大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于新人零基礎(chǔ)瑜伽的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹新人零基礎(chǔ)瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽的基礎(chǔ)體式有哪些？
姿勢(shì)一：祈禱式姿勢(shì)二：展臂式姿勢(shì)三：前屈式姿勢(shì)四：騎馬式姿勢(shì)五：山岳式姿勢(shì)六：八體投地式姿勢(shì)七：眼鏡蛇式姿勢(shì)八：騎馬式姿勢(shì)九：前屈式姿勢(shì)十：展臂式姿勢(shì)十一：祈禱式
零基礎(chǔ)的初學(xué)者，適合哪種類型的瑜伽？
您好，我是情感領(lǐng)域創(chuàng)作者，飛鳥***。感謝您的邀請(qǐng)，雖然我不是專業(yè)瑜伽修習(xí)者，但是平時(shí)有練習(xí)瑜伽。
瑜伽通常分為6大體系：智瑜伽，業(yè)瑜伽，信仰瑜伽，哈達(dá)瑜伽，王瑜伽，昆達(dá)里尼瑜伽。
一般廣大瑜伽愛護(hù)者最為熟知的，有哈他瑜伽，流瑜伽，高溫瑜伽，陰瑜伽等
沒有基礎(chǔ)的初學(xué)者一般推薦，哈達(dá)瑜伽。
哈達(dá)瑜伽姿勢(shì)節(jié)奏舒緩，體式多樣，初學(xué)者比較好掌握，也不會(huì)感到枯燥。
我一開始練習(xí)的就是哈達(dá)瑜伽，通過練習(xí)逐漸學(xué)會(huì)控制身體和呼吸，每一個(gè)體式都配合有呼吸。使身心達(dá)到一種和諧與平衡。
陰瑜伽節(jié)奏輕緩，用來舒緩神經(jīng)及全身肌肉，姿勢(shì)動(dòng)作簡單易做，體式基本上都是在地面進(jìn)行，沒有站立的體式，所有體式都可根據(jù)自身情況不斷調(diào)節(jié)，從而逐漸達(dá)到全身肌肉放松，心情愉悅的練習(xí)效果。
還有好多種瑜伽，你都可以在學(xué)習(xí)的過程中了解。
瑜伽，每個(gè)類型，每種派系，每一個(gè)體式，都是一個(gè)成品！
也就是相當(dāng)于一個(gè)完整的漢字。
我們小學(xué)，學(xué)寫漢字，是先從橫撇豎捺練起，老師還會(huì)讓重復(fù)的寫，慢慢的寫，重復(fù)的寫，慢慢的寫…
最終，才能工工整整寫出這個(gè)漢字！
練瑜伽即是如此，先反復(fù)練基本功！
細(xì)細(xì)的練，慢慢的品…
找覺知，找正位，找身體的規(guī)律和舒適，找放松，找呼吸，找專注，找凝視點(diǎn)，找脈輪，找身體內(nèi)在的能量，找風(fēng)、火、土元素…
又好比一顆參天大樹，沒有深扎大地，根深蒂固的根系，哪里來直插云霄的參天大樹！
但是，樹的根卻看不到…
看不到不代表不存在。
零基礎(chǔ)的人可以在家如何自學(xué)瑜伽？
這個(gè)啊，自己在家零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)瑜伽的話。需要很強(qiáng)的自制力的，還有一點(diǎn)是沒有老師指導(dǎo)，可能有些動(dòng)作會(huì)做的不到位，而且沒有很多人陪你一起練習(xí)，自己要非常有恒心，因?yàn)殍べ]想象中那么簡單，需要體力和毅力的，需要很強(qiáng)的自制力的！看著視頻可以自己學(xué)習(xí)，關(guān)鍵看悟性，要堅(jiān)持啊，堅(jiān)持才是最重要的！
1.零基礎(chǔ)的人一般通過網(wǎng)絡(luò)或者書籍等來源進(jìn)行學(xué)習(xí)瑜伽，這些知識(shí)是比較片面的，而且零基礎(chǔ)的學(xué)員對(duì)于瑜伽的認(rèn)知本身就不全面，練習(xí)時(shí)體式把握并不精準(zhǔn)，所以在家自我練習(xí)時(shí)可能會(huì)造成一些不必要的扭傷更有甚者會(huì)患“瑜伽病”。從這一點(diǎn)上來講，專業(yè)的瑜伽教練從旁指導(dǎo)，會(huì)降低不必要的損傷。
2.零基礎(chǔ)學(xué)員對(duì)于每一個(gè)體式把握的并不精準(zhǔn)，在家自我練習(xí)往往達(dá)不到其預(yù)期的效果，有專業(yè)教練指導(dǎo)事半功倍。
3.在家自我練習(xí)缺乏氛圍。首要的是堅(jiān)持練習(xí)的氛圍，在專業(yè)的環(huán)境中，大家相互鼓勵(lì)，更容易堅(jiān)持 ，而瑜伽只有堅(jiān)持練習(xí)才能收獲到意想不到的好處。其次是上課的氛圍，在專業(yè)老師的引導(dǎo)下，伴隨著提升學(xué)員的能量，學(xué)員能夠有更好的體驗(yàn)感。
4.網(wǎng)絡(luò)上的***還是具有局限性，一節(jié)好的課程，是需要老師細(xì)心編排，靜心設(shè)計(jì)和規(guī)劃的。而我們的練習(xí)是針對(duì)全身各個(gè)部位的練習(xí)，才能使身體達(dá)到平衡，比如說:開肩、開髖、增加柔韌度、力量練習(xí)等等，這些都是網(wǎng)絡(luò)所不能滿足的。
5.最后即是，真實(shí)的課堂，老師可以隨時(shí)解答當(dāng)前疑問，幫助我們進(jìn)步。
到此，以上就是小編對(duì)于新人零基礎(chǔ)瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于新人零基礎(chǔ)瑜伽的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
