大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽痛苦的訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽痛苦的訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我越練瑜伽感覺身體越僵硬？
今天小編來給各位伽人講講越來越硬的問題?！ ?/p>
有一種這樣的身體類型：身形比較瘦，力量也比較缺乏，而且身體還僵硬。
針對這種身體類型的人，如果從速度比較快的瑜伽開始練習(xí)，是會增長更多的力量，但是身體的柔韌性進(jìn)步不會很大。
建議配合陰瑜伽的練習(xí)。的確，對于身體僵硬的人來說，長時(shí)間保持在一個(gè)陰瑜伽體式中比較“痛苦”。而且身體比較僵硬的人，可能性情本身就比較急躁，練陰瑜伽會覺得很難“熬”。但是，有時(shí)候，你就是要“朝抵抗力最大的方向走”，對你的身體越“痛苦”的練習(xí)，也許正是你所需要的?！?/p>
2.多注重呼吸
其實(shí)，深呼吸是練習(xí)柔韌性的關(guān)鍵。比如在做上犬式的時(shí)候，如果上背部、肩膀比較僵硬，還沒做到完全的上犬式，就已經(jīng)沒有辦法吸氣了，那是因?yàn)樯眢w的僵硬導(dǎo)致呼吸不上去。如果此時(shí)有控制地進(jìn)行胸式呼吸，把氣息帶到肋骨，帶到后背，上犬的后彎強(qiáng)度一定會變大。
同理，在做其他體式也一樣，當(dāng)身體僵硬的人做后彎體式，有很大的憋氣的趨勢。此時(shí)要提醒自己，飽滿地呼吸，把氣息帶到胸腔和肋骨。
瑜伽做了之后腿疼，有什么減輕的方法嗎？
首先是哪里疼，如果是肌肉疼，屬于正常，肌肉會產(chǎn)生乳酸，大概堅(jiān)持一個(gè)星期的練習(xí)，等肌肉適應(yīng)這種運(yùn)動，你就不疼了。我們的身體是有智慧的，一個(gè)新的***身體，身體會有相應(yīng)的反應(yīng)，瑜伽中成為覺知。別擔(dān)心，肌肉疼沒事。
如果是關(guān)節(jié)處的發(fā)生疼痛，那么就要注意了，看是不是你在練習(xí)中沒有掌握如何正確練習(xí)而造成了傷害。一旦關(guān)節(jié)處疼痛，建議休息好以后再繼續(xù)練習(xí)。
如果你選擇瑜伽作為運(yùn)動，尤其是初學(xué)者，建議先從一對一的私教開始，等你掌握了體式正確的發(fā)力方法以后，再去跟著大課一起練習(xí)才是明智之舉。
關(guān)于瑜伽一個(gè)非常常見的誤區(qū)是瑜伽就是拉伸，為什么做完之后還會有酸脹感或肌肉拉伸感？
其實(shí)不是，不同的瑜伽側(cè)重點(diǎn)不一樣，有些更多關(guān)注于呼吸，一些傾向拉伸和柔韌性，有些則注重力量。
練習(xí)瑜伽之后會出現(xiàn)肌肉酸痛，有可能是練習(xí)了力量型的瑜伽體式，比如烏鴉式、手倒立等，也有可能是練習(xí)的強(qiáng)度過大、時(shí)間過大，在身體還沒有適應(yīng)的情況，身體出現(xiàn)的應(yīng)激反應(yīng)。
這時(shí)候應(yīng)該多休息，減少練習(xí)的時(shí)間和強(qiáng)度，讓身體自我修復(fù)，如果是肌肉酸痛，可以適應(yīng)做一些側(cè)重拉伸的瑜伽體式，再配合休息，不建議強(qiáng)行練習(xí)，否則只能是適得其反。
瑜伽做了之后腿疼，有什么減輕的方法嗎？
作為一個(gè)瑜伽愛好者，做瑜伽成了我生活中的一部分，特別是這段時(shí)間，因疫情不能外出，我每天做40分鐘左右。做完運(yùn)動感覺全身放松，那種運(yùn)動后的疲勞很舒服。
至于瑜伽做了之后腿疼的情況，我認(rèn)為有以下原因：1做瑜伽時(shí)體位動作要求太高，導(dǎo)致肌肉緊張過度，超過了自己的承受力，做完會有腿疼的情況。
2如果有間隔，停了一段時(shí)間再做，腿部肌肉重新拉伸會有疼痛現(xiàn)象。同時(shí)還會有其它運(yùn)動到的部位有疼痛的情況。
建議適度運(yùn)動，達(dá)到自己身體能承受的度即可。
祝各位瑜伽愛好者身體越來越柔韌，越來越健康美麗！
謝邀。
瑜伽是一種拉筋和放松的活動
但是你現(xiàn)在腿痛，證明沒有做好腿部的拉伸，而且腿部沒有適應(yīng)這種運(yùn)動，也就是說你是初級者，這樣的話要堅(jiān)持每天做瑜伽，并且適當(dāng)?shù)睦焱炔康慕罟?，這樣慢慢就能好起來了
到此，以上就是小編對于瑜伽痛苦的訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽痛苦的訓(xùn)練的2點(diǎn)解答對大家有用。
