大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽弓字背心穿搭的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽弓字背心穿搭的解答，讓我們一起看看吧。
健身房陸陸續(xù)續(xù)的開始營業(yè)了，請問今年的第一練你打算練些啥了？
健身房陸陸續(xù)續(xù)的開始營業(yè)了，請問今年的第一練你打算練些啥了？
很高興回答你的問題，如果要是長時(shí)間沒有健身，很多人都會(huì)非常迫切的想要回到以往的訓(xùn)練強(qiáng)度，我也有這種心里，但要正確看待這個(gè)問題，恢復(fù)要循序漸進(jìn)，慢慢地來，如果貿(mào)然的健身很有可能損傷我們的身體。下面我來談一下我長時(shí)間不健身之后的恢復(fù)健身訓(xùn)練計(jì)劃：
一：放緩心態(tài)，不能急躁。
身體在很長一段時(shí)間沒有訓(xùn)練后，力量和心肺功能都會(huì)下降，而且下降的非常快，在恢復(fù)訓(xùn)練的時(shí)候要有耐心，慢慢的去適應(yīng)，由輕到重這么一個(gè)過程。
很多人認(rèn)為使用小重量就不用做熱身和拉伸了，這是很大的錯(cuò)誤，鍛煉什么都要進(jìn)行充分熱身和拉伸，只有把熱身做的充分，才能在訓(xùn)練中降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)，讓訓(xùn)練更加的順利
三：要重視心肺耐力的恢復(fù)
心肺耐力需要通過有氧來提升，在訓(xùn)練之后心肺耐力下降的很快，所以大家在恢復(fù)訓(xùn)練期間，完成無氧訓(xùn)練之后，再做一部分有氧，來提升我們的心肺
總結(jié)：<span>長時(shí)間不健身，身體的機(jī)能都會(huì)下降，要循序漸進(jìn)慢慢的恢復(fù)，慢慢的讓身體適應(yīng)，由輕到重的訓(xùn)練。健身的目的是擁有更好的身體，而不是毀身。健身也是長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，大可不必著急。謝謝！
面對疫情期間，很久沒鍛煉過的身體。我們的綜合身體素質(zhì)能力，耐力，體能，力量一定都會(huì)下降。我建議可以先在第一天去健身房的時(shí)候，***用20-25左右的有氧慢跑去激活心肺以及活動(dòng)下全身的肌肉。因?yàn)楹芫脹]運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一上來就進(jìn)行力量訓(xùn)練也避免不了運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。所以首先要做好運(yùn)動(dòng)前的防護(hù)。在短短的有氧激活過后，我們可以***用上身全身性的肌肉激活，我會(huì)安排一些固定器械的動(dòng)作優(yōu)先，先找找沉睡已久的肌肉發(fā)力感，給肌肉一個(gè)緩沖過來的反應(yīng)。
健身房啊，我沒進(jìn)去過，因?yàn)槲?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQe0d9524865f1b9d3 relatedlink">喜歡戶外新鮮的空氣[可愛]，我會(huì)喜歡去做的運(yùn)動(dòng)是跑步、騎單車、游泳??，最喜歡游泳，不過現(xiàn)在哺乳期，不敢去游泳。有伴的話我喜歡打羽毛球，這個(gè)可以鍛煉頸部肌肉，對肩周炎很有效果的。健身房我最喜歡練腹肌的器材[可愛]，因?yàn)槲乙蚕胗辛鶋K腹肌啊，哈哈哈[耶]一起運(yùn)動(dòng)嗨起來吧！~
目前疫情階段 有些健身房或者工作室陸陸續(xù)續(xù)開放 那么好久不練這個(gè)時(shí)候我們恢復(fù)訓(xùn)練要注意以下幾點(diǎn)：
1??循序漸進(jìn) 這個(gè)時(shí)候恢復(fù)不要像之前訓(xùn)練那樣生拉猛推 要給身體一個(gè)信號 就是我要恢復(fù)訓(xùn)練 慢慢找到感覺
2??相信很多健身愛好者都是分化訓(xùn)練 （胸 背 肩 腿 手臂）循環(huán)??那這個(gè)時(shí)候我們最好***用身體循環(huán)模式就是一次訓(xùn)練五-六個(gè)動(dòng)作 包含 胸 背 手臂 肩 腿 那么第二次可以上半身循環(huán) 第三次下半身循環(huán) 這樣前三次恢復(fù)訓(xùn)練 第四次以后可以恢復(fù)到以前訓(xùn)練那樣
3??在恢復(fù)訓(xùn)練時(shí)候我們身體訓(xùn)練完是最虛弱的提醒大家一定要注意休息以及練后的營養(yǎng)攝入為肌肉恢復(fù)提供更好的條件
古代女人為什么要纏足，真是一種摧殘？
古代女人要裹腳的原因：
因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-e-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQe3fbd20110e118be relatedlink">兒童時(shí)期的腳掌柔韌度較好，比起成年時(shí)期更容易掌握裹成的形狀。“楚王好細(xì)腰，宮中多餓死?！逼鋵?shí)這個(gè)和裹腳有這相同的原因，都是為了取悅古代男人。
相傳，最初的裹腳還是來自于李煜，因?yàn)槔铎显僖淮尉纪瑯返臅r(shí)候，迷上了一種舞蹈，這種舞蹈呢，對女子的身體有求及其的高！不僅要身材纖細(xì)，還要腳曲做新月狀。從此，南塘后宮中開始風(fēng)靡起來裹腳之風(fēng)。
明清時(shí)代的文人有許多詠小腳的濃詞艷句，如“瘦欲無形，越看越生憐惜”，“柔若無骨，愈親愈耐撫摩”，可見但是的社會(huì)風(fēng)氣的不堪程度。
古代女人裹腳得到由來：
中國古代女人裹腳的由來，其實(shí)裹腳就是纏足，女子纏足則是中國古代所特有的現(xiàn)象。所以，過去西洋人視中國人為“東亞病夫”的時(shí)候，總以中國女人的小腳作為中國愚昧、落后的象征。一起來看看中國古代女人裹腳的由來。
在中華性文化博物館，展示了一個(gè)陶器叫“不倒翁”，實(shí)際上這是纏足女子的專用溺器。纏足***雙腳疼痛難忍，不能下地，白天有家人攙扶，夜間小便只有用這種溺器了。它的重心很低，放在床上不易打翻，故名“不倒翁”由此也可見纏足***的痛苦。
從1600年開始，雖然有各種運(yùn)動(dòng)試圖廢除這項(xiàng)傳統(tǒng)，但裹小腳直到20世紀(jì)初才消失。
女子纏足從宋朝起源延續(xù)到清朝，這個(gè)存在近千年的審美陋習(xí)令人難以理解和接受，可悲可嘆，帶給這些女子的無疑是多方面的摧殘。
大部分裹小腳的女子，基本上是從小到大，甚至一生，雙腳都被緊緊纏繞，現(xiàn)在我們練個(gè)瑜伽拉拉筋都[_a***_]不到一分鐘，下個(gè)一字馬可以叫得整棟樓的聽見。
而這些古代女子卻要靠捆綁來限制正常的骨骼發(fā)育生長，日復(fù)一日，年復(fù)一年，那得經(jīng)受怎樣的折磨啊？
看到她們當(dāng)時(shí)的鞋子，再看了看自己的大腳丫，對于一個(gè)特別怕疼的我來說，想想這后背都是涼涼的。
愛美之心人皆有之，為了追求美而犧牲一下很常見?？墒侨绻潜黄葼奚秃茈y受了，要知道古代女子纏足是從四五歲就開始，我不禁想到了自己四五歲，那時(shí)候在田野里撒歡，自由地奔跑就是最快樂的事情，爸爸媽媽去趕集帶回來一根棒棒糖就開心一整天。
那是最好的童年時(shí)光。
而這些女子卻沒辦法奔跑，連走路都是帶著疼痛的，更別提給自己裹上雙腳的是自己本應(yīng)該最親最信賴的家人，對于幼小的心靈來說是多大的陰影？
接下來我們再來說說為什么古代女子要纏足，讓腳一直保持這么小的形態(tài)？據(jù)研究纏足起自宋朝官僚貴族階層等宋朝上層社會(huì)，說是因?yàn)槟_太小，走路不穩(wěn)而產(chǎn)生了一種極拘謹(jǐn)纖婉的步態(tài)，使整個(gè)身軀形成弱不禁風(fēng)，搖搖欲倒，以產(chǎn)生楚楚可憐的感覺。
在古代社會(huì)，當(dāng)一件事情成為一種“文化”，就會(huì)有人無所不用其極地去推崇，“小腳”文化就是一步步變成了對于“三寸金蓮”地變態(tài)追求。
關(guān)于是什么時(shí)候開始了纏足這樣的歷史已經(jīng)不可考了，大約認(rèn)為是從宋朝開始的。始于宋朝，發(fā)展于明朝，興盛于清朝。
宋朝有不少的文人還寫詩贊美女人的小腳，當(dāng)然，都是男性的文人。
蘇軾《菩薩蠻（詠?zhàn)悖罚骸巴肯隳彸胁?。長愁羅襪凌波去。只見舞回風(fēng)。都無行處蹤。 偷穿宮樣穩(wěn)。并立雙趺困。纖妙說應(yīng)難。須從掌上看。”
辛棄疾《菩薩蠻》：“淡黃弓樣鞋兒小，腰肢只怕風(fēng)吹倒，驀地管弦催。一團(tuán)紅雪飛?！?/p>
也有說，是從后唐李煜時(shí)候開始的，因?yàn)槔铎舷矚g小腳的女人跳舞，覺得輕盈，然后這樣就影響到了一些民間的藝人，慢慢的，將這樣的喜好給傳播了出去。
到了后來，大家就對纏足不斷地加碼，形成了“三寸金蓮”這樣變態(tài)到極致的現(xiàn)象。
我們可以看看一些類似的文化來思考一些古代人對于纏足文化的推崇。
在古代社會(huì)非常推崇“孝”文化，這本來沒什么不好，孝敬父母天經(jīng)地義，到現(xiàn)在我們也這么學(xué)習(xí)著，但往往有人會(huì)將其推到某種極致以獲得一些自己聲望資本。
漢朝的時(shí)候，估計(jì)有人根據(jù)春秋時(shí)候介子推割股肉給晉文公的故事，衍生出了自己的故事，割股肉給母親吃，說是能治病。后來的人看到了這樣的故事，又覺得這真是“純孝”啊，自己也要學(xué)。
到此，以上就是小編對于瑜伽弓字背心穿搭的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽弓字背心穿搭的2點(diǎn)解答對大家有用。
