大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于診斷學(xué)基礎(chǔ)瑜伽的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹診斷學(xué)基礎(chǔ)瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
腰椎間盤突出的人，適合瑜伽的哪些體式？
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腰椎間盤突出-瑜伽該如何練？
腰椎間盤突出是現(xiàn)在很多人面臨的問題，主要還是經(jīng)常久坐導(dǎo)致的的變形擠壓不堪重負(fù)。
我們可以形象的用上面這個(gè)圖來表達(dá)腰椎間盤是如何突出的，當(dāng)上下兩個(gè)椎體擠壓的時(shí)候，脊柱后面的韌帶失去了保護(hù)作用，致使向外突出，擠壓到旁側(cè)的神經(jīng)，造成一系列的問題隨之出現(xiàn)。
那在日常生活中，我們是不是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種形態(tài)的工作或是練習(xí)呢，在辦公室，開車等場所，經(jīng)常讓腰椎呈現(xiàn)向后凸的狀態(tài)，即使這樣沒出現(xiàn)問題，當(dāng)某一天一使勁兒，腰椎間盤就突出了，而且只能緩解，沒法回去了。
瑜伽對緩解腰椎間盤突出有著非常好的作用，但是不正確的瑜伽練習(xí)方法也會(huì)加深腰椎間盤突出，所以一定不可盲目的練習(xí)瑜伽，只有了解如何緩解和其中的道理才可以對自己的身體有益。
我的腰椎問題特別嚴(yán)重，甚至有時(shí)候無法走路，后來有一次上瑜伽課和老師說了這個(gè)問題，老師讓我推薦我練習(xí)這三個(gè)體式，他們對腰椎問題治療效果特別明顯。
我練習(xí)了大概一個(gè)多月，腰椎就只有在下雨天才會(huì)覺得痛，后來又繼續(xù)練習(xí)了大概一個(gè)月后，腰椎就很少再感覺痛了。
我還推薦了我好幾個(gè)朋友練習(xí)，他們練了之后腰椎都有一定程度的好轉(zhuǎn)。
提到腰椎間盤實(shí)突出的人適合練習(xí)瑜伽的哪些體式，大家第一反應(yīng)可能就是蝗蟲式，眼鏡蛇，這一類伸展腰椎的同時(shí)，又可以鍛煉腰腹部肌肉力量的體式。
事實(shí)上，平時(shí)常見的一些基礎(chǔ)瑜伽體式，腰椎間盤突出的人都可以練習(xí)。只是在練習(xí)時(shí)需要時(shí)刻注意腰椎的伸展和在自己能力范圍內(nèi)練習(xí)。
看體式例子具體說明。
1、蝗蟲式，下??
1、這一類體式中一定要注意脊柱的延展。
頭頸帶著脊柱往一個(gè)方向延展，雙腳帶著脊柱向另外一個(gè)方向延展。對于腰椎間盤突出的人來說，在腰椎的地方盡量不要出現(xiàn)折疊的點(diǎn)。不要去追求身體抬高多少。下??圖。
2、在能力范圍內(nèi)練習(xí)。
如果腰腹部力量很弱。那就需要降低難度，選擇更簡易的版本或者借輔助物來完成。比如上面的蝗蟲式，可以選擇簡易版本來練習(xí)，
下??圖
在練習(xí)所有體式時(shí)都要注意，脊柱一定是延展的，在延展的基礎(chǔ)上再去做動(dòng)作。
腰椎間盤突出是現(xiàn)在較為常見的疾病，也被稱為是現(xiàn)代疾病，主要是由于不正確坐姿和站姿引起的，不僅僅是老年人的才會(huì)患得疾病，很多年輕人，由于工作原因等等也都患上了腰間盤突出。所以治愈腰間盤突出非常必要也非常重要！
腰椎間盤主要由：髓核、纖維環(huán)及軟骨板組成。如若腰間盤有不同程度的受損，尤其是髓核，在退行性改變后，可能非常容易受傷，比如彎腰、前屈等等需要外力作用的時(shí)候，椎間盤的纖維環(huán)會(huì)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受***或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥以腰4～5、腰5-骶1發(fā)病率最高，約占95%。
一、腰腿痛
二、腰背部疼痛
三、單純下肢痛
四、肌肉癱瘓
五、脊柱運(yùn)動(dòng)受限
<span style="font-weight: bold;">尾椎部拉伸：上犬式
比較嚴(yán)重的腰間盤突出，最好是去醫(yī)院檢查。不可貿(mào)然開始練習(xí)瑜伽，瑜伽老師也會(huì)詢問你是否看過醫(yī)生，有沒有拍片子。醫(yī)生檢查說可以練習(xí)的話，再去準(zhǔn)備IKU瑜伽墊，請瑜伽私教練習(xí)會(huì)更好。
可以改善腰間盤突出的瑜伽體式：
前蹲式
正位瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。練習(xí)此體式，可以有效鍛煉腿部后側(cè)和前側(cè)的肌肉;靈活髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié);朝前伸展脊椎，拉伸背部，改善腰椎間盤突出等癥狀。
蝗蟲式
蝗蟲式是模仿蝗蟲伏在地上時(shí)的姿勢而來。由于脊柱得到了充分的伸展，因此有助于增強(qiáng)脊柱的彈性。這個(gè)體式還可以消除腰部疼痛，患有椎間盤突出、膀胱或前列腺疾病的人經(jīng)常練習(xí)這個(gè)體式可以獲得很大的益處。
貓式
瑜伽體式之一，這個(gè)體式像貓咪在伸腰彎腰，因此而得名。充分伸展背部和肩膊，改善血液循環(huán)，消除酸痛和疲勞；脊椎骨得到適當(dāng)?shù)纳煺?，[_a***_]靈活性。
在練習(xí)過程中，要時(shí)刻注意力量、腰椎的變化反應(yīng)，不要過于逞強(qiáng)，點(diǎn)到為止，這才是對自己負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。墊子的選擇上一定要選擇適合自己使用的墊子。如果不知道怎么挑選，可以到IKU家看看尺寸大小等等。
如何避免瑜伽誤區(qū)？
感謝邀請!對這一塊不是很了解,不敢胡言亂語。筆者以為,無論是練瑜迦也好,太極、氣功廣場舞也罷,只要有益身心健康都不失為一個(gè)好的強(qiáng)身健體之法。我認(rèn)為瑜迦愛好者,大部分人是懷著強(qiáng)身健體、增強(qiáng)柔韌度的目的去練的。其中一部人的修練效果可能達(dá)到了預(yù)期目的,或者身體狀況得到了某種程度的改善。還有部分人不但身體狀況未得到改觀,反而練出了大大小小各種毛病。筆者認(rèn)為,這部分愛好者可能存在以下方面原因:一、方法不當(dāng);二、導(dǎo)師有誤;三、可能本身?xiàng)l件不太適合瑜迦等。還有部分愛好者,沒有任何好與不好的效果。我認(rèn)為這就和我們做任何事一樣,出發(fā)點(diǎn)一樣,其最終結(jié)果不盡相同,這些都屬于正?，F(xiàn)象,很符合辮正法。綜上所述,我認(rèn)為愛好者們要以平常心對待瑜迦。過分神秘化或者詆毀瑜迦都不是一個(gè)好的心態(tài)!最后總結(jié),我認(rèn)為瑜迦修練,應(yīng)該利大于弊(存在幾千年的東西肯定有它的道理),只要修練者方***確,或多或少還是應(yīng)該有所收獲。短期之內(nèi)達(dá)不到效果也不用著急,找出原因,調(diào)整方法很重要!奉勸那些懷著某種神秘心態(tài)(期望長生不老、得道成仙、出現(xiàn)特異功能等效果)的習(xí)者,還是要好好檢討自己!扯得有點(diǎn)多,希望您滿意!同時(shí)祝愿您能夠得到好的練功效果!
練習(xí)瑜伽無論對男女來說都是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)，在鏈子瑜伽的過程中最重要的是放松身體去完成瑜伽的一些動(dòng)作，尤其是不能忘記呼吸，呼吸舒緩會(huì)讓瑜伽的體式練習(xí)更深入正確，反之，動(dòng)作做起來自己覺得吃力，別人也覺得很是別扭，其實(shí)順暢能否順暢的呼吸，也能檢測出你的體式做的是否正確！
1.四柱式
一個(gè)力量的體式，需要呼吸順暢，不能屏息，身體才會(huì)輕盈，在體式的過程中才不會(huì)累
練習(xí)注意事項(xiàng)：
?屈手肘，大小臂夾角成直角，掌跟與小臂也是垂直
?重心前移，百會(huì)穴向前牽拉身體，腳前掌用力蹬地
2.脊柱扭轉(zhuǎn)式
到此，以上就是小編對于診斷學(xué)基礎(chǔ)瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于診斷學(xué)基礎(chǔ)瑜伽的2點(diǎn)解答對大家有用。
