大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽老師如何提升自我效果的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽老師如何提升自我效果的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽老師的自我評價？
大家好！我是新來的代課教練，我叫XXX，從今天開始我將和大家一起度過這節(jié)課的時間，下課以后如果大家對我的課程有什么要求，可以直接告訴我，我會在以后的課程中作出相應(yīng)地調(diào)整。好，我們開始上課。。。。。。
在練習(xí)瑜伽的過程中如何提升自己？
1.形成有規(guī)律的自我練習(xí)
<span>2.進行進階體位法的練習(xí)（如：船式、戰(zhàn)士三式、坐角式、座椅扭轉(zhuǎn)式、戰(zhàn)士三式站立扭轉(zhuǎn)、鶴式，高階***：圣哲阿斯塔瓦卡式、螢火蟲式、單腿饒頭式、手倒立式等等..）
4.瑜伽正位練習(xí)
5.***法只是瑜伽中的微小部分，瑜伽冥想和呼吸是最重要的，可以去花點時間修煉
很多的人練習(xí)瑜伽都是有著很強的目的性。這種急功近利的心態(tài)，與古老的宗旨背道而馳，瑜伽向來就反對急于求成的焦躁心態(tài)，從身、心、靈三方面全面提升自己。真修瑜伽者會體驗到身體深層變化的驚喜，把目光從單純的形體訓(xùn)練上移開，這樣你才能真正的提升自己，不僅是身體上的
謝謝邀請
我是瑜伽初學(xué)者，也是在上了一節(jié)課后直接報了教練班，所以雖然學(xué)了一個月，但是課程比普通會員上的也多，所以我有以下觀點:
1.自己堅持每天練習(xí).瑜伽不是一蹴而就的，是需要每天不斷打磨的，基本練習(xí)三個月才可以看到明顯效果。所以只有堅持每天練習(xí)才可以不斷提升自己，三天打魚 兩天曬網(wǎng)的人肯定無法提升自己.
2.找到專業(yè)的老師.現(xiàn)在瑜伽教師市場并沒有統(tǒng)一，而瑜伽老師需求卻越來越多，因此找到專業(yè)的教師很有必要，所以我不練習(xí)大家去健身房學(xué)習(xí)，建議大家去專門的瑜伽館，這樣環(huán)境好，老師相對更專業(yè)點.
3.參加瑜伽集訓(xùn).這個集訓(xùn)是指幾天的那種培訓(xùn)，相當(dāng)于進階的培訓(xùn)，很多瑜伽老師每年都會參加一些瑜伽專家的講座活動，這些活動時間短價格貴，比較適合已經(jīng)練了一段時間，感覺自己到了瓶頸的，可以換個角度去學(xué)習(xí).
在回答這個問題前，我們首先要弄清楚瑜伽一般有哪些種類。
事實上，瑜伽的種類數(shù)不勝數(shù)，據(jù)說有數(shù)千種之多。真要去弄清這么多種瑜伽，顯然不現(xiàn)實。而根據(jù)這些瑜伽的所屬流派和操行內(nèi)容，可以把它們分為三大類，一是側(cè)重于動作，有的甚至只是完全只在意動作的完成度；二是側(cè)重于呼吸和精神的控制；三則是不管是動作，還是精神和呼吸都注重。
另外，這么多種瑜伽，我們其實只要了解幾種流傳較廣，具有代表性的瑜伽就好。其中以阿斯湯加瑜伽，哈他瑜伽，流瑜伽，陰瑜伽，熱瑜伽，普拉提瑜伽，空中瑜伽，艾楊格瑜伽，克利帕魯瑜伽，昆達利尼瑜伽，力量瑜伽，悉瓦南達瑜伽，理療瑜伽等瑜伽具有代表性。這幾種瑜伽，不管是從精神冥想，還是呼吸控制，抑或是身體關(guān)節(jié)韌帶的拉伸，都能比較好的鍛煉身心。
說了那么多，現(xiàn)在我們回到主題，怎么在練習(xí)瑜伽的過程中，提升自己。很明顯，要想提升瑜伽的掌握度，首先要拿出一個可行的進階方案，并有針對性地實行之。
這里，我們首先要弄清自己練的是哪一類瑜伽，它有什么特點，注重于訓(xùn)練哪塊。是側(cè)重于各種動作的完成度，還是側(cè)重于精神冥想和呼吸的控制。當(dāng)然，對于其內(nèi)容，牢記于心是基本條件。而對于瑜伽掌握度的提升，則在于對其知識分拆組合的運用。尤其是要適應(yīng)于自身。比如阿斯湯加瑜伽，除了掌握不少動作，還要同時掌握一種呼吸技巧，結(jié)合動作，控制呼吸的節(jié)奏。還比方熱瑜伽需要在38°～40°的高溫中，完成一系列的動作。這就限制了一部分身患高血壓，或糖尿病等疾病的人，在進行練習(xí)瑜伽前，需謹慎詢醫(yī)。這里，例子就不多舉了。每種瑜伽都有其需注意的地方。
當(dāng)我們掌握了所練瑜伽的種類，涉及動作，及其動作作用原理和目標，呼吸方式，冥想內(nèi)容等。
接下來，就是對于自身情況的摸底和補足。練習(xí)瑜伽的人，多數(shù)是女人，而女人更多的除了是為了健康，就是優(yōu)美體態(tài)的塑造。而進階的目的，便是在熟練掌握所練瑜伽的動作和呼吸基礎(chǔ)上更好地為自己服務(wù)。比方說有的人關(guān)節(jié)活動受限，看起來僵硬；有的人韌帶太緊短，很多優(yōu)美的動作不能完成；又或者是O形腿，不敢穿裙子；還有的駝背，脊柱側(cè)彎等，影響體形美觀等等。
我們練瑜伽，就是為了追求更美好的自身。所以，知道自身身體的不足之處是有必要的，[_a***_]選擇合適的瑜伽，熟練掌握它，有針對性地運用它，完善自身的不足。最終甚至能幫助他人利用瑜伽克服身體不足之處，這就是進階，對自身最大的提升。
瑜伽***告訴我必須停止自學(xué)瑜伽，可我堅持著自我感覺良好，我應(yīng)該如何？
艾揚格說過，一本好書勝過一個平庸的老師，傳統(tǒng)的瑜伽老師要有十年或者幾十年的經(jīng)驗才可以當(dāng)老師。既然瑜伽是一種修行，當(dāng)然大部分要靠自修，知識面要夠，。現(xiàn)在多數(shù)的瑜伽練習(xí)者，像我國職業(yè)運動員一樣，文化課很欠缺，把瑜伽當(dāng)成運動項目。當(dāng)然運動也是健身，但那不是瑜伽，。如果你能體會瑜伽和舞蹈，體操，雜技，柔術(shù)等等之間的差別，說明你離瑜伽入門不遠了，掌握瑜伽的精髓。
沒有人比你自己更了解你的感覺，包括瑜伽***。
瑜伽現(xiàn)在好像越來越火，學(xué)的人也越來越多。有人去瑜伽館學(xué)，自然也有人在家里自學(xué)。
不管你選擇什么樣的方式去練習(xí)，如果自我感覺良好就是對的。
你自已對自已身體的感覺和變化比任何***都更直接跟靠譜。
我剛開始接觸瑜伽，就是自己在家里自學(xué)的。記得是在網(wǎng)上跟著《蕙蘭瑜伽》和一位于戈老師的視頻練習(xí)。自我感覺也是良好。
作為過來人，對自己在家里練習(xí)瑜伽的朋友們說幾點自己的看法。
1、從最基礎(chǔ)的開始，循序漸進，沒必要追求高難度體式。
這一點特別重要。我以前自己在家里練習(xí)的時候，有時也會懷疑自己，好像每天練習(xí)都不疼不癢的，所以就經(jīng)常想去挑戰(zhàn)一些高難度的姿勢，來檢驗或者說證明自己，當(dāng)然幾乎都失敗了。
然后就會對自己在家里練習(xí)這種行為產(chǎn)生懷疑偶爾還會失去信心。其實這是沒有必要的，也不用擔(dān)心，每個人都是這樣過來的。
記住自己練瑜伽的目的，是為了健康還是為了那些高難度體式。不忘初心，方得始終。
可以自己練，但還要不斷的學(xué)習(xí)。
瑜伽和中國的氣功太極差不多的理論，它認為人體有一個能量系統(tǒng)，它不是西方解剖上的任何一個系統(tǒng)，它是通過活著的物體，因為思維結(jié)合身體的形態(tài)練習(xí)而產(chǎn)生一種自我康復(fù)的體系。
這要看你怎么想，如果你用唯哲學(xué)，宗教的思維去探索瑜伽，這路走的有些糊糊涂涂，沒有一個100%答案，就如佛學(xué)和佛教是不同的理論方向，前者從哲學(xué)和科學(xué)的角度去探索。后者是宗教。
瑜伽也是如此，如果從運動訓(xùn)練學(xué)的角度去看，它就是一種拉伸，或一種靜態(tài)的耐力練習(xí)。
韌帶拉伸、增強柔韌性，不僅可以做些更大幅度、更高難度、更漂亮的動作，其實其作用是很大的。有以下幾點：
一、增強身體靈活性，促進步法和身法的圓轉(zhuǎn)自如，提高運動速度，在格斗中搶占先機。
二、使格斗中攻擊的范圍更廣、打擊的角度更多，從而使技術(shù)更加變化多端、更加全面，使敵人防不勝防。
三、促進氣血循環(huán)，保障身體健康。氣血順暢地運行是身體健康的保證。俗話說“人老先老腿”，就是說人體的衰老首先體現(xiàn)在腰腿的不靈活，這是韌帶緊縮造成氣血阻滯的外在表現(xiàn)?？茖W(xué)研究證明，拉伸韌帶、增強柔韌性，可以在很大程度上減緩衰老，提高人體免疫力，延長壽命。
個人覺得開始還是應(yīng)該到專業(yè)的瑜伽課程學(xué)習(xí)班，跟老師學(xué)習(xí)，這樣可以事倍功半，并且不會受傷，或者練出毛病。我最初斷斷續(xù)續(xù)在外面跟班學(xué)習(xí)了2年，因為不愿意出門上課，就在家跟著電腦的教程自己練習(xí)，個人體會很多動作，不學(xué)習(xí)就不知道應(yīng)該哪里用力哪里放松，感覺應(yīng)該去學(xué)習(xí)一下，等于入門后，再自己修煉效果比較好。
個人認為，只要有收獲沒有傷害，就自學(xué)下去唄。我是沒有定力自學(xué)的，在家不是封印在沙發(fā)上，就是封印在床上，墊子、磚、球等設(shè)備一應(yīng)俱全，可就是懶得動，只有在課堂上才能專心致志，因為那個氣氛可以帶動我，所以挺佩服你能獨自靜心學(xué)習(xí)。我有個朋友也不喜歡上課，喜歡在家獨練，已堅持數(shù)年，她也覺得這種方式挺好。永遠不要挑戰(zhàn)極限，一定要循序漸進，剛開始練頭倒立、徒手倒立時一定要有人在旁保護。網(wǎng)上自學(xué)瑜伽的***挺多，有的比我們上大課的老師講得還仔細呢，不要強求體式的精進，瑜伽不是雜技，不必苛求高難度，講究學(xué)無止境、水到渠成，不然把自己拉傷就不好了。
練瑜伽好久了，身體柔軟沒什么提升，怎么辦？
大家好，我是愛瑜伽，愛分享的凡一。
練了好久柔軟沒什么提升，可能有兩方面的原因。
第一，本身身體特別僵硬。開個不太恰當(dāng)?shù)耐嫘?，相比天生身體柔韌性好的人，身體僵硬的人等于輸在了起跑線。身體柔韌度提升慢一點很正常。不過，俗話說上天是公平的，關(guān)一扇窗的同時一定會開一扇門。堅持下來你會發(fā)現(xiàn)，身體僵硬的人會獲得更多的喜悅和成就感。得到的過程越難，得到后的幸福感越強。而且對體式的感悟也會更深。
第二、練習(xí)方法有問題。我總結(jié)了練了好久柔韌度卻沒怎么提升有可能練習(xí)方法存在的問題主要有以下幾點。
1、練習(xí)時使用蠻力。這類練習(xí)錯誤一般出現(xiàn)在練習(xí)特別努力的人。因為這類人會覺得瑜伽很好，所以練習(xí)時會很用勁。但是他用的是蠻力。什么叫用蠻力，我們在練習(xí)瑜伽時說的啟動肌肉力量是指運動本身帶來的，而不是人為的收緊身體。打個比方聳肩就是典型的使蠻力。大家可以試一下，聳肩時肩膀很有力，但這種力量只會讓上背部肌肉更僵硬更緊張。
2、只注重體式練習(xí)，不注重放松。比如休息術(shù)不做，熱身不做，卯足了勁只求體式進步。休息術(shù)、冥想這些是瑜伽的魅力之一。相當(dāng)于我們傳統(tǒng)的陰陽平衡、有動有靜，有散有收。
3、不注重呼吸。體式配合呼吸可以更好的打開身體，放松身體，給身體創(chuàng)造更大的空間。
如果你練習(xí)瑜伽很久，柔韌性提升的不多，可以對照看一下問題有可能出在什么地方。
那么應(yīng)該怎么辦呢？
很簡單：堅持練習(xí)；堅持正確的練習(xí)！
到此，以上就是小編對于瑜伽老師如何提升自我效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽老師如何提升自我效果的4點解答對大家有用。
