大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽根基冥想是什么效果的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽根基冥想是什么效果的解答，讓我們一起看看吧。
冥想的時(shí)候聽歌好還是不聽歌好？
作為一名瑜伽老師，冥想初期，配合一些輕音樂??，也就是冥想專用音樂，可以是大自然的聲音，比如小橋流水、鳥聲、海浪聲等，還可以心里面想象一朵深紅色蓮花等，用內(nèi)在眼睛??看鼻尖，這些都可以進(jìn)入冥想狀態(tài)。如果冥想進(jìn)入一定深度后，是可以不用音樂的，直接進(jìn)入三摩地!
冥想是一種非常強(qiáng)大的自助技法，它不僅有助于患者恢復(fù)健康，還有助于健康的人，保持最佳的健康狀態(tài)。冥想的功效是全方位的。在身體方面明，冥想的直接作用是緩解軀體的壓力和重新激活免疫系統(tǒng)。在心智方面，冥想能使人擁有平靜和清晰的心智，理清思緒，做出正確的決定，并且全心全力的落實(shí)自己的決定。在情緒和心理方面，通過練習(xí)冥想，我們能產(chǎn)生一種積極的態(tài)度，可以自然而然的提升幸福感。
我們在練習(xí)冥想的時(shí)候，盡量處于一個(gè)安靜和舒適的空間里面，有安全感并且不會(huì)受到打擾時(shí)，你就會(huì)很容易進(jìn)行冥想。所以，在這里不建議聽音樂或者輕音樂進(jìn)行冥想。
當(dāng)我們開始體驗(yàn)到身心放松時(shí)，我們的思緒就會(huì)很自然的平靜下來。而隨之而來的是，我們開始更清醒地注意到身邊正在發(fā)生的事情，這就是冥想的絕妙之處。
在冥想中，我們首先注意到的，也許是周圍的聲音。而我們練習(xí)的目標(biāo)是，簡單地注意到這些聲音，靜聽其起起落落，但不要做出任何判斷，也不要進(jìn)行任何評論。我們可以清醒意識(shí)到這些聲音是怎么發(fā)出來的，但不必去思慮它。例如，街上呼嘯而過的救護(hù)車響起的聲音，我們不必去猜想這輛救護(hù)車駛向何方，也不要胡思亂想，自己哪天會(huì)坐上救護(hù)車。我們只需要注意到有一輛救護(hù)車駛過，不要有其它思慮，就這么簡單。
然后，接著注意到的也許是自身的感覺同樣的，我們可以注意到身體有什么感覺，但不要做出評判。我們是公正的觀察者，不做評判的觀察者。我們很清醒，很感興趣，也很好奇，但我們只需要關(guān)心此時(shí)正在發(fā)生什么，此時(shí)我們的身體有何感覺，我們只是有意識(shí)的專注于當(dāng)下。
接下來，我們可能需要一些時(shí)間來更刻意的專注。在剛開始練習(xí)的時(shí)候，尤為有效的方法是，我們可以更刻意的專注于我們的呼吸。我們能感覺到吸氣和呼氣，能感受到自然釋放和放松，然后隨著呼氣而自然輕松的放開。我們幾乎可以如釋重負(fù)的嘆口氣，并且感受到更為深入的放松。[來看我]
冥想最好啥也不聽，當(dāng)我們坐下來后，一般會(huì)有千頭萬緒涌上心頭！這時(shí)候先是做幾個(gè)腹式呼吸！然后注意自己的一呼一吸，千頭萬緒的情緒讓它自由的存在，慢慢的你就盯住那個(gè)讓你感覺最為強(qiáng)烈的情緒，做到不分析不判斷不接受不逃避，你只是把它當(dāng)作是你的朋友和它相處，你只是用你清醒的感知去感受它的感受。這樣坐下去，慢慢的所有的思緒都會(huì)歸于平靜…
對于在冥想的時(shí)候是聽歌好還是不聽歌好，嗯，是根據(jù)每個(gè)人的情況而言。凡事都不能一概而論，每個(gè)人的根基不一樣，所以悟性也不一樣。還有就是每個(gè)人的環(huán)境不一樣，所以他的心理狀況也不一樣。再有他的性格不一樣，所以他接受的能力大小還不一樣。所有這些在冥想中都會(huì)帶來一些不利于靜的因素。所以對這些問題我們要從人體狀態(tài)實(shí)際情況出發(fā)，把可以有利于自己的思維、行為和效果來達(dá)到最大最好有利于自身的壯況。從實(shí)際出發(fā)才會(huì)有利于自己的身體狀況和給自己帶來顯而易見好處。
有的人身體很敏感，屬于敏感型的體質(zhì)。對周圍的環(huán)境適應(yīng)力很強(qiáng)，在進(jìn)入靜態(tài)的時(shí)候很容易感到身體的各種練功的反應(yīng)?？梢院苋菀走_(dá)到自己所冥想的境界之中，可以很好的達(dá)到自身的放松狀態(tài)。這樣就減少了許多練功前的準(zhǔn)備。比如聽音樂了和一些有利于放松的觀想！當(dāng)然了，還有許多身體不敏感的人，人在想放松的時(shí)候放松不下去就會(huì)產(chǎn)生許多煩惱，有了煩惱就會(huì)坐立不安、渾身難受，這種情況就需要借助一些輕音樂來使自己達(dá)到放松的狀態(tài)，自己喜歡聽的音樂或者一段冥想詞，自己以或站或坐或躺的方式全神貫注的投入進(jìn)去，會(huì)使大腦產(chǎn)生空鳴狀態(tài)、心靈得到升華。這些有利于身心健康的做法，只要我們堅(jiān)持下去，就會(huì)走進(jìn)冥想的殿堂。
人每天都有喜怒哀樂，生活不會(huì)讓我們每天都會(huì)順***高興興。所以在煩惱的時(shí)候，我們要快速進(jìn)入我們喜歡和堅(jiān)持的冥想當(dāng)中，要身心迅安靜下來?？梢杂靡欢巫约合矚g的音樂來平復(fù)我們的情緒。其實(shí)這也是比較好的選擇！
有的人外向，有的人內(nèi)向。有人喜歡多動(dòng)，有人喜歡安靜。一個(gè)人的性格也決定了它冥想的質(zhì)量。簡單說一個(gè)內(nèi)向和喜歡安靜的人就很容易進(jìn)入冥想的狀態(tài)。多動(dòng)的人，思想都活躍，活躍的人就無法保持安靜。所以音樂還是最好的選擇！
冥想的好處很多很多。可以讓我們心情穩(wěn)定保持積極樂觀的狀態(tài)?？梢宰屛覀兩眢w健康，充滿著一種積極向上的動(dòng)力和活力。聽音樂其實(shí)也是一種冥想。金、木、水、火土它代表著五行。五行音樂滋潤著五臟六腑。心、肝、脾、胃、腎都會(huì)在五行音樂中得到很好的鍛煉和自愈。。也可以給自己的身心帶來十分好的感受與健康。
冥想的時(shí)候，也不妨按照岐黃先祖的話去做：在屋內(nèi)集中深思，覺得自心好像太陽一樣光明，想象有肝氣自肝臟出發(fā)，向左而運(yùn)行于東方，化作繁榮樹木；想象有白氣自肺臟出發(fā)，向右運(yùn)行于西方，化作干戈金甲；想象有赤氣自心臟而出，向南運(yùn)行化作火焰光明；想象有黑氣自腎臟出發(fā)，向北運(yùn)行于下方，化作寒冷之水；想象黃氣自脾臟出發(fā)，存留于中央，化作黃土。
倒立是瑜伽練習(xí)的最高目標(biāo)嗎？
瑜伽是印度六大正統(tǒng)哲學(xué)派系之一，而且是印度所有哲學(xué)派系的根基，就相當(dāng)于中國易經(jīng)的地位！
瑜伽的本質(zhì)在于開啟明心見性的生命智慧，還有養(yǎng)生去病作為功能，幾千年博大精深的修心修志修身的系統(tǒng)。
瑜伽動(dòng)作只不過是為了身體健康，人能夠盤坐忘我而衍生出來的肢體行為，和瑜伽本質(zhì)八竿子打不著。而倒立動(dòng)作不過是其中之一！
所以倒立不是瑜伽的目的，如果倒立是瑜伽的目的，瑜伽就太膚淺了，中國的瑜伽屆已經(jīng)把瑜伽弄成動(dòng)作練習(xí)了已經(jīng)很膚淺了！何況只是一個(gè)倒立動(dòng)作！
倒立動(dòng)作簡單的不能再簡單了，我每次給潛能瑜伽會(huì)員講瑜伽動(dòng)作倒立，都有很多人一次性就能做起來，可想而知多么的簡單！
到此，以上就是小編對于瑜伽根基冥想是什么效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽根基冥想是什么效果的2點(diǎn)解答對大家有用。
