國外專業(yè)瑜伽訓(xùn)練,國外專業(yè)瑜伽訓(xùn)練機(jī)構(gòu)
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nihdff欄目：
瑜伽訓(xùn)練2024-07-10 15:3923
大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于國外專業(yè)瑜伽訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹國外專業(yè)瑜伽訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
- 練習(xí)瑜珈每個動作堅持多長時間？
- 普拉提是瑜伽嗎，如何系統(tǒng)學(xué)習(xí)普拉提？
- 瑜伽對練習(xí)舞蹈有幫助嗎？
每個動作堅持3到6個呼吸的時間不等。瑜伽的練習(xí)循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的承受能力量力而行，沒有嚴(yán)格的時間，只是最好每天在固定的時間做練習(xí)，可以在幾天中做一系列練習(xí)，之后需要有調(diào)整，均衡系統(tǒng)，初學(xué)者建議學(xué)習(xí)哈塔瑜伽或者是張蕙蘭的瑜伽教程。|||有條件的話就一天一次，一般的話就一周兩次每次做1到2小時初學(xué)者鍛煉的時候主要基本動作的訓(xùn)練吧主要順序是：各關(guān)節(jié)的熱身，拜日式（這是瑜伽的基本熱身，建議一定要做，做兩遍），然后進(jìn)行簡單動作的練習(xí)以后熟悉后再加大難度ps：其實瑜伽并不要求完美地完成每一個動作，它的宗旨是做到你的最大限度，在這種最大限度的追求中體會心靈的培養(yǎng)另外，瑜伽的訓(xùn)練最重要的應(yīng)該是心境的培養(yǎng)，學(xué)會在瑜伽中升華心靈。
普拉提是瑜伽嗎，如何系統(tǒng)學(xué)習(xí)普拉提？
許多人將普拉提與瑜伽混同，其實普拉提相比瑜伽的運(yùn)動量更大，對塑造身材、減肥降脂、提高體能有很好的幫助作用。如果對于練習(xí)普拉提感興趣，再推薦一本《普拉提自學(xué)天書》，作者: Maggie Tan、楊靈。
這也是一本舊書，出版于2004年，現(xiàn)在怕是只能去圖書館才能找到實物了。
我當(dāng)年看的是電子版，這是一本對普拉提從零講起的書。作者在書中詳細(xì)描述了她身為一枚普拉提
小白，如何在
健身房里誤打誤撞進(jìn)了普拉提教室上課，在被普拉提虐到混身
酸痛數(shù)次之后，如何愛上
這個項目的全過程。這本書可以看做一本
健身小白的普拉提
習(xí)練日志。作者從對普拉提一無所知講起，慢慢從理論上
了解了普拉提，并在實踐中切身感受到普拉提的種種
好處，比如減肥健美、挺撥
體態(tài)、減脂
塑形。
以上種種，自家也曾在習(xí)練中受益，不必多提?？梢哉f，練習(xí)普拉提的確是益處多多，但唯一且最難做到的，還是堅持，因為健身原本就是宗苦事，如普拉提這種何體能
消耗巨大的項目練起來更是苦上加苦，所以雖然練習(xí)之后好處多多，但以
個人所見到的，堅持不下來者居多。
所以說到最后，看什么書真的不是問題，其實我們最需要的，是苦練＋實干，如是而已。
仔細(xì)算算接觸瑜伽有十幾年了，普拉提是這兩年才開始接觸并且認(rèn)真開始研究。會發(fā)現(xiàn)普拉提與瑜伽有很大的區(qū)別。學(xué)習(xí)普拉提，體式是最簡單的，很多體式和瑜伽一樣，但是其中所應(yīng)該用的肌肉是和瑜伽完全不同，普拉提基于醫(yī)學(xué)，解刨學(xué)的基礎(chǔ)上建立體式，結(jié)合呼吸來幫助人們恢復(fù)到身體中立位上，來緩解頸椎，腰椎的疼痛。所以學(xué)習(xí)普拉提最好研究解刨學(xué)，明白每塊肌肉與骨頭之間的關(guān)系，并且在練習(xí)體式時多感受如何能夠調(diào)動需要的肌肉，而不讓不該動的肌肉用力。
呼吸在普拉提中至關(guān)重要，可以說是重中之重。練好呼吸可以解決60%的問題，主要有腹式呼吸，橫向呼吸，后背式呼吸，胸式呼吸，泵式呼吸等等，根據(jù)每個人的需求，著重呼吸的方式不同，以達(dá)到不同的目的。
所以學(xué)習(xí)普拉提，體式是最不重要的，重要的是呼吸和對于骨骼和肌肉的掌控。
希望和大家一起這種，有想了解的可以回復(fù)，謝謝，感恩??
普拉提不是瑜伽。我覺得普拉提和瑜伽之間的最大區(qū)別就是<span>訓(xùn)練理念和信仰的不同。瑜伽和普拉提都是非常好的身心鍛煉，如果定期進(jìn)行練習(xí)，可以明顯改善身體健康。
普拉提是一種創(chuàng)造力量的方法，最初是為了軍人和舞蹈家設(shè)計的康復(fù)訓(xùn)練，是提高深層核心力量，以加強(qiáng)肌肉控制，如果想在[_a***_]、核心肌肉群或者靈活性方面有所改善，那么普拉提將會提供幫助。
普拉提鍛煉被認(rèn)為比正常的瑜伽課程更好地減肥更快。50分鐘的普拉提課程可以消耗175卡路里; 而先進(jìn)的密集普拉提鍛煉課程可以消耗375卡路里。
瑜伽更注重信念，注重精神和哲學(xué)。瑜伽的練習(xí)可以滲透你的整個生活。讓我們了解心靈，身體和精神的運(yùn)作，使我們的身心達(dá)到“梵我合一”。冥想，呼吸和體式延伸結(jié)合起來，形成數(shù)千年留下的強(qiáng)大組合。甚至我們可以通過呼吸來治療自己，使身體和心靈達(dá)到統(tǒng)一，改變我們的生活。瑜伽它提供平衡，耐力，力量，靈性?？梢詮?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-w-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ16691e48011dc382 relatedlink">溫柔的滋養(yǎng)開始到大汗淋漓。
他們沒有誰好誰壞，都是可以提高身體素質(zhì)的練習(xí)，只是你要知道你的關(guān)注點(diǎn)在哪里，你更適合什么：
如果你的體型屬于肌肉型，肉很結(jié)實，筋很短，想要拉拉筋，提高一下耐力，喜歡寧靜的感覺，那么瑜伽更適合你。
可以說是，也可以說不是。他們有相同的動作練習(xí)，只是側(cè)重點(diǎn)不同，比如說瑜伽的下犬式——普拉提的倒V，瑜伽的貓牛式——普拉提的箱式，用的都是一樣的動作。但真正鍛煉身體時這些區(qū)別就不重要了。搞清楚他們的區(qū)別就不存在系統(tǒng)而言了。
普拉提不是瑜伽?，F(xiàn)在有很多機(jī)構(gòu)同時開設(shè)瑜伽和普拉提的課程、而且兩者確實都是在電子上練習(xí)，所以可能會造成一些誤解，讓大家以為普拉提就是瑜伽一種。實際上這是兩種完全不同的運(yùn)動方式
首先，兩者來源不同。瑜伽來源古印度，其中心主要是靜坐、冥想、苦行。普拉提來源德國。它是一種運(yùn)動療法，剛開始的時候用來幫助軍人、囚犯婚服身體，后來發(fā)展到幫助運(yùn)動員、舞者來進(jìn)行訓(xùn)練。
其次，因為來源不同，所以目的不同。普拉提是結(jié)果導(dǎo)向，它是通過運(yùn)動訓(xùn)練你的深層肌肉，針對每一個特定的身體部位，運(yùn)用不同的訓(xùn)練方案，通過這些具體的動作增強(qiáng)你對自己身體的控制能力。普拉提的動作來源于動物，這個有點(diǎn)像中國的五禽戲。而瑜伽，更多有一種哲學(xué)和玄學(xué)的意味，是一種修行的方式，動作本身并不要緊。冥想和修行是最為主要的目的。所以如果你想達(dá)到讓自己身體線條更美，體型更棒的目的，普拉提更適合你。如果你想習(xí)得一種哲學(xué)的生活方式，可以選擇瑜伽。
如果要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)普拉提，首先建議先明確自己的目的，然后通過相關(guān)渠道盡可能多收集一些對于普拉提的知識，比如有一本書就叫《普拉提》，可以買來學(xué)習(xí)。在此基礎(chǔ)上選擇靠譜的機(jī)構(gòu)和老師進(jìn)行系統(tǒng)的實踐。普拉提在我國發(fā)展也有些年頭了，還是能夠找到一些靠譜的老師，如果有經(jīng)濟(jì)實力，可以選擇國外的專業(yè)私人教練進(jìn)行練習(xí)。收獲會更大。
瑜伽對練習(xí)舞蹈有幫助嗎？
我是一個瑜伽愛好者，已經(jīng)習(xí)練了五年瑜伽，因為我不喜歡跳舞，也一直沒去學(xué)舞蹈，最近才開始學(xué)舞韻瑜伽，感覺舞蹈的動作跟瑜伽不搭噶，如果本來就會舞蹈，再學(xué)瑜伽應(yīng)該會融入進(jìn)去更好
瑜伽和所有的運(yùn)動都沒有抵觸！
在運(yùn)動之前先瑜伽，能夠讓姿體更好的伸展，能夠讓身體熱起來，以防運(yùn)動造成對身體的傷害。
在運(yùn)動之后練瑜伽，應(yīng)當(dāng)以輕柔的拉伸和冥想調(diào)息為主！對于身心來說是一種極好的放松！
最后勸大家一句：瑜伽一定要找專業(yè)的正規(guī)的館去習(xí)練，否則會讓身體受到傷害！更不建議在網(wǎng)上跟著去練瑜伽，沒有任何的意義，有可能還會傷害身體！
肯定有幫助，有的練瑜伽受傷是動作不規(guī)范，或者是沒有按照老師提示做，我練瑜伽最大的感受是心態(tài)好了許多，今年夏天也不害怕出汗了，有時出汗還是一種享受 ，體態(tài)也比以前挺拔了許多，總之，什么運(yùn)動都要量力而行，別有攀比心，就和自己的昨天比有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步就行，到一定時間就會有質(zhì)的飛躍，不能著急。
到此，以上就是小編對于國外專業(yè)瑜伽訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于國外專業(yè)瑜伽訓(xùn)練的3點(diǎn)解答對大家有用。
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