大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽全套柔韌訓練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽全套柔韌訓練的解答，讓我們一起看看吧。
身體柔韌性不好，還想學習瑜伽，該怎么辦？
瑜伽并不是柔軟體操，柔軟度不是先決條件，因為筋硬不去練習瑜伽的，那是你對瑜伽本身的誤解。這可能是源于市面上不同的廣告或媒體，常常展示高難度瑜伽動作所致，但其實即使是同一個瑜伽體式，皆提供不同的變化選擇，適合不同體格的人，而且不一定要做到某個模樣才算是最好最勁，最緊要是清楚做這個動作時，對身心帶來什么。再者，不是筋骨愈硬，肌肉愈欠奉，才愈需要強化嗎？
瑜伽的核心思想
瑜伽源于印度，是古印度六大哲學派別之一，講求一致、和諧。根據(jù)《瑜伽經(jīng)》第一章第二節(jié)中有提到──瑜伽的核心思想是要我們控制內(nèi)心的想法。整本書中并沒有提到練習瑜伽身體需要多么軟，說到這里，又要一再重申，瑜伽不是宗教，沒有想像般神化，所謂控制思想，貼地一點即是保持平心靜氣。很多看似難度十足的瑜伽體式，其最主要的目的并不是要挑戰(zhàn)你有多柔軟或有多大力量，而是訓練你面對重重困難時，仍然要保持平靜心境，不被外物所牽絆。
向來對于“想”嘗試的事情，就先做起來。只有在“做”，方法、理論、***、榜樣、差距、變化等所有信息自然而直接的到達。
想做就做。在這段時光旅程里，盡興盡力。
共勉。感謝邀請。
當你想到瑜伽時，腦海中可能會浮現(xiàn)幾個詞是柔韌性、拉伸和呼吸。
對于那些可能碰不到腳趾頭的人來說，這是非常令人沮喪的，甚至想到不能做瑜伽，因為他們的身體不靈活。
但是你仍然可以將慢慢開始，瑜伽中彎腰自己能觸摸腳趾并不重要，如果你學會呼吸，冥想，你就是在練習瑜伽。
當你是一個靈活的人，你可以實現(xiàn)更大范圍的運動。當你的肌肉不夠靈活時，一些運動可能會使你的肌肉感到緊張。靈活性也有助于防止受傷。
如前所述，有時你只是為了完成一個動作而拉伸肌肉。當你靈活的時候，你的肌肉可以更自由的運動，從而減少受傷。
你會發(fā)現(xiàn)很多身體問題的發(fā)生都是因為腿筋，擁有靈活的腿筋可以幫助你解決很多問題。
很多人經(jīng)歷腰痛有多種原因，你的腘繩肌和你的下背部相連，所以當你能夠彎曲，用腘繩肌做更大范圍的運動時，你的下背部就不會那么疼了。
對你的靈活性要有耐心，當靈活性到來時，你必須慢慢來，耐心地做這些瑜伽姿勢很快就會讓你達到一個柔韌性的程度，讓你想做多少動作就做多少動作。
當你身體僵硬的時候，感覺就像被困在自己的身體里似的。首先你可以經(jīng)常跑步或者去健身房做活動，游泳或者騎自行車，甚至僅僅是在公園里扔飛盤，都可以導致身體靈活，一切運轉(zhuǎn)良好，感覺也會更好。
可以恢復你的靈活性和柔韌性，疏通阻塞的區(qū)域，自然地改善全身循環(huán)。你的身體的血管系統(tǒng)是巨大，以至于它們可以不斷地受到你的堅持運動的良好影響。
認為柔韌性不好就不學瑜伽本身出發(fā)點就是錯的呀，是為了用身體去完成瑜伽動作那只能是動作練習而已。什么是瑜伽都沒明白是現(xiàn)在瑜伽最大的誤區(qū)，然后用身體去做動作就叫瑜伽……
瑜伽不是靠拉伸去做動作的過程。
很高興能為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。
我認為身體柔韌性好是鍛煉后帶來的，沒有幾個是柔韌性好才開始練瑜伽，都是練了瑜伽后才有柔韌性的。
以下我為大家分享，我個人對這個問題的看法與想法，希望我的分享能給大家?guī)韼椭蚕Ｍ蠹夷軌?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ48b097fb3958ae80 relatedlink">喜歡我的分享。
我認為學習瑜伽的好處有很多，增強柔韌性只是其中之一，其次練習瑜伽是一個長期的過程，或者說任何形式的鍛煉都是需要持之以恒的。
至于柔韌性不好，學習瑜伽會很有效的幫助到你。并且鍛***利性不要太強，循序漸進，一點點感受運動帶給你的快樂和變化。
瑜伽練習也是是柔韌和力量的完美結(jié)合，練習瑜伽是有助于提高身體柔韌性的，柔韌性差的學員，要注意拉伸前充分熱身，可練習幾組拜日式來熱身，瑜伽是個循序漸進的過程，只要堅持練習，相信你的柔韌性會越來越好。
在以上的分享關(guān)于這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
柔韌度差和骨頭硬的女孩子如何練瑜伽和健身？
不是每個人天生柔韌都好，多是后天通過訓練而得。骨頭硬是好事。骨頭軟不就完蛋了。
一開始訓練，選擇一些自己可以比較好能完成的動作。隨著柔韌性增加，再加強相應(yīng)訓練。一定會有一個好的結(jié)果。看好你。加油
謝謝
題主剛接觸瑜伽不可心急，每個人的柔韌性，力量都是不同的，對于初學者剛開始柔韌度差，骨頭硬都是正常的，這些通過后天的不斷練習都是可以改善的。
題主不妨找些共同熱愛健身的小伙伴，平時可以多交流學習，分享經(jīng)驗。
最后一點就是學習瑜伽的真諦是凈化心靈，而體位練習只是簡淺的一面，瑜伽修煉對心靈的控制要遠遠大于對身體的鍛煉，所以不必太過于糾結(jié)體式表面，只要堅持練習循序漸進就好。
最后祝你早日成功！
柔韌性不好、骨頭硬是很多練習者常見的問題，作為一名瑜伽教練我想給你提幾點建議：
1、從最基本、最正確的體式開始練習，慢慢的練習一些可以拉伸韌帶的體式如“下犬式”“前屈式”“束角式”等等，正確的拉伸韌帶。
2、在練習的過程中一定要堅持，拉韌帶說不難是不可能的，你可以將拉伸的難度減小慢慢來，但是一定要堅持下去。
3、保持練習體式的正位，這是所有的瑜伽練習者最基本的一個要求，很多的自己無法保證正位練習的朋友都會通過借助Atmananda正位墊來練習正確的體式，避免傷害。
其實題主不用擔心，任何東西都可以依靠訓練來達到，“云想衣裳花想容，春風拂檻露華濃”你是否想擁有飄然玉姿呢？鋼鐵身板是不肯能擁有柔軟之[_a***_]，因此，想要變成仙女，必須要提高身體柔韌度，有人說，身體柔韌度在少年時期已經(jīng)定型，現(xiàn)在為時已晚！
NONONO！女人是水做的，無論何時，只要通過適當?shù)姆椒ū憧梢匀犴g如初，掌握接下來的幾個動作，仙女本仙就是你了！
第一個動作，精心禪坐
雙腿交叉盤起坐于地上，上身背部挺直，雙目微閉，雙肩自然向后張開，雙手放于膝蓋，注意調(diào)節(jié)呼吸，放松全身肌肉，凝結(jié)意識，想象自己臨坐于世外仙境，靜坐2分鐘，然后開始接下來的訓練。
第二個動作，坐姿兩側(cè)拉伸
仍然保持***姿勢，雙手向頭頂上方舉起，緊接著手臂緩慢向右滑，右手自然落于身體右側(cè)地面支撐身體，左臂靠緊頭部，自然向右彎曲，頭部朝向左前方，雙目向左上方看，感受左側(cè)腰部的拉伸，左臂盡量向上拉伸，但注意不要過度用力，保持40秒即可，雙臂恢復初始狀態(tài);雙臂再緩慢向左滑動，左手自然落于身體左側(cè)支撐地面，右臂盡力拉伸，感受右側(cè)腰部的拉伸，同樣堅持40秒即可。
到此，以上就是小編對于瑜伽全套柔韌訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽全套柔韌訓練的2點解答對大家有用。
