大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽和筋膜哪個(gè)效果好點(diǎn)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽和筋膜哪個(gè)效果好點(diǎn)的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽是把軟組織練緊還是練松？有什么需要注意的嗎？
關(guān)于瑜伽是把軟組織練緊還是練松？
緊和松在感覺(jué)上是兩個(gè)極端。我們把緊理解為僵硬，而松理解為垮。顯然這都不是我們所要追求的軟組織狀態(tài)。就好比太極里面的陰陽(yáng)，純陰或純陽(yáng)都是對(duì)健康沒(méi)有益處的。
下面來(lái)分析瑜伽追求的狀態(tài)到底是什么。
了解張拉整體結(jié)構(gòu)概念
張拉整體概念是建筑師富勒提出的。原理比較復(fù)雜但是看圖就可以了解。
簡(jiǎn)單的理解：“張拉”可以認(rèn)為是彈性張力，而“整體”可以認(rèn)為是整體平衡。用一個(gè)詞來(lái)描述就叫“牽一發(fā)動(dòng)全身”。
張拉整體結(jié)構(gòu)在人體的表現(xiàn)形式
張拉整體結(jié)構(gòu)也是人體筋膜學(xué)的基礎(chǔ)理論。
人體以骨關(guān)節(jié)作為鉸鏈，具備彈性張力的肌筋膜，以車站的方式把所有關(guān)節(jié)連接在一起，讓身體整體具備張力平衡與勢(shì)能存儲(chǔ)與釋放的能力。
圖片的小人穿的衣服就好像筋膜，可以通過(guò)拉扯衣服，身體張力的變化。
我們可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)。站立狀態(tài)下，雙手按在后腦勺下面脖子的左右兩側(cè)，雙腳腳趾交替的用力踩地面，隨著腳趾的用力頸部后側(cè)的肌肉也會(huì)一起用力。
瑜伽能夠取代力量訓(xùn)練嗎？
力量瑜伽可不可以代替力量訓(xùn)練肌肉呢？
樓主的這個(gè)問(wèn)題就存在著一個(gè)概念上的誤區(qū)。目的不同根本就談不上替代不替代。
利用健身器械的負(fù)荷訓(xùn)練是大眾健美訓(xùn)練所必需的，但不是力量訓(xùn)練所必須的。力量訓(xùn)練的方法有很多，年齡不同，性別不同，身體條件不同，健身目標(biāo)不同，力量訓(xùn)練的方式方法也不同。現(xiàn)在有很多人包括健身教練，頭條上問(wèn)題的回答者，還有一些頭條自媒體，混淆了健身和健美的概念，好像不去健身房進(jìn)行肌肉力量的器械訓(xùn)練就不叫健身。健身房的肌肉力量訓(xùn)練叫大眾健美，是健身運(yùn)動(dòng)的一部分，是健身的滄海一粟。健身有很多種類，更有數(shù)不清的方式方法，游泳，跑步，騎馬，各種球類，釣魚(yú)和飽受詬病的廣場(chǎng)舞都是健身的一部分。
力量訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都會(huì)根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)使用不同的力量訓(xùn)練方法，有相當(dāng)大一部分并不是用那些器械來(lái)進(jìn)行。在我們?nèi)粘＝∩?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2379c0e597e4ba7a relatedlink">活動(dòng)中力量瑜伽，徒手普拉提，器械普拉提都可以作為力量訓(xùn)練的項(xiàng)目，而且有著不錯(cuò)的效果。
教授了將近十年的瑜伽，我覺(jué)得在回答問(wèn)題之前，還是應(yīng)該自己弄明白到底要問(wèn)什么吧？
所謂的取代力量訓(xùn)練，是指多強(qiáng)的力量訓(xùn)練，追求的是大塊頭的肌肉，還是彈性好看的肌肉，如果問(wèn)題太過(guò)于模棱兩可，那么回答起來(lái)也會(huì)缺乏探討的意義。
首先，瑜伽的派系很多，練習(xí)的方法很多，有的派系只強(qiáng)調(diào)柔韌性的練習(xí)，或心靈的練習(xí)，而有的派系是會(huì)把肌肉關(guān)節(jié)和瑜伽動(dòng)作進(jìn)行結(jié)合，還有的練習(xí)會(huì)更加傾向于身體練習(xí)。
如果你是一位女性的話，又并不需要大塊肌肉，只需要好看，有線條的肌肉，那是可以選擇有力量的瑜伽課程進(jìn)行訓(xùn)練，并且達(dá)到該目的的。但是所花的時(shí)間會(huì)比純粹的力量訓(xùn)練要更長(zhǎng)，可是養(yǎng)成的身體記憶會(huì)非常的牢固。
換句話說(shuō)，就是不容易反彈，現(xiàn)在在瑜伽和力量訓(xùn)練中間有多了一個(gè)普拉提的選擇，普拉提是輕度的力量訓(xùn)練，有一定的對(duì)抗性，也結(jié)合瑜伽等動(dòng)作，練習(xí)效果也非常理想，并且成效快，
單從運(yùn)動(dòng)專業(yè)的角度來(lái)說(shuō)，瑜伽是不可能代替力量訓(xùn)練的。但我們從日常的鍛煉身體的角度來(lái)說(shuō)，選擇瑜伽也是很好的。但是我們?cè)谧鲨べび?xùn)練時(shí)也要量力而行。有些動(dòng)作做到你自我感覺(jué)舒適就好?？?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-b-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ73a682945c774536 relatedlink">不要強(qiáng)迫自己，否則極易受傷。本身二者就是相輔相成的。一個(gè)好的瑜伽者必須有良好的力量作為基礎(chǔ)。而我們做完力量訓(xùn)練后再來(lái)幾組瑜伽來(lái)放松。也會(huì)有奇妙的效果。你肯定沒(méi)有試過(guò)，還等什么來(lái)上幾組瑜伽去試一試吧？
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽和筋膜哪個(gè)效果好點(diǎn)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽和筋膜哪個(gè)效果好點(diǎn)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
