本篇文章給大家談?wù)?/relatedlink>運動瑜伽球減肥效果，以及孕期運動瑜伽球減肥效果怎么樣對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
如何利用瑜伽球減肥?
瑜伽球減肥動作：平躺：手放在身體兩側(cè)，腳后跟放在球上。彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動，到達(dá)能力的極限后保持兩秒鐘，然后重新舒展身體。重復(fù)上述動作。記住，做的越多就證明你離完美臀形就越近。平躺，腿伸直，用腳踝夾緊瑜伽球。然后抬起雙腿，直至與地面垂直。
上身趴在球上 雙手伸直支撐地面，雙腿并攏；伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的作用。站姿 一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次，換側(cè)進(jìn)行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
站式注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優(yōu)美。舉手抓大竹式主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。座角式雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉，按摩子宮，改善月經(jīng)不調(diào)。
瑜伽球減肥動作1 練瑜伽球能瘦小肚子 熱身運動：身體坐落在瑜伽球上，盡量讓身體筆直，雙腳分開，雙手叉腰，利用身體腰部力。側(cè)身滾球：單膝跪下，一腿向外伸展，單手叉腰，手臂內(nèi)側(cè)壓在球上，來回滾動，盡可能的拉伸側(cè)腹肌肉，左右來回10-20次。
孕期運動瑜伽球減肥效果的介紹就聊到這里吧，感謝你花時間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于孕期運動瑜伽球減肥效果怎么樣、孕期運動瑜伽球減肥效果的信息別忘了在本站進(jìn)行查找喔。
