大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于瑜伽經(jīng)期減肥效果好的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽經(jīng)期減肥效果好的解答，讓我們一起看看吧。
- 姨媽期可以做有氧燃脂運(yùn)動(dòng)嗎？
- 朋友來(lái)例假了還去跑步減肥，真擔(dān)心她會(huì)流血太多，請(qǐng)問(wèn)經(jīng)期減肥用什么方法好？
- 月經(jīng)期間怎樣減肥，月經(jīng)之后如何減肥？
姨媽期可以做有氧燃脂運(yùn)動(dòng)嗎？
月經(jīng)期一般可以做有氧運(yùn)動(dòng)減肥，比如瑜伽。
瑜伽屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉期間可以燃燒體內(nèi)的脂肪以及熱量，有助于促進(jìn)減肥的效果，對(duì)身體的健康也不會(huì)造成影響，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，每次運(yùn)動(dòng)建議在30分鐘以上。在月經(jīng)期身體的免疫力以及抵抗力是比較低的，盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如快跑，有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多或者腹痛的現(xiàn)象。
朋友來(lái)例假了還去跑步減肥，真擔(dān)心她會(huì)流血太多，請(qǐng)問(wèn)經(jīng)期減肥用什么方法好？
女性經(jīng)期時(shí)候，免疫力會(huì)低下，所以不適合過(guò)度的去減重，可以通過(guò)飲食來(lái)減重，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)， 以清淡的食物為主，多吃新鮮的蔬菜和水果。少吃生冷辛辣油膩的食物。可以適當(dāng)?shù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ14078c0edd98601f relatedlink">進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)。例如瑜伽，健身球等，經(jīng)期一定要多休息，保持充足的睡眠。
月經(jīng)期間怎樣減肥，月經(jīng)之后如何減肥？
減肥，首先得知道自己肥的程度和肥的原因，心中之肥比身上的肥更難減，了解自己的身體，了解健康減肥知識(shí)，吃對(duì)自己身體有用的食物，垃圾就別往肚子里塞了，只是過(guò)過(guò)嘴癮，不僅沒(méi)有意義，而且身體本來(lái)用于讓你美麗的能量和營(yíng)養(yǎng)會(huì)讓這些垃圾消耗很大一部分。
眾所周知，女性荷爾蒙的分泌不僅僅會(huì)時(shí)時(shí)刻刻影響著女人的心情，也對(duì)運(yùn)動(dòng)的效果有著相當(dāng)顯著的影響。而所謂的經(jīng)期減肥，其主要分為四個(gè)時(shí)期。就是可以利用女性在這個(gè)經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙的波動(dòng)非常大，可以達(dá)到燃燒脂肪的效果。
想要減肥的女人們一定要利用好這幾個(gè)時(shí)期，就能讓減肥的效果更加顯著。特別是在月經(jīng)的最后兩天和月經(jīng)后的一個(gè)星期內(nèi)，這個(gè)時(shí)期被人們稱(chēng)為“減肥黃金期”，在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行減肥，可以達(dá)到事半功倍的效果。
在月經(jīng)開(kāi)始的第一天到第十天的時(shí)候，這是月經(jīng)期減肥的初期，這時(shí)候女性的體內(nèi)雌性激素的分泌會(huì)十分旺盛，最長(zhǎng)可以達(dá)到十四天左右。這個(gè)時(shí)候也是情緒比較低落的時(shí)期，可以適當(dāng)進(jìn)行輕柔的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，太極拳等。如果這些運(yùn)動(dòng)讓你感到更加煩躁，你也可以選擇慢跑或者慢速游泳，也是對(duì)減肥很有幫助的。
月經(jīng)開(kāi)始的第第十一天到第十九天是月經(jīng)期減肥的中期，這時(shí)候雌性激素的分泌到達(dá)頂峰之后開(kāi)始減少，并在第十四條左右開(kāi)始排卵，而在排卵前四到五天是做有氧運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)期。這時(shí)候應(yīng)該選擇跑步，游泳或者騎自行車(chē)，可以適當(dāng)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)十分有利于熱量的消耗，是減重的最佳選擇運(yùn)動(dòng)。
最后一個(gè)時(shí)期是在月經(jīng)開(kāi)始的第二十天到第二十八天，我們這時(shí)候可以做更長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以適當(dāng)做一些力量訓(xùn)練和技巧反應(yīng)能力的訓(xùn)練。
指導(dǎo)專(zhuān)家：陳國(guó)斌，副主任醫(yī)師，深圳市婦幼保健院婦產(chǎn)科。
擅長(zhǎng)婦科常見(jiàn)病，婦科腫瘤以及生殖內(nèi)分泌疾病診斷與治療。
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<span>生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來(lái)的1～7天稱(chēng)為瘦身***期、月經(jīng)后的第7～14天稱(chēng)為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14～21天稱(chēng)為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21～28天稱(chēng)為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。特別是在瘦身***期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)畫(huà)，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚(yú)、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)；至于生理期來(lái)之前的“緩慢期”，可以增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)畫(huà)作準(zhǔn)備。
希望對(duì)你有幫助，我也曾經(jīng)嘗試過(guò)，但是沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)呵呵
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽經(jīng)期減肥效果好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽經(jīng)期減肥效果好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
