大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于早零基礎(chǔ)瑜伽的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹早零基礎(chǔ)瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
- 抖音直播上哪個教瑜伽最專業(yè)？
- 學(xué)瑜伽好呢還是爵士舞好呢？
- 產(chǎn)后八個月，肩膀?qū)挕⒋蠖亲?、大粗腿，想減肥提升氣質(zhì)，運動零基礎(chǔ)，應(yīng)該是選擇健身還是瑜伽減肥？
抖音直播上哪個教瑜伽最專業(yè)？
抖音直播上陶金形體禮儀瑜伽最專業(yè)，瑜伽是一項有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí)，起源于印度，其目的是改善身體和心性。瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。
古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。
學(xué)瑜伽好呢還是爵士舞好呢？
關(guān)鍵還是看個人喜好。
學(xué)費只是其中的因素之一，性格和選擇關(guān)系也不是太大。
不過，相比來講，確實瑜伽更偏向于靜，而爵士舞則更歡快律動。
如果是我來建議，當(dāng)然是瑜伽了。因為瑜伽對身體和心靈都有很好的提升作用。
產(chǎn)后八個月，肩膀寬、大肚子、大粗腿，想減肥提升氣質(zhì)，運動零基礎(chǔ)，應(yīng)該是選擇健身還是瑜伽減肥？
<span style="font-weight: bold;">首先回答，肯定是選擇健身。
分析一下題主的情況，產(chǎn)后八個月了，相信身體有所恢復(fù)了，包括骨盆，腹直肌分離，盆底肌恢復(fù)等情況。題主這里提到運動零基礎(chǔ)，所以在學(xué)習(xí)健身知識，健身動作的時候，運動強度也應(yīng)該循序漸進的來。
首先，我們來了解一下健身知識。減脂的原理，是能量赤字，攝入的能量小于你消耗的能量，這時候身體的脂肪分解供能彌補不足。所以減脂要從兩點入手，第一：控制能量攝入，第二：增加能量消耗。
控制飲食方面，我們也分為兩種，其一：控制總的能量攝入，這是前提，我們可以在原有的飲食基礎(chǔ)上減少總的能量攝入，每天300～500大卡左右，這300～500大卡可以在主食（碳水）和脂肪上面控制，如果不知道具體能量，我附一張常見食物能量表。其二：控制飲食的第二方面是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，高蛋白，中低碳水，低脂肪的飲食，好多人一提到減肥就是不吃肉，只吃水果，這也是不對的。肉要吃，主食也要吃，脂肪可以少量攝入。保證良好的飲食結(jié)構(gòu)，并且控制總的能量攝入就可以了。
下面說說運動消耗。運動分為無氧力量訓(xùn)練和有氧運動，減脂推薦兩者結(jié)合運動。
力量訓(xùn)練的目的是，其一：力量訓(xùn)練可以保留住更多的肌肉，甚至增加肌肉量，可以穩(wěn)定甚至提高基礎(chǔ)代謝，讓我們減脂更高效。并且力量訓(xùn)練本身也消耗能量，并且一次有效的力量訓(xùn)練，由于要修復(fù)受損肌纖維，消耗能量可達(dá)三天。其二：女生做力量訓(xùn)練，不會練出大塊肌肉，放心練，只會讓你的皮膚更緊致。
有氧運動。有氧運動是最好的減脂運動，但有氧運動在時間上要堅持半小時以上，因為前二十分鐘基本能量消耗來源于體內(nèi)糖原。二十分鐘后脂肪分解參與供能比例最大。下面也附上一張常見有氧運動能量消耗表。
如果我們一天中飲食控制300～500大卡，運動也增加消耗300～500大卡，那么你一天的能量消耗就是600～1000。這樣就可以以每周一斤～兩斤的速度減脂。
上面的回答有點多，希望大家能看進去，只有當(dāng)你明白減脂的原理，減脂的方法，科學(xué)減脂，堅持下去，一定會成功的。而不是像好多人節(jié)食減肥一樣，雖然體重輕了，體脂沒有太多改變，皮膚更加松弛，后期又反彈回來，反反復(fù)復(fù)。減肥就要一次性的成功，成功后養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣，讓我們一直美下去。
對于題主的問題，我給的答案就是選擇健身減肥！為什么呢？
首先，健身的好處，我想大多數(shù)人都是知道的，我就不多說了，待會兒挑點跟問題相關(guān)的說一說，那我先簡單粗暴地解釋一下，健身就是強身健體，針對性訓(xùn)練等等。這里說的健身不僅僅是跑跑步游[_a***_]就能改變你的體形的，而是力量訓(xùn)練結(jié)合有氧運動。
而瑜伽是什么？不知道的朋友可以搜索一下，我這里有聽過瑜伽朋友說過的： 瑜伽是通過一系列的練習(xí)，使我們通過控制自己的身體，進而控制自己的心靈。瑜伽的意義，是找回屬于你自己的身體節(jié)奏，在一呼一吸之間，體會生命的潮汐變化。
這里我要聲明一下：我不是說瑜伽不好哈，瑜伽也是能鍛煉身體的，只是與問題中的情況，我會建議選擇健身減肥。
像題主這樣的人群，運動零基礎(chǔ)減肥，又想改變肩膀?qū)挘蠖亲?，大粗腿，對于減肥效果，論速度，健身是比瑜伽更快的
健身，針對性訓(xùn)練的效果更直觀，運動零基礎(chǔ)的人群，建議在專業(yè)人員陪同指導(dǎo)下鍛煉，會節(jié)省更多自學(xué)摸索時間，如果遇到一位專業(yè)好責(zé)任心強的教練，那你的目標(biāo)會更容易更快完成了。
瑜伽，零基礎(chǔ)人群，初級課程更多的是訓(xùn)練柔韌性，平衡力，核心力量，心性平和等。瑜伽分很多流派，有些瑜伽也能練到身體力量，如果你實在喜歡瑜伽，那就堅持到高級課程吧。
溫馨小提示：如果你是去健身房運動的，那你既可以選擇健身，又可以去操課里的瑜伽，兩者都嘗試一下，你就知道孰是孰非了。
首選健身，因為效果明顯，且專業(yè)。瑜伽說實話，并沒有太多減脂效果。那些教瑜伽，或者練瑜伽，身材又可以的。要么以前就體形偏瘦，要么就是額外有做跑步等有氧運動。
而且，最重要的是，健身的妹紙身材完爆練瑜伽的。因為有肌肉支撐體形，比如翹臀，曲線美，幅度更大。所以，有些練瑜伽的，也有做健身。
產(chǎn)后減肥是否成功，取決于身體各個功能比如內(nèi)分泌、排毒、消化、吸收等等是否修復(fù)，并且在懷孕生產(chǎn)過程中身體結(jié)構(gòu)比如骨盆、髖關(guān)節(jié)、脊柱、內(nèi)臟器官、抱孩子使得肩頸等等都都發(fā)生了結(jié)構(gòu)變化。如果帶著這些變化去做比如跑步、瑜伽動作等強度練習(xí)，則會在這個基礎(chǔ)上增加傷害，有可能外形瘦了一點，但內(nèi)在傷害肉眼無法看到。這也就是隨著年齡越來越多問題出現(xiàn)。
大腿粗你仔細(xì)觀察你的胯，都比原來寬、甚至腿形都出現(xiàn)了改變，如上圖測量兩個尺度，根據(jù)我們發(fā)布的視頻，你自己需要仔細(xì)學(xué)習(xí)就快速把結(jié)構(gòu)問題從根源恢復(fù)掉，骨盆、脊柱、肩頸等都需要。這樣你的氣質(zhì)就回升了。
再來說肚子胖，人的各個系統(tǒng)靠神經(jīng)調(diào)節(jié)，結(jié)構(gòu)不正則神經(jīng)排列不正，則功能傳導(dǎo)就弱，甚至隨著年齡的增長越來越弱～當(dāng)結(jié)構(gòu)恢復(fù)內(nèi)在會得到修復(fù)，說多說復(fù)雜你現(xiàn)在也掌握不了，先用我們***恢復(fù)外在，隨后我們也會對內(nèi)在修復(fù)進行補充。結(jié)構(gòu)修復(fù)后再進行其他運動，在歸位的狀態(tài)下運動，才會起到促進作用。目前我們這類課程已和產(chǎn)科醫(yī)院合作。歡迎反饋。
到此，以上就是小編對于早零基礎(chǔ)瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早零基礎(chǔ)瑜伽的3點解答對大家有用。
