大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于白云0基礎(chǔ)瑜伽培訓(xùn)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹白云0基礎(chǔ)瑜伽培訓(xùn)的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽是自學(xué)好還是去瑜伽館好？為什么？
瑜伽是自學(xué)還是去瑜伽館學(xué)比較好？
<span style="font-weight: bold;">這個(gè)問題如果擺在過去，網(wǎng)絡(luò)不發(fā)達(dá)，信息不流通，獲取知識(shí)的渠道比較單一。那無(wú)疑這個(gè)問題的答案是去瑜伽館學(xué)習(xí)比較好。
然而在21世紀(jì)的今天，獲取知識(shí)的渠道很豐富，學(xué)與不學(xué)，是否能夠獲取正確全面的知識(shí)，已經(jīng)不一定偏要在線下實(shí)體去學(xué)習(xí)。
所以去哪兒學(xué)不是問題的關(guān)鍵，不管用哪種方式去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的結(jié)果如何，最終的關(guān)鍵是你自己。
自己在家學(xué)很多人擔(dān)心的可能是安全問題，不專業(yè)，擔(dān)心自己瞎練一氣會(huì)受傷。
這是一個(gè)觀念和認(rèn)知問題，在家自學(xué)不代表瞎練，網(wǎng)上也有各種專業(yè)、系統(tǒng)的培訓(xùn)，課后有學(xué)習(xí)群各種答疑。根本不用擔(dān)心和老師沒有溝通。
除了不能面對(duì)面的看到老師，完全能夠滿足學(xué)習(xí)需求。
就像很多年前，誰(shuí)又能相信買賣交易可以完全不用現(xiàn)金做為媒介呢？時(shí)代在進(jìn)步，觀念也應(yīng)該跟著進(jìn)步。
所以，找一個(gè)靠譜的正規(guī)的適合自已的線上課程，堅(jiān)持學(xué)完并用學(xué)到的知識(shí)指導(dǎo)自己的練習(xí)才是最重要的。
想安全有效的練習(xí)瑜伽，并通過瑜伽達(dá)到健身理療的作用，最好去專業(yè)的瑜伽館練習(xí)。
瑜伽館的專業(yè)性更強(qiáng)，會(huì)指導(dǎo)正確的發(fā)力和覺知，自己不知做錯(cuò)，教練會(huì)給予正確的引導(dǎo)，才不會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤體式導(dǎo)致肌肉代償而受傷。
練習(xí)瑜伽就是為了強(qiáng)健身體，不要盲目跟從的去練，要安全有效的練習(xí)
都需要，關(guān)鍵是選擇靠譜的視頻和靠譜的瑜伽館（靠譜的老師）。不靠譜，都不行。
什么是靠譜：靠譜的***有專業(yè)細(xì)致地講解、示范?？孔V的線下館最起碼不要讓會(huì)員在上課時(shí)受傷。
個(gè)人認(rèn)為瑜伽初學(xué)者還是在瑜伽館比較好
至于原因可以參考以下幾點(diǎn)：
很多人特別是初學(xué)者，在開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候大多都是自我感覺姿勢(shì)到位了
但是瑜伽真不是姿勢(shì)的堆積，而是每一個(gè)體式都有自己特殊的注意點(diǎn)和效果
而如果僅僅只關(guān)注于體式的話，那么練習(xí)瑜伽的時(shí)候難免會(huì)受到傷害
比如：代償、超伸、拉傷等等
所以在剛剛開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候更應(yīng)該去選擇有老師指導(dǎo)、糾正的瑜伽館（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
雖然現(xiàn)在網(wǎng)課成為了一種潮流
但是，在練習(xí)瑜伽的過程中注重的是互動(dòng)
練習(xí)瑜伽的最佳場(chǎng)地就是家中，別問我為什么，因?yàn)橛行Ч?！很多?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQf2f916cddb597dba relatedlink">姐姐在練習(xí)瑜伽的時(shí)候都會(huì)遇到這樣一個(gè)問題，那就是在什么地方練習(xí)瑜伽會(huì)比較有效果呢？家里？還是瑜伽館？或者舞蹈房更好一些？其實(shí)就練習(xí)瑜伽的場(chǎng)合而言，自己的家中是最好的場(chǎng)合，不騙人，原因就在于我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候心里舒服。
雙腿繃直，身體呈山式站立站在瑜伽墊墊面上，然后左腿膝蓋不要彎曲，要繃直，然后將上身向后彎曲，右腿向前彎曲，雙手抓住右腳。
雙腿正直站立在瑜伽墊上，然后左腿向左邁開一大步，上身向左彎曲，并且在彎曲的時(shí)候，雙臂上下伸直，左臂觸及左腳腳趾。
身體要平趴在瑜伽墊上，將雙臂左右伸展，平放在瑜伽墊上，然后將腰關(guān)節(jié)向左扭轉(zhuǎn)，雙腿向左伸展，左手抓住左腳腳踝，右腳踩在左臂大臂上。
雙手手掌放在瑜伽墊上，然后利用雙腳的彈跳力，將雙腿彈至上方，腰部關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)，左腿向上伸直，右腿彎曲，膝蓋貼在手臂關(guān)節(jié)上。
在山野練瑜伽是一種怎樣的體驗(yàn)？
哪里最適合練瑜伽？妮可認(rèn)為寧?kù)o的山野是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。它沒有大城市的喧鬧，沒有室內(nèi)的沉悶，沒有森林的深邃，在山野里能夠看到連綿起伏的山脈，領(lǐng)略大自然的風(fēng)光，最重要的是，你能不受任何打擾，能夠隨心所欲盡情而動(dòng)~
妮可說(shuō)：廣闊無(wú)垠的天地，是你展現(xiàn)自己最大的舞臺(tái)！
閉上眼，呼吸新鮮空氣，練一練輪式，讓身體得到放松。自然地躺在地上，雙手向后放在耳朵兩側(cè)，手掌向下?lián)蔚兀?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQec5b822f45432b93 relatedlink">小腿收回與地面垂直，身體慢慢向上抬，直到形成拱橋狀就可以了。調(diào)整呼吸，讓大腦放空，能夠緩解身心的疲憊。
瑜伽總是時(shí)刻考驗(yàn)著人的平衡能力，又在不斷地提高人的平衡能力。單腿站立，左腿屈膝慢慢向上提，上身隨之彎曲，使身體與腿部盡量貼合。當(dāng)左腳腳后跟抵住[_a***_]根部時(shí)，左手握住腳尖，右手撐地。堅(jiān)持練習(xí)，平衡力提高了，身體也變得更加柔軟靈活了。
輪式最能鍛煉柔韌度了，身體向后彎曲，雙手撐地，頭朝下，整個(gè)身體形成圓弧狀，脊柱、韌帶全都得到拉伸了。頭向后仰時(shí)，能明顯感到有一股清流流進(jìn)腦海，從而使頭腦保持清晰，思維也更加靈敏。
看瑜伽達(dá)人練瑜伽都練成了超人！兩手撐地，頭部向下，雙腿抬起，右腿伸直左腿屈膝，這姿勢(shì)活像電影里的超人。要想保持這個(gè)姿勢(shì)，還得注意把握好身體的平衡，重心放低，身體前移，才能更持久噢！
在山野練瑜伽是一種怎樣的體驗(yàn)？
你有多久沒有出去旅行了？你還渴望去尋找屬于自己的詩(shī)和遠(yuǎn)方么？如果永遠(yuǎn)擠不出時(shí)間，永遠(yuǎn)拿沒錢當(dāng)借口，只能一直羨慕別人游山玩水，光鮮快活，只要你愿意邁出第一步，你就可以走很遠(yuǎn)！讓我們走進(jìn)大自然，以瑜伽相伴，給這趟旅程添加不一樣的色彩！
1、一字馬
↑瑜伽人信奉“人與自然的和諧”，猶如道教所言“萬(wàn)物與我為一”亦即“天人合一”。
動(dòng)作詳解：借助大樹當(dāng)輔助，基本站姿準(zhǔn)備，抬左腿向后向上將左腿緊貼樹干，折疊髖關(guān)節(jié)向前雙手向前抓住樹干，眼睛平視前方。
到此，以上就是小編對(duì)于白云0基礎(chǔ)瑜伽培訓(xùn)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于白云0基礎(chǔ)瑜伽培訓(xùn)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
