大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)目的是什么的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)目的是什么的解答，讓我們一起看看吧。
人們最開始練習(xí)瑜伽的目的是什么？你如何評價？
提高身體素質(zhì)，或者矯正形體。我個人當初決定練瑜伽，是因為覺得瑜伽可以提高我的體質(zhì)，以前讀書壓力大，常常由于頸椎問題，頭痛、嘔吐，這些病痛太難受了，因此決心開始練瑜伽。就這么簡單的想法練了4年瑜伽。
在瑜伽中，可以慢慢伸展自己的身體，能夠感受由于拉伸、或者保持平衡，身體微微發(fā)熱，整個人漸漸有了。
練了一年，班里開始多了兩個練瑜伽的男生，老師經(jīng)?？渌麄z做得到位，究其原因是男生力氣比較足，第二年開始練瑜伽就注重體力訓(xùn)練和核心訓(xùn)練了。
當時有想法要參加全國高校瑜伽大賽，集訓(xùn)了兩個月，每天都進行1-2小時的力量訓(xùn)練，是將瑜伽體式串聯(lián)連續(xù)練習(xí)，還有另外的例如平板撐訓(xùn)練、虎平衡等，漸漸能夠做一些高難度的體式了。
最初我練瑜伽的目的是為了減肥，但是由于沒有堅持，肥胖沒有減下來，但是這兩年，我遇到了蕙蘭瑜伽，它讓我對瑜伽有了全新的認識，蕙蘭瑜伽中的生活方式是我喜歡的，其中瑜伽語音冥想是瑜伽的最高境界，所以我每天習(xí)練瑜伽語音彈唱，做體式、做冥想，每天很開心的生活、做事！
十多年前就跟瑜伽擦肩而過，覺得自己不需要鍛煉這個，身體照樣棒棒的。當身體出現(xiàn)僵直，頭疼肩膀疼，胳膊伸不直，腿腳發(fā)麻，浮腫發(fā)胖等不良反映，于是開始接觸瑜伽，跟著老師學(xué)習(xí)調(diào)息，身心俱靜，動作逐漸流暢，身體靈活起來，舒服的感覺讓瑜伽成為生活的一部分。愉悅身體，愉悅心靈，這就是瑜伽。
瑜伽距今已有5000多年的歷史！根據(jù)考察論證，瑜伽的產(chǎn)生是有三個群體共同交流的結(jié)果。
1，渴望長生不老的奴隸主，祭司，巫師。
2，對現(xiàn)實不滿的平民！
3，反抗奴隸主的奴隸！
雖然當時的原始***非常豐富，但人們依舊面臨饑餓，風(fēng)寒，以及疾病的困擾！為了解決暫時的生存，由此產(chǎn)生了最早的瑜伽健身術(shù)！
瑜伽，我們最常見的解釋：英文：Yoga，最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，探尋“梵我合一”的道理與方法。隨著瑜伽的流行，我們更多把瑜伽體位練成了體育運動：把瑜伽分為了高難度的體式追求、形式上的調(diào)息呼吸法、注重幻想的調(diào)心冥想法，誰知在瑜伽路上越走越遠。
其實瑜伽是一塊只要你正確練習(xí)每天都可以快速修正在不對稱的姿勢中造成身體的不對稱、能修正內(nèi)在臟腑、神經(jīng)系統(tǒng)、心智提升的過程。隨著正確練習(xí)，身體收獲健康、心大腦平靜與喜悅、處理問題快速等能力。
動態(tài)冥想練習(xí)法是練習(xí)瑜伽的事實說明：通過在***中正確的調(diào)整去修正身體、進一步使身體健康；配合最高瑜伽冥想方式激活本體感覺神經(jīng)肌肉療法（PNF），達成身心內(nèi)在自我合一。這樣身體健康、抗壓能力的提升，且能解決焦慮、抑郁等現(xiàn)代高壓生活帶來的問題。
身體柔軟才能練瑜伽，還是練瑜伽身體才能柔軟？
瑜伽是一門學(xué)科！是一種古老的修煉法門！所以修習(xí)瑜伽與身體軟硬沒有關(guān)系！往往身體不是很柔軟，沒有舞蹈、武術(shù)、雜技等基礎(chǔ)的人練習(xí)瑜伽體會更深，身心獲取的是純粹的瑜伽感受！柔軟不是習(xí)練瑜伽的目的，只是一種附帶品！習(xí)練瑜伽久了，身心柔軟是必然的！
當然是練瑜伽身體才能柔軟啦，練瑜伽時，你的每一個認真專注的表情，變換的姿態(tài)，不一樣的體態(tài)特征，一個瑜伽達人在展現(xiàn)自己柔軟的身體時，驚喜之感油然而生。
a、平趴在瑜伽墊上，雙手屈肘，左手肘關(guān)節(jié)和小臂掌地，右小臂垂直地面，右手掌地；
b、收緊臀部、腹部，右腿屈膝，膝蓋頂在右手肘處，腳尖朝向斜上方；
c、雙臂發(fā)力，收緊全身，支撐身體上抬，使[_a***_]和臀部離開地面，左腿向斜上方打直；
d、雙眼看向地面，保持均勻深長的呼吸，堅持10-15秒，換邊重復(fù)。
并非身體柔軟才能練瑜伽，恰恰相反，那些身體僵硬的，更需要瑜伽的伸展練習(xí)，從而伸筋，避免筋縮的繼續(xù)。
不是練瑜伽才能柔軟。流水不腐，戶樞不蠹，很多適當?shù)腻憻挾寄茏屓巳彳洝热缥覀兊膰?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-t-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ459b74d75cc2f7b3 relatedlink">太極，各類舞蹈，甚至廣場舞，都會比沒有任何運動習(xí)慣的時候柔軟一些。
另外，補充一點:瑜伽并不是只是練柔軟的，它和太極一樣，應(yīng)該是剛?cè)岵?，修心養(yǎng)性的一種鍛煉方式。合理的瑜伽體式編排中，一定要有柔韌，力量，平衡，穩(wěn)定的練習(xí)。深入探討，瑜伽更注重的是修心，只是瑜伽在由市場和商業(yè)的渲染下，都變味了——修心是靜默內(nèi)斂的，而現(xiàn)在大多人瑜伽是為了彰顯自我，從而導(dǎo)致很多沒練過瑜伽的人誤以為:瑜伽就是把人變軟。這是誤區(qū)。
使一個人身心內(nèi)外平和寧靜，才是瑜伽。
不管之前的身體條件怎么樣，在你練習(xí)瑜伽之后，身體肯定會變得更加柔軟。當然如果是先天條件比較好的，比如學(xué)過舞蹈或者體操，身體比較柔軟的，這樣的肯定練瑜伽也會更加的舒服。
同樣，如果你的身體承受不住反向拉抻也可以借助瑜伽磚來練習(xí)輪式。在練習(xí)輪式時需要注意雙手向前指向腳尖方向，感受胸部向外擴張，腰部上挺。經(jīng)常練習(xí)輪式，可以充分的舒展脊椎，促進血液循環(huán)，提高人體免疫力，美化身體曲線。反向的折疊，可以放松脊柱，瑜伽的鍛煉是全身的活動不僅僅是活動一個地方。
新月式變式
接下來我們進行一下另一側(cè)的新月式變式。雙腿前后弓步姿態(tài)，完全伸直的一腿小腿部位接觸地面即可.上身微微后仰，肩膀后聳雙手自然下垂。陽光的映襯下小姐姐的身形更加美麗，線條更加分明.進行變式之后可以更好的拉伸我們的雙腿，活動我們的腰腹燃燒脂肪.
手支撐腿伸展式
這個體式的難度系數(shù)在五星以上，它能加強手和手腕的力量，收縮腹部肌肉增強腹肌，在升舉過程中臂部小肌肉也能得到鍛煉。
瑜伽和柔韌度一直是相伴相生的，有很多人因為身體僵硬，才踏入了瑜伽圈。時間是最好的證明，當初那些四肢僵硬的人練習(xí)一段時間的瑜伽，現(xiàn)在她們已經(jīng)能輕松玩轉(zhuǎn)花式瑜伽啦。如果你的身體足夠柔軟，還能能縮短成功的時間?？偠灾?span>不管你是什么條件的身體狀態(tài)，只要堅持練習(xí)瑜伽，身體總會越練越柔軟。
↑開始練習(xí)瑜伽時，身體的柔韌度不夠，很容易會受傷，所以首先我們應(yīng)該做的是使身體關(guān)節(jié)足夠靈活，做一些簡單的拉伸扭轉(zhuǎn)動作，來為接下來的練習(xí)熱身。
動作要點：山式站立。膝蓋彎曲，身體重心向下移動，大腿平行地面。雙臂從身體兩側(cè)向上方伸展，背部后彎。
2、坐角式體前屈
↑減少坐著的時間，通過站立或行走活動髖關(guān)節(jié)和腿部肌肉，為拉筋做好準備。
到此，以上就是小編對于瑜伽基礎(chǔ)目的是什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)目的是什么的2點解答對大家有用。
