大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽冥想有效果嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹瑜伽冥想有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
正念冥想怎么樣？
佛學(xué)專用詞。
現(xiàn)實(shí)里考試是真實(shí)的冥想狀態(tài)。
即，認(rèn)真讀題，弄懂題意，不想其它事，僅專研題目?jī)?nèi)的事項(xiàng)，確保題目答的完整及正確。
這種專一鉆想式，佛學(xué)稱為冥想，文學(xué)述成細(xì)思量，道家稱為細(xì)辨，老百姓說成認(rèn)真分清又周詳。
更多的述成求真，或求實(shí)，或追求真實(shí)。
只不過追求真實(shí)的步驟呈：
排除雜念，入靜，專一，追究所專注的事項(xiàng)，把事項(xiàng)的各方各面考慮同全詳盡詳細(xì)，得出完整完全的真實(shí)答案來。
其中把所專注的那一項(xiàng)事物，考慮全面周詳細(xì)致的思謀過程，就是冥想狀態(tài)。
回想，冥想，謀算，謀劃，設(shè)計(jì)，分布，分派，布局，下套，思想，等，都?xì)w在腦已知范圍內(nèi)的想，且是搞清楚弄明白的想與辨。
但不在用身體的肢體，瞎擺弄亂鼓搗，試驗(yàn)試出的原創(chuàng).創(chuàng)造.發(fā)明.發(fā)現(xiàn)式的，無中生有式。
本人擁有臨床醫(yī)學(xué)博士和國(guó)家二級(jí)心理咨詢的雙重身份。
并且有一個(gè)科普課題是關(guān)于“正念認(rèn)知療法”（詳見"心理的力量"）
<span style="font-weight: bold;">正念的概念是美國(guó)的卡巴***士，大概在30年前提出來的。
瑜伽（英文：Yoga，印地語：???）是一個(gè)漢語詞匯，最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。
大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：??????）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。
其實(shí)正念冥想的理念在很多宗教或者文化中都有體現(xiàn)，比如佛教的禪修，道教的內(nèi)觀都有正念冥想的影子。
這個(gè)觀點(diǎn)在我的公眾號(hào)文章里面有詳細(xì)的闡述。
哈佛、牛津大學(xué)為什么設(shè)立正念中心？快來認(rèn)識(shí)心理學(xué)的第三波浪潮
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正念的有效性已經(jīng)被很多科學(xué)研究證實(shí)，并且發(fā)揮著很好的作用。
正念冥想是一門科學(xué)，它屬瑜伽功里的一種。用冥想強(qiáng)壯身體和治療情緒方面的疾病。冥想其實(shí)與我國(guó)的氣功學(xué)里意念很相似。主要在練功過程中打通全身的經(jīng)絡(luò)。我在前些日子的悟空閨問答里曾談過關(guān)于氣功方面的知識(shí)。今天著重談?wù)勗鯓佑靡饽?。道家里說的打坐就是用意念。首先要找一個(gè)幽靜的環(huán)境。坐，臥，立皆可。一井始最好用臥或坐。練功前要將心境調(diào)好，帶著一個(gè)樂觀的心情去練。慢慢的排除雜念，兩眼微閉，用腹式呼吸，呼吸要均勻。入靜后要冥想有病的步位或有病的氣官。正念冥想就是用良好的意念呵護(hù)有病的氣官。記住這時(shí)心情一定要舒暢。剛開始時(shí)間不能太長(zhǎng)，5一10分鐘即可，以后慢慢加長(zhǎng)時(shí)間，最后半個(gè)小時(shí)為宜。
心態(tài)是人能否長(zhǎng)壽的主要因素，它屬心理學(xué)的范籌。所謂的冥想和意念同樣屬心里學(xué)范籌。他們之間是密切相關(guān)的。所以說正念冥想也好。意念也好，要想用好他們必須先要有一個(gè)良好的心態(tài)。
以上所說都是我的經(jīng)驗(yàn)之談。不代表任何人。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽冥想有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽冥想有效果嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
