大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽是力量訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽是力量訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
力量訓(xùn)練和瑜伽哪個(gè)好？
兩者針對(duì)性不一樣，不能簡單判斷優(yōu)劣。事實(shí)上瑜伽也是需要力量的。倒立平衡等很多體式，沒有力量是根本做不到的。只是瑜伽不是單純只有力量，還有很大一部分拉伸。應(yīng)該說瑜伽涉及面更廣，力量訓(xùn)練更有針對(duì)性
瑜伽新人如何鍛煉核心力量？
另外介紹一個(gè)非常有效的鍛煉體式
仰臥在墊子上 雙手放于體側(cè) 腰椎完全貼實(shí)瑜伽墊，雙腳抬起來向上向前超過臀部，腹部收緊。靜態(tài)保持30秒以上。
瑜伽能夠取代力量訓(xùn)練嗎？
樓主的這個(gè)問題就存在著一個(gè)概念上的誤區(qū)。目的不同根本就談不上替代不替代。
利用健身器械的負(fù)荷訓(xùn)練是大眾健美訓(xùn)練所必需的，但不是力量訓(xùn)練所必須的。力量訓(xùn)練的方法有很多，年齡不同，性別不同，身體條件不同，健身目標(biāo)不同，力量訓(xùn)練的方式方法也不同。現(xiàn)在有很多人包括健身教練，頭條上問題的回答者，還有一些頭條自媒體，混淆了健身和健美的概念，好像不去健身房進(jìn)行肌肉力量的器械訓(xùn)練就不叫健身。健身房的肌肉力量訓(xùn)練叫大眾健美，是健身運(yùn)動(dòng)的一部分，是健身的滄海一粟。健身有很多種類，更有數(shù)不清的方式方法，游泳，跑步，騎馬，各種球類，釣魚和飽受詬病的廣場舞都是健身的一部分。
力量訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都會(huì)根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)使用不同的力量訓(xùn)練方法，有相當(dāng)大一部分并不是用那些器械來進(jìn)行。在我們?nèi)粘＝∩?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6a7d277ba20ef929 relatedlink">活動(dòng)中力量瑜伽，徒手普拉提，器械普拉提都可以作為力量訓(xùn)練的項(xiàng)目，而且有著不錯(cuò)的效果。
瑜伽不能取代力量訓(xùn)練。
瑜伽的動(dòng)作更多是拉伸，肌肉大部分是處于等長運(yùn)動(dòng)中的耐力類練習(xí)，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。
而力量原則上要使肌肉承受一定的負(fù)荷才會(huì)使肌肉產(chǎn)生改變。
根據(jù)肌肉收縮的形式，可將力量劃分為【靜力性力量】和動(dòng)力性力量；
根據(jù)力量和體重的關(guān)系，可分為【絕對(duì)力量】和相對(duì)力量；
根據(jù)力量的表現(xiàn)，又可以分類最大力量、速度力量和【力量耐力】；
根據(jù)和專項(xiàng)的關(guān)系又可以分為一般力量和專項(xiàng)力量。
可以對(duì)號(hào)入座，看你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要什么樣的力量。
你是否很想練就一身肌肉，可卻不想成為啞鈴、跑步機(jī)、重力繩的奴隸？那就來練練瑜伽吧，其實(shí)瑜伽里面也有一些類似力量訓(xùn)練的動(dòng)作，例如你要經(jīng)常承受自己的體重。
1、半月式
↑信手拈來就是一個(gè)這么英姿颯爽的體式，換作你，是不是只會(huì)趕緊拿出手機(jī)拍照？
體式要點(diǎn)：跪在地上，大腿與小腿成90度角，挺直你的上半身，接著將左腿向上延伸，身體向一側(cè)傾斜，伸出右臂在一旁撐地，左手抓握抬高的左腿，眼睛也望向左腿。
2、鴿子式
↑椅子如果單單用來坐，是不是有點(diǎn)浪費(fèi)了？打開你的腦洞，將一切不可能化為可能吧。
體式要點(diǎn)：將自己安全的置于椅子上，右腿屈膝在后，膝蓋置于墊子上，小腿向大腿折回，腳尖朝上，右腿踩在扶手上，踮起腳尖，小腿與腳背與地面要垂直，左手抓握著左腳背，身體向后慢慢下彎，記得推開你的胸腔，右手撫摸頭部，頭部順勢扭向后方，望向地面。
<span style="font-weight: bold;">首先，瑜伽是肯定不能取代力量訓(xùn)練的。
瑜伽的種類比較多，大多數(shù)瑜伽講究的是身體的[_a***_]度和身體肌肉控制能力。瑜伽的負(fù)重也不夠，達(dá)不到力量訓(xùn)練對(duì)身體的***。
而力量訓(xùn)練是針對(duì)肌肉收縮伸展力量所做的訓(xùn)練。更講究的是肌肉募集能力，大腦對(duì)某部分肌肉的神經(jīng)控制能力高低，增加身體肌肉量。
但是注意，瑜伽和力量訓(xùn)練都是人體行為動(dòng)作組成的，那么一定有非常多的交集。
力量訓(xùn)練其實(shí)含有不少的功能性訓(xùn)練，也就是需要做某一套動(dòng)作或者某一系列行為身體的不同部位是需要協(xié)調(diào)的，互相配合的。而力量訓(xùn)練也會(huì)練到肌肉的控制能力。這些能力都能幫助人們能更好的完成一些瑜伽動(dòng)作，特別是力量瑜伽（比如瑜伽里很多需要倒立完成的動(dòng)作）。沒有一定力量訓(xùn)練基礎(chǔ)的人根本做不了這些高難度的瑜伽動(dòng)作。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽是力量訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽是力量訓(xùn)練的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
