大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于靜力瑜伽減肥效果好嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹靜力瑜伽減肥效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
靜力訓(xùn)練和動(dòng)力訓(xùn)練有什么區(qū)別？
動(dòng)力性與靜力性練習(xí)主要區(qū)別在肌肉工作的方式不同，產(chǎn)生的力學(xué)效應(yīng)和運(yùn)動(dòng)效果也不同。
動(dòng)力性訓(xùn)練就是用肉眼能很直觀的看見肌肉伸縮的運(yùn)動(dòng)。更專業(yè)的定義就是指肌肉收縮時(shí)肌長(zhǎng)度縮短的練習(xí)。
靜力性訓(xùn)練全稱叫靜力性等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，是指身體固定，肢體環(huán)節(jié)固定，肌肉長(zhǎng)度不變，改變張力克服阻力的訓(xùn)練方法。可以動(dòng)員更多的更多的肌纖維工作，力量大，力量增加快，節(jié)省訓(xùn)練時(shí)間，肌肉圍度增加不大。
總的來(lái)說，動(dòng)力性訓(xùn)練注重肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的力量和速度，而靜力性訓(xùn)練注重肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的張力和長(zhǎng)度。因此，選擇適合自己的訓(xùn)練方法應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的目標(biāo)和需求來(lái)進(jìn)行。
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靜力訓(xùn)練和動(dòng)力訓(xùn)練是體育訓(xùn)練中的兩種基本訓(xùn)練方式，其區(qū)別如下：
運(yùn)動(dòng)方式不同：靜力訓(xùn)練是通過保持肌肉在定點(diǎn)或靜態(tài)姿勢(shì)下的收縮來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，如引體向上、靜蹲等；而動(dòng)力訓(xùn)練是通過肌肉的縮短和伸長(zhǎng)的交替運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲、跳躍等。
肌肉***不同：靜力訓(xùn)練主要***慢肌纖維，也可***快肌纖維，但對(duì)其發(fā)育作用相對(duì)較?。欢鴦?dòng)力訓(xùn)練則更能夠***快肌纖維，對(duì)其發(fā)育作用較大。
強(qiáng)度和時(shí)間不同：靜力訓(xùn)練一般持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，但強(qiáng)度較低，如靜蹲可以持續(xù)30秒，引體向上可以持續(xù)10秒；而動(dòng)力訓(xùn)練則強(qiáng)度較大，但持續(xù)時(shí)間較短，一般在30秒到2分鐘之間，如深蹲、跳躍等。
動(dòng)作難度不同：靜力訓(xùn)練相對(duì)于動(dòng)力訓(xùn)練來(lái)說動(dòng)作難度較低，更適合初學(xué)者和老年人等群體進(jìn)行；而動(dòng)力訓(xùn)練動(dòng)作難度較大，需要運(yùn)動(dòng)員具有一定的基礎(chǔ)和技能。
1. 目的不同：靜力訓(xùn)練的目的是增強(qiáng)肌肉耐力和穩(wěn)定性，動(dòng)力訓(xùn)練的目的是增強(qiáng)肌肉力量和速度。
2. 動(dòng)作形式不同：靜力訓(xùn)練通常是一些固定姿勢(shì)，強(qiáng)調(diào)維持姿勢(shì)的時(shí)間和姿勢(shì)的正確性，如平板支撐和壁式支撐；動(dòng)力訓(xùn)練則是通過重力或外界阻力對(duì)肌肉進(jìn)行加速或阻力訓(xùn)練，如舉重和俯臥撐。
3. 累積效應(yīng)不同：靜力訓(xùn)練對(duì)肌肉的***較小，需要進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的維持才能達(dá)到累積效應(yīng)；動(dòng)力訓(xùn)練則可以通過增加重量或減少休息時(shí)間等方式達(dá)到更快的累積效應(yīng)。
4. 適應(yīng)能力不同：靜力訓(xùn)練主要適用于需要長(zhǎng)時(shí)間維持姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如瑜伽和舞蹈；動(dòng)力訓(xùn)練則適用于需要爆發(fā)力和速度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如田徑和籃球。
5. 受傷風(fēng)險(xiǎn)不同：靜力訓(xùn)練的動(dòng)作通常比較簡(jiǎn)單，受傷風(fēng)險(xiǎn)較?。粍?dòng)力訓(xùn)練需要對(duì)重量和姿勢(shì)進(jìn)行精準(zhǔn)掌控，受傷風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高。
想恢復(fù)非常虛弱的身體，對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)和瑜伽太極拳哪種比較好呢？
非常虛弱的話，可以排除對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)了，不適合調(diào)理身體！瑜伽是靜力拉伸，還要配合呼吸，可以適當(dāng)?shù)膹暮?jiǎn)單動(dòng)作開始。最后說太極拳，老弱病殘都能練！如果能學(xué)到傳統(tǒng)楊式太極，那練一年下來(lái)絕對(duì)有改善！重點(diǎn)是注意膝蓋的使用。緩慢而放松的太極拳，可以使你學(xué)會(huì)如何放松身體和心態(tài)，又能運(yùn)動(dòng)肢體。如果能堅(jiān)持每天都練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的柔韌性會(huì)變好，耐力也會(huì)增加！等身體改善了，再去練些對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，會(huì)發(fā)現(xiàn)變得簡(jiǎn)單了！
謝謝邀請(qǐng)！想恢復(fù)非常虛弱的身體，對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)顯然是不合適的。瑜伽確實(shí)沒什么練的，印度三哥發(fā)明的東西看著就那么不牢靠。建議你還是練練太極拳吧。太極拳融思想健身***技擊為一體，內(nèi)含著中國(guó)傳統(tǒng)文化，確實(shí)值得一練。練太極拳不要貪多，以楊氏85式為例，頭半年從起式學(xué)到十字手就行，十來(lái)式也很簡(jiǎn)單，注意姿勢(shì)的正確性，然后勤加練習(xí)。少看理論拳論，每天堅(jiān)持一到兩小時(shí)打拳。練一段時(shí)間以后，你的身體會(huì)強(qiáng)壯起來(lái)。祝你健康！
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