大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于胖人練瑜伽效果好嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹胖人練瑜伽效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
瑜珈真的能練出好身材嗎？
如果是一個(gè)年輕、并且擁有勻稱且體脂較低身材的人，通過練習(xí)瑜伽，是可以獲得略好的身材的。好的身材是肌肉堆起來，想要獲得肌肉，就需要破壞，破壞需要重量，so，胖子、或者及瘦的人，是不可能僅僅通過瑜伽獲得很棒的身材的。并且瑜伽很多動(dòng)作不適合女性，對(duì)女性骨盆的壓迫非常大。
感謝邀請(qǐng)！這個(gè)問題很多朋友問過，包括我們的粉絲。在這里可以明確跟大家說，瑜伽并不一定能讓你練出好身材。
首先，好的身材需要通過力量、肌肉等各方面重組和配合，如果是過胖或者是過瘦的姐妹們，是需要進(jìn)行全面的科學(xué)檢測(cè)，看體內(nèi)的脂肪率、肌肉率、內(nèi)臟脂肪指數(shù)、基礎(chǔ)代謝率、水分、蛋白質(zhì)、骨量和儲(chǔ)肌能力等。
練瑜伽的最終目的，是拓寬個(gè)人意識(shí)，感知自己，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價(jià)值。 人生的境界是取決于內(nèi)在的選擇，瑜伽如箴言、樸實(shí)無華、韻味悠遠(yuǎn)、喚醒我們至純至淡之本性。
不知道回答能否幫到你，唯卡洛瑜伽服期待與你交流。
減肥塑型是去健身比較好還是瑜伽呢？
這個(gè)要看練習(xí)的強(qiáng)度了，因?yàn)樾【幨蔷毩?xí)瑜伽的教練，就來說說瑜伽吧。有人會(huì)認(rèn)為瑜伽只是伸展拉伸肌肉的，所以現(xiàn)在很多健身的人會(huì)在健身后選擇來上瑜伽課，發(fā)現(xiàn)還真不是那回事兒，好多好多瑜伽體式都需要力量的支撐，所以出現(xiàn)了這樣一個(gè)怪現(xiàn)象，有一些男士會(huì)走進(jìn)瑜伽教室，但很快就不再來練習(xí)了，健身的人貌似在瑜伽課上得不到自己想要的東西，偶爾會(huì)碰到陰瑜伽，或是被名字嚇到不敢進(jìn)，或是各種做不到，所以現(xiàn)在在國內(nèi)男士瑜伽人群還是比較少！
這種現(xiàn)象并不說明瑜伽的強(qiáng)度就是很柔和的，比如說阿斯湯伽，有人說你不練習(xí)阿斯湯加就不知道自己的體能有多差，開始的五遍拜日序列就足夠把你累趴，這樣的強(qiáng)度練習(xí)對(duì)減脂塑型來說效果還是非常好的！
話又說回來，健身和瑜伽都可以有效的減脂塑型，就看你喜歡哪個(gè)了！喜歡瑜伽的來關(guān)注我吧，過幾天就開始瑜伽的視頻直播了，一起練起來吧
跟***兄學(xué)瑜伽之瑜伽***直播進(jìn)行中，從最基礎(chǔ)的瑜伽體式開始循序漸進(jìn)的挑戰(zhàn)更高級(jí)的體式，歡迎關(guān)注私信獲取參加方法。
謝謝邀請(qǐng)。減肥塑形是去健身房還是去練瑜伽？<span style="font-weight: bold;">肯定是去健身房比練瑜伽效果要好很多。減肥的目的就是脂肪的減少；塑形的目的就是身體勻稱，顯示身材。
1.健身房各類器材齊全，可以滿足全身鍛煉。減肥剛開始時(shí)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，輔以器械鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)可以通過跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車完成鍛煉，每周3~5次，每次45分鐘以上，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)讓心率慢慢增加，以免出現(xiàn)不適。器械鍛煉按不同部位進(jìn)行選擇。一般女生鍛煉時(shí)，可以選取杠鈴鍛煉下肢和翹臀，增強(qiáng)下肢線條；蝴蝶機(jī)能有效的鍛煉到事業(yè)線；羅馬椅能很好的鍛煉到你的腰部，讓你成為民富其實(shí)的“腰精”。
2.瑜伽練習(xí)流傳著“胖子練瑜伽，三個(gè)月后變成了柔軟的胖子…”練習(xí)瑜伽每小時(shí)消耗的熱量不足，不能對(duì)減脂起到很好的效果，但瑜伽對(duì)與機(jī)體柔韌性、及力量鍛煉還是非常不錯(cuò)呀。瑜伽雖然對(duì)減脂幫助不大，但通過瑜伽保持好身材還是可以的哈。
先上建議：有型是目的，減肥是關(guān)鍵，減肥靠吃，塑型靠練，推薦練瑜伽
利益相關(guān)聲明：本人是瑜伽教練，雖然[_a***_]不長(zhǎng)，但酷愛瑜伽。
為什么推薦瑜伽呢？
1. 在家就可以練。
這點(diǎn)特別重要?。。?/span>
你知道健身館怎么賺錢嗎？大部分人辦了卡之后，去一兩次就不會(huì)再去了。刮風(fēng)下雨不想去，天氣熱了不想去，天冷了也不想去，天氣好了，朋友一約，就出去嗨了，更不想去健身了。 其實(shí)瑜伽館的盈利模式也是如此，都賺沒去人的錢，所以我建議你不要辦瑜伽年卡，而是去辦一張?jiān)驴ɑ蛘呱辖膛喟啵?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ97f31a88007b4d57 relatedlink">技能學(xué)到手，天天在家練習(xí)。
傳統(tǒng)瑜伽不需要任何器械，一張瑜伽毯夠了，艾揚(yáng)格瑜伽也就搭配上一些 瑜伽磚、彈力帶、伸展帶之類，二三百塊錢，全套搞定，隨時(shí)都能練習(xí)。
2. 自重練習(xí)為主，安全性高。
由于沒有強(qiáng)力的器械輔助，基本上是自己在拿捏平衡點(diǎn)，充分發(fā)揮了人的自我保護(hù)心理特性，不容易受到運(yùn)動(dòng)傷害。（當(dāng)然，有一些難度系數(shù)高的體式，比如倒立等，一定要在老師的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)過原理，再獨(dú)自練習(xí)，避免練錯(cuò)，這很重要?。。。?/span>
3. 瑜伽冥想會(huì)幫你進(jìn)入更高的精神層面，更好的塑形
相比較于，其它健身形式，瑜伽多了呼吸術(shù)，它賦予了瑜伽一種超越肉體健身的力量，使得修習(xí)瑜伽的人在日常生活中，處事更加淡定、從容、優(yōu)雅，因此，在別人的眼里，練瑜伽的人更有氣質(zhì)。
希望這個(gè)答案對(duì)你有用~
我從健身方面給大家講一下，減肥型如何去健身：（我本人健身十年，給大家科普下我的經(jīng)驗(yàn)）
下面我把用健美訓(xùn)練減脂簡(jiǎn)單講一下（1個(gè)小時(shí)-1個(gè)半小時(shí)左右力量訓(xùn)練，然后再去30-40分鐘有氧即可）：
周一：胸部訓(xùn)練
周二：手臂訓(xùn)練
如果你的目的是減肥塑型，我建議您以做抗阻力訓(xùn)練為主會(huì)更好，因?yàn)樾矢?。每周有剩于的時(shí)間可以練下瑜伽。想要瑜伽減脂，需要很強(qiáng)的瑜伽功底，修線條到是蠻好的。如果時(shí)間不充足，在訓(xùn)練抗阻力3個(gè)月后，健身中，可加入瑜伽訓(xùn)練。瑜伽是最好的拉伸，而健身中拉伸占很重要位置。且科學(xué)的練瑜伽會(huì)讓你很有氣質(zhì)。
抗阻訓(xùn)練的好處：
①可保護(hù)關(guān)節(jié)、骨骼及器官等；經(jīng)常做力量訓(xùn)練的女士，跑步和跳舞等將不容易受傷。
②可減脂、塑形、增加肌肉含量和改善不良體態(tài)，女性不用擔(dān)心肌肉塊大，女性血睪酮水平很低不會(huì)形成大肌肉。
④提高身體靈活性。
⑤增加骨密度，防止骨質(zhì)疏松；
⑥增強(qiáng)身體免疫力和抵抗力 ，預(yù)防和改善慢性疾病，延緩衰老。
到此，以上就是小編對(duì)于胖人練瑜伽效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖人練瑜伽效果好嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
