大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽多久才能有基礎(chǔ)效果的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽多久才能有基礎(chǔ)效果的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽多久可以入門？
沒有所謂多久入門，《瑜伽之樹》講，習(xí)練者的練習(xí)是靈性的還是只是肌肉骨骼層面的，只有習(xí)練者自己能夠判斷，如果你練一節(jié)課結(jié)束，就感覺心情舒暢不少，身體是特別舒適的，感受當(dāng)下的習(xí)練就好。
相對(duì)的“新手”，習(xí)練的時(shí)候，感受當(dāng)下的自己就好，感受身體的覺知。
習(xí)練一段之后，走進(jìn)瑜伽教室，反倒需要清空自己相對(duì)不帶評(píng)判的認(rèn)真去上老師的課程
練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個(gè)你?？礻P(guān)注學(xué)習(xí)一下哇
-Namaste-
小蜜接觸瑜伽已有一段時(shí)間了。在經(jīng)歷了瑜伽的洗禮后，竟也從一個(gè)懶癌死肥成功地轉(zhuǎn)型成了嚴(yán)格自律的仙女本人？每次逛商場可都是會(huì)被夸皮膚好好、身材棒棒呢，哈哈哈，就允許我不要臉一次啦～
而在不斷練習(xí)與自己的切身體會(huì)當(dāng)中，小蜜總結(jié)出了瑜伽中幾個(gè)超級(jí)有效的瘦體姿勢哦！
1、下犬式變式
要領(lǐng)：注意所有用力都是互相對(duì)著擰著的哦。三要素：伸展手臂，用力提起臀部，以及拉伸脊柱。
功效：有效拉伸到手臂及腿部韌帶，緩解失眠、生理期、更年期身體不適。
2、站立身腿結(jié)合式變式
零基礎(chǔ)瑜伽入門，只有站立、伸展兩個(gè)體式
只要站立、伸展2個(gè)入門體式，效果比暴力跑步和器械健身好多了
美好肉體***地 關(guān)注我遇見更多美好肉體
很多人不愿意選擇瑜伽這種運(yùn)動(dòng)的原因是因?yàn)橛X得瑜伽的動(dòng)作太過于復(fù)雜，覺得瑜伽是一種很難的運(yùn)動(dòng)。光是基礎(chǔ)的體式就有108種了，而且身體的柔性性還很差，要怎么練習(xí)瑜伽呢！還不如通過暴力的跑步等其他健身器械來運(yùn)動(dòng)有效果呢。其實(shí)不是如此，學(xué)習(xí)瑜伽的入門很簡單，只需要學(xué)會(huì)幾個(gè)簡單的基本體式之后，就可以逐步加大難度了。基本的體式也多數(shù)是以站立和伸展為主。
趾尖式
這個(gè)動(dòng)作看起來復(fù)雜，其實(shí)并不是這樣。趾尖式是一個(gè)還算簡單的體式，它要求從最基本的保持身體的平衡性開始，因?yàn)槭嵌鬃耍匦膲旱帽容^低，所以總體來說，這個(gè)體式想要保持平衡并不難。增加專注力與平衡感是瑜伽入門第一步需要掌握的東西。
想要練瑜伽隨時(shí)都可以入門，瑜伽是一個(gè)可緩和、可激烈的運(yùn)動(dòng)，是適合大部分人練習(xí)的運(yùn)動(dòng)。
瑜伽入門最重要的就是要了解正位的概念，并且運(yùn)用正位的概念來練習(xí)瑜伽體式。很多的初學(xué)者都不太了解，所以他們會(huì)借助Atmananda正宗的正位瑜伽墊來引導(dǎo)練習(xí)正位體式，借此來學(xué)習(xí)正位概念！
哈嘍，親愛的伽友~我是通過瑜伽改變了自己氣質(zhì)與增加自己內(nèi)涵的小七，很高興能跟你分享關(guān)于瑜伽多久可以入門的自我總結(jié)~
根據(jù)自己身體的條件一般情況沒有任何瑜伽基礎(chǔ)或者舞蹈基礎(chǔ)的人，選擇每天進(jìn)行的話大概練習(xí)三個(gè)月可以入門~
這個(gè)入門是指在專業(yè)教練指導(dǎo)(可以每周三次的指導(dǎo)到每周兩次或者一次的指導(dǎo)）下進(jìn)行練習(xí)和自我練習(xí)結(jié)合~
我們練習(xí)瑜伽的初心也非常重要，想好了就毫不猶豫的開始和堅(jiān)持！
瑜伽練習(xí)是一場一生持續(xù)不斷的修行，祝愿我們在瑜伽的道路上都能不忘初心，關(guān)注呼吸，更好的成為自己~
Namaste~
如果你對(duì)瑜伽有任何問題，都可以來微信公號(hào)【每日瑜伽（meiriyujia）】，我們有專業(yè)的百人明星老師團(tuán)可以為大家解答瑜伽練習(xí)中的疑惑！每日瑜伽（meiriyujia），你的瑜伽生活指南！瑜伽多久才能成功？
瑜伽是一種生活方式，不是說瑜伽成功不成功，也許有些人會(huì)認(rèn)為瑜伽高級(jí)體式做的好就是成功了，其實(shí)不然，瑜伽的體式只是瑜伽的一個(gè)小小的組成部分。
瑜伽修習(xí)需要八個(gè)步驟，分布是制戒，內(nèi)制，體式，呼吸，質(zhì)感，專注，冥想，入定?？梢钥闯鲨べぶ皇前朔种坏蔫べ?，但現(xiàn)在很多人都把瑜伽單純理解成了體式，這是非常片面的理解，也是對(duì)瑜伽的誤解
所以我們要對(duì)瑜伽進(jìn)行一個(gè)全方位的了解才是瑜伽的開始，不要把體式做成全部的內(nèi)容，當(dāng)然體式有著非常非常重要的作用，我們通過體式的習(xí)練來達(dá)到這些步驟，每個(gè)步驟都不可或缺，瑜伽之路漫長，加油吧！
其實(shí)要看你的成功是指什么，因?yàn)樵谖铱磥恚べな且惠呑拥氖虑?，沒有成不成功一說，但是如果你的目標(biāo)是學(xué)會(huì)某些體式，或者是達(dá)到某個(gè)程度，那么我說不用太久。我身邊有半年就能夠獨(dú)自授課的老師，也有半年就學(xué)得非常好的學(xué)員。
所以憑著熱愛去學(xué)就對(duì)了。
拉伸運(yùn)動(dòng)肯定是瑜伽中必不可少的“入門級(jí)”動(dòng)作，為了更好地舒展身體，拉伸腿部線條，增強(qiáng)身體的柔韌性，挺拔身姿，達(dá)到瘦身美體的效果，就不得不按照下面的步驟來。
1.深呼吸以后坐在地面上，將腿向后伸展，單手[_a***_]身體；
2.抬起一條腿與地面垂直并由異側(cè)的手反向握住前腳掌；
3.另一側(cè)的腿則向正面筆直伸展，與地面呈45度左右；
4.維持這個(gè)姿勢30秒。
這個(gè)是沒有辦法衡量的喲，成功的標(biāo)準(zhǔn)在每個(gè)人的心里其實(shí)都不一樣，沒有辦法用自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量別人。
但是我知道，所有成功的瑜伽的練習(xí)都離不開正位練習(xí)，所以很多的瑜伽練習(xí)者都會(huì)準(zhǔn)備一條Atmananda的正位瑜伽墊用來做輔助練習(xí)，追求正位！
瑜伽是一種要持續(xù)堅(jiān)持下去的鍛煉，當(dāng)然如果你有什么訴求，比如體態(tài)，身體某些部位的疼痛等，達(dá)到你的目地后，你可以停止練習(xí)，但是大多數(shù)情況就是長期的訓(xùn)練達(dá)到了你的目地，然后可以停止了，但是你發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)控制不住自己想去鍛煉的內(nèi)心，不鍛煉你就覺得這天是不完整的，鍛煉后心情的愉悅，身體的輕松，壓力的釋放，是在其他事情中得不到的
瑜伽運(yùn)動(dòng)是健身的好方式，它通過運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)整呼吸，來控制心智和情感，特別適合任何人群去做，而且不論場地，所以全世界很多的朋友都在練習(xí)瑜伽，瑜伽里面包含呼吸、拉伸、平衡等等這些基本的事項(xiàng)，要成功不是一天半個(gè)月的時(shí)間就能達(dá)到。有的人練呼氣吐氣都練了很久，讓呼氣吐氣順暢自如，而且還能控制它怎么個(gè)上怎么個(gè)下，而且瑜珈動(dòng)作很多，要一招一式的跟著老師一起練習(xí)，自己回家也要多練習(xí)，你見到那些平時(shí)隨時(shí)耍幾下優(yōu)美瑜珈動(dòng)作的人，好羨慕，人家可是臺(tái)上十分鐘，臺(tái)下十年功練出來的，任何事情要成功，必須付出努力，汗水。不過瑜珈對(duì)人們健康生活可以影響很大的，瘦身也是不錯(cuò)的選擇，只要你有心去練習(xí)瑜伽，一定會(huì)成功的，練好瑜珈感覺自己走路帶風(fēng)，昂首挺胸，一臉春風(fēng)，努力了就已經(jīng)是成功了！
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽多久才能有基礎(chǔ)效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽多久才能有基礎(chǔ)效果的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
