大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽和太極哪個效果好的問題，于是小編就整理了4個相關介紹瑜伽和太極哪個效果好的解答，讓我們一起看看吧。
- 太極與瑜伽哪個更有利于身體健康？
- 練瑜伽和練太極，哪個對我們更合適？
- #來年再“健”#現(xiàn)在的流行養(yǎng)生運動有動態(tài)打坐、氣功、瑜伽、太極、打坐、街舞，你認為哪個比較好？
- 上了年紀的女性是練瑜伽好？跳廣場舞好？還是練太極好？
太極與瑜伽哪個更有利于身體健康？
瑜伽和太極都是各有好處的，都是屬于有氧運動，要根據(jù)自己的需求選擇適合自己的運動，這兩項運動都是比較陶冶情操的，而且練習時間長都是可以增強自身抵抗力的，如果是男性的話建議選擇太極拳，而女性的話建議選擇瑜伽。
練瑜伽和練太極，哪個對我們更合適？
練太極合適
練太極要內(nèi)心平靜意定，太極以慢速度走圓及弧,配上屈腿跪姿式健身運動,再加重心點更替轉(zhuǎn)換,再相互配合多方位及大幅之活動以下勢、蹬腳等算式,能改進各骨節(jié)的柔韌性。
#來年再“健”#現(xiàn)在的流行養(yǎng)生運動有動態(tài)打坐、氣功、瑜伽、太極、打坐、街舞，你認為哪個比較好？
#來年再“健”#現(xiàn)在的流行養(yǎng)生運動有動態(tài)打坐、氣功、瑜伽、太極、打坐、街舞，你認為哪個比較好？
感謝邀請回答問題！
現(xiàn)在的流行養(yǎng)生運動有動態(tài)打坐、健身氣功、瑜伽、太極、打坐、街舞，健身效果各有所長，有誰比誰好的問題！只要運動得當、合理，都會起到很好的健身作用！
<span style="font-weight: bold;">動態(tài)打坐，就是為那些心不靜的人專門設計的，一般不會出偏，隨著動作讓你專注于做一件事，從而逐漸達到萬念歸一的效果，這樣子長久下來，也能起到較好的健身效果。
健身氣功，是國家體育總局在傳統(tǒng)的比較有代表性的健身氣功基礎上整理的，適合大眾練習，目的是自然拉伸筋骨，疏通經(jīng)絡，長期練習達到健身的目的，這種健身氣功簡單易行，很受老年朋友的喜愛。
瑜伽原本就是源于印度的很高深的身心修煉術，傳到中國經(jīng)過國人的改良，成了一種形體訓練術了，很受年輕女性的歡迎；真正的瑜伽也是身心修煉，跟道家的導引術吐納術異曲同工，長期修煉，能夠達到凈化心靈，疏通經(jīng)脈的作用，從而使修煉的人身心健康。
太極拳是我國的一項優(yōu)秀的傳統(tǒng)武術，集養(yǎng)生、健身、防身于一體的優(yōu)秀傳統(tǒng)拳術，很多領導人也因練習太極拳而達到身體健康的效果，因此***才寫出來“太極拳好”的題詞，這都是經(jīng)過大家長期修練的心得體會，太極拳簡單易行，老少皆宜，根據(jù)不同人的體質(zhì)才***用不同的練法，只要方法得當，練習的人都能達到健身的效果。通過跟我們練拳的朋友，經(jīng)過一段時間的練習，身體狀況明顯改善，那些失眠的人能安穩(wěn)的睡著，而且睡眠質(zhì)量提高了，手腳發(fā)涼的，經(jīng)過練習，手腳逐漸發(fā)熱了，這都是氣血運行改善的結果。
都那樣吧，有些東西肯定是有他的好處，但是流行的東西，迎合人們的喜好，并不一定真的是從養(yǎng)生上下功夫的。有利，也有弊端。如果沒有一個體系的正確的指導，就憑商家或者商家請的糊弄事的教練，看起來很好的東西不一定就能起到好的效果。你先看看那些練了好多年的教練們身體咋樣。
比較好說明了有個體差異性，這也符合了自然規(guī)律因人而異，對于大多數(shù)人而言，散步、太極操等輕量運動比較適宜，而高深的打坐、氣功、瑜伽之類包括真正的太極拳并不適用于大眾，畢竟能真正理性認知事物，客觀學習的人并不多，沒有良好的基礎學可高難度的東西有百害而無一利。國人自以為是的不在少數(shù)。
就運動本身而言沒有絕對的比較性，每人有不同的喜好性和適用性。就我而言我選太極運動！因為太極運動，靜可打坐，動有散手套路，動靜之間有樁功。而且還涵有中醫(yī)經(jīng)絡的內(nèi)容！既傳統(tǒng)又時尚！適合于老少男女各類人群！只要你喜歡，體驗后你可有意外收獲！更加佩服我們的前輩！更愿意傳承和發(fā)揚我們的傳統(tǒng)文化！
我們?nèi)绻f，是關于身體健康，長壽的說，這些動作都是無法健康長壽的，如果想要健康長壽，必須再加“休息”兩個字。因為做好每一項動作，每個人都要受累和影響氣血的，所以需要休息才能平衡，因為休息后能會自治氣感神經(jīng)，及時調(diào)節(jié)和治療到平衡，所以各種動作后，需要休息來調(diào)節(jié)平衡。但是如果在傷痛后還才運動的人，身體越來越壞的人，只要再加上穴位反射按摩，把跑掉的自治氣感神經(jīng)，返回到病變的部位，就會自我調(diào)節(jié)和治療到平衡。所以毎項工作和動作鍛煉，如果過用過力過度都要危害自我感覺和自治氣感神經(jīng)，也就是經(jīng)絡氣血不足，受到熱量后產(chǎn)生炎癥。
上了年紀的女性是練瑜伽好？跳廣場舞好？還是練太極好？
其實練什么都要根據(jù)自己的興趣愛好練，和年紀大小沒關系，以前自己身體疆硬，看手機里有瑜伽示范動作，就跟著學幾種簡單體式。堅持四年了，收到很好效果，彎腰，倒劍式、前屈肩倒立都可以做了。最使我矯傲的是都說我身材好體型棒棒的。
如果是上了年紀的知識女性，鍛煉身體首選是練太極拳。其次，也可以跳廣場舞，只有練瑜伽不能被推薦。
練太極拳比較緩慢。是身心的一種愉悅。是對[_a***_]層次的一種更高的追求和認識。基本上不會出現(xiàn)意外。
廣場舞比較簡單，也比較適合年紀大的女性。只不過動作稍微激烈一點點。高血壓或者心臟病，或者其他的急***也不易于跳廣場舞。
瑜伽對于年輕的女性都很困難，如果是懷了孕的女性就不能練瑜伽，年紀大的女性最好也不要去練瑜伽。這個不是歧視，是從身體的角度出發(fā)考慮的，安全考慮的。
我覺得這要看自身的身體健康條件而定，適合自己才是最好的。我前幾年學過瑜伽，在做瑜伽體位時比同時起步年長我十歲的人要差，做不到位，前驅(qū)根本做不了，這要看每個人的柔韌性和能力，年紀不是絕對的。跳廣場舞也一樣，看自己的能力跳適合自己的強度的舞蹈，選擇性跳，特別是腰椎不行的人，還有膝蓋疼痛的人盡量少做下蹲動作，強度要適中。太極也一樣因人而異， 太極確實是一個非常好的調(diào)養(yǎng)身體的方式，但很多姿勢動作會讓關節(jié)處承受壓力，如果一些人膝關節(jié)處就有問題，那么打太極之后，可能會更加嚴重。
但總的來說，上了年紀的女性盡量選擇運動強度小的，動作要循序漸進，控制好時間，當體育鍛煉可肌肉力量，防止肌肉萎縮的退行性變化，保持關節(jié)韌帶的韌性和關節(jié)的靈活性，使老年人的動作保持一定的幅度和協(xié)調(diào)性。
都是自己練什么就說什么好。最好三種都練過才有發(fā)言權。
太極合適人群廣，體力消耗適中，但要注意動作規(guī)范，不要傷害到膝蓋。要注意配合呼吸引導動作。
瑜伽涉及的動作姿勢多，普通人的概念是好多動作做不好易受傷，覺得年紀大腰腿硬不合適，其實是片面的想法。瑜伽簡單的一個站立式站好，或者一個平舉保持，只要堅持都能發(fā)現(xiàn)身體在逐步變化。它有很多簡單的體式很適合腰腿硬的中老年人，只不過健身房多是中青年，為了滿足顧客動作選擇會比較難度大的，簡單的體勢只要你能堅持，只要別跟年青人比難度比姿勢的復雜，長期下來的效果會讓你驚喜，腰腿會軟了不少。
廣場舞大眾化，每個舞曲特點不同，動作幅度也大小不一，如果不做好熱身，長期大體力消耗易腰疼腿硬，最好舞前熱身，舞后不要立即休息，活動舒緩放松后再結束。
如果從體能訓練來說，廣場舞是個好的選擇。如果從韌帶柔軟性來說，瑜伽是個好的選擇。如果從身心合一來說，太極是首選。從堅持的效果來說，堅持越久感覺越有效果依次是瑜伽、太極、廣場舞。從入門體驗效果感覺依次是廣場舞、太極、瑜伽。
良好的健身最好陰陽結合。陰主靜，慢，呼吸間靜靜地保持一個動作，慢慢拉伸肌肉讓韌帶延展使骨骼不受限，做跳躍彎腰抬腿動作更輕松不易失常閃失而摔倒。陽主動，有節(jié)奏的功作能在伸縮之間練習肌肉的力量，肌肉有力量有支撐力了既使當體態(tài)失常了也能控制住自己。光有延展拉伸沒有力量不行，光有力量沒有拉伸也不行，兩者都不可或缺。高強的陽瑜伽或舞蹈讓血液沸騰到四肢身體外端，而靜柔緩配合呼吸的陰瑜伽或舞蹈讓血液流回到五臟及肌肉深處。所以不要只認為動起來出身汗更利健康，其實靜靜保持一個簡單的姿態(tài)也是能出身汗，應該互相結合，互相補充。根據(jù)自身的實際情況選擇側重點，練習弱點，讓身體的體能和耐力和柔韌性更均衡。
不論什么運動，只要運動都會增大消耗，運動量越大消耗越大，要注意補鈣。不要因噎費食，因為看到有人傷害了就拒絕。循序漸進地讓自己慢慢適應堅持運動的狀態(tài)，多年累積之后，會發(fā)現(xiàn)自己身體在變化，精神和精力將更好，人更舒適。
到此，以上就是小編對于瑜伽和太極哪個效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽和太極哪個效果好的4點解答對大家有用。
