大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽扭轉(zhuǎn)主題排課的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽扭轉(zhuǎn)主題排課的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽高級(jí)體式進(jìn)階之路，如何判斷自己是屬于中級(jí)練習(xí)者還是高級(jí)？
提問(wèn)者說(shuō)的是瑜伽體式進(jìn)階之路，也許瑜伽本身沒(méi)有高低之分<span style="font-weight: bold;">，但是我認(rèn)為如果把瑜伽體式單獨(dú)拎出來(lái)說(shuō)的話(huà)，體式是有高低、難易之分的。打一個(gè)比方，瑜伽老師排課，今天練神猴哈努曼。那開(kāi)始肯定先練習(xí)一些簡(jiǎn)單的開(kāi)髖拉伸的動(dòng)作，然后慢慢的加大難度，加深幅度達(dá)到最高點(diǎn)。這個(gè)體式排序的過(guò)程就是由易到難來(lái)排的。
再比如上會(huì)員課，老師要求大家做一個(gè)體式，但是會(huì)員的本身程度不一樣，可能就會(huì)要求一些會(huì)員做更高級(jí)的體式版本，另一些會(huì)員做一些相對(duì)降低難度的版本。這也是體式的難易之分。所以撇開(kāi)那些大道理不談，瑜伽體式是有高低之分的。艾揚(yáng)格的《瑜伽之光》里，每一個(gè)體式的開(kāi)篇都會(huì)標(biāo)出每一個(gè)體式的難易程度。甚至有的篇幅是必須能完成某些體式，才能去練習(xí)另外的體式。
既然有高低，難易之分，那如何判斷自己在某一個(gè)體式中可以進(jìn)階了呢。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是練習(xí)時(shí)，怎么判斷在具體的某個(gè)體式中，我可以進(jìn)階去做更高級(jí)的版本了。
其實(shí)很簡(jiǎn)單：體式中“穩(wěn)定”，呼吸順暢深長(zhǎng)不急促。這兩點(diǎn)是我們判斷自己在某個(gè)體式中是否可以進(jìn)階的依據(jù)。我們舉例說(shuō)明。
先舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，眼鏡蛇式。下??圖
很明顯，三個(gè)都是眼鏡蛇，但是一個(gè)比一個(gè)難，一個(gè)幅度比一個(gè)幅度大，那如何判斷自己可以提高幅度，加大難度了呢。
比如當(dāng)你現(xiàn)在做圖1的幅度時(shí)，你覺(jué)得在體式保持中身體穩(wěn)定，背部腹部沒(méi)有抖動(dòng)現(xiàn)象，呼吸自由順暢深長(zhǎng)，身心舒服。那你可以試著增加幅度來(lái)到圖2的樣子。
如果在圖2中，雖然有一點(diǎn)累，但是還能堅(jiān)持住，呼吸不急促，在你能控制的范圍內(nèi)。那好，你在圖2保持。
如果在圖2很累，呼吸也很難順暢，那可以往回退一點(diǎn)點(diǎn)。這樣慢慢的嘗試，慢慢的增加幅度，在一步步的試探中穩(wěn)定的安全的進(jìn)階。
題目與內(nèi)容有些脫節(jié)，文章并沒(méi)有回答題目的問(wèn)題！
我的意思是，這問(wèn)題本身就有些不妥。如果認(rèn)為：瑜伽是一種生活，或說(shuō)瑜伽是生活的一部分，這就是高級(jí)練習(xí)者了吧？不好直接判斷高級(jí)低級(jí)練習(xí)的另一個(gè)原因是：瑜伽不和別人比較，只和自己比較。瑜伽人都知道瑜伽的好處，不練的人再和Ta說(shuō)也沒(méi)用。
親們，去堅(jiān)持幾個(gè)月一切都明白了！
瑜伽高級(jí)體式進(jìn)階之路，判斷自己是屬于中級(jí)練習(xí)者還是高級(jí)就看你的體式做的標(biāo)不標(biāo)準(zhǔn)，而不是看你能夠做幾個(gè)高階體式。比如以下兩個(gè)體式：就是判斷是否為高階的瑜伽人的標(biāo)準(zhǔn)。
輪式：
1. 仰臥地面背部挺直，伸直兩腿，手臂放在身體兩側(cè)側(cè)，掌心緊貼地面。
3. 深呼吸，慢慢將背部挺起，腹部向上抬起。頭部向地板垂下，雙手和雙腳同時(shí)往下按
4. 保持這個(gè)姿勢(shì)，10-15秒。然后放下重新做一次。
這個(gè)問(wèn)題本身就是一個(gè)偽問(wèn)題，瑜伽動(dòng)作根本沒(méi)有什么高級(jí)體式和低級(jí)體式之分，每一個(gè)體式都是一樣的，都是為了調(diào)整身心而存在的。
舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，比如衣服，你不能說(shuō)做個(gè)內(nèi)衣比較簡(jiǎn)單，而做個(gè)大衣比較麻煩，就說(shuō)大衣比內(nèi)衣高級(jí)。
喝水比較簡(jiǎn)單，端起來(lái)就喝，吃飯比較難，還得花時(shí)間做，還要把握火候等，你不能說(shuō)吃飯比喝水高級(jí)吧？
瑜伽之本質(zhì)在于開(kāi)啟先天生命智慧和養(yǎng)生去病，在瑜伽動(dòng)作上來(lái)說(shuō)都是為了這個(gè)目的而存在的，所以沒(méi)有高級(jí)低級(jí)之分，這個(gè)分法本身就是錯(cuò)誤的！
而且真正的高級(jí)是用簡(jiǎn)單的動(dòng)作達(dá)到最好的效果，比如你要養(yǎng)生去病，做個(gè)看起來(lái)很高難度的動(dòng)作就比一個(gè)很低難度的動(dòng)作有效果嗎？當(dāng)然不是。真正懂得的人他們的高級(jí)不是動(dòng)作的區(qū)分，而是動(dòng)作達(dá)到的效果！
其實(shí)不用盲目執(zhí)著自己瑜伽練習(xí)是高級(jí)還是比較低級(jí)的中級(jí)的練習(xí)成果。你在練習(xí)的時(shí)候，先從自己是否能正確的練習(xí)瑜伽開(kāi)始比較好?？赐赀@些正誤對(duì)比的瑜伽練習(xí)，如果你能全部的做出正確的瑜伽練習(xí)就是高級(jí)的進(jìn)階。
比如：仰臥上伸腿的時(shí)候，伸展到一半，髖部突然被卡住，然后髖骨轉(zhuǎn)動(dòng)一下，出現(xiàn)一聲響動(dòng)，就又可以繼續(xù)伸展練習(xí)了，這是神馬情況？怎么辦？
你在體式中卡住的原因是什么呢？主要原因有兩點(diǎn):第一是緊繃，身體各肌肉群的緊繃，各組織的緊繃感，以及韌帶拉伸時(shí)心理的緊張感。第二是收縮，收縮造成了各骨骼之間的壓迫、各肌肉之間的壓迫以及骨骼與肌肉之間的壓迫。
來(lái)三個(gè)幫助你改善習(xí)練過(guò)程會(huì)卡住的狀況吧！
1.弓式
弓式可以幫助髖位擺正，改善盆骨前傾，讓肌肉放松。是一個(gè)改善體式卡住的良好體式。
廣東省新高考方案3+1+2（化、生、政、地四選2）方案，合理嗎？
高考終極方案，以下各組合按規(guī)劃比例分配人數(shù)劃定分?jǐn)?shù)線(xiàn)，對(duì)口專(zhuān)業(yè)優(yōu)先錄?。?/p>
組合1（專(zhuān)業(yè)類(lèi)）:語(yǔ)數(shù)理各150作主科+計(jì)算機(jī)/生化/政史哲地三選一，另可選配英語(yǔ)作有限加分項(xiàng)；
組合2（翻譯類(lèi)）:語(yǔ)英作主科+數(shù)理/生化/政史哲地三選一；
組合3（藝術(shù)及體育類(lèi)）:音/體/美作主科+語(yǔ)，另可選配英語(yǔ)作有限加分項(xiàng)。
！英語(yǔ)僅限于加分。對(duì)成績(jī)前10%的，給予最高20分的加分。
不得不說(shuō)，廣東的方案是一個(gè)進(jìn)步，這是一個(gè)在吸取浙江等省經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)并且聽(tīng)取社會(huì)訴求和專(zhuān)家建議之后進(jìn)行的一個(gè)修訂，有利于新高考改革往好的方向發(fā)展！
一、廣東的新高考方案合理在哪里？
雖然廣東還沒(méi)有透漏新方案的具體細(xì)節(jié)，但是據(jù)推測(cè)應(yīng)該是物理和歷史***用原始分計(jì)入總分，這個(gè)方案的合理之處在于：
1、有利于保障物理選課的人數(shù)：這個(gè)方案最大的好處就是能讓中等生敢選物理。在等級(jí)賦分模式下，很多學(xué)生不是不想學(xué)習(xí)物理，也不是不能學(xué)好物理，而是不敢選擇物理，擔(dān)心成為賦分制度的犧牲品。而新方案中的物理和歷史***取原始分計(jì)入總分，就有利于學(xué)生選擇物理，從而改變棄物理現(xiàn)象。
2、有利于尊重學(xué)生的個(gè)性選擇：雖然很多人懷念“老高考”，其實(shí)，老高考的文理分科確實(shí)有很多弊端，讓學(xué)生從自己的興趣愛(ài)好和特長(zhǎng)出發(fā)，進(jìn)行選擇，有利于學(xué)生的發(fā)展，這也是新高考改革的初衷。
雖然新方案下，所以不排除有的學(xué)生會(huì)棄物理而選歷史，這非常正常，也符合改革的初衷，并不是每個(gè)學(xué)生都[_a***_]學(xué)習(xí)歷史，也不是每個(gè)學(xué)生都能學(xué)好物理，在物理之外，增加一門(mén)歷史，多一個(gè)選擇，多幾種組合，有利于學(xué)生的發(fā)展。比如學(xué)生以后想當(dāng)醫(yī)生，他完全可以選擇歷史和化學(xué)、生物的組合，這樣既能避開(kāi)因物理不好導(dǎo)致上不了理想大學(xué)的結(jié)果，又可以實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，不得不說(shuō)是一種進(jìn)步。
二、廣東的新高考方案有什么不合理之處？
原則上來(lái)說(shuō)，每一個(gè)方案都不會(huì)是絕對(duì)完美的，都會(huì)利弊并存！新方案雖然彌補(bǔ)了舊方案的一些弊端，但是因?yàn)闆](méi)有實(shí)施，很多問(wèn)題還沒(méi)有暴露出來(lái)，理想是豐滿(mǎn)的，現(xiàn)實(shí)是骨感的，不排除在實(shí)踐中會(huì)暴露出其他問(wèn)題。
就現(xiàn)在而言，大家提出最不合理的一條就是物理和歷史不能同時(shí)考，這對(duì)于物理和歷史都好的學(xué)生確實(shí)不公平，而作為一名歷史老師，我知道，在現(xiàn)實(shí)中，很多物理成績(jī)好的學(xué)生，歷史成績(jī)同樣很好，他們更喜歡學(xué)歷史而不是政治甚至是生物。
這個(gè)問(wèn)題顯而易見(jiàn)，解決起來(lái)應(yīng)該也不難，無(wú)非就是物理和歷史多出一套試卷的問(wèn)題。希望在沒(méi)有正式出臺(tái)文件之前，可以進(jìn)行彌補(bǔ)。
到此，以上就是小編對(duì)于基礎(chǔ)瑜伽扭轉(zhuǎn)主題排課的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽扭轉(zhuǎn)主題排課的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
