地，而腳尖著地的時候受力面積非常小，所以局部的壓強(qiáng)非常大，也就是說腳趾尖受到的壓力非常大，而芭蕾舞的舞蹈鞋相對質(zhì)比較軟，所以保護(hù)作用非常有限，跳芭蕾舞的時候一般，著力點視角足趾的第一關(guān)節(jié)的背面，也就是腳趾甲的位置，來接觸地面，所以很多跳芭蕾舞的朋友，腳趾甲經(jīng)常會磨掉，腳的局部經(jīng)常會起老繭。因為絕大部分人都是第一足趾比較長，而第一足趾相對骨頭是最粗的一根，所以絕大部分人都是第一足趾受力比較多。
而你的情況跟很多人不同，因為第二腳趾比較長，很多人第二足趾長的甚至超過第一足趾，所以跳芭蕾的時候容易第二腳趾著地受力，而第二腳趾的骨頭是比較細(xì)的，受力面積相對比第一足趾更小，所以會導(dǎo)致第二腳趾的疼痛。
給出解決方案如下：
首先第一點就是要保護(hù)，可以到網(wǎng)上買一些足尖套，就是相對比較軟的，或者比較厚的那種足尖套，這樣可以使第二腳趾受力比較小一點。還有就是網(wǎng)上有專門的足趾套，就是單純你買一個腳趾套在第二腳趾上，這樣也有一定的保護(hù)作用。
第二個方法就是跳舞的時候，盡量把第二腳趾彎曲，是第二腳趾和第一腳趾的腳趾甲部分著地，這樣相對而言大拇腳趾著力的地方會多一點，第二腳趾的疼痛有所改善。
第三個方面，一般第二足趾比較長的朋友，我們不建議多跳芭蕾舞，如果你是業(yè)余的，或者純粹個人愛好，我們建議盡量少跳，因為你要跳芭蕾舞，不管***用保護(hù)措施，第二腳趾肯定會受力。
很多舞者都希望芭蕾足尖鞋穿起來更舒適
這就需要一雙與自己的腳型與用力特點徹底吻合的腳套
如何打造一雙完美的腳套
我們分享給你
<span style="font-weight: bold;">準(zhǔn)備材料
舞蹈的基本功是怎么學(xué)的？
芭蕾舞的課程主要分為：把上部分，把下部分，跳躍部分以及變奏或短劇練習(xí)。 —— 課程不同部分的訓(xùn)練目的是不同的，把上部分作為基礎(chǔ)練習(xí)，是芭蕾舞最為重要的一個環(huán)節(jié)，他不僅可以有效地練習(xí)肌肉能力以及肌肉塑形，更是練習(xí)芭蕾精髓及舞感的開端和基石。
—— 芭蕾舞把上部分是訓(xùn)練局部肌肉最有效的方式，不同組合的訓(xùn)練目的也是不同的，通過不同節(jié)奏和不同動作，有針對性的訓(xùn)練局部肌肉和整體舞感。
—— 把上部分作為基礎(chǔ)訓(xùn)練中最重要的一個環(huán)節(jié)是需要每天不斷練習(xí)和仔細(xì)鉆研的。無論是初學(xué)者還是成熟的演員都應(yīng)該把把上練習(xí)作為日常訓(xùn)練中最重要的一部分。
腳部的五個基本位置： 第一位：兩腳跟緊靠在一直線上，腳尖向外180度； 第二位：兩腳跟相距一足的長度，腳部向外扭開，兩足在一直線上； 第三位：兩腳跟前后重疊放置，足尖向外張開； 第四位：兩腳前后保持一足的距離，兩足趾踵相對成兩直線，腿向外轉(zhuǎn)； 第五位：兩腳前后重疊，兩足趾踵互觸，腿向外轉(zhuǎn)；
手部基本位置： 1.瓦卡諾娃派（俄國派)
第一位：雙手在正面的腹前成自然圓； 第二位：雙手在旁側(cè)伸，在視線范圍內(nèi)，手心向內(nèi)； 第三位：雙手上舉在頭上方的視線內(nèi)；
2.卻革底派（意大利派) 第一位：雙手垂下成自然圓，手指輕觸在大腿旁的位置； 第二位：雙手在旁側(cè)伸； 第三位：一手在身體前手心向內(nèi)，另一手在旁側(cè)伸； 第四位：一手在身體前與橫隔膜保持相同的高度，然后同時上舉在頭的上方。
除了自己多練習(xí)，沒有捷徑，體能，軟度，力量訓(xùn)練都要加強(qiáng)，這樣才能更好的進(jìn)步，你可以去西安瀧舞學(xué)，那邊教學(xué)質(zhì)量很好，開了十七年了，品牌特別靠譜，性價比也高，你可以了解看看
到此，以上就是小編對于芭蕾瑜伽足趾訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于芭蕾瑜伽足趾訓(xùn)練的2點解答對大家有用。
