大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么瑜伽注重生理效果的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹什么瑜伽注重生理效果的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽的意思是什么呢？
“瑜伽”這個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。
每天做蕙蘭瑜伽能減肥嗎？
謝邀，瑜伽是身體的習(xí)練，瑜伽可以幫助你身體更加健康勻稱(chēng)，
我覺(jué)得減肥這個(gè)概念并不清楚，肥胖的人需要減肥，瑜伽可以幫助減肥，使他們更加健康，去掉贅肉，而我們一般比較勻稱(chēng)的人，瑜伽也能幫我們變得肌肉更加緊實(shí)。達(dá)到瘦身效果。
圖片是《瑜伽之樹(shù)》這本書(shū)里講整體健康，開(kāi)頭提到的一點(diǎn)概念，可以感覺(jué)下……
我是買(mǎi)了惠蘭瑜伽光盤(pán)跟著練的，當(dāng)時(shí)是懷孕后5個(gè)月開(kāi)始練習(xí)，挑了里面不用彎腰等簡(jiǎn)單動(dòng)作，一周大概4、5次，每次20-30分鐘，一直到生完孩子后6個(gè)月，肚子恢復(fù)到懷孩子前就停下來(lái)了。
結(jié)論是其他因素變化不大的情況下，練習(xí)蕙蘭瑜伽是可以瘦身的。
總覺(jué)得這種問(wèn)題像弱智一樣，“每天運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？”、“每天吃青菜能瘦嗎？”、“每天不吃米飯能瘦嗎？”
這些都是同一個(gè)問(wèn)題，減少吃的，增加消耗，能不能瘦？
答案也很弱智，<span style="font-weight: bold;">都不知道你具體吃多少做多久，怎么知道你能不能瘦呢？
一個(gè)人吃非常多，然后做10分鐘瑜伽，那很可能沒(méi)法把吃下去的熱量消耗掉。
如果一個(gè)人吃非常少，然后做3個(gè)小時(shí)瑜伽，那很可能瘦得非?？?，但是也很容易生病。
要減肥，必須從攝入和消耗兩方面同時(shí)考慮，只考慮其中一邊都沒(méi)法保證能瘦，而這個(gè)過(guò)程往往很多人都比不上營(yíng)養(yǎng)師。
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每天做蕙蘭瑜伽配合健康的飲食充實(shí)睡眠，愉悅的心情是可以瘦下去，但是需要堅(jiān)持，效果可能沒(méi)有那么顯著。
我也練瑜伽2年，瘦了很多，但是是跟著專(zhuān)業(yè)的教練在瑜伽館學(xué)習(xí)的。瑜伽老師會(huì)針對(duì)型的對(duì)個(gè)人的身體進(jìn)行輔導(dǎo)，這是視頻里做不到的。
我為了回答您的問(wèn)題，專(zhuān)門(mén)去看了蕙蘭瑜伽***，聲音真的很美，體式講解特別詳細(xì)，節(jié)奏很輕松，特別好。對(duì)肌肉的拉伸很好，但對(duì)肌肉鍛煉并不足，因?yàn)?0分鐘里，講解太多，鍛煉的太少了。脂肪的消耗太少了。估計(jì)您跟著學(xué)，要學(xué)很久才能練出顯著效果。
瑜伽一直在進(jìn)步，蕙蘭老師之后，瑜伽有發(fā)展，融合了科學(xué)的生理學(xué)，普拉提，更加科學(xué)了，我看過(guò)幾點(diǎn)***，做船式時(shí)，老師的背是弓著的，其實(shí)這樣不利于空氣順暢進(jìn)入身體，瑜伽并不是簡(jiǎn)單的動(dòng)作，更要配合呼吸。 ***忘記截圖了，只能拿正確的展示
如果題主想瘦身，其實(shí)很多app都可以，比如keep或者fit，針對(duì)性練習(xí)，人要瘦主要幾塊大肌肉群，背部肌肉，腹部肌肉，臀部肌肉，大腿肌肉?？赡苁莸母?，當(dāng)然瑜伽練習(xí)對(duì)身心更好，更解壓。
瘦身是消耗>攝入，希望您能控制嘴巴，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，早點(diǎn)[_a***_]，祝您享瘦瑜伽！
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蕙蘭瑜伽的由來(lái)：
1.在中國(guó)，一提到"瑜伽"這個(gè)詞，蕙蘭的身影隨即出現(xiàn)在人們的腦海中。所以，蕙蘭老師也被大家親切地稱(chēng)為"當(dāng)代中國(guó)瑜伽之母"。
張蕙蘭將瑜伽引入中國(guó)的第一人，著有《瑜伽氣功與冥想》一書(shū)。很早以前在中國(guó)只有寥寥可數(shù)的學(xué)者聽(tīng)過(guò)瑜伽這個(gè)詞。直到1985年藉著中央電視一臺(tái)和二臺(tái)幾乎每天早晨和晚上都播放蕙蘭每集30分鐘的電視系列節(jié)目，瑜伽和張蕙蘭就走入了千家萬(wàn)戶(hù)，并深受億萬(wàn)觀眾們的喜愛(ài) 。
瑜伽與減肥：
1.心理因素
從瑜珈的角度來(lái)看減肥不是那么單純的一方面，有人覺(jué)得自己很肥很胖是因?yàn)樽约撼缘煤芏啵鋵?shí)吃得多少并不是決定你肥胖的原因，瑜珈分為精神上的等很多原因，尤其女性當(dāng)精神狀態(tài)不好，心理狀態(tài)不好的時(shí)候，她就會(huì)心煩意亂，往往在這個(gè)時(shí)候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品。
還有一點(diǎn)就是平時(shí)的習(xí)慣不好，你看有人到健身房鍛煉，她只是鍛煉手臂、腹部和腿部，她沒(méi)有想到平時(shí)的生活中稍微注意一下可能就不存在肥胖的問(wèn)題。比如說(shuō)坐的方式，站立的方式和平時(shí)工作的狀態(tài)。比如你打字，你的坐姿是什么樣子的，或者你走路是什么樣子的，你收腹挺胸就不一樣了。總之瑜珈是一種健康自然的減肥生活方式。
2.生理問(wèn)題
如今瑜伽減肥是個(gè)很熱的話題，其實(shí)短期內(nèi)體重并不一定會(huì)下降，但身體卻會(huì)因此會(huì)變得結(jié)實(shí)，因?yàn)橹径家呀?jīng)在練習(xí)過(guò)程中，慢慢地鍛煉成密度高的肌肉了！脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，其實(shí)視覺(jué)上就會(huì)出現(xiàn)“瘦”的感覺(jué)，瑜伽可以塑造你的形體，讓穿衣更漂亮。
附：其實(shí)對(duì)有志減肥者而言各種類(lèi)別名稱(chēng)的瑜伽都不那么重要，重要的是找個(gè)適合自己身體體型練習(xí)方式和能堅(jiān)持練下去的決心，隨之能日復(fù)一日，年復(fù)一年得堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持練下去。
瑜伽是藝術(shù)嗎？
瑜伽是一門(mén)藝術(shù)，也是一門(mén)學(xué)問(wèn)！按照老師的要求，需要將呼吸與體式配合在一起進(jìn)行練習(xí)，我才知道呼吸在瑜伽修煉里面非常的重要！才慢慢有意識(shí)的去關(guān)注自己的呼吸，呼吸不止是我們生命的保障，更是瑜伽的靈魂！通過(guò)一呼一吸與體式的結(jié)合，使身體去逐步的打開(kāi)，并且從中體會(huì)到練習(xí)瑜伽的很多好處。
首先，練習(xí)瑜伽讓我們變得自信，從心理上講，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我通過(guò)不斷的堅(jiān)持與練習(xí)，做到了一些自己以前做不到的動(dòng)作，讓我肯定了自己，相信自己也是可以的，從外在形象上講，通過(guò)做各種的美化身體曲線，以及利于身體健康的體式，我們整個(gè)人從氣色到形體都有或大或小的改變，我的美麗讓我變得更加自信。
其次，在瑜伽的聯(lián)系過(guò)程中我懂得了循序漸進(jìn)，積少成多的道理。在做一些體式的時(shí)候，往往不是一次就能成功的，需要不斷重復(fù)的練習(xí)。一次次的突破自己的極限。也許每一次的突破都很微小，也許最終我還是沒(méi)有做的完美，但是我學(xué)到并且懂得了。
再次，練習(xí)瑜伽讓我做事的時(shí)候精神更加集中，提升了我的專(zhuān)注力！瑜伽與一般的運(yùn)動(dòng)不同，瑜伽必須集中意識(shí)，使身體在某種姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間，從而達(dá)到身體和心靈的統(tǒng)一，因此通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽，現(xiàn)在我的精神集中度也有所提高！
總的來(lái)說(shuō)，瑜伽讓我心靜，自從接觸了瑜伽，我開(kāi)是會(huì)用深呼吸平靜自己，讓我在生活中遇事不慌不忙，瑜伽帶給我心靈上的凈化。我會(huì)堅(jiān)持，堅(jiān)持修身，堅(jiān)持養(yǎng)性。
瑜伽是一種將姿勢(shì)、呼吸技巧和冥想結(jié)合起來(lái)的修身養(yǎng)性方法，經(jīng)常練習(xí)不到可以增強(qiáng)體力，鍛煉身體的柔韌性和平衡性，塑身美體，還能改善身體各大器官的功能，甚至收獲防病、延緩衰老、增長(zhǎng)壽命的功效。
瑜伽的各分支，各有其獨(dú)特的鍛煉益處，有些注重身體塑型訓(xùn)練，有些注重心靈訓(xùn)練。歸根到底，旨在于改善人們生理、心理、情感和精神讓身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一，修身養(yǎng)性。
練習(xí)時(shí)，搭配著輕緩的音樂(lè)，放松呼吸，平心調(diào)神，將健康、開(kāi)放的意識(shí)注入我們的精神之中。
其中的舞韻瑜伽是在金珠現(xiàn)代瑜伽體系——曼妙瑜伽的基礎(chǔ)上將更多的瑜伽體式和舞蹈元素進(jìn)行了揉和，同時(shí)配合專(zhuān)業(yè)音樂(lè)療法，功能與技能相結(jié)合后創(chuàng)編而成的瑜伽。舞韻瑜伽是唯美的藝術(shù)之美，提升氣質(zhì)、塑造形體、陶冶情操……
瑜伽在生活中有著許多形體&人文藝術(shù)的呈現(xiàn)?！惰べさ乃囆g(shù)》中，100幅虔誠(chéng)心靈繪制的美麗杰作，100個(gè)瑜伽至高境界的神話故事，展現(xiàn)瑜伽文化最高層次的精神修習(xí)。
瑜伽練習(xí)，是一種藝術(shù)，人生，哲學(xué)，信仰！
瑜伽的藝術(shù)如同瑜伽一樣，不分高低，只有淺薄和深入之分，這個(gè)淺薄至深入是以身體為基準(zhǔn)到心靈的深化的過(guò)程。它自身就具有一種***的韻律，是與萬(wàn)物與空間的統(tǒng)一和結(jié)合，它就是這樣一種意味深長(zhǎng)的藝術(shù)形式?！ ∥覀冾^腦中的念頭就像天空上的云朵，云來(lái)云走、云卷云舒，你都無(wú)需去跟隨或是對(duì)抗，你只需做一個(gè)觀察者。當(dāng)云漸漸散去，天空中只剩下一片蔚藍(lán)，無(wú)任何念頭出現(xiàn)，只有純凈的藍(lán)色。那就是冥想的狀態(tài)，這也是所謂的瑜伽藝術(shù)，它就是這么抽象、空靈?！ ‘?dāng)頭腦與身體在心的真我中匯合，你就進(jìn)入了冥想的狀態(tài)，在體式中冥想、在行動(dòng)中冥想。此時(shí)一切都是圓滿(mǎn)，冥想不是空無(wú)，而是圓滿(mǎn)。也許眾人對(duì)冥想的看法有所誤解，這也是冥想的奧妙之處。通往深層的藝術(shù)形式。 我們的身體只有在對(duì)位時(shí)，才能讓能量于身體內(nèi)流動(dòng)。如果肌肉是緊張的，能量就不能很好的流動(dòng)，如果肌肉是放松的，伸展的，對(duì)位的，能量就能很好的流動(dòng)?！ 】偸钦?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9baa84420b82630e relatedlink">鏡子和看手機(jī)的人，他們對(duì)自己身體狀態(tài)和現(xiàn)狀是不滿(mǎn)意的，總是希望在一次照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)奇跡和改變。而只有通過(guò)不斷的習(xí)練，給身體內(nèi)部打開(kāi)了空間，你才能接受自己，才能愛(ài)自己。只有懂得愛(ài)自己的人，才會(huì)懂得愛(ài)別人。這也是生活的藝術(shù)?！ ¤べに囆g(shù)是哲學(xué)性的，是抽象的一個(gè)概念，我們可以說(shuō)習(xí)練者外在是藝術(shù)的，可以說(shuō)習(xí)練者內(nèi)在是藝術(shù)的，但最深的藝術(shù)是瑜伽本身。遵循瑜伽本源，平淡看待所謂的形式美，會(huì)發(fā)覺(jué)通往心靈的領(lǐng)域是神圣的。
瑜伽館都需要配備哪些東西？是瑜伽墊和瑜伽球就可以了嗎？
練習(xí)瑜伽除了需要一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽教練引導(dǎo)外，還需要準(zhǔn)備以下物品：瑜伽服。
服裝是最基本的裝備，瑜伽的動(dòng)作比較柔軟，而且幅度都較大，所以要求練習(xí)服裝不要太緊身。
瑜伽服基本上都是上緊下松的，上衣相對(duì)緊點(diǎn)，但褲子肯定是寬松的，這是為了方便把動(dòng)作做到位。
輕運(yùn)動(dòng)系列的運(yùn)動(dòng)BRA、柔軟高彈的運(yùn)動(dòng)服（緊身訓(xùn)練服或者專(zhuān)業(yè)的瑜伽服）、瑜伽墊（如是在健身房或瑜伽館，可不自帶）、瑜伽鋪巾、擦汗毛巾、溫水。
另外，可自備瑜伽磚、彈力帶、瑜伽球等輔助工具，當(dāng)然健身房或瑜伽館通常也會(huì)提供。拓展資料：瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。瑜伽是一項(xiàng)有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí)，起源于印度，其目的是改善您的身體和心性。2014年12月11日，聯(lián)大宣布6月21日為國(guó)際瑜伽日，2015年舉辦了首屆6.21國(guó)際瑜伽日。
腰椎盤(pán)膨出是否可以做瑜伽？
大家好，我是愛(ài)瑜伽愛(ài)分享的凡一。
腰椎間盤(pán)突出的能不能練習(xí)瑜伽？答案：發(fā)作期不要練習(xí)。非發(fā)作期可以練習(xí)。并且正確的練習(xí)可以幫助緩解腰椎間盤(pán)突出，完全治愈不敢說(shuō)，但是正確的練習(xí)能夠保證它不再?gòu)?fù)發(fā)是可以的。
腰椎間盤(pán)突出簡(jiǎn)單的說(shuō)：腰椎間盤(pán)外面的纖維環(huán)發(fā)生了破裂，然后里面的髓核從破裂的地方跑出來(lái)擠壓到了脊柱邊上的神經(jīng)從而產(chǎn)生疼痛。纖維環(huán)的破裂一方面是隨著人體年齡的增加自身的結(jié)構(gòu)也在發(fā)生衰老退變，還有一方面就是長(zhǎng)期反復(fù)的外力擠壓磨損所致。
瑜伽的練習(xí)一方面可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，減緩衰老退變，另一方面可以拉伸脊柱，給脊柱各椎體之間和神經(jīng)之間創(chuàng)造空間，減少和避免擠壓，而且瑜伽的練習(xí)可以加強(qiáng)腰、腹、背部的肌肉力量。當(dāng)人體受到外力時(shí)，更強(qiáng)肌肉力量可以很好的保護(hù)腰椎，避免傷到腰椎。
當(dāng)然，本身患有腰椎間盤(pán)突出的人在練習(xí)瑜伽時(shí)也有一些必須要注意的地方。
1、加強(qiáng)，腰腹背核心肌肉力量的練習(xí)。
腰椎腰椎的負(fù)擔(dān)很重，他負(fù)責(zé)上半身所有的重量，同時(shí)腰椎也很無(wú)肋。因?yàn)檠档乃闹苤挥熊浗M織和肌肉，沒(méi)有別的骨骼去保護(hù)她。她她唯一可以依靠就是腰外面的肌肉。肌肉越強(qiáng)大，腰椎受傷害的機(jī)會(huì)越小。
2、循序漸進(jìn)的練習(xí)。腰部的練習(xí)，下背部的練習(xí)主要以伸展，你脊柱腰椎創(chuàng)造空間為主。比如在做貓式時(shí)，腰椎正常的人可以在吸氣時(shí)抬頭挺胸適當(dāng)?shù)乃?，但是腰椎腰椎不好的人就只做到抬頭挺胸，不要塌腰。見(jiàn)下圖。
3、練習(xí)過(guò)程中如果腰部有擠壓或者疼痛，請(qǐng)降低難度或立刻停止。
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到此，以上就是小編對(duì)于什么瑜伽注重生理效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么瑜伽注重生理效果的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
