大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于初學(xué)瑜伽多久能見到效果的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹初學(xué)瑜伽多久能見到效果的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽多久練一次比較好？
初練瑜伽者根據(jù)自身情況而定，我的建議是有條件的情況下每天堅(jiān)持二十分鐘到三十分鐘的瑜伽基礎(chǔ)體式練習(xí)，讓身體慢慢變柔軟，然后再根據(jù)自身的特點(diǎn)選擇一些進(jìn)階的體式進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，瑜伽的訓(xùn)練貴在持之以恒，所以堅(jiān)持鍛煉就會(huì)有效果！
瑜伽可以速成嗎？
速成，到什么程度算是成，這是一個(gè)沒有標(biāo)準(zhǔn)的概念。我認(rèn)為，如果有心要學(xué)好一件事，還是不要有急于求成的想法。我練習(xí)瑜伽，十幾年如一日，中間沒有中止時(shí)間超過三天的，就算出差在外住酒店，也會(huì)在起床后做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作。
練瑜伽的最佳效果就是全身筋骨柔軟度很強(qiáng)，使身體表現(xiàn)出勻稱和柔美。練瑜伽沒有速成，但不是沒有捷徑。在這里，我就教幾個(gè)基本動(dòng)作，初學(xué)者主要堅(jiān)持每天練習(xí)一到兩個(gè)小時(shí)，一個(gè)月就可初見成效。
一、下犬抬腿（下圖1）
也叫“三條腿”的下犬式。彎腰，兩手掌前移三十厘米左右，臀部用力往上頂，讓身體呈倒V，然后抬起一條腿，往上伸直，雙掌戶口壓地。
二、狗伸展式（下圖2）
俯臥，雙腳并攏，雙手置于胸部兩側(cè)。吸氣，手和肘伸直，撐起上半身，雙腳腳趾撐地，胸部離地懸空，頭抬起后仰，使身體呈弧形。
雙腿并攏平坐，上身向前彎曲，雙手盡量前伸至腳掌，然后上身下壓，前胸盡量貼近雙腿，使身體完全折疊。初練者比較難做到身體完全折疊，先做到雙手觸摸到腳尖，一段時(shí)間后做到折疊。
四、豎叉一字馬（下圖4）
一字馬可以使腿部筋骨得到有效拉伸，也是瑜伽的基本素質(zhì)要求之一。練好一字馬，對(duì)實(shí)現(xiàn)很多瑜伽動(dòng)作都有幫助。這個(gè)動(dòng)作，練習(xí)起來，很簡單，要達(dá)到效果則需要一段時(shí)間的堅(jiān)持。開始練習(xí)時(shí)兩腿很難伸直，且會(huì)出現(xiàn)腿骨筋骨疼痛感。
大家好，我是光音瑜伽張良
我來談?wù)勥@個(gè)問題
首先這是個(gè)偽命題
瑜伽練到什么程度才叫做成了？
是你能把腳掛到脖子上？
還是你參加瑜伽大賽獲得冠軍？
如果把這些外在的表現(xiàn)當(dāng)做成功，那真的可以速成。
市面上有三個(gè)月甚至一個(gè)月就可以發(fā)教練證書的。
練雜技和舞蹈的很容易就能做到瑜伽的高難體式
瑜伽可以速成嗎？我的回答是：不可以。 1.瑜伽來源于印度，是印度哲學(xué)的一個(gè)派系的衍生物。目前已經(jīng)成為世界級(jí)的健身養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方式，體系結(jié)構(gòu)完善，博大精深，學(xué)無止境，能過達(dá)到***級(jí)人了了無幾，瑜伽和醫(yī)生一樣是需要終生學(xué)習(xí)精進(jìn)的，是完全不可能速成的，因?yàn)殍べだ锉緛砭蜎]有成的概念。 2.速成的標(biāo)準(zhǔn)如果是把瑜伽看著體操或舞蹈，只是一種愛好，皮毛的會(huì)做幾十個(gè)瑜伽動(dòng)作和體式算速成,完全是瑜伽門外漢的自我安慰罷了。 3.該題完全沒有討論的必要。
我很高興回答這個(gè)問題。
我想，正在看這個(gè)問題的你，是不是剛開始練習(xí)瑜伽或者是在路上遇到瓶頸了？
我首先可以很明白得給出這個(gè)問題的正確答案。<span style="font-weight: bold;">瑜伽是沒有速成的。
當(dāng)然了，現(xiàn)在市場(chǎng)上瑜伽有很多一個(gè)月的速成班或者三個(gè)月培訓(xùn)班。在他們的宣傳語肯定是可以速成的，但是，如果你想親身體驗(yàn)這樣速成班之后，你回會(huì)發(fā)現(xiàn)跟當(dāng)初所想的可能不太一樣。每個(gè)人的身體情況不一樣，經(jīng)過這一個(gè)月的學(xué)習(xí)，你可能會(huì)有些進(jìn)步，但是距離你心目中的目標(biāo)還是差距滿大的。而且畢業(yè)之后出來你能否教學(xué)自己也會(huì)打一個(gè)很大的疑問號(hào)。如果你是這樣子的想法，那就對(duì)了，證明你是一個(gè)很有責(zé)任心的瑜伽老師，有獨(dú)立思考能力的瑜伽老師。當(dāng)然了，畢業(yè)一個(gè)月的老師也是有一部分可以馬上去教學(xué)的。我并沒有否認(rèn)。
瑜伽是一輩子要去修行和練習(xí)的。瑜伽是身心靈的結(jié)合，瑜伽體式就有8400多個(gè)，瑜伽的歷史有5000多年，包含了人生的智慧和哲學(xué)。一個(gè)月的時(shí)間實(shí)在是太有限，學(xué)習(xí)和能做到的東西太少。
如果你是剛開始練習(xí)的，建議把心態(tài)擺正。瑜伽是一場(chǎng)自我修行，你已經(jīng)開始了，就已經(jīng)把最難的那一關(guān)突破了。剩下的就是好好享受這個(gè)過程，在遇到問題的時(shí)候去總結(jié)，尋找適合自己的解決方法。我相信大家對(duì)比家常菜和快餐都不喜歡吃快餐。所以越快的東西并非是越好。你已經(jīng)開始了，走在瑜伽路上，總有一天，你想要的都會(huì)在前面，因?yàn)?span style="font-weight: bold;">瑜伽本身就很美好，就等你去深挖。
如果你是在瑜伽的路上遇到瓶頸期。第一個(gè)是建議你去找到你所練習(xí)瑜伽流派的創(chuàng)始人，這樣子對(duì)你的疑惑會(huì)有幫助和突破性成長。
第二個(gè)是建議你先休息一段時(shí)間。把[_a***_]轉(zhuǎn)移到生活或者其他美好的事物上面。讓身體和心都放空一段時(shí)間。那么再繼續(xù)開始前進(jìn)的瑜伽道路，會(huì)對(duì)你突破這個(gè)瓶頸期有幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于初學(xué)瑜伽多久能見到效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于初學(xué)瑜伽多久能見到效果的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
