大家好，今天小編關注到比較有意思的話題，就是關于瑜伽項目落地效果評價的問題，于是小編就整理了3個相關介紹瑜伽項目落地效果評價的解答，讓我們一起看看吧。

1. 你上過最貴的一節(jié)瑜伽課是多少錢？你覺得值嗎？
2. 瑜伽體式—橋式怎么做？注意事項是什么？
3. 瑜伽環(huán)可以瘦背嗎？

你上過最貴的一節(jié)瑜伽課是多少錢？你覺得值嗎？

我上過最貴的一節(jié)瑜伽課是免費的體驗課，因為讓我徹底重新思考自己的零部件雖然功能齊全，但運轉并非良好，反而需要大修。

這也讓我明白，為何長期運動，包括健身和練習瑜伽的人，為何可以逆生長了，而且心態(tài)都會變好。

所以，我認為免費是最貴的，也是最值得的。感謝我的瑜伽第一課Coco老師

瑜伽課沒有貴賤之分，不能用價錢來衡量課程，老師的師資，所在區(qū)域，教室環(huán)境，課程方案等等的不同都對價格有所影響！

從選擇瑜伽私教的那一刻起，就是值得的，因為瑜伽的珍貴在一呼一吸之間！

2019年11月上了瑜伽私教課350元75分鐘一節(jié)課，上了私教才弄清楚之前冥想時坐姿存在的問題，對貓拱背人面獅身的口令才有了正確的認識。小課上了2個多月對口令的理解都是自己主管的認識，如果沒有基礎的人還是先上幾節(jié)私教然后再上小班課比較好！我之前沒經(jīng)驗把程序給搞顛倒啦！

上過4位瑜伽老師的私教課，每次針對的問題不一樣，我覺得還是挺值的

最貴的是￥350一節(jié)，從身體評估到分階段地展開，每節(jié)都能看到身體點滴的變化。尤其身體僵硬的部分，老師帶著你一步步跟身體對話。老師除了用專業(yè)保護你的身體不受傷害，也在慢慢糾正你的不良姿勢，更是解開你的心結，讓我學著跟自己和解。

只能說這節(jié)課程你學沒學到東西吧，不管知識技能也好，還是心靈層次的也好，每個人接受的程度會不一樣，更何況每個人的觀念面本身就不一樣，層次也不一樣，你讓一個很開放的人去練習陰瑜伽他會抓狂，但有的人覺得這個是自己需要的，有的人卻說這個我不行，搞不來。一個很安靜的人去上能量體能課，她沒上一會就氣喘吁吁甚至要暈，說不行，我不上了，或者適度的調(diào)節(jié)自己，根據(jù)需要去練習。

所以這節(jié)瑜伽課價值多少，是公司老師和內(nèi)容水平?jīng)Q定的，會員的接受程度不一樣，就片面的就說這節(jié)課值不值。

當然，如果一個公司的老師或者上課內(nèi)容的專業(yè)水準都達不到，那表現(xiàn)出來的一般情況就是：

1：價格便宜（跟同行做競爭）

2：大部分口頭語，忽悠偏多（光有靈性口頭語，落地顯化的自己都沒做到）

3：沒有什么公司規(guī)則，規(guī)定（上課不能遲到、不可以拿手機等）

總而言之，瑜伽這行水很深，我們身邊經(jīng)常會看到今天有個館開業(yè)了，下個月同一個地方又新開了一個管在做宣傳。

不要對瑜伽行業(yè)有任何誤解，瑜伽就是生活、生活就是瑜伽，它不單單只是一個動作，動作不等于體式。每一個體式也都有他的來源。所以跟我們的眾多的道家一樣，只是我們需要把從印度傳到西方，西方人只提取幾個點包裝一下再傳回東方、中國的瑜伽，融入中華五千年的道家、儒家、等文化融合起來。形成真正的屬于你自己的生活。那才是真正的瑜伽。瑜伽生活。瑜伽課堂，你覺得這和總課程，值得嗎？

瑜伽體式—橋式怎么做？注意事項是什么？

瑜伽橋式應該說是瑜伽里一個比較有名的體式，很多沒有接觸過瑜伽的人，也有可能知道這個體式。因為這個體式對骨盆的前傾后傾有很好的理療效果。同時它還可以美化臀部線條，所以很多時候我們又稱橋式為橋臀?？梢娝谒茉焱涡蜕系膹姶?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ119e15057e093929 relatedlink">功效。橋式還是一個輕柔的后彎體式，可以伸展身體前側，打開腹股溝，增加髖關節(jié)的靈活度。增強背部肌肉力量。是功能非常強大的瑜伽體式。

首先來認識一***式。橋式，下??圖。

再來看練習步驟：

1、下??圖

仰臥在墊子上。

屈雙膝。腳后跟盡量靠近臀部。

雙手掌心向下，放于身體兩側。

頭頸端正，下巴微收。

<span style="font-weight: bold;">頭、肚臍、扯骨在一條直線。

2、下??圖

1. 仰臥、雙手掌心朝下放于身體兩側，雙腿彎曲收回，雙腿分開與髖同寬，腳心貼地。有兩腳聯(lián)想的中點向上，趾骨、肚臍、兩肩聯(lián)想的中點、下巴、鼻頭、眉心頭頂都在一條直線上。

2. 吸氣，身體保持貼地不動，雙手向后彎曲，掌心著地，置于兩耳旁，感覺胸部和肩部擴張，腰部不要上抬。

3. 呼氣，掌心、頭頂心和腳心撐起身體；臀部內(nèi)收，雙肘內(nèi)收，將身體放平，保持在一個水平面上，不要前后移動，讓身體能平穩(wěn)練習。

4. 吸氣，手臂伸直，頭部離地，撐起身體，眼鏡看向手掌心連線的中間位置，保持5-8次呼吸的時間。收回時，身體慢慢下落，彎曲手手肘撐地，緩慢還原頭、[_a***_]，上身落地后，伸直雙腿，深呼吸放松身體。

注意事項：

• 保持手肘、腳跟、頭頂與地面的正確接觸，穩(wěn)定好身體的平衡
• 練習此式時，需要有良好的身體柔韌性，萬不可勉強。腰、臀部上抬或下落時，身體要保持平衡，不要左右晃動，已達到身體最大的限度為宜

先仰臥在墊子上，屈膝，雙手抓腳踝，腳跟盡量靠近臀部，呼氣，從腿開始發(fā)力，臀收緊，腰椎，胸椎，肩頸依次向上抬起，停留，雙手互握在臀部下方。

在完成這個體式的過程中需注意：雙腿的距離不要太遠或太近，最好小腿與地面垂直，抬起過后頭部不要左右晃動，以防頸部扭傷，還需注意身體抬起及落下的順序，同時記得收腹。

瑜伽中橋式是一個很好的豐臀瘦腿的體式

可以充分的調(diào)動臀部的肌肉，預防臀部下垂

雙腿內(nèi)側有力的發(fā)力，可以有效瘦腿

心臟高于頭頂，可以促進頭面部的血液循環(huán)

看來瑜伽中的橋式真的是好處多多呀（圖片來源于網(wǎng)絡）

1、仰臥在墊子上，身體放松，雙手放于身體兩側，掌心向下

2、屈雙膝，將雙腳后踩在地面上，分開雙腿與髖同寬，腳后跟盡量靠近臀部

3、呼氣，雙腳內(nèi)側用力壓力，尾骨內(nèi)收，臀部向上發(fā)力，將臀部、腰椎、下背部依次發(fā)力離開地面，鎖骨去碰觸下巴

4、將雙手放于身體下側，推起腰部；如果可以的話，將雙手十指在身體下方交口，小拇指著地

5、呼氣，緩緩的松開雙手，下背部、腰椎、臀部一次緩慢落地（圖片來源于網(wǎng)絡）

如果橋式對于資深的瑜伽寶寶們沒有挑戰(zhàn)性的話，可以試試單腿橋式喲

橋式在瑜伽中是一個比較被大家熟知的體式，對于改善骨盆前傾有很大幫助，同時它還能幫助我們緩解腰部不適，強化大腿肌肉和***胸腺和甲狀腺。

關于橋式的要點，我們需要知道的有：

雙手雙腳努力下壓；

骨盆上提；

肩膀壓地；

胸骨找下頜；

頭頸放松；

瑜伽環(huán)可以瘦背嗎？

當然可以，但每個人都是不同的個體，同樣的方法不同的人，效果也差異很大，找到一位專業(yè)的好老師很重要，人是一個整體，瑜伽好就好在是整體的運動，這個整體不僅指生理身體，還包括經(jīng)絡【脈輪】，心理和靈性。不管我們哪里有問題，都不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，選瑜伽，就對了！但千萬不要跟視頻盲修瞎練，***適合有多年經(jīng)驗的練習者或教練，小白和沒有系統(tǒng)學習過的，跟***很容易練錯或受傷！以我的教學經(jīng)驗，找個負責任的好老師吧！事半功倍！僅供參考！

瑜伽是可以瘦背的，只要堅持就能達到效果！

瑜伽瘦背動作要領：雙手放身體兩側，掌心朝下壓在墊子上，手和腳推，把胸腔向前向上提起來，肩稍微展開后背收緊，雙腳向上抬高，保留5-8次呼吸。屈膝腳踩地，曲手肘掌心朝下，壓在墊子上，指尖朝前，雙腳向前推地，抬高臀部，胸腔向上提，頭頂向下落在墊子上，把胸腔提起來。雙腳發(fā)力，膝蓋分開，一節(jié)一節(jié)把身體落下來，雙手環(huán)抱小腿前側，前后滾動放松后背，小腿交叉手往前放，勾腳趾慢慢提高臀部，十指張開往下推地，把背部向上送向臀部方向，保持后背延伸脊柱伸展，屈膝落地，手推，把臀向后坐到腳跟。

當然可以，但每個人都是不同的個體，同樣的方法不同的人，效果也差異很大，找到一位專業(yè)的好老師很重要，人是一個整體，瑜伽好就好在是整體的運動，這個整體不僅指生理身體，還包括經(jīng)絡【脈輪】，心理和靈性。不管我們哪里有問題，都不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，選瑜伽，就對了！但千萬不要跟***盲修瞎練，***適合有多年經(jīng)驗的練習者或教練，小白和沒有系統(tǒng)學習過的，跟***很容易練錯或受傷！以我的教學經(jīng)驗，找個負責任的好老師吧！事半功倍！僅供參考！

到此，以上就是小編對于瑜伽項目落地效果評價的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽項目落地效果評價的3點解答對大家有用。