大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽呼吸不對有效果嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹瑜伽呼吸不對有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽的深呼吸指的是什么？和普通的深有什么區(qū)別？
瑜伽的深呼吸指的是腹式呼吸，普通的呼吸很多做的都是胸腔呼吸，我們可以通過簡單的測試來感受一下你的呼吸是胸腔呼吸還是腹式呼吸，雙膝跪地，脊柱挺直，一手扶腹部，一手扶胸腔，深吸一口氣，看下是扶在胸腔上的手動了還是扶在腹部上的手動了，結(jié)果是哪個手動就是哪種呼吸?？聪聢D
圖一（腹式呼吸）
腹式呼吸：吸氣讓我們的氣體通過你的鼻腔，到胸腔，再到腹部，把我們的腹部向外撐開，呼吸時把我們的氣體從腹部，到胸腔，再到鼻腔全部吐出，同時把我們的腹部向內(nèi)收縮。
它的特點：慢長、深遠(yuǎn)、均勻。
它的好處：可以讓你的肺部更大面積的活動，吸入更多的氧氣成分，并且可以幫助我們練到或者激活深層的肌肉腹橫肌，也有利于我們的消化系統(tǒng)，體型上也可以幫助我們糾正含胸駝背、肋骨外翻等問題，也有利于我們更好的減腹部脂肪，特別是一些腹部很多贅肉的朋友，更要練習(xí)腹式呼吸。
圖二（胸腔呼吸）
胸腔呼吸：吸氣時讓我們的氣體通過你的鼻腔，到我們的胸腔，把我們的胸腔向外向上提，（長時間會導(dǎo)致前面的胸小肌、前中斜角肌、肩甲提肌緊張，很容易出現(xiàn)含胸駝背等問題）呼吸時把我們的氣體從胸腔，到鼻腔吐出，同時把我們的胸腔向內(nèi)收縮。導(dǎo)致胸部不斷運動，腹部沒有任何運動。
它的特點：急促、短暫。
它的壞處：讓我們的肺部不參與運動，吸入的氧氣不夠，長時間會導(dǎo)致含胸駝背，胸悶，胸痛等問題，并且不利于減肥練馬甲線或者腹肌。
關(guān)于瑜伽的呼吸，可能每個瑜伽老師對些的認(rèn)識都不一樣！
1. 如果是去瑜伽的經(jīng)典文藉里找涉及關(guān)于瑜伽呼吸的內(nèi)容，其實沒有一部經(jīng)典是對呼吸有比較系統(tǒng)的記敘的，只有一部《瑜伽經(jīng)》里細(xì)微提過。對呼吸有比較系統(tǒng)的記敘的只有一個近代的《瑜伽之心》。
2. 瑜伽的呼吸基本只在體式、瞑想中會有強調(diào)。其中體式部分一般在體式習(xí)練前后，習(xí)練前是為了讓人靜下來進(jìn)行體式，習(xí)練后是為了休息術(shù)準(zhǔn)備的。而瞑想則于對呼吸會更關(guān)注些，一是初學(xué)瞑想的很難靜下來進(jìn)行瞑想習(xí)練，在初學(xué)是通常要通過感受自身的呼吸來安靜下來，再跟著老師的引導(dǎo)進(jìn)行下一步。
3. 瑜伽呼吸的選擇，通常我們會推薦在日常生活中、瑜伽習(xí)練前后、瞑想時以腹式呼吸為主，在體式習(xí)練中根據(jù)自身實際情況去進(jìn)行呼吸，但盡量不要用嘴進(jìn)行呼吸（激烈運動后例外）。
4. 瑜伽深呼吸指的是什么，這里我們要先理解瑜伽是什么、目的在于哪里，瑜伽在現(xiàn)在是做一種大健康的方式存在為主，但深入學(xué)習(xí)瑜伽哲學(xué)方面的后會發(fā)現(xiàn)，瑜伽更多要的是心靈方面的“解脫”（用解脫二字還是是很準(zhǔn)確），所以有說達(dá)到三摩地等等的說法，而要達(dá)到這個主快的方式在于瞑想。深入瞑想的狀態(tài)，人的呼吸就會變得柔和而細(xì)長，這個時候基本都處于腹式呼吸（這也是為什么會有那么多人以為瑜伽的深呼吸指的是腹式呼吸法的原因所在）。
5. 腹式呼吸的好處在于會帶動肺葉下的膈肌，對膈肌的彈性各方面有好處。
PS：瑜伽深呼吸，有利于人體核心肌肉（腹部為主）的訓(xùn)練，對有像腰椎間盤突出的患者比較好！
這里提到的瑜伽深呼吸應(yīng)該是瑜伽中的腹式呼吸。腹式呼吸是瑜伽中必學(xué)的項目，當(dāng)然，它也是很重要的部分。腹式呼吸減肥法慢慢融入人們的生活中，經(jīng)常***用這種呼吸方式可調(diào)節(jié)身心健康，排出體內(nèi)濁氣。初學(xué)者練習(xí)腹式呼吸時，要特別注意感受呼吸對身體的影響，并將呼和吸的過程達(dá)到極限，盡量去呼到不能再呼，吸不能再吸的程度。
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呼吸主要是：胸式呼吸和腹式呼吸。瑜伽的呼吸法是結(jié)合了胸式呼吸和腹式呼吸的一種完全呼氣法，會讓你保持一個清醒的頭腦了平靜的心態(tài)。一開始的時候可能會很不習(xí)慣，慢慢練習(xí)以后就會自然的運用了。它對你的健康大有好處：能增進(jìn)你的睡眠，松馳緊張的身心，提高工作效率。普通呼吸是淺呼吸。
到此，以上就是小編對于瑜伽呼吸不對有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽呼吸不對有效果嗎的1點解答對大家有用。
