大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽治療腳骨折效果好嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽治療腳骨折效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
大臂骨折，鋼釘固定，一年后，還能練瑜伽嗎？
骨折不可怕，骨折后的處理和恢復(fù)很重要。對您說的骨折或者其他部位的骨折，只要檢查確定骨折愈合良好，包括骨性愈合和臨床愈合都達(dá)到了完全恢復(fù)的指標(biāo)，對于大多數(shù)瑜伽功能鍛煉來說，只要你具備瑜伽功能鍛煉的基礎(chǔ)，應(yīng)該是沒有問題的，但前提一定要清楚，切不可因?yàn)槊つ康腻憻捲斐尚碌膫?。祝您早?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-k-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ721d98d79a2dfa71 relatedlink">康復(fù)。@骨科陳爽醫(yī)生@頭條健康
腰椎骨折四周后怎樣鍛煉？
腰椎骨折保守治療大約4-6周左右的時(shí)間就可以考慮開始下床，因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQa216b9bda987e914 relatedlink">這個(gè)時(shí)間骨折一般都能達(dá)到臨床初步愈合的標(biāo)準(zhǔn)，但是，具體情況也要根據(jù)拍片復(fù)查的結(jié)果進(jìn)行斷定，看骨折的位置骨折線是否變模糊，骨折斷端對位是否良好。如果達(dá)到了臨床初步愈合的標(biāo)準(zhǔn)，就可以嘗試下床活動(dòng)，但是，下床的時(shí)候負(fù)重力量、負(fù)重時(shí)間、活動(dòng)的范圍都要循序漸進(jìn)，逐漸增強(qiáng)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間雖然骨折線模糊，但是還不夠結(jié)實(shí)，因?yàn)橐_(dá)到非常結(jié)實(shí)的愈合，也就是骨性愈合需要3個(gè)月左右的時(shí)間。但是，下床時(shí)間比較晚會(huì)導(dǎo)致局部肌肉出現(xiàn)萎縮或者形成深靜脈血栓、泌尿系統(tǒng)感染等并發(fā)癥，因此，可以適當(dāng)選擇早一些下床。但是，也不能過早，過早會(huì)由于骨折的斷端沒有達(dá)到臨床初步愈合的標(biāo)準(zhǔn)，有可能會(huì)出現(xiàn)骨折加重。分為急性期和恢復(fù)期。急性期多為休息，不適合運(yùn)動(dòng)。 下面說下恢復(fù)期的鍛煉方法。
1、仰臥抬起骨盆 仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次。該動(dòng)作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
2、抱膝觸胸 仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
3、側(cè)臥位抬腿 側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。
4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放松核發(fā)慢慢上沉，重得10次后，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)。重復(fù)15次。
5、直腿抬高 仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次。 6、 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動(dòng)作也可在站位進(jìn)行，下肢放在前面的椅背上。 7、膝仰臥起坐 仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。 腰椎間盤突出治療恢復(fù)期做自我鍛煉，使腰背部肌力增強(qiáng)，一可增加腰椎活動(dòng)度，二可增加腰脊柱的穩(wěn)定性。病是3分治療7分在于養(yǎng)。
怎樣鍛煉其他朋友已經(jīng)給了不少的好建議，我就不說了，我給一些建議吧。也是我的經(jīng)歷，不鍛煉是不行的，但一定要小幅度的，動(dòng)作大了會(huì)拉傷傷口，后果很嚴(yán)重的不鍛煉是不行的很容易引起神經(jīng)根粘連后果會(huì)更麻煩。
腰椎骨折保守治療大約4-6周左右的時(shí)間就可以考慮開始下床，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間骨折一般都能達(dá)到臨床初步愈合的標(biāo)準(zhǔn)，但是，具體情況也要根據(jù)拍片復(fù)查的結(jié)果進(jìn)行斷定，看骨折的位置骨折線是否變模糊，骨折斷端對位是否良好。如果達(dá)到了臨床初步愈合的標(biāo)準(zhǔn)，就可以嘗試下床活動(dòng)，但是，下床的時(shí)候負(fù)重力量、負(fù)重時(shí)間、活動(dòng)的范圍都要循序漸進(jìn)，逐漸增強(qiáng)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間雖然骨折線模糊，但是還不夠結(jié)實(shí)，因?yàn)橐_(dá)到非常結(jié)實(shí)的愈合，也就是骨性愈合需要3個(gè)月左右的時(shí)間。但是，下床時(shí)間比較晚會(huì)導(dǎo)致局部肌肉出現(xiàn)萎縮或者形成深靜脈血栓、泌尿系統(tǒng)感染等并發(fā)癥，因此，可以適當(dāng)選擇早一些下床。但是，也不能過早，過早會(huì)由于骨折的斷端沒有達(dá)到臨床初步愈合的標(biāo)準(zhǔn)，有可能會(huì)出現(xiàn)骨折加重。分為急性期和恢復(fù)期。急性期多為休息，不適合運(yùn)動(dòng)。
硬板床首要條件。平時(shí)仰臥，仰臥時(shí)腰下墊下個(gè)薄點(diǎn)的枕頭。鍛煉的話平躺仰臥，彎腿腳后跟靠近臀部。背部貼平床面，雙手伸直手掌朝下放身體兩側(cè)。臀部帶動(dòng)腰椎盡量挺向天花板，挺高。保持動(dòng)作到自己感覺堅(jiān)持不下了，慢慢落下，反復(fù)練習(xí)，循序漸進(jìn)。只要自己覺得吃不消了就停下來。每天可以練習(xí)數(shù)次，開始不用練習(xí)太久，根據(jù)自身感覺來練習(xí)。重要的是要給你看病的醫(yī)生看傷情片子，傷哪里的程度怎么樣，醫(yī)生來確定你要怎么去練習(xí)。
四周不建議去鍛煉，因?yàn)殄憻捒赡軙?huì)加重病情，中國有句古話傷筋動(dòng)骨100天，可以適當(dāng)活動(dòng)背肌，有助于加強(qiáng)抵抗能力，腰椎骨折后一般很難愈合，而且容易復(fù)發(fā)。
骨折后嚴(yán)重的應(yīng)該少運(yùn)動(dòng)，外敷內(nèi)用些有益骨骼恢復(fù)的藥物和食物，要讓腰椎慢慢愈合，然后再去活動(dòng)腰部，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。
輕微的腰部損傷骨折，可以外貼藥膏，效果不錯(cuò)。
要部鍛煉的方法，可以平躺在床上做腳尖回勾、腿伸直向上抬的動(dòng)作，堅(jiān)持五秒鐘，來回循環(huán)10次，或是做拱橋運(yùn)動(dòng)。也可以擇騎單車、跑步、游泳、太極、瑜伽及跳舞等方式鍛煉，記得千萬不能久坐，臥躺，這樣會(huì)加重病情的
腰椎壓縮性但沒骨折可以做瑜伽嗎？
腰椎壓縮本來就是一種骨折，骨折有很多類型的，我們平常說的骨折就是骨頭斷了，但是在胸腰椎這些地方呢，比較常見的就是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松或者是外傷的原因?qū)е碌脑谖覀兣钠雍罂吹阶刁w像被壓扁了一樣，我們臨床上就叫壓縮性骨折。
造成壓縮性椎體骨折主要就是老年性的骨質(zhì)疏松，或者是一些病理性的原因?qū)е碌墓钦?，還有就是外傷導(dǎo)致的。
這種骨折如果壓縮嚴(yán)重的話，可以做微創(chuàng)的一個(gè)手術(shù)來快速解決這個(gè)問題，不僅能快速的緩解疼痛而且還可以防止后期的脊柱的后凸畸形。
如果只是輕微的壓縮骨折的話，一般是臥床休息，帶胸腰支具固定，兩三個(gè)月之后一般就可以恢復(fù)正常。
如果要做瑜伽或者康復(fù)鍛煉的話，建議在三周后或一個(gè)月之后開始循序漸進(jìn)的鍛煉，在無痛的情況下緩慢、漸進(jìn)的去做，一般三個(gè)月之后可以逐漸恢復(fù)到正常的力量和幅度去做，切記在早期不可劇烈活動(dòng)，避免造成新的損傷而延長病程或加重病情。
半月板成形術(shù)兩年多。大腿肌肉萎縮鍛煉還能恢復(fù)嗎？
說實(shí)話，半月板術(shù)后兩年了，肌肉萎縮時(shí)間太久，恢復(fù)起來肯定比較難！因?yàn)橐话闫咛鞎r(shí)間導(dǎo)致的肌肉萎縮，需要40多天才能恢復(fù)，而如果一個(gè)月[_a***_]的時(shí)間導(dǎo)致的肌肉萎縮，需要至少200天才能恢復(fù)正常，那么術(shù)后兩年700多天的時(shí)間，需要多少時(shí)間才能真正恢復(fù)呢？這確實(shí)是一個(gè)難題！
這種情況首先要看肌***體萎縮到了什么樣的程度，上圖就是比較嚴(yán)重的肌肉萎縮了，目測膝蓋上十厘米兩側(cè)對比至少周長短縮2-3厘米左右了！建議有同樣股四頭肌肌肉萎縮的朋友們可以<span style="font-weight: bold;">將自己雙膝關(guān)節(jié)上方10~15厘米的位置，拿皮尺量一下兩側(cè)的對比，如果兩側(cè)大腿的粗細(xì)超過了2厘米，肌肉萎縮就已經(jīng)比較嚴(yán)重了，必須要進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉了！
很多人以為股四頭肌萎縮就萎縮吧，頂多肌肉看上去細(xì)一點(diǎn)而已，這種想法是完全錯(cuò)誤的，因?yàn)楣伤念^肌萎縮以后，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性將會(huì)有明顯的下降，這樣將會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，如果患者原來已經(jīng)有骨關(guān)節(jié)炎，那么就會(huì)導(dǎo)致問題的加重。另外肌肉萎縮以后，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性變差，走路會(huì)經(jīng)常有打軟腿的現(xiàn)象，如果是年輕人還好，年齡稍大的話比較容易發(fā)生摔倒。
所以對于骨四頭肌萎縮，我們絕對不能聽之任之，必須要給予其進(jìn)行糾正！
這種情況原則上最好要在專業(yè)的康復(fù)治療師或者是康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行非常系統(tǒng)的鍛煉，但是我們身邊往往沒有這樣的條件，而且花費(fèi)也比較大，以下是一些常見的比較好的鍛煉股四頭肌的辦法，大家可以嘗試，但是有話要說在前面，“康復(fù)鍛煉是一個(gè)需要耐心、毅力和勇氣的治療辦法，往往醫(yī)生只能給予其領(lǐng)進(jìn)門，而堅(jiān)持往往是患者自己的事情，醫(yī)生能做的往往只是監(jiān)督和指導(dǎo)！如果沒有耐力，不能堅(jiān)持，想要通過某種藥物或者某種機(jī)器能讓肌肉迅速的恢復(fù)正常的朋友們，請您沒有必要往下看了。”
第一，比較初級的鍛煉方式。這些鍛煉比較簡單，不需要特殊的方式，只是通過不同的模式***股四頭肌，加強(qiáng)肌肉的力量。
股四頭肌靜力收縮，也就是繃緊兒，建議每次繃勁兒要達(dá)到肌肉出現(xiàn)明顯的酸脹感，千萬不要草草了事，只有更好的***肌肉才能更好地促進(jìn)肌肉的恢復(fù)和強(qiáng)化，原則上每天最少要300~500次，可以分組做或在休閑時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持做。
直腿抬高訓(xùn)練，注意直腿抬高的角度要超過30度，盡量達(dá)到30度到45度之間，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，最好腳尖要繃直，一般建議堅(jiān)持一分鐘左右的時(shí)間，可以感受到明顯的股四頭肌酸痛為止，然而很多人一開始并不能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，可以不強(qiáng)求，但是一定要慢慢練，逐漸延長太高的時(shí)間。
到此，以上就是小編對于瑜伽治療腳骨折效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽治療腳骨折效果好嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
