大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于胖子練瑜伽有什么效果的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹胖子練瑜伽有什么效果的解答，讓我們一起看看吧。
減肥塑型是去健身比較好還是瑜伽呢？
先上建議：有型是目的，減肥是關(guān)鍵，減肥靠吃，塑型靠練，推薦練瑜伽
利益相關(guān)聲明：本人是瑜伽教練，雖然時(shí)間不長，但酷愛瑜伽。
<span style="font-weight: bold;">為什么推薦瑜伽呢？
這點(diǎn)特別重要?。?！
你知道健身館怎么賺錢嗎？大部分人辦了卡之后，去一兩次就不會(huì)再去了。刮風(fēng)下雨不想去，天氣熱了不想去，天冷了也不想去，天氣好了，朋友一約，就出去嗨了，更不想去健身了。 其實(shí)瑜伽館的盈利模式也是如此，都賺沒去人的錢，所以我建議你不要辦瑜伽年卡，而是去辦一張?jiān)驴ɑ蛘呱辖膛喟啵?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQe4ffc650a9a57699 relatedlink">技能學(xué)到手，天天在家練習(xí)。
傳統(tǒng)瑜伽不需要任何器械，一張瑜伽毯夠了，艾揚(yáng)格瑜伽也就搭配上一些 瑜伽磚、彈力帶、伸展帶之類，二三百塊錢，全套搞定，隨時(shí)都能練習(xí)。
2. 自重練習(xí)為主，安全性高。
由于沒有強(qiáng)力的器械輔助，基本上是自己在拿捏平衡點(diǎn)，充分發(fā)揮了人的自我保護(hù)心理特性，不容易受到運(yùn)動(dòng)傷害。（當(dāng)然，有一些難度系數(shù)高的體式，比如倒立等，一定要在老師的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)過原理，再獨(dú)自練習(xí)，避免練錯(cuò)，這很重要?。。。?/span>
3. 瑜伽冥想會(huì)幫你進(jìn)入更高的精神層面，更好的塑形
相比較于，其它健身形式，瑜伽多了呼吸術(shù)，它賦予了瑜伽一種超越肉體健身的力量，使得修習(xí)瑜伽的人在日常生活中，處事更加淡定、從容、優(yōu)雅，因此，在別人的眼里，練瑜伽的人更有氣質(zhì)。
希望這個(gè)答案對你有用~
這個(gè)要看練習(xí)的強(qiáng)度了，因?yàn)樾【幨蔷毩?xí)瑜伽的教練，就來說說瑜伽吧。有人會(huì)認(rèn)為瑜伽只是伸展拉伸肌肉的，所以現(xiàn)在很多健身的人會(huì)在健身后選擇來上瑜伽課，發(fā)現(xiàn)還真不是那回事兒，好多好多瑜伽體式都需要力量的支撐，所以出現(xiàn)了這樣一個(gè)怪現(xiàn)象，有一些男士會(huì)走進(jìn)瑜伽教室，但很快就不再來練習(xí)了，健身的人貌似在瑜伽課上得不到自己想要的東西，偶爾會(huì)碰到陰瑜伽，或是被名字嚇到不敢進(jìn)，或是各種做不到，所以現(xiàn)在在國內(nèi)男士瑜伽人群還是比較少！
這種現(xiàn)象并不說明瑜伽的強(qiáng)度就是很柔和的，比如說阿斯湯伽，有人說你不練習(xí)阿斯湯加就不知道自己的體能有多差，開始的五遍拜日序列就足夠把你累趴，這樣的強(qiáng)度練習(xí)對減脂塑型來說效果還是非常好的！
話又說回來，健身和瑜伽都可以有效的減脂塑型，就看你喜歡哪個(gè)了！喜歡瑜伽的來關(guān)注我吧，過幾天就開始瑜伽的視頻直播了，一起練起來吧
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我從健身方面給大家講一下，減肥型如何去健身：（我本人健身十年，給大家科普下我的經(jīng)驗(yàn)）
下面我把用健美訓(xùn)練減脂簡單講一下（1個(gè)小時(shí)-1個(gè)半小時(shí)左右力量訓(xùn)練，然后再去30-40分鐘有氧即可）：
周一：胸部訓(xùn)練
周二：手臂訓(xùn)練
首先要明白瑜伽是一項(xiàng)對于柔韌性和穩(wěn)定要求很高的運(yùn)動(dòng)，主要是針對這兩方面演化動(dòng)作去鍛煉！
健身是多樣化的范疇，例如有減肥、增肌、塑形、提高心肺功能等等！在健身房里有器械區(qū)域、多功能操房、動(dòng)感單車等等！對于減肥人群是比較好的選擇，有趣味性、多樣性！力量訓(xùn)練加跑步能夠很好的消耗脂肪！到塑形階段也可以做[_a***_]的肌肉鍛練能夠做得更好！
我是大鵬關(guān)注我里面有***教學(xué)！
謝謝邀請。減肥塑形是去健身房還是去練瑜伽？肯定是去健身房比練瑜伽效果要好很多。減肥的目的就是脂肪的減少；塑形的目的就是身體勻稱，顯示身材。
1.健身房各類器材齊全，可以滿足全身鍛煉。減肥剛開始時(shí)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，輔以器械鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)可以通過跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車完成鍛煉，每周3~5次，每次45分鐘以上，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)讓心率慢慢增加，以免出現(xiàn)不適。器械鍛煉按不同部位進(jìn)行選擇。一般女生鍛煉時(shí)，可以選取杠鈴鍛煉下肢和翹臀，增強(qiáng)下肢線條；蝴蝶機(jī)能有效的鍛煉到事業(yè)線；羅馬椅能很好的鍛煉到你的腰部，讓你成為民富其實(shí)的“腰精”。
2.瑜伽練習(xí)流傳著“胖子練瑜伽，三個(gè)月后變成了柔軟的胖子…”練習(xí)瑜伽每小時(shí)消耗的熱量不足，不能對減脂起到很好的效果，但瑜伽對與機(jī)體柔韌性、及力量鍛煉還是非常不錯(cuò)呀。瑜伽雖然對減脂幫助不大，但通過瑜伽保持好身材還是可以的哈。
認(rèn)真練習(xí)瑜伽，多長時(shí)間可以徹底改變體型？
您好，我是瑜伽初學(xué)者，我截止今天練習(xí)瑜伽兩個(gè)月，第一次上課時(shí)我是班里唯一的胖子，體型我自己都不愿多看一眼，第一節(jié)課的時(shí)候做動(dòng)作很難，沒有一個(gè)動(dòng)作能做好，只能勉強(qiáng)跟著，很累，我告訴自己“誰還沒有第一節(jié)課的時(shí)候”，咬牙堅(jiān)持第一節(jié)課。
前三節(jié)課每天都是逼著自己去上課，連續(xù)上到一周的時(shí)候有變化，上課可以跟著上老師的節(jié)奏，會(huì)覺得自己身體有些清爽了，便秘有明顯改善。上課前的心里斗爭好多了，可能是看到希望了吧。
堅(jiān)持一個(gè)月練習(xí)后身體明顯有變化，但體重沒有變，基本的一些瑜伽體式和動(dòng)作可以做的輕松了。
目前已經(jīng)堅(jiān)持兩個(gè)月，期間除去例假期以及春節(jié)***期，已經(jīng)上課38節(jié)，我自己覺得變化是：1、上瑜伽課開始覺得有點(diǎn)上癮，一天不練習(xí)會(huì)覺得不舒服。2、可以做一些難度高的體式。3、體型明顯有線條感，一起上課的同學(xué)都說我體型變化大，自己也覺得神清氣爽了，有自信了。4、我是一個(gè)很難堅(jiān)持下去的人，對這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)竟然希望繼續(xù)下去，覺得很神奇。
希望您也能堅(jiān)持，去遇見更好的自己！加油！
我斷斷續(xù)續(xù)堅(jiān)持瑜伽練習(xí)三年了，我覺得瑜伽是先改變心態(tài)再改變體型，練習(xí)瑜伽是因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQe212e4ffc650a9a5 relatedlink">頸椎和腰椎經(jīng)常不舒服，一個(gè)練瑜伽的同事推薦我練的，一段時(shí)間后，我覺得改變最明顯的是心態(tài)，我不再著急，不再那么焦慮，身體的疼痛也不再那么明顯，于是一直堅(jiān)持下來，最喜歡的是冥想，心靜了，性格也溫柔了，體型也挺拔了，所以，瑜伽的改變要細(xì)細(xì)體會(huì)，不能用時(shí)間長短來衡量，你應(yīng)該從每天的習(xí)練中找到自己的改變[比心]
到此，以上就是小編對于胖子練瑜伽有什么效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖子練瑜伽有什么效果的2點(diǎn)解答對大家有用。
