大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽前冥想訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽前冥想訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽為什么要冥想？
瑜伽，是一項老少皆宜、動靜結(jié)合的運(yùn)動，注重的不止是運(yùn)動流汗時身體的排毒，更是靜坐冥想時心靈的排毒。
冥想過后，心靈完全的放松，內(nèi)心平和安穩(wěn)，有助于生活，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
1、了解身體圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
在冥想的過程中，隨著一呼一吸慢慢的放松心靈，放飛思想，讓思想飛向遠(yuǎn)方領(lǐng)略不一樣的風(fēng)景，身體也完全的放松。喚回意識，由思想緩緩的身體中復(fù)蘇，可以更加明晰的了解自己的身體，身體也感覺更加放松。
2、瑜伽體式的習(xí)練圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
經(jīng)過了冥想之后，內(nèi)心更加安寧祥和，在進(jìn)行瑜伽體式練習(xí)的時候，會根據(jù)教練的引導(dǎo)，跟隨著呼吸，慢慢完成體式及體式間的過渡流轉(zhuǎn)，像一個潺潺的小河一樣流暢。即使遇見暫時做不到的動作也不會焦躁，也是在了解的同時盡自己的能力做到極限，相信付出會有回報。
3、積極思考圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
冥想，對我的感覺就是為思維充電，結(jié)束之后感覺思路更加清晰、調(diào)理更加明確，閑暇時間可以靜下心來思考。
總體來說，瑜伽冥想和體式給我的感覺就是招式與內(nèi)功的關(guān)系。雖然冥想不能直觀的看到結(jié)果，但是確實是各種體式的支撐與基礎(chǔ)。
關(guān)注瑜伽小美人兒，一起內(nèi)外兼修，做一個真正的大美人兒，嘻嘻。
美國哈佛大學(xué)的實驗證明，持續(xù)六星期每天超過27分鐘冥想的受測者，大腦的灰白質(zhì)密度增加，神經(jīng)元的連接更為緊密，而這些改變，可以讓受測者感覺到比以前更快樂，思慮更清晰，專注力也提高了。冥想的好處在學(xué)術(shù)界已有相當(dāng)多數(shù)量的研究論文左證，能夠提升身心健康與改善許多現(xiàn)代高壓生活而引發(fā)的各種文明病。
下面分享下冥想的具體好處：
減壓是人們嘗試冥想最常見的原因之一。
正常情況下，精神和身體上的壓力會導(dǎo)致應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平的升高。這就產(chǎn)生了壓力的許多有害影響，比如釋放一種叫做細(xì)胞因子的促進(jìn)炎癥的化學(xué)物質(zhì)。
這些影響會擾亂睡眠，促進(jìn)抑郁和焦慮，增加血壓，導(dǎo)致疲勞和思維模糊。
哈嘍，親愛的伽友~我是通過瑜伽改變了自己氣質(zhì)與增加自己內(nèi)涵的小七，很高興能跟你分享關(guān)于瑜伽冥想的小知識~
瑜伽體式只是它的2%，瑜伽更多的是要對心的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)內(nèi)外連接。冥想的過程是自己與內(nèi)在的心連接的過程。
一、被“拋棄”的瑜伽
冥想——作為遠(yuǎn)古正宗又非常接近瑜伽真正意義的瑜伽修習(xí)術(shù)——如今已經(jīng)成為人們減壓、提高專注力、探索自我......的重要手段之一。
然而，打算開始練習(xí)冥想是一回事，但真正付諸實踐卻很難：
它不像體式，看一張圖就能知道手放在哪兒，腳抬多高，教練也不能從旁知道“你的意識現(xiàn)在應(yīng)該飄到哪里，集中到哪個地方”。
冥想是清理內(nèi)心的潛意識垃圾，阻擋各種念頭進(jìn)入潛意識的程序。呼吸冥想能讓我們安住于當(dāng)下，平衡情緒。唱誦冥想中我們使用神圣的音流帶來的能量去清理潛意識心智很深的印記，取代心智中原有的模式。借由冥想，我們能凈化我們的想法，溝通和作為。通過不同的冥想技巧，可以清除潛藏在心中無意識下對過去行為的印記，幫助我們做出更為重要的判斷和決定。
冥想能讓我們內(nèi)在產(chǎn)生平靜，穩(wěn)定的感覺。
在清晨做冥想可以清除日常中的憂慮，是照料好我們?nèi)粘Ｉ畹?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQc72fb2f00cfda66a relatedlink">藝術(shù)。
瑜伽冥想是一個專注于當(dāng)下的過程；冥想可以使我們在緊張忙亂的生活和工作中，找回內(nèi)心的寧靜和純粹，不忘初心。
你大概也有過這樣的感受，當(dāng)你集中精力，全神貫注去做一件事的事情的時候，不管周圍的環(huán)境怎么樣，你也有那么一刻，忽略掉身邊所有的聲音，專注在自己的世界；
就好像小孩子在玩自己最喜愛的玩具的時候，不管你怎么叫他，他都不為所動。這些都是冥想的表現(xiàn)。
精神的集中，就是冥想，只不過瑜伽冥想是把對外在某一事物的集中，轉(zhuǎn)變?yōu)閷ψ约簝?nèi)在的集中，完成由外到內(nèi)的轉(zhuǎn)移。
冥想最好是在固定的場所和時間，這樣有助于精神更加快速的放松和平靜下來，找到安寧的感覺和進(jìn)入狀態(tài)。
我冥想時在10秒內(nèi)就會想其它事情，如何能做到長時間心無雜念？
1、要先動后靜，
禪修里面，有個做法，叫先把支撐妄想紛飛的多余能量抽走，再做冥想，心就容易干凈，專注。
具體的做法，
1、快速奔跑10分鐘。
2、原地跳躍10分鐘。
3、大聲吶喊10分鐘。
三種方法，可選其一。
2、先改冥想，為觀呼吸。
3、繼而，可以修等一下步。
如此，當(dāng)心的力量起來了，
冥想有念頭再正常不過了，因為你開始冥想的時間可能不久，這個需要有個過程，經(jīng)常冥想，試著時間加長，不去控制念頭，讓念頭自然飛，把注意力關(guān)注在呼吸上，經(jīng)常練習(xí)，時間久了自然就好能進(jìn)入深度冥想了。
你好，我是求真，很高興來回答你的問題！
問：我冥想時在10秒內(nèi)就會想其他事情，如何能做到長時間心無雜念？
答：冥想就是一個長期專注的過程，任何事情的專注都有利于你進(jìn)入冥想的狀態(tài)，可以先從最簡單的呼吸控制開始，不要妄想去控制你的念頭，因為那樣會越陷越深。
解答你的問題之前，給你介紹一下瑜伽八支里的最后四支：專注、制感、冥想、三摩地，如果真正想要進(jìn)入到冥想狀態(tài)，你先得學(xué)會專注，專注某個過程，逐漸讓腦海里的念頭減少，久而久之去控制你的各類感官，最后達(dá)到長時間的專注，也就是我們所說的冥想，如果你能在這個過程一直持續(xù)，那么恭喜你，三摩地就離你不遠(yuǎn)了。
初學(xué)者在練習(xí)冥想時最常見的問題就是注意力分散，各種各樣的念頭產(chǎn)生，使勁想去追求靜下來，結(jié)果越陷越深，反而導(dǎo)致情緒受到干擾，這是萬萬不可的，還有一點(diǎn)就是容易想睡覺，剛坐一會就瞌睡了。
這在練習(xí)初期非常常見，很多人之所以[_a***_]不下去也是因為遲遲看不到結(jié)果，越練越煩，這樣的人太急于求成，或者從另一種角度去講就是這樣的人障礙太多，產(chǎn)生各種各樣的問題阻止你修煉。
不要著急，緩慢靜下心來，先從最簡單的一個呼吸開始，或者從自己的身體感受出發(fā)，觀察自己的每一次呼吸，觀察自己的內(nèi)在感受，當(dāng)你沉下心來的時候會發(fā)現(xiàn)原來一切都是這么美好，很多雜念自然而然就消失了。
此時的你才真正踏入冥想的大門，一個呼吸，一個念頭都盡在你的掌握當(dāng)中，慢慢地，你漸漸愛上這種平靜如水的感覺，自己就是這一切的觀察者，靜靜地看著發(fā)生的一切，你全然沒有身在其中但又在其中，時間一點(diǎn)點(diǎn)流逝，你感覺沒過多久，其實1小時、2小時很快就過去了。
當(dāng)你意識慢慢回歸的時候突然發(fā)現(xiàn)，原來時間過得這樣快，這可能就是其中的美妙之處吧，它讓你找回嬰兒般的純凈，一切真理的源泉，到最后你就進(jìn)入到三摩地啦！
一，“看著”你的思想。只是看著，不用制止或改變，更不需要控制和分辨這個該想那個不該想。清楚的知道自己每一個念頭。一開始會有些困難，但也好克服。身體是坐是臥是站都不要緊，只要有點(diǎn)空閑，都可以看著自己的念頭。時間久了，能看到深處細(xì)微的念頭包括情感，甚至念頭或情感起了一半或?qū)⑵鹬畷r，你也會有所察覺。繼續(xù)下去，自然會有撥云見日之時
二，隨便想一個問題，像鉆牛角尖一樣一直鉆下去。比方說，我為什么吃飯？餓，為什么餓？肚子空了，為什么肚子空？一直問為什么。自己問自己想答案。
三，“看著”呼吸或任何聲音，不管是什么，只是“看著”就好。當(dāng)然不是用眼睛看，用心看，或者叫感受都行。
到此，以上就是小編對于瑜伽前冥想訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽前冥想訓(xùn)練的2點(diǎn)解答對大家有用。
