大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于孕婦瑜伽干嘔訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹孕婦瑜伽干嘔訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
孕期尷尬事，“屁事”變多，如何消氣？
很多孕媽媽在懷孕之后總有一些尷尬的事情覺得是難以啟齒的，比如說肚子上面長(zhǎng)毛毛了，整天整天的流口水，一天到晚往廁所跑，睡覺開始打呼嚕，還有就是整天愛放屁，確實(shí)是挺尷尬的，因?yàn)檫@些是在懷孕之前從來都沒有過的。特別是放屁，屁不止比平常人多，還比平常人更響，氣味更酸爽。
在人少的時(shí)候還好說，在人多的時(shí)候也避免不了，大家都在開開心心的聊天，然后自己忽然蹦出了一個(gè)屁，還總是沒完沒了的，自己都不好意思和其他人坐在一起了，超尷尬呀。其實(shí)在懷孕期間孕媽媽愛放屁是很正常的一個(gè)生理現(xiàn)象，很多孕媽媽都有這樣的經(jīng)歷，相信大家都會(huì)理解，就不需要感覺到這么尷尬了。
<span style="font-weight: bold;">為什么孕期“屁″事多？
1.激素水平的變化。懷孕之后孕媽媽身體里的激素水平發(fā)生了很大的變化，絨毛膜***的增加抑制了消化酶的活力，使得孕媽媽消化能力下降，不愛吃東西，吃了東西又不好消化，氣體在腸胃里就變多了起來，身體有氣體必然是要排出來的，屁就變多了。有些孕媽媽的屁特別臭是因?yàn)檫M(jìn)食了太多的蛋白質(zhì)而又不能正常消化，所以屁屁就特別臭。
2.子宮增大壓迫腸胃。胎兒一天天變大，***也跟著一天天增大，不斷增大的***不停的壓迫***著腸胃，使得腸胃蠕動(dòng)變慢了，消化能力也隨之下降，容易造成脹氣，氣體在腸胃停留的時(shí)間更長(zhǎng)。
3.孕媽媽吃了容易脹氣的食物。有些孕媽媽腸胃功能本來就特別差，如果吃了比較容易脹氣的食物更容易把氣體積蓄在體內(nèi)，屁也就多了。
孕媽媽到如何消氣？
- 少吃多餐。孕媽媽不需要一餐進(jìn)食過多，一下子吃太多了不好消化，可以少吃多餐，感覺到有飽意就可以，每天增加吃飯的次數(shù)，量不變就好，腸胃不至于一下子負(fù)擔(dān)太重而***。
- 多吃易消化的食物。孕媽媽要是消化不良了，可以多吃一些比較容易消化的食物，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，也可以多吃一些蔬菜水果，多喝水，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助盡快把氣體排出來。一些辛辣***的食物就一定要避免，以免對(duì)腸胃***過大。過于油膩的食物也應(yīng)該避免，因?yàn)檫@些食物不好消化，這種食物在整個(gè)孕期都是不受歡迎的。
- 少吃或不吃脹氣的食物。孕媽媽本來腸胃功能就差，容易引起脹氣，所以最好不要吃會(huì)引起脹氣的食物，比如說黃豆，綠豆等豆制品，這些都是容易引起脹氣的。懶媽媽一個(gè)朋友現(xiàn)在也在孕期，前幾天就是因?yàn)槌粤颂嗟亩菇敲洑馓珔柡Χメt(yī)院看急診。
- 多運(yùn)動(dòng)。在孕期，孕媽媽也不能太偷懶，在可以的情況下一定要多走動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助把多余的氣體排出體外。
在孕期屁多是一個(gè)很正常的生理現(xiàn)象，孕媽媽無需擔(dān)心，也不用通過藥物的治療，只需要在平時(shí)生活中多注意，改變一下飲食習(xí)慣來調(diào)節(jié)腸胃即可。準(zhǔn)爸爸也應(yīng)該適應(yīng)這種多氣體的環(huán)境，而不是一味的嫌棄。
我是懶媽媽，一個(gè)二胎寶媽，多平臺(tái)原創(chuàng)作者，混跡于育兒圈多年，專注于孕產(chǎn)，育兒方面的解答，關(guān)注我了解更多。圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。
孕期尷尬事，“屁事”變多，如何消氣？
孕期最令人尷尬的事兒之就是放屁了，眾人睽睽這屁一放，那可是要臉紅的！為啥孕期，“屁事”會(huì)變多呢，怎么緩解這種情況呢？美媽來為您支招！
孕期由于***激素的影響， 腸胃壓力大，功能減弱，容易便秘，大便積存在大腸的時(shí)間比較久，氣體比孕前更容易積聚起來，由此導(dǎo)致放屁的次數(shù)增多。
細(xì)心的孕媽會(huì)發(fā)現(xiàn)“屁事”多的時(shí)候多發(fā)生在孕晚期，因?yàn)樵兄衅?**不斷增大，***最高部大概在肚臍附近，被壓迫的嚴(yán)重程度比孕晚期與孕初期稍微好一點(diǎn)。
根據(jù)述原因，放屁主要是由于腸胃功能減弱、容易便秘導(dǎo)致，我們可以通過減少大腸中積聚的氣體來減少屁的頻率。
首先就要改變飲食，積極攝取水果蔬菜等富含膳食纖維的食物、以及富含多種對(duì)腸胃有益的乳酸菌的酸奶，以達(dá)到消除便秘消除腸內(nèi)多余氣體的作用。
其次就是補(bǔ)充足夠的水分促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以達(dá)到通便消氣的作用，孕媽建議每天喝水1.5升，便秘者要達(dá)到2升以上。
孕期腸胃被壓迫容易消化不良，孕媽應(yīng)少吃多餐，多吃容易消化的東西，避免吃容易脹氣的食物，避免食物逗留在腸子的時(shí)間過長(zhǎng)而引發(fā)氣體積聚需要不斷放屁來排氣。
還真是這樣，很多朋友反映懷孕后“屁事”變多，有的說把自己熏吐了，有的說自己都嫌棄自己了，有的說把老公熏跑了，各種尷尬場(chǎng)面，很有畫面感。其實(shí)，屁事是一種正?，F(xiàn)象，說明腸道功能很好，有“屁”就放，別憋著。
1、胃腸蠕動(dòng)變慢
懷孕之后，孕激素水平升高，會(huì)釋放到消化道的平滑肌，引起胃腸蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致食物在胃腸內(nèi)停留的時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)產(chǎn)酸產(chǎn)氣。
胎兒增大后，***會(huì)擠壓腸胃，導(dǎo)致消化能力減弱，食物長(zhǎng)時(shí)間不消化，會(huì)產(chǎn)生一些氣體。
2、飲食結(jié)構(gòu)引起的
懷孕之后孕媽媽的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)有些變化，比如喜歡吃蛋白質(zhì)、淀粉類食物，如果這些食物攝過多，就容易產(chǎn)生氣體，
1、注意飲食方法
因?yàn)槲改c蠕動(dòng)減慢，所以，懷孕時(shí)吃飯注意少量多餐，給胃腸減輕負(fù)擔(dān)，幫助食物及時(shí)消化，減少氣體產(chǎn)生的幾率。吃飯時(shí)，細(xì)嚼慢咽，也是在幫助胃腸消化，同樣可以緩解排氣多現(xiàn)象。
2、注意飲食結(jié)構(gòu)
因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、淀粉類食物容易產(chǎn)氣，所以不要過量食用，按照標(biāo)準(zhǔn)量食用即可，比如每天吃200g左右的蛋白質(zhì)、200g左右的主食，不要吃太多。平時(shí)要多吃蔬菜、五谷雜糧等富含膳食纖維的食物，促進(jìn)食物消化，減少產(chǎn)氣。
孕期尷尬事，“屁事”變多，如何消氣？
和朋友一起聊天的時(shí)候，說起自己以前的一個(gè)尷尬事，就是在懷孕期間的發(fā)生的，總是放屁，尤其是和朋友一起出去玩的時(shí)候，很尷尬。
其實(shí)在孕期出現(xiàn)這樣的情況，是很正常的，很多孕媽媽在孕期都會(huì)遇到這樣的事情。
1.懷孕初期：激素分泌改變所致。
2.懷孕中后期：***擴(kuò)大，壓迫到腸子，使得腸子不容易蠕動(dòng)。
一、對(duì)孕婦的影響
放屁讓我們覺得尷尬
胃部排酸能力較差，胃酸相對(duì)過高，會(huì)有干嘔的感覺。
腸胃蠕動(dòng)不好也會(huì)造成便秘
二、 對(duì)胎兒的影響
當(dāng)媽媽腸胃蠕動(dòng)不好，消化不好的時(shí)候，胎兒都是通過吸收媽媽的營養(yǎng)進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育的，這樣做也會(huì)不利于胎兒的營養(yǎng)吸收。
到此，以上就是小編對(duì)于孕婦瑜伽干嘔訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于孕婦瑜伽干嘔訓(xùn)練的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
