大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽墊簡(jiǎn)單訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽墊簡(jiǎn)單訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
初學(xué)者，如何選擇瑜伽墊？
瑜伽墊是練習(xí)瑜伽最重要的裝備，因此，初學(xué)者在選擇瑜伽墊時(shí)應(yīng)該特別注意，以下是建議：
1. 首先選擇一張舒適的墊子，瑜伽墊的硬度應(yīng)該非常柔軟，但又要保證支撐度，以便有效保護(hù)膝蓋，髖部和肩部肌肉。
2. 確保瑜伽墊寬度足夠，比較寬的瑜伽墊可以讓身體更舒適地伸展，這對(duì)初學(xué)者來說尤其重要。
3. 瑜伽墊的厚度也很重要，這取決于您在練習(xí)時(shí)所要承受的壓力，建議厚度在2-4厘米左右。
4. 最后，瑜伽墊的材料也很重要，建議初學(xué)者選擇柔軟的織物或是人造皮革，以保護(hù)身體免受潮濕環(huán)境的侵害。
1）、防滑
這個(gè)一般的瑜伽墊都有這個(gè)功能
2）、彈力
按壓的彈力：個(gè)人感覺初學(xué)者可以用稍微柔軟一點(diǎn)的，但是要厚一點(diǎn)，可以更加有限的包裹膝蓋等關(guān)節(jié)，更穩(wěn)定
拉伸的彈力：對(duì)于這種瑜伽墊真的是深惡痛絕。健身房提供的瑜伽墊質(zhì)量只能說一般般吧，每次做下犬的時(shí)候，瑜伽墊都會(huì)偷偷的變長(zhǎng)一節(jié)，感覺并不好。個(gè)人感覺拉伸的時(shí)候彈力還是不要太大的好。
3）、厚度
初學(xué)者的瑜伽墊厚度要稍厚一點(diǎn)，可以更好的保護(hù)關(guān)節(jié)。
4）、中線
對(duì)于初學(xué)者來說，找一款具有標(biāo)志中線等線條的瑜伽墊是最好的?？梢?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-f-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd50b4628b4a11a00 relatedlink">輔助做瑜伽體式的時(shí)候更加標(biāo)準(zhǔn)。
PVC瑜伽墊
這種材質(zhì)的墊子厚且軟，厚度一般都在8mm、10mm，甚至更厚。當(dāng)你的身體接觸到它時(shí)，墊子就會(huì)塌陷向下。
實(shí)際上這種非常柔軟而且很厚的墊子，是普拉提墊，并不適合瑜伽練習(xí)。因?yàn)樵诰毩?xí)站立體式以及手平衡體式的時(shí)候，它的穩(wěn)定性較差。經(jīng)常做著做著動(dòng)作，墊子自己就跑遠(yuǎn)了。
1、長(zhǎng)度不應(yīng)短于身高，寬度不可窄于肩寬：厚度在6mm左右，過薄的墊子在關(guān)節(jié)接觸地面時(shí)會(huì)感覺疼痛，過厚又會(huì)影響到站立動(dòng)作的穩(wěn)定性。一般來說，初學(xué)者選擇7MM的瑜伽墊比較適中。
2、觀察瑜伽墊的彈性：如瑜伽墊過硬也不是很好，脆弱的肌膚無法接受，而且容易斷裂，不易于收納。一定要選擇彈性好，軟硬適中的瑜伽墊來配合練習(xí)。
3、瑜伽墊的均勻性：將瑜伽墊平鋪，觀察其發(fā)泡得均勻程度，如果發(fā)泡不均勻的墊面，在使用過程中很容易產(chǎn)生損壞。如發(fā)泡凸起部分破損，則無法修復(fù)。
基本原則是瑜伽墊的長(zhǎng)度不要短于身高，寬度不應(yīng)窄于肩寬，厚度根據(jù)自身水平選擇。
一般來說，建議初學(xué)者選擇 6mm 厚的瑜伽墊，因?yàn)楹褚稽c(diǎn)的可以對(duì)身體有更多的保護(hù)，避免受傷。但是千萬不要盲目地追求高厚度，畢竟瑜伽是一項(xiàng)非常重視平衡的運(yùn)動(dòng)，墊子過厚容易導(dǎo)致重心不穩(wěn)，不利于感知?jiǎng)幼鞯?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-f-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQa74c5af1b8fab432 relatedlink">發(fā)力。市場(chǎng)上加厚的墊子一般是用來做例如仰臥起坐這種健身運(yùn)動(dòng)的（這類其實(shí)算健身墊了）。
Lululemon的瑜伽墊怎么用？
直接鋪在地上或者墊在普通的瑜伽墊上就可以用了。Lululemon的瑜伽墊比一般的瑜伽墊來說設(shè)計(jì)會(huì)更專業(yè)顏值更高，畢竟價(jià)格也更貴，但是其他沒有什么不同，瑜伽健身運(yùn)動(dòng)都可以用
瑜伽墊做開合跳聲音大嗎？
開合跳的聲音不是很大，建議平時(shí)在做開合跳運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以在地毯上做，也可以在瑜伽墊上做練習(xí)是比較好的，對(duì)于兩個(gè)腳也沒有太大的樹立傷害，而且也可以很好的起到隔音效果。
盡量不要選在晚上做開合跳運(yùn)動(dòng)，而且也不要選在臥室的地方，做開合跳。一般瑜伽墊的材質(zhì)是比較特殊的，是屬于泡沫型，質(zhì)地比較柔軟。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽墊簡(jiǎn)單訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽墊簡(jiǎn)單訓(xùn)練的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
