大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)期瑜伽瘦腰效果好嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹經(jīng)期瑜伽瘦腰效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
適合姨媽期的減肥運(yùn)動？
適合經(jīng)期的減肥運(yùn)動應(yīng)為柔和、舒緩運(yùn)動，如慢走、慢跑、瑜伽等，不宜進(jìn)行劇烈、有傷害性運(yùn)動，如游泳、攀巖等運(yùn)動。
經(jīng)期應(yīng)避免刻意減肥，尤其是節(jié)食減肥，可通過適量有氧運(yùn)動促進(jìn)能量消耗。
減肥期間遇到生理期要怎么辦？
來大姨媽頭一天還在健身房打拳的我，第二天果斷在家躺。不過我是還沒有養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，所以覺得沒什么問題就又繼續(xù)去健身房了。感覺終止一天的鍛煉真的會覺得自己身體懶惰起來。
月經(jīng)第三天做輕微的有氧，和徒手的上肢訓(xùn)練，今天是第四天，開始做一點(diǎn)無氧(力量訓(xùn)練)再做有氧運(yùn)動了。
這個月爭取瘦5斤吧。畢竟也***了，出門不要太犯規(guī)哦(⊙o⊙)哦
在減肥期間遇到生理期怎么辦？我是過來人，也經(jīng)常遇到，每個人的體質(zhì)不一樣，遇到這種情況要適可而止。體質(zhì)不好的人，在來生理期的時候肚子特別疼就是痛經(jīng)的那種我認(rèn)為就暫時休息，體質(zhì)好的人可以繼續(xù)，就是在鍛煉中注意一些事項，不要過激。我是屬于體質(zhì)好點(diǎn)的，我還是結(jié)合自己給大家做簡單分享，供大家參考借鑒，希望能給到大家幫助。
遇到生理期我沒有停止鍛煉，只是稍稍做了調(diào)整，飲食上基本和平時的一樣，有人說生理期不怕長胖就可以隨便吃些甜食之類的，其實不是的，如果飲食上放任自己仍然會長胖的，所以飲食還是要清淡少油少鹽少調(diào)料或者不吃所有的垃圾食品，一日三餐正常按標(biāo)準(zhǔn)飲食，由于生理期身體虛維生素會流失，可以根據(jù)個人情況適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素礦物質(zhì)，比如鐵、鈣等，多熬些姜紅糖水喝。注意多休息別熬夜。
以上是日常生活，在做運(yùn)動的時候，如果是痛經(jīng)就先別運(yùn)動根據(jù)自己情況簡單走走就可以，我的建議還是以休息為主。我自己呢是這樣做的：早上還是和平時一樣正常起床，因為已經(jīng)習(xí)慣了還是想出來走走的，基本運(yùn)動量比平時減少了，以中等的速度為主走路，不跑步，時間還是要40分鐘的。走完之后簡單的拉伸腿部胳膊，腰部鍛煉就不做了，因為生理期肚子腰部屬于保護(hù)，運(yùn)動不當(dāng)會給自己帶來傷害。
生理期過去以后的一周我會嚴(yán)格要求控制自己，運(yùn)動量會加大一些，體重不會有太大的影響，另外還有一點(diǎn)我認(rèn)為特別重要，那就是心情心態(tài)要調(diào)整好積極樂觀，不生氣心情舒暢，只要這樣做到了，一切很快就過去了，這和減肥是不矛盾沒有任何沖突的，反而心態(tài)的不好會影響減肥，心情不好做什么都沒有勁。
感謝大家的閱讀，減肥是需要長期做到的是需要堅持更需要自律的事情，做到了成功了你會發(fā)現(xiàn)：原來你完全可以更美麗更迷人！在減肥路上我愿意和大家成為朋友一起加油！感謝關(guān)注，我們互相鼓勵互相交流！謝謝??@?悟空問答
減肥的關(guān)鍵是要管住嘴邁開腿。
但是當(dāng)月經(jīng)來潮時，體內(nèi)內(nèi)分泌會發(fā)生變化，體內(nèi)激素***子宮內(nèi)膜脫落的同時，會影響大腸的蠕動。因為加速腸道的運(yùn)動，從而導(dǎo)致月經(jīng)期的女性出現(xiàn)多便現(xiàn)象，嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)腹瀉現(xiàn)象。所以營養(yǎng)不被吸收自然不怕長胖。
其次，適當(dāng)做些強(qiáng)度小些的運(yùn)動。
減肥期間，來大姨媽前幾天逐漸減少運(yùn)動量，前3天做做上肢的微運(yùn)動，不要過大，生理期就不要運(yùn)動了。后三天也要微運(yùn)動，3天以后逐漸加強(qiáng)。不能馬上恢復(fù)大強(qiáng)度的運(yùn)動，5天之后可以恢復(fù)。
注意，生理期前期中期后期，不可做大重量運(yùn)動。會造成經(jīng)期提前結(jié)束，或者不規(guī)律，也就是平時干活太累，經(jīng)期沒規(guī)律的道理一樣的。多注意休息，結(jié)合飲食。三分練七分吃。
不要做給腹部太大壓力的運(yùn)動，會造成經(jīng)量超量。
經(jīng)期以后5天左右恢復(fù)到正常運(yùn)動，可以加強(qiáng)一些，因為經(jīng)期以后新陳代謝加快，可以對減肥起到事半功倍的效果。因人而異。
祝你達(dá)到理想目標(biāo)。
到此，以上就是小編對于經(jīng)期瑜伽瘦腰效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)期瑜伽瘦腰效果好嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
