大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽可以保持訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹瑜伽可以保持訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽要天天練么？
瑜伽可以天天練習(xí)，而且最好的效果就是每天都練習(xí)。瑜伽是用來減壓的，如果工作了一天后很疲憊，練下瑜伽可以放松身心。但高溫瑜伽就不能天天都練習(xí)了，一周只能練習(xí)最多三次。
【練習(xí)瑜伽的好處】
瑜伽有什么好處與壞處？
好處，平心、靜氣，改善不良的情緒；增強身體的抵抗力；調(diào)整身體的機(jī)能，保持一個良好的狀態(tài)，使人精神飽滿，十足；增加關(guān)節(jié)的柔韌度，改善體形，使人具有氣質(zhì)。如果在青春期，可以促進(jìn)身高的增長。
壞處：瑜伽時，關(guān)節(jié)的活動范圍大，活動方法不當(dāng)會導(dǎo)致肌腱和關(guān)節(jié)的損傷。
有人說瑜伽只是健身的輔助，保持的秘訣是力量訓(xùn)練，你怎么看？
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我相信每一個人運動目的不同，這樣就會出現(xiàn)訓(xùn)練計劃，訓(xùn)練方法不同。
瑜伽到現(xiàn)在為止已經(jīng)流行了幾十年，就算我不用過多的介紹，大家對瑜伽或多或少都有一定的理解，當(dāng)然，我們的第一印象就是會感覺到做瑜伽的人一定特別柔軟。
瑜伽分的體系特別多，針對的身體狀態(tài)也不同。但是你想通過瑜伽達(dá)到增肌的效果或是提高維度的話，我的意見是必須要加強力量訓(xùn)練。增加肌肉含量，提高肌肉圍度的根本是對肌肉有撕裂性的訓(xùn)練，這就需要你在訓(xùn)練當(dāng)中使用大重量。之后通過休息、飲食達(dá)到你的訓(xùn)練目的。
但如果說你的運動目的是緩解工作的壓力，調(diào)節(jié)身體上各種不適的癥狀，瑜伽當(dāng)然會是一個比較好的選擇，前提是必須在有專業(yè)瑜伽教練的指引之下，優(yōu)秀的瑜伽教練知道選擇適合你的瑜伽動作，而并不是將他所學(xué)到的所有動作全部教授于你。
如果把身體強健作為目標(biāo)看成山頂，那瑜伽是優(yōu)雅的慢跑到山頂，而力量運動健身類似百米沖刺的奔跑到山頂?shù)?。它們是不同的方式，途徑而已。瑜伽修的是?nèi)在精神，力量運動健身煉的肉體。
首先我聲明一下立場：運動模式無優(yōu)劣。
類似瑜伽，力量訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練等等領(lǐng)域，屬于術(shù)業(yè)有專攻，各自都有好處以及缺點。
瑜伽可以最大限度的增加韌帶和關(guān)節(jié)靈活性，但是對線條修飾的能力其實有限
力量訓(xùn)練可以極大增加力量和肌肉線條，但是柔韌性和瑜伽沒得比
<span style="font-weight: bold;">所以，這兩項運動模式
互相之間既不沖突，也沒有太高的可比性
主要還是看訓(xùn)練者想要的是什么。
瑜伽的受眾群相對來說偏女性向。
盡管世界上最優(yōu)秀的瑜伽導(dǎo)師里，有相當(dāng)一部分是男性
但是瑜伽的修煉者，起碼在國內(nèi)，還是以女生為主
經(jīng)常練瑜伽可以讓人保持年輕嗎？
經(jīng)常練瑜伽是可以讓人保持年輕的。有瑜珈***說，你從什么時候開始練瑜伽，你的身體和面容就停在什么時候。
這話聽上去有些夸張，但經(jīng)常練瑜伽確實能讓衰老變慢。
我表姐就是一個非常典型的例子。她三年前接觸瑜伽，從此幾乎每天堅持練瑜珈近一個小時。三年前她飽受多種慢性疾病的困擾。而練瑜伽的這三年，她幾乎沒上過醫(yī)院，每天容光煥發(fā)，人變得更年輕漂亮了。
表姐每天都去她附近的瑜伽館練習(xí)。每每叫她出去玩，她首先要問會不會耽誤她去瑜伽館練習(xí)。如果真有事耽誤了，她回家后也會自行在家練習(xí)。
堅持練瑜伽讓表姐看到了變化，她說自己中了瑜伽的“毒”了，這輩子都會堅持練瑜伽了。
法國65歲的祖母級超模奶奶Ya***ina Rossi從30歲開始堅持練瑜伽，至今已有三十多年了。她的身材保養(yǎng)得很好，臉上的皺紋明顯比同齡人少很多，看起來就像三十多歲的樣子，創(chuàng)下了瑜伽凍齡的神話。
還有很多長期堅持練瑜伽的例子，這些都可以說明經(jīng)常練瑜伽是可以讓人保持年輕的。堅持的時間越長，效果就更明顯。
法國思想家伏爾泰也曾說過：“生命在于運動?！?/strong>
其實運動的方式有很多，堅持合理的運動都能讓人的身體變得更好，從而減緩衰老，讓人保持年輕。
是噠！我練瑜伽已經(jīng)一年半了，瑜伽的好處親生體驗了
可以總結(jié)兩句話:
情感:
堅持練瑜伽，學(xué)會控制情緒；
身體:
消耗卡路里，減緩腰酸背痛……
瘦身，塑型，[_a***_]好，情緒平靜淡然，堅持下去有一句話說得好:你什么時候練瑜伽，你的年齡就定格在那個時候了。
我愛瑜伽愛生活，愛自己！
瑜伽可不可以讓人年輕？
我覺得，衰老是自然的必然的，人只能越來越老，不可能越來越年輕！
有句話，什么時候練瑜伽，你的生理年齡就保持在那個時候！我覺得有點夸張！
另外，通過做各種伸展，扭轉(zhuǎn)體式，可以達(dá)到健身塑形目的，通過正位習(xí)練，矯正不良習(xí)慣！
瑜伽的內(nèi)含很多，體式只是一種！瑜伽是運動，是哲學(xué)，是思考，是自律！
瑜伽不可能讓人生理上變得年輕，卻可以讓人身體變得輕盈，年輕態(tài)！讓心靈得到凈化，安寧！
愛瑜伽，愛生活！
以親身經(jīng)歷回答，是的！我是從2017年7月開始練瑜伽，如果沒特殊事情，每天堅持40分鐘，身材保持不錯，比年輕時身材好。朋友說我身材整體看比不運動的人緊實，無贅肉。只是，瑜伽需要堅持，多年如一日很難！
是的。瑜伽給人的印象大多是柔軟，真正接觸了才知道，瑜伽很多需要肌肉力量，平衡能力。人體肌肉可以有保護(hù)關(guān)節(jié)，幫助消耗的作用，而人到中年就會肌肉流失，加上鈣質(zhì)的流失，很容易摔一摔就出事了。所以練習(xí)瑜伽不但能保持體形挺拔，還能對身體關(guān)節(jié)保養(yǎng)起到幫助。練習(xí)的時候要以自己的身體為準(zhǔn)線，循序漸進(jìn)的加深練習(xí)，千萬不要過度追求體式完成度而讓自己受傷，就得不償失了。建議先從“簡單拜日式”開始，能完美完成的時候已經(jīng)可以獲益良多了
每天堅持瑜伽,為你帶來了哪些改變？
練瑜伽是一種很好的修養(yǎng)身心的方式，一般是不會怎么減肥的，而是會糾正體態(tài)，很多人也是直接在練瑜伽幾個月之后，身形發(fā)生了很大的變化，常見就是體型變得好多了。
1、只要你能堅持練瑜伽，不但身體好，而且心情起色也會大大改善，這些都是化妝品做不到的！
2、瑜伽不同于傳統(tǒng)的減肥方式，它需要長期堅持，并且搭配合理的飲食。一般練瑜伽的女性們在三個月之后會感受到身體的變化，這種變化可能不會反映在你的體重指數(shù)。
3、瑜伽能夠拉長你的肌肉線條，讓身體看起來更加勻稱，這就是為什么瑜伽受到歡迎的原因。
4、瑜伽的動作有比較強的針對性，它能夠讓你的各部分肌肉得到不同的訓(xùn)練。如果你單獨想瘦腿，那就多做一些瘦腿的動作即可。
能堅持練瑜伽的人，都是很有耐心的人，通常情況下，練瑜伽的人皮膚會變得很好，身形特別的好，不會有彎腰駝背的情況，其實這就是瑜伽的魅力。
瑜伽的益處已經(jīng)越來越被大眾熟知，它是一個綜合性運動，不僅具備一般的健身訓(xùn)練的增肌功能，結(jié)合拉伸訓(xùn)練，使全身的肌肉更加勻稱，并且能夠平復(fù)內(nèi)心，放松精神，調(diào)整呼吸，建立與身體的連結(jié)。
1、狂野式變體
這一體式能增強上肢力量，并有效鍛煉核心，美化腰腹線條，同時增加腿部肌肉力量，使身材更加勻稱。
體式要點：
單手側(cè)面支撐身體，同側(cè)腿伸直，全腳掌著地，腰腹收緊將身體向上抬起，胸腔打開，對側(cè)腿向后彎曲約90度。
2、樹式變體
在常見瑜伽體式樹式的基礎(chǔ)上略增加難度，能夠鍛煉腿部力量，同時增強脊柱穩(wěn)定性，并拉伸三角肌后束，是身姿更加挺拔。
體式要點：
單腿站立支撐，膝蓋略微彎曲，另一腿抬起置于支撐腿的大腿前側(cè)。身體略微前傾，頭背臀保持一條直線，雙手向上舉起，掌心相對。
3、弓式
到此，以上就是小編對于瑜伽可以保持訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽可以保持訓(xùn)練的5點解答對大家有用。
