大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于單腿瑜伽訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹單腿瑜伽訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽單腿背部伸展式怎么做？體式要領(lǐng)是什么？
單腿背部伸展式是坐立前屈體式，可以拉伸腿后側(cè)，伸展整個(gè)后背，輕柔按摩腹部，靈活髖關(guān)節(jié)。
首先認(rèn)識(shí)***式。單腿背部伸展式。下??圖
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
練習(xí)步驟：
1、長(zhǎng)坐在墊子上。撥動(dòng)臀肌，讓坐骨壓實(shí)地墊。
雙腿伸直，腳尖回勾。下??圖（模特是腳尖繃直的，一般我們都選擇腳尖回勾，可以更多的拉伸腿后側(cè)）
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
2、屈右膝，髖外展。右腳掌放于左大腿內(nèi)側(cè)。腳跟盡量貼近身體。
3、吸氣，雙手向上舉過頭頂。脊柱延展，肩膀后展下沉。下??圖
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
這是一個(gè)坐立前屈不對(duì)稱體式，大家可以先在腦海中回想一下這一大類體式的體式要領(lǐng)是什么，再接著往下看。
到此，以上就是小編對(duì)于單腿瑜伽訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于單腿瑜伽訓(xùn)練的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
