大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于哪個(gè)氣血瑜伽效果最好女性的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹哪個(gè)氣血瑜伽效果最好女性的解答，讓我們一起看看吧。
60歲女人練瑜伽好不好？
很好
本人正是61歲開(kāi)始練瑜伽的，4年來(lái)收獲不小。
我的體會(huì)是，年紀(jì)不算小，但瑜伽也能讓我覺(jué)知自己的身體。瑜伽動(dòng)作涉及到身體的每一個(gè)部位每一個(gè)關(guān)節(jié)，練習(xí)瑜伽的過(guò)程，讓你靜心地體驗(yàn)到身體每個(gè)部位的感覺(jué)和狀況。比如，我在練習(xí)開(kāi)肩動(dòng)作時(shí)知道了自己的肩關(guān)節(jié)非常不好，甚至有“粘連”。不練瑜伽，即使知道，也只是象說(shuō)與己無(wú)關(guān)的事情一樣，“哦，我有肩周炎”，大多不會(huì)去重視開(kāi)肩的。而在瑜伽練習(xí)中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，開(kāi)肩，又酸又痛，但之后，你會(huì)感到無(wú)比??快，來(lái)自肩部的、肉體的、更是心靈的。這種對(duì)身體的自我感覺(jué)感知，只能來(lái)自于瑜伽。
我還體會(huì)到，雖然不年輕，但是瑜伽也能挖掘出你的體能。瑜伽當(dāng)然練出了你的柔韌性（這需適應(yīng)自己身體可能承受的柔韌度）但練習(xí)瑜伽還是很需要你的體能的。健身房會(huì)有各種不同的瑜伽教練，他們教授動(dòng)作的強(qiáng)度會(huì)有很大的差異。我從一開(kāi)始所有的老師的課都很累，慢慢地到區(qū)別出不同的老師的不同的強(qiáng)度，到有的老師的課累有點(diǎn)老師的課不很累，到強(qiáng)度很大的老師的課都能堅(jiān)持下來(lái)。體能增強(qiáng)了，核心力量等練習(xí)水平也逐步提高了。現(xiàn)在，平時(shí)我應(yīng)付各種事情一般不會(huì)有疲勞的感覺(jué)。
我更體會(huì)到，即使到了這個(gè)年齡，只要講究科學(xué)方法得當(dāng)不求速成循序漸進(jìn)，倒立，一字馬之類的高難度動(dòng)作，也是可以慢慢掌握的
好，非常好，60歲的女人練瑜伽非常好，瑜伽不只是年輕人的鍛煉方式，老年人也可以很好的鍛煉身體，只是動(dòng)作沒(méi)有那么大的幅度就可以，瑜伽可以讓人體的氣血順暢，提高人體免疫力，增強(qiáng)人體的素質(zhì)，老年人適當(dāng)?shù)腻憻?，?duì)血管非常有好處，經(jīng)常鍛煉對(duì)老年人身體非常好。
女人五十歲開(kāi)始練習(xí)瑜伽，會(huì)有什么效果？
我也是50歲開(kāi)始練瑜伽的，開(kāi)始很不適應(yīng) ，一般能堅(jiān)持一個(gè)星期的話就能適應(yīng)了，我的感覺(jué)是堅(jiān)持一個(gè)星期以后，腰桿能直起來(lái)了 走路明顯的挺胸收腹，以前經(jīng)常崴腳的毛病也完全消失了，平衡能力得到了很大的改善 ，建議中老年朋友多嘗試一下，對(duì)身體確實(shí)有好處。
我是接近50歲時(shí)正式接觸瑜伽的，起初主要目的是拉伸拉伸，舒展下筋骨，緩解下工作壓力。一個(gè)偶然機(jī)會(huì)參加了個(gè)培訓(xùn)班。開(kāi)始時(shí)，每周二節(jié)課，沒(méi)有特殊情況我都堅(jiān)持去上。一開(kāi)始身體非常僵硬，在老師指導(dǎo)下，慢慢地練，一點(diǎn)點(diǎn)打開(kāi)，慢慢地進(jìn)步。到后來(lái)，如老師不上課總感覺(jué)少了什么，喜歡瑜伽時(shí)的專注，打坐時(shí)的放空、練習(xí)完后身體的舒展及疲乏。
這個(gè)培訓(xùn)班在幾個(gè)月后因地址搬遷停辦了，我也停止了練習(xí)瑜伽。但不練后，感覺(jué)身體都緊縮著，人也懨懨的[捂臉]。后來(lái)就去附近瑜珈館辦了瑜伽卡，時(shí)不時(shí)去練練，至今已近二年。
根據(jù)我的切身體會(huì)，感覺(jué)練習(xí)瑜伽的好處有以下幾點(diǎn)：
1、放松身體：瑜伽能很好的舒展、放松身體，消除因緊張引起的疲勞，還能改善睡眠質(zhì)量，預(yù)防失眠的癥狀，特別適合久坐的上班族；瑜伽還有提高精神狀態(tài)的效果，能排除雜念，保持積極向上的精神。
2、減肥降脂：瑜伽不僅能鍛煉身體，還能通過(guò)出汗排出體內(nèi)的毒素，提高機(jī)體的新陳代謝，起到燃燒脂肪的作用，有很好的減重塑形效果，可保持身材。
3、調(diào)理內(nèi)分泌：經(jīng)常練習(xí)瑜伽能有效調(diào)理內(nèi)分泌，改善因內(nèi)分泌紊亂引起的情緒不穩(wěn)等；加快血液循環(huán)，有一定延緩衰老的作用，能預(yù)防皺紋淡斑，并抑制黑色素在肌膚中的沉淀，致臉色紅潤(rùn)有光澤。
雖然現(xiàn)在我練瑜伽時(shí)感覺(jué)身體仍然僵硬，但我會(huì)一直堅(jiān)持下去的。加油！！
到此，[_a***_]就是小編對(duì)于哪個(gè)氣血瑜伽效果最好女性的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪個(gè)氣血瑜伽效果最好女性的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
